Всем отличного воскресного дня😊

❗️ Регистрация в Марафон - STOP❗️

Далее буду держать вас в курсе событий и продолжать делиться информацией, в этом канале.

5 причин, почему строгие диеты только добавляют вам лишние килограммы.💁‍♀

Многие считают, что строгие диеты — это самый быстрый способ похудеть.

Но на деле они часто приводят к обратному эффекту: килограммы возвращаются, да ещё и с "друзьями".🙈

Почему так происходит?
Как строгие диеты добавляют килограммы?

1. Замедление метаболизма

Когда вы садитесь на строгую диету и резко сокращаете калории, организм воспринимает это как сигнал о голоде.
В ответ он:
📍Замедляет обмен веществ, чтобы сберечь энергию.
📍Сжигает меньше калорий даже в состоянии покоя.

⚡️В итоге, как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, лишний вес возвращается с удвоенной скоростью.😱

2. Потеря мышечной массы.

📍На строгих диетах организм часто начинает сжигать мышечную ткань вместо жировой.

Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает сжигать калории.

Потеря мышц = ещё более медленный метаболизм.

Итог: вы можете видеть снижение веса на весах, но это будет потеря мышц и воды, а не жира.😱

3. Гормональный дисбаланс.

📍Жёсткие диеты нарушают работу гормонов, которые регулируют аппетит и метаболизм:

Лептин: гормон насыщения, снижается, что делает вас постоянно голодным.
Грелин: гормон голода, увеличивается, что вызывает сильную тягу к еде.

📍Это приводит к перееданию, когда вы не можете больше придерживаться строгих ограничений.

4. Стресс для организма.

📍Ограничения в питании воспринимаются организмом как стресс, что повышает уровень кортизола — гормона стресса.

📍Кортизол стимулирует накопление жира, особенно в области живота.

Повышенный уровень стресса часто приводит к "заеданию" эмоционального напряжения.😱

5. Эффект "йо-йо"

После завершения строгой диеты большинство людей возвращаются к привычному питанию. Организм, который был в состоянию"голода", начинает запасать жиры "на чёрный день"😱.

✔️Вы быстро набираете вес обратно.
✔️Каждый новый цикл похудения становится сложнее, а результаты менее стабильными.

Сталкивали с такими проблемами?

Как правильно поступить, разберём в марафоне "Сбросить лишнее 2.0", уточняй подробности и присоединяйся👌

По техническим причинам старт марафона переносится на 19 мая.

Есть возможность присоединиться ✅

Всем привет 🫶
пока я переделала утренние дела, а уже обед🙈

Завтрак это "стартап" вашего дня, всегда делаем его сбалансированным👌

У меня сегодня: яйцо, зерновой хлеб с хумусом и рукколой, творожная мини-булочка + масло слив и кофе с кокосовым молоком✅

Сегодня рассмотрим очень частый запрос на данную проблему 👇

❗️ДОБАВКИ, которые улучшают отток лимфы

Бич нашего мира — сидячий образ жизни: сидим сначала в школе, потом в университете, в офисе (кабинете) и так почти всю жизнь.

Для многих людей даже 10.000 шагов в день уже целое испытание! Не говоря о спортзале или другой нагрузке.

🪫ИТОГ: постоянные отеки из-за застоя лимфы.
Были уверены, что целлюлит из-за лишнего веса? Нет!

Если вы не работаете с отеками, можете скинуть хоть 10 кг, а апельсиновая корка никуда не исчезнет.

Что делать? Помимо физической нагрузки, которая обязательна для подтянутого тела, можно помочь организму ещё и по-другому 👇

— Пейте воду в достаточном количестве. По ВОЗ единой нормы нет, поэтому ориентируйтесь на потребности и образ жизни (в среднем от 1 до 2 литров воды в день). При физической нагрузке требуется больше воды, как и во время менструаций или в жаркую погоду.
Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, соки и т.д.

✔️ Солодка — помогает уменьшить отеки за счёт влияния на гормон альдостерон. Он в свою очередь регулирует электролитный обмен и помогает снизить отечность.
НО это работает при сниженном кортизоле. Если вы испытываете хронический стресс, Солодка усугубит отеки.

✔️ Лимфомиозот — многокомпонентный препарат, который укрепляет стенку лимфатических сосудов, улучшает циркуляцию лимфы, уменьшает воспаление в узлах.
Он помогает проводить внутрь клетки лекарственные вещества и добавки, усиливая их эффект.
Можете принимать Солодку и Лимфомиозот вместе, это усилит эффект Солодки.
Строго по инструкции.

✔️ Венотоники (флебодия, Детралекс, эскузан)— уменьшают отеки только в том случае, если есть патология (например, слабость венозной стенки). В купе с лимфомиозотом также будет эффективнее 😌

✔️ Мочегонные добавки (не лекарственные препараты‼️). Лимфотранзит, экстракты плодоножек вишни, отвар из плодоножек.

