⚡ ПРО В12, МИЛЬГАММУ, АНГИОВИТ И ВСЕ ТАКОЕ ПРОЧЕЕ...
Если мы говорим об гомоцистеине, то важно сказать и о В12.
Да...по нему тоже бывают генетические поломки.
❗️В12 считается одним из главных витаминов для нервной системы.
Кроме этого, витамин:
✔️ оказывает положительное действие на регуляцию уровня гомоцистеина
✔️Необходим для процесса детоксикации
✔️ Играет далеко не последнюю роль в зачатии и успешном вынашивании
✔️ Спасательный круг при депрессии, нарушении сна и профилактики онко процессов ✋
В природе витамин В12 существует в трех формах:
📌 Метилкобаламин
📌 Аденозилкобаламин
📌 Гидроксикобаламин
Первые две формы являются самыми рабочими.
Причем, аденозилкобаламин- это энергия для мозга, мышц и митохондрий⚡
‼️Витамин В12- это не один витамин, как многие думают.
📌В12- это группа соединений, которые содержат кобальт. Цианокобаламин тоже входит в нее.
Абсолютное большинство препаратов на нашем рынке содержат как раз форму цианокобаламин в дозировке 9мкг. 😱
❌По законам РФ ни один производитель не имеет право превышать содержание витамина В12 более,чем в 9мкг в суточной дозе.
Вот и получается, что витамины не работают. Во-первых, доза ни о чем ( я пью и пишу в рекомендациях - 1000мкг). Во-вторых,форма цианокоболамин заходит в клетку примерно также, как и фолиевая( о ней позже), то есть плохо. 🙈
📌Вот теперь мы и подошли к препаратам Мильгамма и Ангиовит⬇️.
Если вы почитаете состав, то комментарии мои уже не понадобятся.
Бытует мнение, что цианокобаламин ввиде инъекций лучше усваивается, чем перорально.
Но колоть витамины группы В длительно вряд ли, кто захочет. А высокие дозировки в иньекциях противопоказаны!
И вот, что еще хотела сказать: не смотрите витамин В12 в крови.
Витамин должен быть в клетке в первую очередь!
Витамины смотреть по крови не информативно❗️💁♀
Потому что они находятся внутри клеток преимущественно.
(Кроме Вит Д, т.к прогормон)
Если мы говорим об гомоцистеине, то важно сказать и о В12.
Да...по нему тоже бывают генетические поломки.
❗️В12 считается одним из главных витаминов для нервной системы.
Кроме этого, витамин:
✔️ оказывает положительное действие на регуляцию уровня гомоцистеина
✔️Необходим для процесса детоксикации
✔️ Играет далеко не последнюю роль в зачатии и успешном вынашивании
✔️ Спасательный круг при депрессии, нарушении сна и профилактики онко процессов ✋
В природе витамин В12 существует в трех формах:
📌 Метилкобаламин
📌 Аденозилкобаламин
📌 Гидроксикобаламин
Первые две формы являются самыми рабочими.
Причем, аденозилкобаламин- это энергия для мозга, мышц и митохондрий⚡
‼️Витамин В12- это не один витамин, как многие думают.
📌В12- это группа соединений, которые содержат кобальт. Цианокобаламин тоже входит в нее.
Абсолютное большинство препаратов на нашем рынке содержат как раз форму цианокобаламин в дозировке 9мкг. 😱
❌По законам РФ ни один производитель не имеет право превышать содержание витамина В12 более,чем в 9мкг в суточной дозе.
Вот и получается, что витамины не работают. Во-первых, доза ни о чем ( я пью и пишу в рекомендациях - 1000мкг). Во-вторых,форма цианокоболамин заходит в клетку примерно также, как и фолиевая( о ней позже), то есть плохо. 🙈
📌Вот теперь мы и подошли к препаратам Мильгамма и Ангиовит⬇️.
Если вы почитаете состав, то комментарии мои уже не понадобятся.
Бытует мнение, что цианокобаламин ввиде инъекций лучше усваивается, чем перорально.
Но колоть витамины группы В длительно вряд ли, кто захочет. А высокие дозировки в иньекциях противопоказаны!
И вот, что еще хотела сказать: не смотрите витамин В12 в крови.
Витамин должен быть в клетке в первую очередь!
Витамины смотреть по крови не информативно❗️💁♀
Потому что они находятся внутри клеток преимущественно.
(Кроме Вит Д, т.к прогормон)
❤3🔥2👍1
✨✨✨Колебание давления в течение суток, температура тела, дыхание, сердечный ритм, сон и активность: это все можно отнести к циркадным ритмам.
Так как эти процессы физиологически изменяются от перехода дня в ночь и наоборот.
