К каким проблемам приводит систематическое злоупотребление сахаром?
❗Инсулинорезистентности и диабету
❗Сердечным заболеваниям
❗Атеросклерозу
❗Ожирению
❗Высокому содержанию висцерального (внутреннего) жира, 
❗Акне и другим кожным проблемам 
❗Раннему старению — сахар «деформирует» здоровый коллаген кожи, сосудов. 
❗Заболеваниям печени
❗Подагре —сахар повышает уровень мочевой кислоты, а это высокий риск развития и обострения подагры
❗Депрессии
❗Снижению когнитивных функций, дефициту внимания, памяти. 

И в итоге к дефицитным состояниям 
Истощаются важные минералы — хром, медь, цинк и магний❗️

«Сахар нужен для мозга» ❌
Мы и так его получаем из природных источников: овощей, фруктов, круп, молока, орехов.

А кроме сахаров в них содержатся растительные белки, клетчатка, витамины и микроэлементы, от нехватки которых возникают хронические заболевания.

Природные источники содержат меньше сахара.💁‍♀
 
Как изменится ваша жизнь благодаря сахарному детоксу? 
✅Сон станет крепче и спокойнее
✅Цвет лица выровняется
✅Уйдут лишние килограммы
✅Отступит головная боль
✅Кишечник будет лучше работать
✅Появится прилив бодрости и сил
✅Вы больше не будете страдать от перепадов настроения
✅Улучшатся ваши память и концентрация
✅Снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса и других болезней.

А Вы следите за количеством сахара в своем рационе?

Я не демонизирую сахар, просто должна быть мера во всем👌Я часто вижу анализа и УЗИ молодых людей, до 35лет с жировым гепатозом и стойкой инсулинорезистентностью, хотя сейчас это есть уже даже у подростков и это печально....

Сахар и пища, это "дешовый дофамин". Это и хорошо и одновременно "плохо", если нет ограничения.

У вас так же?😂

Почему мне так смешно?!😃

Всем отличного дня.😘
А мы, отдыхаем у моря и восполняем свой ресурс, это очень важно для здоровья и продуктивности во всем👌

Но, даже на отдыхе, мне важно, уделять внимание качеству питания, ведь это наша энергия и "топливо" для организма.

Очень люблю море, могу долго сидеть на берегу и смотреть на воду, а жить на первой линии это вообще особый вайб❤️

Все доброго дня, а вы готовы к майским праздникам?😂

Жор, лень, тяга к сладкому и снова эти лишние килограммы...

Худеть сложно всем, потому что мы люди. Ну откуда возьмется стройность, когда:

◾️ У вас бессонница или хронический недосып, из-за чего повышается уровень гормона грелина и аппетит становится сильнее
◾️ На вас накатывает жор, да так, что вообще теряете контроль над собой, пока не почувствуете, что уже точно переели
◾️ У вас тяга к сладкому, отказ от которого вызывает состояние,  похожее на "ломку" у наркоманов.

Вы готовы садиться на строгие диеты, заниматься в спортзале, но эта мотивация возникает только после очередного переедания.

Топливо такой мотивации – чувство вины.

❗️ Но этого топлива не хватит на долгосрочные результаты.

Я такой же человек, как мы все, и только потом  медработник, провизор и  нутрициолог- диетолог.

Поэтому я знаю, в каких моментах бывает сложно, какие ситуации могут вызвать срывы и откаты, когда проще всего оступиться.

Поэтому, я открываю набор в марафон "Сбрось лишнее 2.0"🔥

Который стартует, сразу после майских праздников и продлится неделю🌪

И да, и первые результаты вы почувствуете уже во время марафона: появится энергия, ощутите внутреннюю здоровую мотивацию, поймёте свои ошибки и вес начнет постепенно уходить.

Но самая главная цель – чтобы после марафона вы продолжили двигаться в направлении тела мечты. Без срывов, откатов, стресса и чувства вины.

✖️ Резкие изменения – 99,999% откат
➕ Постепенные – возможность изменить свою жизнь навсегда

Старт марафона "Сбрось лишнее 2.0" -  12 мая⚡️

❗️Количество мест ограничено, так все будет проходить под моим личным контролем и сопровождением.

Пиши в комментариях или мне в л/с "хочу в марафон"🙏 и расскажу условия.

