✨✨✨Колебание давления в течение суток, температура тела, дыхание, сердечный ритм, сон и активность: это все можно отнести к циркадным ритмам.

Так как эти процессы физиологически изменяются от перехода дня в ночь и наоборот.

Суть таких изменений в обеспечении выносливостью организма в светлое время суток и восстановлением в темное.

‼️Абсолютно все эти изменения работы организма заложены в нас генетически. Когда мы своим образом жизни вносим изменения в данный механизм, к нам  приходят нежданные гости: неврологические проблемы, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые  заболевания🫀

Все мы по факту зависим от вращения нашей планеты вокруг солнца🌎

У Земли это занимает 24 часа, поэтому и биоритмы всех живых существ работают по примерно такому же графику.

Что должно происходить по первоначальной задумке свыше✋

6:30 Резко повышается давление
7:30 Организм прекращает синтез мелатонина
8:30 Активно начинает работать перестальтика
9:00 Тестостерон находится на своем пике
10:00 Включается бдительность
14:30 Максимальная координация
15:30 Самые быстрые реакции
17:30 Активизируется ССС
18:30 Пик кровяного давления
19:00 Температура тела человека достигает дневного максимума
21:00 Запуск синтеза мелатонина
22:30 Перестальтика снижает активность.

Ну это если совсем коротко, а так именно ночью идёт активный детокс и много важных процессов для нашего организма и поддержания здоровья.

Ваши биоритмы соответствуют день-ночь?

Отличного морозного дня. В Краснодарском крае наконец-то пришла зима...

КАК МЫ ЗАРАБАТЫВАЕМ ЭНЕРГИЮ?🔥
⠀
Энергию мы зарабатываем НОЧЬЮ, а днём тратим. Это как поставить телефон на зарядку пока вы спите, чтобы потом весь день пользоваться им.
⠀
Но вы замечали, что со временем ваш телефон нужно чаще заряжать? И уже не хватает той зарядки, которая была вначале?
⠀
Так и с нашим организмом. Когда митохондрии не работают качественно и полноценно, мы чаще испытываем усталость и дефицит энергии.💁‍♀
⠀
❓❓❓Как понять смогли ли вы заработать энергию ночью?
⠀
Это сформированный стул в течение первого часа после пробуждения. Для меня это яркий признак - смогла ли я заработать энергию или нет, и как я себя буду чувствовать в течение дня. Так как ночью происходит детокс с 01:00 до 03:00 (время работы печени) и зарабатывание энергии.
⠀
Когда у тебя хорошо работают митохондрии, вам всегда тепло, вы быстро можете согреться, можете спать с открытым окном или в комнате, где температура воздуха 18-21градусов, вы любите спорт и активность. И достаточно быстро восстанавливаетесь после заболевания.
⠀
Признаки недостатка энергии:
⠀
❗️Сколько бы вы ни спали, вы постоянно испытываете слабость
❗️Вам требуется более 20-30 минут утром, чтобы прийти в себя
❗️После рабочей недели на выходных отсыпаетесь
❗️В течение дня вы часто испытываете недостаток энергии и снижение концентрации.
❗️Вас ничего не радует, отсутствует мотивация
❗️Задержки стула
❗️Слабая родовая деятельность
❗️Постоянная тяга к сладкому
❗️Зависимость от кофе

Сколько признаков у себя обнаружили?
⠀
А завтра я напишу по каким двум показателям увидеть насколько вы богатый человек в плане энергии.

Мелатонин - "гормон сна", является онкопротектором и гормоном молодости! Не пренебрегайте полноценным сном в полной темноте.

P.s. слайды их моей презентации, по причинам низкой энергии и потери бодрости с Фестиваля "Эволюция".

—еще раз ПРО СОН⬇️

Бессонница и нарушения сна - это всегда патология. Они могут быть следствием очень многих процессов в нашем организме.

Что делать если вы столкнулись с такой проблемой?
⠀
1. вы должны понимать, что скорее всего у вас дисфункция надпочечников. При бессоннице вы можете иметь либо высокий уровень кортизола, либо очень низкий. Эти два противоположных состояний и не дают обычно уснуть.
⠀
2. одной таблетки, которая решит вам проблему бессонницы - нет.

