Не пугаю, просто ещё раз говорю, ОСТОРОЖНО❗️
Волшебных таблеток и уколов НЕТ❗️

Всем доброго и предпраздничного дня❤️

Мы — Женщины. Мы — Чудо.

Хочу посвятить эти строки всем девочкам, девушкам, женщинам и даже бабушкам в моем окружении

Наши голоса могут быть тихими, но мы меняем мир.
Наши шаги могут быть лёгкими, но мы оставляем след в истории.
Наши руки могут быть нежными, но именно мы держим целые жизни.
Мы — начало всего.

✨ Мы выбираем тех, кому доверяем своё сердце.
✨ Мы выбираем тех, с кем создаем новую жизнь.
✨Мы выбираем, каким будет этот мир.
🌿 Мы нежные — но в нас безграничная сила.
🔥 Мы можем свернуть горы, но нам так хочется, чтобы нас просто обняли.
⚖ Мы свободны, но всё равно мечтаем опереться на сильное плечо.

Мы — энергия, от которой зависит всё.
Если мы смеёмся — день светлеет.
Если мы любим — мир расцветает.
Если наши сердца разбиты — мир вокруг становится серым.

Мы — свет.
Мы пробуждаемся раньше солнца, чтобы разбудить этот мир.
Мы закрываем глаза ночью, но наши мысли всё ещё держат день в своих ладонях.
Мы устаём, но продолжаем идти.
Мы боимся, но улыбаемся.
Мы разбиты, но любим.

Мы — вдохновение.
Мы меняем жизни одним взглядом, одним словом, одним присутствием.
Мы зажигаем сердца, просто будучи рядом.
Мы вдохновляем любить — даже когда этого не просят.
Но самое важное…

Мы — сама Жизнь.
Мы не просто храним её.
Мы наполняем её смыслом.
И если сегодня 8 марта,
пусть этот день будет не просто поздравлением,
а напоминанием.

Мы — Чудо.
💫 Мы не должны заслуживать любовь — мы её источник.
💫 Мы не должны соответствовать ожиданиям — мы создаём этот мир.
💫 Мы не должны быть идеальными — мы уже совершенны.

Просто помните об этом.
Каждую секунду.
Каждый день.
Каждой клеточкой своего сердца.

Мы — Женщины.
И это уже всё, что нужно, чтобы этот мир продолжал жить.

Всем отличного дня, 9марта и в Краснодарском крае настоящая весна...и это значит что многие девушки уже задумались о своей фигуре и лишних килограммах, ведь так хочется быть стройной к лету.

❗️Псевдо похудение на соках, изнурительные тренировки без анализа на исходное состояние человека, и прочая "дичь" не физиологично и даже опасно для жизни и здоровья.

Сделайте эти упражнения и никогда не похудеете

👆🏼 Встречали похожие материалы? Вот 3 причины никогда не переходить по таким ссылкам

1⃣ Это просто опасно!

Интенсивные тренировки с высокими энергозатратами подходят только тем, кто уже давно занимается, потому что организм к ним должен быть подготовлен.

Если ваши сухожилия, суставы не привыкли к таким нагрузкам, то риск травм очень высок. Любой профессиональный тренер вам скажет, что сначала тело нужно укрепить, причем в течение нескольких месяцев.

А если у вас уже лишний вес, то это само по себе является противопоказанием для многих упражнений.

2⃣Это приводит к срывам, уничтожению мотивации, отбивает охоту продолжать.

Физические упражнения – это нагрузка не только на мышцы, но и на ЦНС. Прибавьте эту нагрузку к своим ежедневным стрессам и компульсивное переедание, нарушения режима питания и рациона неизбежны.

Вы перегорите к тренировкам раньше, чем успеете увидеть какие-то результаты на весах.

3⃣ Не все упражнения приведут вас к стройности.

Это большой миф, что похудение от физической активности происходить только за счет увеличения расхода калорий!

Актуальная тема? Поставьте реакцию, что бы я знала.

Помимо нашего пищевого поведения, нами управляют ГОРМОНЫ.

Эти 3 гормона запасают жир и мешают вам сбросить лишние кг, как бы вы не старались.

✅инсулин
✅кортизол
✅ эстрогены

Чем выше уровень этих гормонов у вас в организме, тем меньше шансов у вас похудеть.