1мая❗️ мир, труд, май...

С праздником весны ❤️

Отдохнуть на майские праздники это святое...

но лучше не пускаться во все тяжкие и в первую очередь не переедать❗️

Два простых шага, чтобы качественно усваивать пищу и снизить вес👇

Хочу еще раз напомнить о важности тщательного пережевывания пищи для всех. Что нам это дает?

Работает зубо-челюстной аппарат. Когда в рационе преобладают супы, пюре, смузи, пудинги, каши... со временем это приводит к тому, что мышцы атрофируются, кости резорбцируются, десна поднимается, зубы шатаются, появляется кровоточивость десен, кариес и как следствие — запах изо рта, боли, удаление зуба, протезирование, имплантация...

✅ Когда вы долго жуете, пищевой комок хорошо перемешивается со слюной. Слюна содержит ферменты, гормоны, даже инсулин. Тщательно пережевывая, перемешивая пищу со слюной — запускается процесс пищеварения более глубокий, чем если просто пережевать на скорую и проглотить. Пища попадает в желудок подготовленная, желудку намного легче справиться с такой пищевой массой, чем с целыми сухими комками бутерброда

✅ В процессе жевания подготавливается желудочно-кишечный тракт. Лучше вырабатываются пищеварительные соки, активнее работает перистальтика кишечника, пищевые массы не застаиваются в организме

Считали, сколько раз обычно пережевываете пищу?💁‍♀

Всем отличных выходных.

Маёвка продолжается...

Не перееусердствуйте с шашлыками принцессы💁‍♀

Чтобы снизить вес нужно ЕСТЬ!

Стройность – это нормальное состояние здорового человеческого тела. Так что вам нужно не похудеть, а исцелиться.

В чем разница? А что бы вы выбрали:

🅰️ Голодать или сидеть месяцами на однообразном меню
🅱️ Есть вкусные, полезные и питательные блюда

🅰️ Погружаться в стресс из-за ограничений, упадок сил
🅱️ Каждый день ощущать, что становишься здоровее, энергии становится больше

🅰️ Заниматься в спортзале до тошноты, а потом пропускать тренировки
🅱️ Делать простые и эффективные упражнения, когда и где удобно

🅰️ Срываться и винить себя в слабости, безволии, недисциплинированности
🅱️ Гордиться собой, что сегодня ты сделала еще один шаг к телу мечты

🅰️ Уходить в депрессию из-за того, что вес опять вернулся
🅱️ Кайфовать от своего отражения в зеркале, подмечать, что стала еще привлекательней.

Марафон «Сбрось лишнее 2.0» про то, как любая из вас может переместиться из точки 🅰️ в точку 🅱️

❗️ Здоровье тело не мечта, а реальность, когда все происходит физиологично.

"Как получать насыщение и не переедать?"
или
«Как меньше жрать?»

Именно в такой формулировке я часто слышу запросы от своих подопечных. После праздничных застольев, шашлыков и прочих "изысков", этот вопрос снова станет актуальным.

К счастью, у меня уже есть ответ:

✅Добавить клетчатку в свой рацион.

👆Боль всех, кому  35...40+

И вместе с жиром на животе обычно не хотят уходить морщины и отёки с лица 🤪

Вот хотя бы ради того, чтобы  понять причины и выстроить структуру вашего оздоровления, и стоит попробовать 6-дневный марафон
"Сбрось лишнее 2.0" старт 12 мая✅

⚡️Уже 12 мая стартует мой марафон "Сбрось лишнее 2.0" направленный на оздоровление и снижение веса.

📌Даю пошаговый алгоритм действий, проверяю выполнение заданий, чтобы вы могли внедрять все рекомендации и прийти к своим целям, в дальнейшем.

Каждый день разбираем информацию в чате, проверка домашнего задания и ваших тарелок, а так же обратная связь от меня, поэтому возьму ограниченое колличество ❗️

Марафон пройдет с 12 по 17 мая, в закрытом телеграм канале.

❗️Стоимость 1990р или 1490р если иду с подругой или репостом макета марафона у себя в сторис, с моей отметкой.

Оплата переводом мне на карту по номеру телефона+79282589830 ВТБ или Тинькофф и чек мне в л/с присылаете✋

Готовы?