Суть таких изменений в обеспечении выносливостью организма в светлое время суток и восстановлением в темное.
‼️Абсолютно все эти изменения работы организма заложены в нас генетически. Когда мы своим образом жизни вносим изменения в данный механизм, к нам приходят нежданные гости: неврологические проблемы, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания🫀
Все мы по факту зависим от вращения нашей планеты вокруг солнца🌎
У Земли это занимает 24 часа, поэтому и биоритмы всех живых существ работают по примерно такому же графику.
Что должно происходить по первоначальной задумке свыше✋
6:30 Резко повышается давление
7:30 Организм прекращает синтез мелатонина
8:30 Активно начинает работать перестальтика
9:00 Тестостерон находится на своем пике
10:00 Включается бдительность
14:30 Максимальная координация
15:30 Самые быстрые реакции
17:30 Активизируется ССС
18:30 Пик кровяного давления
19:00 Температура тела человека достигает дневного максимума
21:00 Запуск синтеза мелатонина
22:30 Перестальтика снижает активность.
Ну это если совсем коротко, а так именно ночью идёт активный детокс и много важных процессов для нашего организма и поддержания здоровья.
Ваши биоритмы соответствуют день-ночь?
Так как эти процессы физиологически изменяются от перехода дня в ночь и наоборот.
Суть таких изменений в обеспечении выносливостью организма в светлое время суток и восстановлением в темное.
‼️Абсолютно все эти изменения работы организма заложены в нас генетически. Когда мы своим образом жизни вносим изменения в данный механизм, к нам приходят нежданные гости: неврологические проблемы, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания🫀
Все мы по факту зависим от вращения нашей планеты вокруг солнца🌎
У Земли это занимает 24 часа, поэтому и биоритмы всех живых существ работают по примерно такому же графику.
Что должно происходить по первоначальной задумке свыше✋
6:30 Резко повышается давление
7:30 Организм прекращает синтез мелатонина
8:30 Активно начинает работать перестальтика
9:00 Тестостерон находится на своем пике
10:00 Включается бдительность
14:30 Максимальная координация
15:30 Самые быстрые реакции
17:30 Активизируется ССС
18:30 Пик кровяного давления
19:00 Температура тела человека достигает дневного максимума
21:00 Запуск синтеза мелатонина
22:30 Перестальтика снижает активность.
Ну это если совсем коротко, а так именно ночью идёт активный детокс и много важных процессов для нашего организма и поддержания здоровья.
Ваши биоритмы соответствуют день-ночь?
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличного морозного дня. В Краснодарском крае наконец-то пришла зима...
КАК МЫ ЗАРАБАТЫВАЕМ ЭНЕРГИЮ?🔥
⠀
Энергию мы зарабатываем НОЧЬЮ, а днём тратим. Это как поставить телефон на зарядку пока вы спите, чтобы потом весь день пользоваться им.
⠀
Но вы замечали, что со временем ваш телефон нужно чаще заряжать? И уже не хватает той зарядки, которая была вначале?
⠀
Так и с нашим организмом. Когда митохондрии не работают качественно и полноценно, мы чаще испытываем усталость и дефицит энергии.💁♀
⠀
❓❓❓Как понять смогли ли вы заработать энергию ночью?
⠀
Это сформированный стул в течение первого часа после пробуждения. Для меня это яркий признак - смогла ли я заработать энергию или нет, и как я себя буду чувствовать в течение дня. Так как ночью происходит детокс с 01:00 до 03:00 (время работы печени) и зарабатывание энергии.
⠀
Когда у тебя хорошо работают митохондрии, вам всегда тепло, вы быстро можете согреться, можете спать с открытым окном или в комнате, где температура воздуха 18-21градусов, вы любите спорт и активность. И достаточно быстро восстанавливаетесь после заболевания.
⠀
Признаки недостатка энергии:
⠀
❗️Сколько бы вы ни спали, вы постоянно испытываете слабость
❗️Вам требуется более 20-30 минут утром, чтобы прийти в себя
❗️После рабочей недели на выходных отсыпаетесь
❗️В течение дня вы часто испытываете недостаток энергии и снижение концентрации.
❗️Вас ничего не радует, отсутствует мотивация
❗️Задержки стула
❗️Слабая родовая деятельность
❗️Постоянная тяга к сладкому
❗️Зависимость от кофе
Сколько признаков у себя обнаружили?
⠀
А завтра я напишу по каким двум показателям увидеть насколько вы богатый человек в плане энергии.
⠀
Энергию мы зарабатываем НОЧЬЮ, а днём тратим. Это как поставить телефон на зарядку пока вы спите, чтобы потом весь день пользоваться им.