Накидайте реакций и я расскажу, какие 6 гормонов, наоборот, помогают вам сбросить вес💁‍♀

«Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне."

6 гормонов, которые помогают вам похудеть

Если эти 6 гормонов в порядке – вы не потолстеете, они помогают организму сжигать лишний жир и если с ними все впорядке – вы легко похудеете.

🔹 Т3 и Т4 гормоны. Это гормоны щитовидной железы
🔹 Тестостерон. Его называют мужским гормоном, но он есть и у женщин
🔹 Глюкагон. Поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови
🔹 Адреналин. Он ускоряет метаболический процесс
🔹 Гормон роста. Отвечает за расщепление жира во время сна
🔹 Инсулиноподобный фактор роста (ИФР)

Запомните этот список. Эти гормоны – ваши помощники в похудении и поддержании нормального веса.

А если вы заподозрили у себя нарушения гормонального баланса – обязательно обратитесь к специалисту и пройдите полный чекАп.

Помните "волшебный таблетки" не существует.

Мало ем, НО
НЕ ХУДЕЮ или

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ЯМА💁‍♀


Обычно никто не хочет ждать несколько месяцев или по полгода, чтобы похудеть, поэтому, теряя здравый смысл, садятся на голодные диеты в 1000кк, а то и в 800кк (я до времён нутрициологии вообще сидела на 650кк, очень хотелось побыстрее 🙈 в итоге кг возвращались с плюсом).

При большом урезании калорий вес резко начинает снижаться, постепенно уходят объемы. У кого-то это проходит менее болезненно, у кого-то начинаются проблемы: выпадают волосы, слояться ногти, постоянная усталость и апатия...

❗️Организм не дурак, в скором времени он понимает, что что-то пошло не так и перестраивается на "аварийный" режим работы.

Это значит, что все обменные и химические процессы, протекающие в нашем организме, резко замедляются.

Т.е. в ситуации острого кризиса (диеты менее 1200кк), организм резко сокращает свои траты. И чем больше ты сокращаешь калораж, тем больше он ужимается.

Главные признаки того, что вы "сидите" в метаболической яме:
✅Вы мало едите и даже тренируетесь ", а вес все равно стоит на месте
✅Вы испытали на себе уже не одну диету
✅При переходе к привычному питанию вы сразу начинаете поправляться
✅Вас резко "разносит" после праздников

T.e. на заколдованных 1000кк ваш организм находится в состоянии постоянного кризиса.

Он как может приспосабливается к такому раскладу, а как только вы возвращаетесь к привычному рациону, "отрываетесь" во время застолья или же у вас случается банальный срыв, он начинает молниеносно откладывать жиры про запас.

Организм уже понял, что вы человек ненадежный, нормально прокормить его не в состоянии, поэтому он во всю готовит резервы для очередного витка кризиса (для очередной диеты или голодовки).

✋Тут важно понять одну простую истину, нельзя сокращать рацион вечно, рано или поздно вы все равно сорветесь 😢 .

И чем глубже вы будете проваливаться в эту яму (т.е. чем больше сократите калорийность рациона), тем сложнее будет из нее выбраться. 🙈

Признавайтесь, ограничивали калорийность своего меню менее 1200 кк?😉

Хочу записать подкаст на эту тему. Поддержите ❤️

Всем отличного дня, и вот долгожданный подкаст про ПОХУДЕНИЕ и ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРАЖА⬇️

НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ПОХУДЕТЬ....

Еда - это то, что вы с собой делаете ежедневно!

Ваше тело - это храм!

Многие к технике и предметам обихода относятся бережнее, чем к своему организму и это в корне не верно!

Почему постоянно болеют дети?

Да вы посмотрите, что они едят?

Почему болеете вы?

Ответ такой же, что вы едите? Вы хоть раз задумывались над этим? Знаете свои дефициты?

"Похудалки" и прочие марафоны на 1200ккал и ниже, на соках, смузи, коктейлях, слабительных - это издевательство над своим организмом❗️

Люди не понимают, как сами же "гробят" свое здоровье этими диетами, которые идут вразрез ваших биохимических процессов.

А потом, мы хотим быть здоровыми, красивыми и подтянутыми, при этом живём в кредит у своего организма ❗️

Дайте обратную связь❤️
Как к вас сейчас обстоят дела с весом и питанием?