⚡️Но помните, что эти добавки дадут лишь 10-15% результата. Остальные 85-90% это движение. Во время ходьбы или тренировок сокращаются мышцы, которые стимулируют циркуляцию лимфы. Проверенное и эффективное средство от отеков😉

Люди с гипотиреозом и АИТ также страдают от отеков и лишнего веса, но в этом случае избавиться от отеков одними нагрузками невозможно. 😢

Во-первых, энергия чаще всего на нуле, а во-вторых, причина в заболеваниях, которые нужно лечить.

Требуется консультация специалиста.

Ещё есть такая "волшебная вещь" для лимфодренажа.

Остророжно❗️

Есть противопоказания, обязательно ознакомьтесь.⬇️https://www.wildberries.ru/catalog/206324729/detail.aspx?size=331399219

Всем отличных выходных.

Важно уметь отдыхать и восстанавливать ресурс.

Я пока, не в ресурсе, честно, устала....

Вернусь через пару дней🏃‍♀

Всем отличного дня.

Не смотря на приближающееся лето, пополнила свои запасы по Вит Д.

Мне нравится этот вариант, он - Липосомальный и хорошо усваивается.

Диме (7лет) даю по 1к(2000МЕ), а сама пью сейчас по 2к(4000МЕ).

Витамин Д, это не только про иммунитет, это целый каскад разных реакций, где он играет важную роль, как для детей так и для взрослых, поэтому не забываем ✔️

Липосомальный витамин D3, HAYATPRIMEOIL https://www.wildberries.ru/catalog/148379010/detail.aspx

Сегодня расскажу о двух самых ярких признаках дефицита витамина D.

❗У детей абсолютно всех возрастов достоверным признаком нехватки будет являться потливость головы.

Помню, что у Димы до 1г такое было, и я не сразу поняла, что и к чему.

Истории, когда после сна у ребёнка мокрая подушка и  влажные волосы сразу должны насторожить вас. Варианта решения два👇
✔️начинаете дотацию сразу в лечебных дозах, зависимо от возраста ребенка
✔️сдаёте анализ на уровень витамина D и начинаете коррекцию

❗❗Второй ярчайший признак-это компрессионный перелом позвоночника. Все мы видели людей пожилого возраста с так называемым "горбом". Кстати, обратили внимание, что чаще всего этим страдают женщины?
К сожалению, в данном случае можно говорить уже только о результате длительной нехватки, постфактум.
Такие переломы случаются в большинстве случаев не из-за внешнего воздействия.

Компрессионный перелом-это повреждение костей из-за одновременного сжатия и сдавливания.

Человек может даже и не заметить сам момент травмы, но в последствии будет обречен на резистентную боль и низкое качество жизни.💁‍♀

Для наглядности

Витамин К: пить или не пить

Об этом веществе не так много говорят, поэтому давайте разбираться, что это👨‍🔬

Под витамином К подразумевают группу жирорастворимых веществ: К1 (филлохинон и фитонадион) и небольшая компания менахинонов под названием К2.
Чем же занимается эта группа?👇
❗Регулирует крепость костей
❗Не дает кальцифицироваться сосудам
❗Стимулирует выработку протромбинов

Основным субстратом для формирования витамина К является К1. Его мы можем спокойно получить в достаточном количестве из зеленых листовых овощей🥬🥦🥒 и немного меньше из растительных масел. Витамин К2 синтезируется из К1 под действием определенных бактерий в кишечнике🦠

Я поднимаю тему витамина К впервые, так как он не является эссенциальной добавкой. Но затронуть эту тему мне пришлось из-за немалого количества вопросов, какой витамин D лучше принимать: в чистом виде или миксе D3+K2🤔

Конечно, сколько специалистов, столько и мнений.Кто-то будет агитировать за совместный прием, а кто-то считает, что изолированный прием D3 вполне допустим и покрывает дефицит.

Но в тоже время, витамин К является самым мощным бустером для усвоения витамина D. 💁‍♀


Теперь внимательно❗❗❗
🧨Те, кто пьет препараты для разжижения крови или склонен к тромбообразованию, то прием витамина К возможен только после консультации со специалистом.
🧨При аллергии на сою, избегайте витамин К, так как он добывается из натто.

Иногда я могу рекомендовать прием D3+K2, но это происходит  при наличии особых показаний, в первую очередь при дозе Вит Д от и выше 5 000МЕ и имеющемся остеопорозе.❗️

Пишите ваши вопросы по данной теме👇

Всех с последним звонком и окончанием школы🤪🥳

Держим курс на отдых, восстановление сил и закрытие ДЕФИЦИТОВ, особенно важно для детей, ведь затраты нутриентов и минералов в растущем организме не маленькие и это нужно учитывать ❗️

Весь ИЮНЬ - БРТ диагностика ребенка с 2г до 10лет - 950р❗️
по предварительной записи.

Чек лист - по базовым витаминам/микроэлементам в подарок✅

*Количество мест - ограничено ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️