👆Боль всех, кому  35...40+

И вместе с жиром на животе обычно не хотят уходить морщины и отёки с лица 🤪

Вот хотя бы ради того, чтобы  понять причины и выстроить структуру вашего оздоровления, и стоит попробовать 6-дневный марафон
"Сбрось лишнее 2.0" старт 12 мая✅

⚡️Уже 12 мая стартует мой марафон "Сбрось лишнее 2.0" направленный на оздоровление и снижение веса.

📌Даю пошаговый алгоритм действий, проверяю выполнение заданий, чтобы вы могли внедрять все рекомендации и прийти к своим целям, в дальнейшем.

Каждый день разбираем информацию в чате, проверка домашнего задания и ваших тарелок, а так же обратная связь от меня, поэтому возьму ограниченое колличество ❗️

Марафон пройдет с 12 по 17 мая, в закрытом телеграм канале.

❗️Стоимость 1990р или 1490р если иду с подругой или репостом макета марафона у себя в сторис, с моей отметкой.

Оплата переводом мне на карту по номеру телефона+79282589830 ВТБ или Тинькофф и чек мне в л/с присылаете✋

Готовы?

Всем отличного дня. Вы готовы к купальному сезону?

Я - да. ✅

После родов, плановое КС прошло меньше года, но уже к третьему месяцу у меня был до беременный вес👌

А сейчас, и того меньше:)

Я на ГВ, я не сижу на диетах, я питаюсь сбалансированно и закрываю дефициты!

Без "чудо таблеток" и "чудо уколов".

И это не генетика и мне 35.

Я не ищу оправданий, да я не идеальная, есть над чем работать, но под моим контролем многие девушки получили отличные результаты ✅

Отзывы с прошлого марафона

С днём ПОБЕДЫ ❗️

Благодарность всем тем, кто дал нам возможность жить.

Давай будем ценить жизнь и свое здоровье🙏

Мой дедушка Старенков Дмитрий Иванович -труженик тыла, ему 95лет, прожил тяжёлые времена, но сохранил веру в сердце и воспитал четверых сыновей.

Проживает в п.Рацвет Кавказского района.

Горжусь❤️

Всем отличного воскресного дня😊

❗️ Регистрация в Марафон - STOP❗️

Далее буду держать вас в курсе событий и продолжать делиться информацией, в этом канале.

5 причин, почему строгие диеты только добавляют вам лишние килограммы.💁‍♀

Многие считают, что строгие диеты — это самый быстрый способ похудеть.

Но на деле они часто приводят к обратному эффекту: килограммы возвращаются, да ещё и с "друзьями".🙈

Почему так происходит?
Как строгие диеты добавляют килограммы?

1. Замедление метаболизма

Когда вы садитесь на строгую диету и резко сокращаете калории, организм воспринимает это как сигнал о голоде.
В ответ он:
📍Замедляет обмен веществ, чтобы сберечь энергию.
📍Сжигает меньше калорий даже в состоянии покоя.

⚡️В итоге, как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, лишний вес возвращается с удвоенной скоростью.😱

2. Потеря мышечной массы.

📍На строгих диетах организм часто начинает сжигать мышечную ткань вместо жировой.

Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает сжигать калории.

Потеря мышц = ещё более медленный метаболизм.

Итог: вы можете видеть снижение веса на весах, но это будет потеря мышц и воды, а не жира.😱

3. Гормональный дисбаланс.

📍Жёсткие диеты нарушают работу гормонов, которые регулируют аппетит и метаболизм:

Лептин: гормон насыщения, снижается, что делает вас постоянно голодным.
Грелин: гормон голода, увеличивается, что вызывает сильную тягу к еде.

📍Это приводит к перееданию, когда вы не можете больше придерживаться строгих ограничений.

4. Стресс для организма.

📍Ограничения в питании воспринимаются организмом как стресс, что повышает уровень кортизола — гормона стресса.

📍Кортизол стимулирует накопление жира, особенно в области живота.

