Всем отличного дня, 9марта и в Краснодарском крае настоящая весна...и это значит что многие девушки уже задумались о своей фигуре и лишних килограммах, ведь так хочется быть стройной к лету.

❗️Псевдо похудение на соках, изнурительные тренировки без анализа на исходное состояние человека, и прочая "дичь" не физиологично и даже опасно для жизни и здоровья.

Сделайте эти упражнения и никогда не похудеете

👆🏼 Встречали похожие материалы? Вот 3 причины никогда не переходить по таким ссылкам

1⃣ Это просто опасно!

Интенсивные тренировки с высокими энергозатратами подходят только тем, кто уже давно занимается, потому что организм к ним должен быть подготовлен.

Если ваши сухожилия, суставы не привыкли к таким нагрузкам, то риск травм очень высок. Любой профессиональный тренер вам скажет, что сначала тело нужно укрепить, причем в течение нескольких месяцев.

А если у вас уже лишний вес, то это само по себе является противопоказанием для многих упражнений.

2⃣Это приводит к срывам, уничтожению мотивации, отбивает охоту продолжать.

Физические упражнения – это нагрузка не только на мышцы, но и на ЦНС. Прибавьте эту нагрузку к своим ежедневным стрессам и компульсивное переедание, нарушения режима питания и рациона неизбежны.

Вы перегорите к тренировкам раньше, чем успеете увидеть какие-то результаты на весах.

3⃣ Не все упражнения приведут вас к стройности.

Это большой миф, что похудение от физической активности происходить только за счет увеличения расхода калорий!

Актуальная тема? Поставьте реакцию, что бы я знала.

Помимо нашего пищевого поведения, нами управляют ГОРМОНЫ.

Эти 3 гормона запасают жир и мешают вам сбросить лишние кг, как бы вы не старались.

✅инсулин
✅кортизол
✅ эстрогены

Чем выше уровень этих гормонов у вас в организме, тем меньше шансов у вас похудеть.

Накидайте реакций и я расскажу, какие 6 гормонов, наоборот, помогают вам сбросить вес💁‍♀

«Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне."

6 гормонов, которые помогают вам похудеть

Если эти 6 гормонов в порядке – вы не потолстеете, они помогают организму сжигать лишний жир и если с ними все впорядке – вы легко похудеете.

🔹 Т3 и Т4 гормоны. Это гормоны щитовидной железы
🔹 Тестостерон. Его называют мужским гормоном, но он есть и у женщин
🔹 Глюкагон. Поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови
🔹 Адреналин. Он ускоряет метаболический процесс
🔹 Гормон роста. Отвечает за расщепление жира во время сна
🔹 Инсулиноподобный фактор роста (ИФР)

Запомните этот список. Эти гормоны – ваши помощники в похудении и поддержании нормального веса.

А если вы заподозрили у себя нарушения гормонального баланса – обязательно обратитесь к специалисту и пройдите полный чекАп.

Помните "волшебный таблетки" не существует.

Мало ем, НО
НЕ ХУДЕЮ или

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ЯМА💁‍♀


Обычно никто не хочет ждать несколько месяцев или по полгода, чтобы похудеть, поэтому, теряя здравый смысл, садятся на голодные диеты в 1000кк, а то и в 800кк (я до времён нутрициологии вообще сидела на 650кк, очень хотелось побыстрее 🙈 в итоге кг возвращались с плюсом).

При большом урезании калорий вес резко начинает снижаться, постепенно уходят объемы. У кого-то это проходит менее болезненно, у кого-то начинаются проблемы: выпадают волосы, слояться ногти, постоянная усталость и апатия...

❗️Организм не дурак, в скором времени он понимает, что что-то пошло не так и перестраивается на "аварийный" режим работы.

Это значит, что все обменные и химические процессы, протекающие в нашем организме, резко замедляются.

Т.е. в ситуации острого кризиса (диеты менее 1200кк), организм резко сокращает свои траты. И чем больше ты сокращаешь калораж, тем больше он ужимается.

Главные признаки того, что вы "сидите" в метаболической яме:
✅Вы мало едите и даже тренируетесь ", а вес все равно стоит на месте
✅Вы испытали на себе уже не одну диету
✅При переходе к привычному питанию вы сразу начинаете поправляться
✅Вас резко "разносит" после праздников

T.e. на заколдованных 1000кк ваш организм находится в состоянии постоянного кризиса.

Он как может приспосабливается к такому раскладу, а как только вы возвращаетесь к привычному рациону, "отрываетесь" во время застолья или же у вас случается банальный срыв, он начинает молниеносно откладывать жиры про запас.

Организм уже понял, что вы человек ненадежный, нормально прокормить его не в состоянии, поэтому он во всю готовит резервы для очередного витка кризиса (для очередной диеты или голодовки).

✋Тут важно понять одну простую истину, нельзя сокращать рацион вечно, рано или поздно вы все равно сорветесь 😢 .

И чем глубже вы будете проваливаться в эту яму (т.е. чем больше сократите калорийность рациона), тем сложнее будет из нее выбраться. 🙈

Признавайтесь, ограничивали калорийность своего меню менее 1200 кк?😉

Хочу записать подкаст на эту тему. Поддержите ❤️

Всем отличного дня, и вот долгожданный подкаст про ПОХУДЕНИЕ и ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРАЖА⬇️

НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ПОХУДЕТЬ....

Еда - это то, что вы с собой делаете ежедневно!

Ваше тело - это храм!

Многие к технике и предметам обихода относятся бережнее, чем к своему организму и это в корне не верно!

Почему постоянно болеют дети?

Да вы посмотрите, что они едят?

Почему болеете вы?

Ответ такой же, что вы едите? Вы хоть раз задумывались над этим? Знаете свои дефициты?

"Похудалки" и прочие марафоны на 1200ккал и ниже, на соках, смузи, коктейлях, слабительных - это издевательство над своим организмом❗️

Люди не понимают, как сами же "гробят" свое здоровье этими диетами, которые идут вразрез ваших биохимических процессов.

А потом, мы хотим быть здоровыми, красивыми и подтянутыми, при этом живём в кредит у своего организма ❗️

Дайте обратную связь❤️
Как к вас сейчас обстоят дела с весом и питанием?

Берегите себя и работайте со специалистом, который понимает биохимию организма 👌 А я, тем временем, веду запись на программу оздоровления и снижения веса, на апрель и март✅

Готовы ли вы измениться, чтобы ваши дети видели вас здоровыми, энергичными и счастливыми?

Готовы ли вы стать примером, который они захотят повторить?

Оздоравливая свой организм, вы подаете пример своей семье и своим детям.

Просто послушайте 🙏

Аудио от Мария

Всем доброго вечера✋

Я немного пропала из канала, из-за негативных событий в нашем городе (пожар и взрыв на нефтебазе и атака БПЛА).

Мы с детьми и мамой, приняли решение уехать из города на неделю и целях безопасности. Тем более, что в городе был загрязнен воздух, из за горения нефтепродуктов, повышено содержание бензола и прочих токсических веществ.

В такие минуты, когда тебе или твоим детям есть угроза здоровью, ещё больше понимаешь ценность жизни и собственного здоровья.

Берегите себя 🙏

"Здоровье — ваше самое ценное приобретение!"

Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги.

Задумайтесь только:

"Работа с нутрициологом — это дорого?"

Но, разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?

Мы живем в мире, полном токсинов и стресса, это факт❗️

Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪

Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему❗️

Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье вместе со мною, и откройте новые горизонты жизни.

💁‍♀Делитесь каналом
 https://t.me/vezberdeva
и начните свой путь к здоровью уже сегодня!