Всем отличного воскресенья ❤️ Качественно отдыха и уметь абстрагироваться от работы и раздражающих факторов необходимо для нашего ресурса.

Начните с дыхания....
Хорошо, когда есть возможность прогуляться на природе и расслабиться, или есть под рукой эфирное масло лаванды✅

Случайно наткнулась на классное высказывание:

"Жизнь - это процесс.
А результат - это смерть."

Вы сейчас наслаждаетесь процессом или бежите к результату?💁‍♀

Задумайтесь...

Всем отличного дня. Погода в Краснодарском крае иногда удивляет. Сегодня 8 апреля, на минуточку, но это оказалось не помехой для мокрого снега....

Поэтому, не расслабляемся и продолжаем заботится о своем организме, тем более, что сейчас после зимы и перенесенных ОРВИ многие находятся в глубоких дефицитах.

А я, сегодня хочу поговорить, на тему здоровья щитовидной железы, ведь у каждого второго человека, кто ко мне обращается, я вижу те или иные проблемы в работе щитовидной железы.💁‍♀

Какие продукты обожает щитовидная железа?

У всех нас есть любимые вкусности. Они повышают настроение и от одного упоминания некоторых начинает урчать в желудке. У нашего организма тоже есть предпочтения! Хотя он, наверное, никогда бы не выбрал пиццу или чипсы🤭🙈

Кишечник любит клетчатку, мозг - глюкозу😜 или жиры, а что любит щитовидка?😋 Смотрите карусель👆🏼

Кстати, вы знали, что самых полезный орех — бразильский? Он содержит большое количество селена, защищающего щитовидку.

🥗 Питание — основа для здоровья всех систем организма, а не только щитовидной железы. Однако она очень трепетно относится к тому, что мы едим. Это связано с тем, что ЩЖ вырабатывает гормоны, которые управляют обменом веществ, энергией, настроением.

Для этого необходимы правильные микроэлементы: йод, селен, цинк, железо.

❗️Если их не хватает – появляются симптомы: усталость, слабость, раздражительность, бессонница, проблемы с весом, ухудшается качество кожи, ногтей, волос и целый каскад различных нарушений.

Нормализовать работу железы можно не только питанием, но и физическими нагрузками, правильной гигиеной сна, восполнением дефицитов и так далее...

Ставьте ❤️ и я, продолжу разбор темы на этой неделе.

в продолжении темы⬇️

ТОП-7 веществ для слаженной работы щитовидной железы❗️

Щитовидка — это своеобразный механизм, который ежедневно работает во благо вашего организма. Она заботится о психике, контролирует минеральный, белковый, углеводный, жировой обмен и даже помогает реализовывать репродуктивную функцию. Знали это?

На этой малышке лежит огромный груз ответственности и мы должны помогать ей эффективно работать.


Для этого важно вовремя «оставлять» необходимые вещества, в которых нуждается железа.

✅Йод

У здорового человека без дефицита в организме содержится примерно 50 мг на постоянной основе.

Из него щитовидка синтезирует гормоны и на фоне низкой концентрации йода в организме легко разовьётся гипотиреоз.

✅Белок

🧬Тирозин (одна из аминокислот) — основа гормонов щитовидной железы. Другие аминокислоты являются «кирпичиками» для ферментов, которые в будущем будут участвовать в синтезе этих самых гормонов.

Поэтому не стоит пренебрегать белковой пищей.

Достаточно употреблять не менее 1 г белка на кг массы тела в день. Можете есть мясо 🥩 и творог, бобовые.

✅Селен

У селена две функции в организме: участие в работе антиоксидантной системы (защищает клеточные мембраны от воздействия перекиси водорода) и помощь в синтезе гормонов щитовидной железы.


Селен обеспечивает процесс превращения прогормона Т4 в активный Т3.

Его дефицит может привести к гипотиреозу.

✅Железо

Из-за низкого уровня железа блокируется фермент дейодиназа, который превращает прогормон Т4 в активный гормон Т3. В результате биологическое действие гормонов щитовидной железы уменьшается и появляются симптомы гипотиреоза.

Сдаете кровь? Обращайте внимание на уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа, трансферина?

✅Цинк

Он является компонентом в более, чем 300 ферментах, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот. Является онкопротектором (защищает от рака) и необходим всем частичкам нашего тела: клеткам крови, мышечным тканям, костям, печени, почкам и даже сетчатке глаз.

✅Витамин D

Влияет на иммунную систему, а именно на работу макрофагов и синтез антимикробных пептидов.

Нехватка приводит к частым инфекционным заболеваниям, вплоть до туберкулеза, а также аутоиммунным нарушениям: сахарному диабету 1 типа, аутоиммунному тиреоидиту,  рассеянному склерозу, псориазу, язвенному колиту, болезни Крона 😱

✅Витамин А

Жирорастворимый витамин, поэтому будьте внимательны при приеме, особенно если купите!
Он НЕ выводится почками и можно легко заработать себе передозировку, при длительном приеме и высоких дозах.

Но и без него не обойтись — он поддерживает иммунитет, а дефицит приводит к частым бронхитам и циститам, сухости кожи и слизистых оболочек, куриной слепоте (снижение зрения в темноте) и ломкости ногтей.

«А как тогда выявить все эти дефициты? Анализы стоят очень дорого! Я не могу себе позволить» - многие могут подумать.

Но, всегда можно сдать минимальный чекапп или пройти БРТ ДИАГНОСТИКУ, или хотя бы тест на наличие симптомов дефицита.

Думаю нужно сделать вам наглядно подборку из БАД и комплексов, которые могут значительно улучшить работу Щ.Ж.

Жду ваши реакции ❤️

Всем отличных выходных❤️

Я не пропала,просто много работы и готовлю вам подборку по витаминам.

Топ  БАДов для щитовидки ⬇️

Для щитовидной железы нужны все витамины и минералы, но что можно включить в первую пятерку?

✅Йод 150-250мкг
✅Селен 150-200мг
✅Цинк 22-25мг
✅Железо 25мг и <
✅Тирозин 500мг
✅Витамин D от 4000 МЕ
(см.по анализам)

А какие еще подборки вам были бы интересны? Расскажите в комментариях 👇🏻

Йод.

Селен

Тирозин

Витамин Д

Железо

Цинк

🍇 Учёные выяснили, что популярный виноград «Шайн мускат» может быть опасен для здоровья.

В ходе исследования почти во всех образцах были обнаружены пестициды 2 и 3 класса.

Хотя они не смертельны, они могут вызывать такие симптомы, как тошнота, головная боль и рвота. Также существует риск заражения грибком ⚠️

Эксперты рекомендуют не употреблять более 150 г этого винограда в день.

ANATOMY FACT🧬