Приём мелатонина не оправдан в 8 случаях и 10, и использовать его в целях лечения бессонницы не всегда целесообразно. Хотя коротким курсом плюсом к нижеперечисленному имеет место в минимальной дозировке!

❗️Обращаю внимание, это гормон.
⠀
Что же делать?
✅Отход ко сну до 22:00- 23:00, если вы привыкли ложиться поздно, постепенно «смещайте» свой график отхода ко сну. Женщинам противопоказано работать в ночные смены. БЕЗ ВАРИАНТОВ.
⠀
✅За 2-3 часа, а не за час ко сну не используйте никакие гаджеты, телевизор. Можно взять книгу и немного почитать (20-30 минут)

В комнате должна быть полная темнота. Идеально - шторы black out. Отключите все источники света. Можно использовать маску для сна и беруши.

✅За 20-30 минут до сна можно выпить чашку чая «Тулси» или "Фитоседан" или чай с мелиссой/мятой, отлично расслабляет и успокаивает, можно также использовать другие травяные чаи.

Пить травяные чаи нельзя на постоянной основе, только короткими курсами.

✅Обязательно проветривайте комнату перед отходом ко сну. В комнате не должно быть жарко, наоборот прохладно.
⠀
✅При продвинутых стадиях истощения надпочечников на ночь нужно перекусывать
⠀
✅Также может быть полезна для сна ванна с солью эпсом(соль с магнием). Принимайте ванну прям перед сном👌 Температура воды должна быть около 38 градусов, погружайтесь до области сердца
⠀
✅Ну и самое главное-это работа со стрессом. И для каждого эта работа будет индивидуальной

Делитесь, какие из рекомендаций уже применяете, а что было новым для вас?⤵️

Речь идёт об эфирных маслах с терапевтическим действием и 100% эфирами растений!

В РФ и многих других странах это масла компании Доттера, которые имеют все необходимые документы качества и безопасности, заключение хроматографии, в которых вы можете самостоятельно убедиться, при желании.

❗️Важно масла из магазина и аптеке за 100-500р не принесут вам должного терапевтического эффекта и могут навредить.

Исследование: когнитивные функции мозга могут повыситься на 226% при дыхании определенными ароматами во сне 💤

Эксперимент показал, что дыхание аромамаслами мяты, эвкалипта, лаванды, розмарина, апельсина и розы во сне может привести к улучшению функций мозга, связанных с памятью и принятием решений, на целых 226% всего за полгода!

👨‍🔬 Нейробиологи полагают, что выявленная связь между обонянием и когнитивными функциями может быть использована в борьбе с деменцией.

#медицина
#наука
#познавательно

ANATOMY FACT🧬

Отличной субботы и предпраздничного настроения ❤️

Состав:
✅ Кальмар 5-6 шт
✅Креветки Ванамей очищенные 0.9-1кг
✅Яйцо куриное 5-7шт

❗️Плюс свежий укроп и майонез/греческий йогурт по вкусу👌

Максимально высоко белковый салат - ваш мужчина оценит 😋

https://t.me/mirskayadm/5862

Мой 95 летний дедушка получил награду и поздравления. Горжусь им. С днём Защитника Отечества.

Приветствую всех и желаю отличного дня и осознанного отношения к здоровью ❗️

Не забудьте это самое ценное, что у вас есть.

За последние несколько недель я рекомендовала анализ на гликированый гемоглобин 6 раз😱 у шести человек были косвенные признаки его повышения📈
Почему именно HbA1c(гликированный гемоглобин)я расскажу сейчас, чтобы вы взяли себе на заметку 📍

Стандартный анализ глюкозы в крови натощак, ок👇Что не так?

