1мая❗️ мир, труд, май...

С праздником весны ❤️

Отдохнуть на майские праздники это святое...

но лучше не пускаться во все тяжкие и в первую очередь не переедать❗️

Два простых шага, чтобы качественно усваивать пищу и снизить вес👇

Хочу еще раз напомнить о важности тщательного пережевывания пищи для всех. Что нам это дает?

Работает зубо-челюстной аппарат. Когда в рационе преобладают супы, пюре, смузи, пудинги, каши... со временем это приводит к тому, что мышцы атрофируются, кости резорбцируются, десна поднимается, зубы шатаются, появляется кровоточивость десен, кариес и как следствие — запах изо рта, боли, удаление зуба, протезирование, имплантация...

✅ Когда вы долго жуете, пищевой комок хорошо перемешивается со слюной. Слюна содержит ферменты, гормоны, даже инсулин. Тщательно пережевывая, перемешивая пищу со слюной — запускается процесс пищеварения более глубокий, чем если просто пережевать на скорую и проглотить. Пища попадает в желудок подготовленная, желудку намного легче справиться с такой пищевой массой, чем с целыми сухими комками бутерброда

✅ В процессе жевания подготавливается желудочно-кишечный тракт. Лучше вырабатываются пищеварительные соки, активнее работает перистальтика кишечника, пищевые массы не застаиваются в организме

Считали, сколько раз обычно пережевываете пищу?💁‍♀

Всем отличных выходных.

Маёвка продолжается...

Не перееусердствуйте с шашлыками принцессы💁‍♀

Чтобы снизить вес нужно ЕСТЬ!

Стройность – это нормальное состояние здорового человеческого тела. Так что вам нужно не похудеть, а исцелиться.

В чем разница? А что бы вы выбрали:

🅰️ Голодать или сидеть месяцами на однообразном меню
🅱️ Есть вкусные, полезные и питательные блюда

🅰️ Погружаться в стресс из-за ограничений, упадок сил
🅱️ Каждый день ощущать, что становишься здоровее, энергии становится больше

🅰️ Заниматься в спортзале до тошноты, а потом пропускать тренировки
🅱️ Делать простые и эффективные упражнения, когда и где удобно

🅰️ Срываться и винить себя в слабости, безволии, недисциплинированности
🅱️ Гордиться собой, что сегодня ты сделала еще один шаг к телу мечты

🅰️ Уходить в депрессию из-за того, что вес опять вернулся
🅱️ Кайфовать от своего отражения в зеркале, подмечать, что стала еще привлекательней.

Марафон «Сбрось лишнее 2.0» про то, как любая из вас может переместиться из точки 🅰️ в точку 🅱️

❗️ Здоровье тело не мечта, а реальность, когда все происходит физиологично.

"Как получать насыщение и не переедать?"
или
«Как меньше жрать?»

Именно в такой формулировке я часто слышу запросы от своих подопечных. После праздничных застольев, шашлыков и прочих "изысков", этот вопрос снова станет актуальным.

К счастью, у меня уже есть ответ:

✅Добавить клетчатку в свой рацион.

👆Боль всех, кому  35...40+

И вместе с жиром на животе обычно не хотят уходить морщины и отёки с лица 🤪

Вот хотя бы ради того, чтобы  понять причины и выстроить структуру вашего оздоровления, и стоит попробовать 6-дневный марафон
"Сбрось лишнее 2.0" старт 12 мая✅

⚡️Уже 12 мая стартует мой марафон "Сбрось лишнее 2.0" направленный на оздоровление и снижение веса.

📌Даю пошаговый алгоритм действий, проверяю выполнение заданий, чтобы вы могли внедрять все рекомендации и прийти к своим целям, в дальнейшем.

Каждый день разбираем информацию в чате, проверка домашнего задания и ваших тарелок, а так же обратная связь от меня, поэтому возьму ограниченое колличество ❗️

Марафон пройдет с 12 по 17 мая, в закрытом телеграм канале.

❗️Стоимость 1990р или 1490р если иду с подругой или репостом макета марафона у себя в сторис, с моей отметкой.

Оплата переводом мне на карту по номеру телефона+79282589830 ВТБ или Тинькофф и чек мне в л/с присылаете✋

Готовы?

Всем отличного дня. Вы готовы к купальному сезону?

Я - да. ✅

После родов, плановое КС прошло меньше года, но уже к третьему месяцу у меня был до беременный вес👌

А сейчас, и того меньше:)

Я на ГВ, я не сижу на диетах, я питаюсь сбалансированно и закрываю дефициты!

Без "чудо таблеток" и "чудо уколов".

И это не генетика и мне 35.

Я не ищу оправданий, да я не идеальная, есть над чем работать, но под моим контролем многие девушки получили отличные результаты ✅

Отзывы с прошлого марафона

С днём ПОБЕДЫ ❗️

Благодарность всем тем, кто дал нам возможность жить.

Давай будем ценить жизнь и свое здоровье🙏

Мой дедушка Старенков Дмитрий Иванович -труженик тыла, ему 95лет, прожил тяжёлые времена, но сохранил веру в сердце и воспитал четверых сыновей.

Проживает в п.Рацвет Кавказского района.

Горжусь❤️

Всем отличного воскресного дня😊

❗️ Регистрация в Марафон - STOP❗️

Далее буду держать вас в курсе событий и продолжать делиться информацией, в этом канале.

5 причин, почему строгие диеты только добавляют вам лишние килограммы.💁‍♀

Многие считают, что строгие диеты — это самый быстрый способ похудеть.

Но на деле они часто приводят к обратному эффекту: килограммы возвращаются, да ещё и с "друзьями".🙈

Почему так происходит?
Как строгие диеты добавляют килограммы?

1. Замедление метаболизма

Когда вы садитесь на строгую диету и резко сокращаете калории, организм воспринимает это как сигнал о голоде.
В ответ он:
📍Замедляет обмен веществ, чтобы сберечь энергию.
📍Сжигает меньше калорий даже в состоянии покоя.

⚡️В итоге, как только вы возвращаетесь к нормальному питанию, лишний вес возвращается с удвоенной скоростью.😱

2. Потеря мышечной массы.

📍На строгих диетах организм часто начинает сжигать мышечную ткань вместо жировой.

Мышцы — это метаболически активная ткань, которая помогает сжигать калории.

Потеря мышц = ещё более медленный метаболизм.

Итог: вы можете видеть снижение веса на весах, но это будет потеря мышц и воды, а не жира.😱

3. Гормональный дисбаланс.

📍Жёсткие диеты нарушают работу гормонов, которые регулируют аппетит и метаболизм:

Лептин: гормон насыщения, снижается, что делает вас постоянно голодным.
Грелин: гормон голода, увеличивается, что вызывает сильную тягу к еде.

📍Это приводит к перееданию, когда вы не можете больше придерживаться строгих ограничений.

4. Стресс для организма.

📍Ограничения в питании воспринимаются организмом как стресс, что повышает уровень кортизола — гормона стресса.

📍Кортизол стимулирует накопление жира, особенно в области живота.

Повышенный уровень стресса часто приводит к "заеданию" эмоционального напряжения.😱

5. Эффект "йо-йо"

После завершения строгой диеты большинство людей возвращаются к привычному питанию. Организм, который был в состоянию"голода", начинает запасать жиры "на чёрный день"😱.

✔️Вы быстро набираете вес обратно.
✔️Каждый новый цикл похудения становится сложнее, а результаты менее стабильными.

Сталкивали с такими проблемами?

Как правильно поступить, разберём в марафоне "Сбросить лишнее 2.0", уточняй подробности и присоединяйся👌