Готовы ли вы измениться, чтобы ваши дети видели вас здоровыми, энергичными и счастливыми?

Готовы ли вы стать примером, который они захотят повторить?

Оздоравливая свой организм, вы подаете пример своей семье и своим детям.

Просто послушайте 🙏

Аудио от Мария

Всем доброго вечера✋

Я немного пропала из канала, из-за негативных событий в нашем городе (пожар и взрыв на нефтебазе и атака БПЛА).

Мы с детьми и мамой, приняли решение уехать из города на неделю и целях безопасности. Тем более, что в городе был загрязнен воздух, из за горения нефтепродуктов, повышено содержание бензола и прочих токсических веществ.

В такие минуты, когда тебе или твоим детям есть угроза здоровью, ещё больше понимаешь ценность жизни и собственного здоровья.

Берегите себя 🙏

"Здоровье — ваше самое ценное приобретение!"

Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги.

Задумайтесь только:

"Работа с нутрициологом — это дорого?"

Но, разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?

Мы живем в мире, полном токсинов и стресса, это факт❗️

Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪

Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему❗️

Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье вместе со мною, и откройте новые горизонты жизни.

💁‍♀Делитесь каналом
 https://t.me/vezberdeva
и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

Отзыв о БРД диагностике.

Всем доброго дня. К какой группе вы себя относите? (Шутка)😳

Давайте представим ситуацию, что Вы стараетесь снижать вес, стараетесь правильно питаться, но цифра на весах топчется на одном месте более месяца.💁‍♀

Разберем причины того, почему вес может «встать»:

● Не получается соблюдать оптимальные интервалы между приемами пищи 3-5часов («забываю» поесть вовремя / часто перекусываю)🙈

● Нахожу отговорки (некогда, негде было записать и т.д.), чтобы регулярно вести дневник питания

● Не получается съедать разнообразные группы продуктов (белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка) ежедневно

● Регулярное превышение порций по одной или нескольким группам продуктов

● Не пьете оптимальную норму жидкости за день

● Пьете мало простой воды. В основном чай, кофе, другие напитки, в том числе сладкие.           

● Слишком много жидкости в течение дня

● Много жидкости после 18.00

● В рационе появились продукты, содержащие много поваренной соли (соленья, икра, рыба, твердые сорта сыра (особенно на ужин) и т.д

● В 3х основных приемах пищи нет белковых продуктов

● В рационе много белка, но мало овощей, богатых клетчаткой

● В рационе перебираете по быстрым углеводам

● Давно не было регулярной активности (тренировки, прогулки, бассейн, танцы и т.д.)

● Нарушены циркадные ритмы. Поздно ложусь, поздно встаю

● Недосып (сон меньше 7-8 часов в сутки)

● Хронический стресс, высокая раздражительность, повышенный кортизол

● Остановка после резкого снижения. Организм включил режим «адаптации"

● Принимаю лекарственные препараты, которые могут вызвать задержку воды

● Пассивный образ жизни (в течение дня хожу, стою меньше, чем сижу или лежу)

● Нет планирования рациона             
                                       . ● Большое количество сухофруктов и сладких фруктов

● Сухофрукты, фрукты, хлеб, хлебцы, фрукты, крахмалистые продукты присутствуют во второй половине дня

● Хлебцы, хлеб присутствуют в рационе в большом количестве

● «Бонусы» превышают допустимые нормы(!) в день

● В основном холодная еда
● Однообразие рациона
● Невкусная еда
● Алкоголь

В каждом случае я рассматриваю индивидуально причины и методы работы с клиентом.

С международным днём нутрициолога, всех коллег и причастных к этому❤️

Вы ещё считаете, что ГЛЮКОЗА нужна МОЗГУ?

Ответ : нет❗️

Мозгу нужны жиры и их производные (лецитин, фосфолипиды, фосфатидилсерин, омега-3)

Это не жиры❗️ это ТРАНСЖИРЫ, их исключаем❌

Всем отличного начала недели и сегодня мы провожаем МАРТ, а завтра уже АПРЕЛЬ и не за горами ЛЕТО👌

На фото: весенний "Парк Краснодар" (Галицкого, как его все называют)

А я, предлогаю не ждать начала нового месяца, а уже сегодня начать меняться, и вести свой путь к здоровому весу, бодрости и молодости уже сегодня.⬇️

Поэтому вводим в свои жизнь полезные привычки и отмечаем их в трекер, который можно распечатать и повесить на видное место, чтобы не забывать❗️

Привычка - это то, что вы делаете каждый день не задумываясь, следуя запрограммированному в вас сценарию.

Люди часто знают много о здоровом питании и полезных привычках. Но не применяют эти знания в жизнь!

📍5 правил для здорового желудка

Давайте поговорим о простых привычках, которые помогут вашему желудку работать как часы!

✅ Ежедневная порция свежести
• 500 г свежих овощей и фруктов – ваш дневной минимум
• Витамины и клетчатка для здоровой работы ЖКТ

✅ Прощай, переедание!
• На праздниках делайте перерывы между приемами пищи
• Легкая прогулка поможет пищеварению

✅Меняем вредные привычки
• Замените колбасы и сосиски на отварное или запеченное мясо
• Ваш желудок скажет спасибо!

✅Правильное питье
• Не пейте воду во время еды и сразу после
• Оптимально: за 20-40 мин до еды или через 1,5 ч после

✅Секреты правильного жевания
• Тщательно пережевывайте пищу
• После обеда:
Избегайте сна
Откажитесь от интенсивных тренировок
Выберите легкую прогулку

🍃🍃🍃Делитесь своими полезными привычками и скачивайте трекер 👇