Повышенный уровень стресса часто приводит к "заеданию" эмоционального напряжения.😱

5. Эффект "йо-йо"

После завершения строгой диеты большинство людей возвращаются к привычному питанию. Организм, который был в состоянию"голода", начинает запасать жиры "на чёрный день"😱.

✔️Вы быстро набираете вес обратно.
✔️Каждый новый цикл похудения становится сложнее, а результаты менее стабильными.

Сталкивали с такими проблемами?

Как правильно поступить, разберём в марафоне "Сбросить лишнее 2.0", уточняй подробности и присоединяйся👌

По техническим причинам старт марафона переносится на 19 мая.

Есть возможность присоединиться ✅

Всем привет 🫶
пока я переделала утренние дела, а уже обед🙈

Завтрак это "стартап" вашего дня, всегда делаем его сбалансированным👌

У меня сегодня: яйцо, зерновой хлеб с хумусом и рукколой, творожная мини-булочка + масло слив и кофе с кокосовым молоком✅

Сегодня рассмотрим очень частый запрос на данную проблему 👇

❗️ДОБАВКИ, которые улучшают отток лимфы

Бич нашего мира — сидячий образ жизни: сидим сначала в школе, потом в университете, в офисе (кабинете) и так почти всю жизнь.

Для многих людей даже 10.000 шагов в день уже целое испытание! Не говоря о спортзале или другой нагрузке.

🪫ИТОГ: постоянные отеки из-за застоя лимфы.
Были уверены, что целлюлит из-за лишнего веса? Нет!

Если вы не работаете с отеками, можете скинуть хоть 10 кг, а апельсиновая корка никуда не исчезнет.

Что делать? Помимо физической нагрузки, которая обязательна для подтянутого тела, можно помочь организму ещё и по-другому 👇

— Пейте воду в достаточном количестве. По ВОЗ единой нормы нет, поэтому ориентируйтесь на потребности и образ жизни (в среднем от 1 до 2 литров воды в день). При физической нагрузке требуется больше воды, как и во время менструаций или в жаркую погоду.
Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, соки и т.д.

✔️ Солодка — помогает уменьшить отеки за счёт влияния на гормон альдостерон. Он в свою очередь регулирует электролитный обмен и помогает снизить отечность.
НО это работает при сниженном кортизоле. Если вы испытываете хронический стресс, Солодка усугубит отеки.

✔️ Лимфомиозот — многокомпонентный препарат, который укрепляет стенку лимфатических сосудов, улучшает циркуляцию лимфы, уменьшает воспаление в узлах.
Он помогает проводить внутрь клетки лекарственные вещества и добавки, усиливая их эффект.
Можете принимать Солодку и Лимфомиозот вместе, это усилит эффект Солодки.
Строго по инструкции.

✔️ Венотоники (флебодия, Детралекс, эскузан)— уменьшают отеки только в том случае, если есть патология (например, слабость венозной стенки). В купе с лимфомиозотом также будет эффективнее 😌

✔️ Мочегонные добавки (не лекарственные препараты‼️). Лимфотранзит, экстракты плодоножек вишни, отвар из плодоножек.

⚡️Но помните, что эти добавки дадут лишь 10-15% результата. Остальные 85-90% это движение. Во время ходьбы или тренировок сокращаются мышцы, которые стимулируют циркуляцию лимфы. Проверенное и эффективное средство от отеков😉

Люди с гипотиреозом и АИТ также страдают от отеков и лишнего веса, но в этом случае избавиться от отеков одними нагрузками невозможно. 😢

Во-первых, энергия чаще всего на нуле, а во-вторых, причина в заболеваниях, которые нужно лечить.

Требуется консультация специалиста.

Ещё есть такая "волшебная вещь" для лимфодренажа.

Остророжно❗️

Есть противопоказания, обязательно ознакомьтесь.⬇️https://www.wildberries.ru/catalog/206324729/detail.aspx?size=331399219