⠀
Но вы замечали, что со временем ваш телефон нужно чаще заряжать? И уже не хватает той зарядки, которая была вначале?
⠀
Так и с нашим организмом. Когда митохондрии не работают качественно и полноценно, мы чаще испытываем усталость и дефицит энергии.💁♀
⠀
❓❓❓Как понять смогли ли вы заработать энергию ночью?
⠀
Это сформированный стул в течение первого часа после пробуждения. Для меня это яркий признак - смогла ли я заработать энергию или нет, и как я себя буду чувствовать в течение дня. Так как ночью происходит детокс с 01:00 до 03:00 (время работы печени) и зарабатывание энергии.
⠀
Когда у тебя хорошо работают митохондрии, вам всегда тепло, вы быстро можете согреться, можете спать с открытым окном или в комнате, где температура воздуха 18-21градусов, вы любите спорт и активность. И достаточно быстро восстанавливаетесь после заболевания.
⠀
Признаки недостатка энергии:
⠀
❗️Сколько бы вы ни спали, вы постоянно испытываете слабость
❗️Вам требуется более 20-30 минут утром, чтобы прийти в себя
❗️После рабочей недели на выходных отсыпаетесь
❗️В течение дня вы часто испытываете недостаток энергии и снижение концентрации.
❗️Вас ничего не радует, отсутствует мотивация
❗️Задержки стула
❗️Слабая родовая деятельность
❗️Постоянная тяга к сладкому
❗️Зависимость от кофе
Сколько признаков у себя обнаружили?
⠀
А завтра я напишу по каким двум показателям увидеть насколько вы богатый человек в плане энергии.
Forwarded from ANATOMY FACT
Сравнительные изображения показывают, как влияет сон менее 7 часов на различные аспекты
- Кожа и лицо: На лицах тех, кто спит меньше 7 часов, заметны воспаления, отёки и нездоровый оттенок. Это говорит о том, что здоровье кожи напрямую связано с качеством сна.
- Фигура: Изображения показывают, что недостаток сна может привести к увеличению веса и вздутию. Люди с хорошим сном гораздо меньше подвержены проблемам с избыточным весом и пищеварением.
- Общее состояние здоровья: У людей, которые не высыпаются, отмечаются более высокие показатели стресса, болей в спине и других проблем со здоровьем.
Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо уделять время качественному сну
ANATOMY FACT🧬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
—еще раз ПРО СОН⬇️
Бессонница и нарушения сна - это всегда патология. Они могут быть следствием очень многих процессов в нашем организме.
Что делать если вы столкнулись с такой проблемой?
⠀
1. вы должны понимать, что скорее всего у вас дисфункция надпочечников. При бессоннице вы можете иметь либо высокий уровень кортизола, либо очень низкий. Эти два противоположных состояний и не дают обычно уснуть.
⠀
2. одной таблетки, которая решит вам проблему бессонницы - нет.
Приём мелатонина не оправдан в 8 случаях и 10, и использовать его в целях лечения бессонницы не всегда целесообразно. Хотя коротким курсом плюсом к нижеперечисленному имеет место в минимальной дозировке!
❗️Обращаю внимание, это гормон.
⠀
Что же делать?
✅Отход ко сну до 22:00- 23:00, если вы привыкли ложиться поздно, постепенно «смещайте» свой график отхода ко сну. Женщинам противопоказано работать в ночные смены. БЕЗ ВАРИАНТОВ.
⠀
✅За 2-3 часа, а не за час ко сну не используйте никакие гаджеты, телевизор. Можно взять книгу и немного почитать (20-30 минут)
В комнате должна быть полная темнота. Идеально - шторы black out. Отключите все источники света. Можно использовать маску для сна и беруши.
✅За 20-30 минут до сна можно выпить чашку чая «Тулси» или "Фитоседан" или чай с мелиссой/мятой, отлично расслабляет и успокаивает, можно также использовать другие травяные чаи.
Пить травяные чаи нельзя на постоянной основе, только короткими курсами.
✅Обязательно проветривайте комнату перед отходом ко сну. В комнате не должно быть жарко, наоборот прохладно.
⠀
✅При продвинутых стадиях истощения надпочечников на ночь нужно перекусывать
⠀
✅Также может быть полезна для сна ванна с солью эпсом(соль с магнием). Принимайте ванну прям перед сном👌 Температура воды должна быть около 38 градусов, погружайтесь до области сердца
⠀
✅Ну и самое главное-это работа со стрессом. И для каждого эта работа будет индивидуальной
Делитесь, какие из рекомендаций уже применяете, а что было новым для вас?⤵️
Бессонница и нарушения сна - это всегда патология. Они могут быть следствием очень многих процессов в нашем организме.