❗Все уже в курсе, что нужно обязательно пить воду перед сдачей анализов крови🔜

Не выпил 💧-кровушка плохо идёт, медсестра мучается, вы раздражаетесь🤦‍♀️

А выпил стаканчика два водички, содержание сахара в крови упало, кровь рекой потекла👉идеальный результат 💯

❗Опаздываете на работу, а тут ещё и в лабораторию успеть надо. Ускорили шаг🏃‍♀, сахар упал естественным образом, 🩸 норма.💁‍♀

❗А если у мужчины накануне еще и ❤ приключилась, то глюкоза натощак будет идеальна. Поздравляю, вы здоровы...
А вот и нет🤕🙈

Именно по этим☝причинам у нас такое огромное количество невыявленного/скрытого сахарного диабета второго типа🥺 Что делаем мы👇

Гликированный гемоглобин, а значит осахаренный.
🧫Эритроцит-это та клетка, которая все время циркулирует в крови и, естественно, имеет мембрану.
Внутри такой клетки находится гемоглобин.
У эритроцита срок жизни примерно 120 суток, к концу своего существования он становится достаточно жестким, потому что его мембрана постоянно контактирует с глюкозой. Этот процесс мы и называем осахаривание.

Молодой красивый эритроцит похож на тарелочку и обладает невероятной гибкостью🤸‍♂️Он может принимать любую невообразимую форму, лишь бы протиснуться в капилляр.
Когда эритроциту уже 100+ дней от роду, его мембрана осахаривается и уже не позволяет пролезать во все щели. Те самые тоненькие сосудистые сеточки, которые так волнуют всех женщин, и,  на которые абсолютно не обращают внимания алкоголики 👺(я все еще о сеточках) и есть закупоренные капилляры. Кто с ними так поступил?! Конечно, старые осахаренные эритроциты😧

Анализ Hba1c даёт нам представление о среднем арифметическом всех сахаров за 120 суток.

Результат измеряется в процентном соотношении 📈
Допустимое значение до 5,5%
Идеальный показатель до 5,1%

Гипогликемию вряд ли можно диагностировать по этому исследованию, нижней границы вроде и нет вовсе.
Если результат 4-4,5% на постоянной основе, то это вопрос к фильтрации старых эритроцитов, за это процесс отвечает селезенка✍️

И все-таки поговорить о глюкозе в крови стоит❗

Нижний уровень содержания глюкозы в крови существует-это 3,5ммоль/л. Все, что ниже, говорит уже о гипогликимическом состоянии 🥴 Но сделаем акцент все же на верхнем допустимом значении🆙

✍️Верхняя граница глюкозы ещё во второй половине прошлого столетия была 5,5 ммоль/л., когда я заканчивала мед все так и было:)

Эта цифра является максимальной при употреблении в пищу медленных углеводов.

Чтобы обеспечить организм всей необходимой для полноценной жизнедеятельности энергией,уровня глюкозы в 5,5 вполне достаточно🌪

🧨Примерно в 80е годы люди уже вовсю потребляли быстрые углеводы и цифры нормы выросли до 5,8ммоль/л.

Дальше-больше 🥺
Фаст-фуд, высокоуглеводный тип питания, еда на бегу... Дабы не ставить повально диагноз сахарный диабет, в 2000х значение 6ммоль/л стало общепринятым вариантом нормы😭

❗❗❗На этом никто не остановился... Сегодня в бланках мы видим коридор до 6,2 и более в РФ, а заграницей и 6,5 и < встречается 🙁
Как думаете, 50 лет разницы и увеличение стандарта на 1ммоль/л-это что? Правильно, катастрофа🔝

Люди не стали здоровее, а референс "технично подвинули".

📈Статистика говорит, что каждый... Обращаю внимание КАЖДЫЙ американец в возрасте 60 лет имеет сахарный диабет второго типа. Почему американцы страдают этим недугом повсеместно, думаю вы и так догадываетесь. У нас в РФ со статистикой плохо, ее лишний раз не ведут вовсе🙈

Полагаю, что уровень 7ммоль/л как верхний допустимый предел уже совсем близко 🤷‍♀

Причем, сейчас много детей и подростков с такими печальными цифрами по "сахару крови"😭

Что думаете? Было полезно? Ставьте реакции❤️