Всем отличного дня, и вот долгожданный подкаст про ПОХУДЕНИЕ и ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРАЖА⬇️

НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ПОХУДЕТЬ....

Еда - это то, что вы с собой делаете ежедневно!

Ваше тело - это храм!

Многие к технике и предметам обихода относятся бережнее, чем к своему организму и это в корне не верно!

Почему постоянно болеют дети?

Да вы посмотрите, что они едят?

Почему болеете вы?

Ответ такой же, что вы едите? Вы хоть раз задумывались над этим? Знаете свои дефициты?

"Похудалки" и прочие марафоны на 1200ккал и ниже, на соках, смузи, коктейлях, слабительных - это издевательство над своим организмом❗️

Люди не понимают, как сами же "гробят" свое здоровье этими диетами, которые идут вразрез ваших биохимических процессов.

А потом, мы хотим быть здоровыми, красивыми и подтянутыми, при этом живём в кредит у своего организма ❗️

Дайте обратную связь❤️
Как к вас сейчас обстоят дела с весом и питанием?

Берегите себя и работайте со специалистом, который понимает биохимию организма 👌 А я, тем временем, веду запись на программу оздоровления и снижения веса, на апрель и март✅

Готовы ли вы измениться, чтобы ваши дети видели вас здоровыми, энергичными и счастливыми?

Готовы ли вы стать примером, который они захотят повторить?

Оздоравливая свой организм, вы подаете пример своей семье и своим детям.

Просто послушайте 🙏

Аудио от Мария

Всем доброго вечера✋

Я немного пропала из канала, из-за негативных событий в нашем городе (пожар и взрыв на нефтебазе и атака БПЛА).

Мы с детьми и мамой, приняли решение уехать из города на неделю и целях безопасности. Тем более, что в городе был загрязнен воздух, из за горения нефтепродуктов, повышено содержание бензола и прочих токсических веществ.

В такие минуты, когда тебе или твоим детям есть угроза здоровью, ещё больше понимаешь ценность жизни и собственного здоровья.

Берегите себя 🙏

"Здоровье — ваше самое ценное приобретение!"

Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги.

Задумайтесь только:

"Работа с нутрициологом — это дорого?"

Но, разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?

Мы живем в мире, полном токсинов и стресса, это факт❗️

Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪

Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему❗️

Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье вместе со мною, и откройте новые горизонты жизни.

💁‍♀Делитесь каналом
 https://t.me/vezberdeva
и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

Отзыв о БРД диагностике.

Всем доброго дня. К какой группе вы себя относите? (Шутка)😳

Давайте представим ситуацию, что Вы стараетесь снижать вес, стараетесь правильно питаться, но цифра на весах топчется на одном месте более месяца.💁‍♀

Разберем причины того, почему вес может «встать»:

● Не получается соблюдать оптимальные интервалы между приемами пищи 3-5часов («забываю» поесть вовремя / часто перекусываю)🙈

● Нахожу отговорки (некогда, негде было записать и т.д.), чтобы регулярно вести дневник питания

● Не получается съедать разнообразные группы продуктов (белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка) ежедневно

● Регулярное превышение порций по одной или нескольким группам продуктов

● Не пьете оптимальную норму жидкости за день

● Пьете мало простой воды. В основном чай, кофе, другие напитки, в том числе сладкие.           

● Слишком много жидкости в течение дня

● Много жидкости после 18.00

● В рационе появились продукты, содержащие много поваренной соли (соленья, икра, рыба, твердые сорта сыра (особенно на ужин) и т.д

● В 3х основных приемах пищи нет белковых продуктов

● В рационе много белка, но мало овощей, богатых клетчаткой

● В рационе перебираете по быстрым углеводам

● Давно не было регулярной активности (тренировки, прогулки, бассейн, танцы и т.д.)

● Нарушены циркадные ритмы. Поздно ложусь, поздно встаю

● Недосып (сон меньше 7-8 часов в сутки)

● Хронический стресс, высокая раздражительность, повышенный кортизол

● Остановка после резкого снижения. Организм включил режим «адаптации"

● Принимаю лекарственные препараты, которые могут вызвать задержку воды

● Пассивный образ жизни (в течение дня хожу, стою меньше, чем сижу или лежу)

● Нет планирования рациона             
                                       . ● Большое количество сухофруктов и сладких фруктов

● Сухофрукты, фрукты, хлеб, хлебцы, фрукты, крахмалистые продукты присутствуют во второй половине дня

● Хлебцы, хлеб присутствуют в рационе в большом количестве

● «Бонусы» превышают допустимые нормы(!) в день

● В основном холодная еда
● Однообразие рациона
● Невкусная еда
● Алкоголь

В каждом случае я рассматриваю индивидуально причины и методы работы с клиентом.

С международным днём нутрициолога, всех коллег и причастных к этому❤️