Что делать если вы столкнулись с такой проблемой?
⠀
1. вы должны понимать, что скорее всего у вас дисфункция надпочечников. При бессоннице вы можете иметь либо высокий уровень кортизола, либо очень низкий. Эти два противоположных состояний и не дают обычно уснуть.
⠀
2. одной таблетки, которая решит вам проблему бессонницы - нет.
Приём мелатонина не оправдан в 8 случаях и 10, и использовать его в целях лечения бессонницы не всегда целесообразно. Хотя коротким курсом плюсом к нижеперечисленному имеет место в минимальной дозировке!
❗️Обращаю внимание, это гормон.
⠀
Что же делать?
✅Отход ко сну до 22:00- 23:00, если вы привыкли ложиться поздно, постепенно «смещайте» свой график отхода ко сну. Женщинам противопоказано работать в ночные смены. БЕЗ ВАРИАНТОВ.
⠀
✅За 2-3 часа, а не за час ко сну не используйте никакие гаджеты, телевизор. Можно взять книгу и немного почитать (20-30 минут)
В комнате должна быть полная темнота. Идеально - шторы black out. Отключите все источники света. Можно использовать маску для сна и беруши.
✅За 20-30 минут до сна можно выпить чашку чая «Тулси» или "Фитоседан" или чай с мелиссой/мятой, отлично расслабляет и успокаивает, можно также использовать другие травяные чаи.
Пить травяные чаи нельзя на постоянной основе, только короткими курсами.
✅Обязательно проветривайте комнату перед отходом ко сну. В комнате не должно быть жарко, наоборот прохладно.
⠀
✅При продвинутых стадиях истощения надпочечников на ночь нужно перекусывать
⠀
✅Также может быть полезна для сна ванна с солью эпсом(соль с магнием). Принимайте ванну прям перед сном👌 Температура воды должна быть около 38 градусов, погружайтесь до области сердца
⠀
✅Ну и самое главное-это работа со стрессом. И для каждого эта работа будет индивидуальной
Делитесь, какие из рекомендаций уже применяете, а что было новым для вас?⤵️
🥰3
Речь идёт об эфирных маслах с терапевтическим действием и 100% эфирами растений!
В РФ и многих других странах это масла компании Доттера, которые имеют все необходимые документы качества и безопасности, заключение хроматографии, в которых вы можете самостоятельно убедиться, при желании.
❗️Важно масла из магазина и аптеке за 100-500р не принесут вам должного терапевтического эффекта и могут навредить.
В РФ и многих других странах это масла компании Доттера, которые имеют все необходимые документы качества и безопасности, заключение хроматографии, в которых вы можете самостоятельно убедиться, при желании.
❗️Важно масла из магазина и аптеке за 100-500р не принесут вам должного терапевтического эффекта и могут навредить.
🔥5
Исследование: когнитивные функции мозга могут повыситься на 226% при дыхании определенными ароматами во сне 💤
Эксперимент показал, что дыхание аромамаслами мяты, эвкалипта, лаванды, розмарина, апельсина и розы во сне может привести к улучшению функций мозга, связанных с памятью и принятием решений, на целых 226% всего за полгода!
👨🔬 Нейробиологи полагают, что выявленная связь между обонянием и когнитивными функциями может быть использована в борьбе с деменцией.
#медицина
#наука
#познавательно
ANATOMY FACT🧬
Эксперимент показал, что дыхание аромамаслами мяты, эвкалипта, лаванды, розмарина, апельсина и розы во сне может привести к улучшению функций мозга, связанных с памятью и принятием решений, на целых 226% всего за полгода!
👨🔬 Нейробиологи полагают, что выявленная связь между обонянием и когнитивными функциями может быть использована в борьбе с деменцией.
#медицина
#наука
#познавательно
ANATOMY FACT🧬
👍5
Какие средства для сна вы используете?
Anonymous Poll
14%
Прогулка перед сном
0%
Пью "успокаивающий " чай или магний
43%
Эфирные масла
29%
Маска для сна и шторы блек- аут
43%
Нет проблем со сном
0%
Другое...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Состав:
✅ Кальмар 5-6 шт
✅Креветки Ванамей очищенные 0.9-1кг
✅Яйцо куриное 5-7шт
❗️Плюс свежий укроп и майонез/греческий йогурт по вкусу👌
Максимально высоко белковый салат - ваш мужчина оценит 😋
✅ Кальмар 5-6 шт
✅Креветки Ванамей очищенные 0.9-1кг
✅Яйцо куриное 5-7шт
❗️Плюс свежий укроп и майонез/греческий йогурт по вкусу👌
Максимально высоко белковый салат - ваш мужчина оценит 😋
🔥4👍1