Омега-3 замедляет процессы старения — это теперь подтвержденный факт.
Согласно новому исследованию, всего один грамм добавки ежедневно может продлить жизнь на 4 месяца!
— В рамках обширного исследования учёные в течение трех лет наблюдали за 777 жителями Швейцарии старше 70 лет.
— Все, кто принимал омега-3, жили дольше.
— Омега-3 не только способствует увеличению продолжительности жизни, но и снижает риск рака и возрастной слабости.
— Для достижения максимального эффекта омоложения рекомендуется сочетание омега-3, витамина D (минимум 2000 ME) и физических упражнений три раза в неделю.
Похоже, у нас есть формула для продления жизни 👍
Осторожно ❗️имеются противопоказания при приеме Омега 3 - низкие тромбоциты и риск развития кровотечения.
Согласно новому исследованию, всего один грамм добавки ежедневно может продлить жизнь на 4 месяца!
— В рамках обширного исследования учёные в течение трех лет наблюдали за 777 жителями Швейцарии старше 70 лет.
— Все, кто принимал омега-3, жили дольше.
— Омега-3 не только способствует увеличению продолжительности жизни, но и снижает риск рака и возрастной слабости.
— Для достижения максимального эффекта омоложения рекомендуется сочетание омега-3, витамина D (минимум 2000 ME) и физических упражнений три раза в неделю.
Похоже, у нас есть формула для продления жизни 👍
Осторожно ❗️имеются противопоказания при приеме Омега 3 - низкие тромбоциты и риск развития кровотечения.
👍4
На что обратить внимание при выборе Омега-3 🤔
⠀
Омега-3 жирные кислоты важны для иммунитета, снижения воспаления, нервной, сердечно-сосудистой системы, суставов, зрения, кожи…
⠀
Это та добавка, профилактический приём которой для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужен всем и всегда 👍( учитывая противопоказания)
⠀
🔷 Как же её выбрать, чтобы получить максимальную пользу?
⠀
🔰 Посмотрите, какие кислоты указаны в составе
⠀
Наиболее важны:
⠀
✔️ Эйкозапентаеновая (ЭПК)
✔️ Докозагексаеновая (ДГК)
⠀
Именно они отвечают за полезные свойства Омега-3
⠀
Кроме этих кислот в составе встречается альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая в отличие от ЭПК и ДГК присутствует в растительных жирах и более доступна.
⠀
В нашем организме АЛК является предшественником для синтеза ЭПК и ДГК. Именно с этой точки зрения рассматривается её польза.
⠀
❗️Однако степень трансформации АЛК в ЭПК и ДГК очень низкая (от 2 до 10 %), что не может покрыть потребности организма.(поэтому берём где есть конкретно ДГК и ЭПК )
⠀
❗️Важно, чтобы в составе Омеги-3 были именно ЭПК и ДГК 😊
⠀
❗️Причём чтобы было указано, сколько их, а не просто написано «рыбий жир» без расшифровки количественного содержания.
⠀
🔰 Также большое значение имеет источник сырья
⠀
☝️ Самым лучшим считается жир диких мелких морских рыб 🐟
⠀
🔹Почему мелких?
⠀
Мелкие рыбы с коротким сроком жизни накапливают в себе гораздо меньше загрязняющих веществ, чем более крупные и долгоживущие.
⠀
🔹Почему диких?
⠀
Часто для получения Омега-3 используют жир рыб, выращенных на искусственных рыбных фермах.
⠀
Рацион таких рыб весьма однообразен и ограничен по сравнению с дикими.
Поэтому их жир менее ценен, и кроме того содержит больше Омега-6 жирных кислот, которых и так предостаточно в нашей пище.
⠀
При искусственном выращивании рыбам также дают различные препараты для ускорения роста и профилактики болезней.
❗️Ещё учитываем индекс ТОТОХ, он должен быть не более 26. Это важно.
⠀
Далее в слайдах⬇️
⠀
Омега-3 жирные кислоты важны для иммунитета, снижения воспаления, нервной, сердечно-сосудистой системы, суставов, зрения, кожи…
⠀
Это та добавка, профилактический приём которой для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужен всем и всегда 👍( учитывая противопоказания)
⠀
🔷 Как же её выбрать, чтобы получить максимальную пользу?
⠀
🔰 Посмотрите, какие кислоты указаны в составе
⠀
Наиболее важны:
⠀
✔️ Эйкозапентаеновая (ЭПК)
✔️ Докозагексаеновая (ДГК)
⠀
Именно они отвечают за полезные свойства Омега-3
⠀
Кроме этих кислот в составе встречается альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая в отличие от ЭПК и ДГК присутствует в растительных жирах и более доступна.
⠀
В нашем организме АЛК является предшественником для синтеза ЭПК и ДГК. Именно с этой точки зрения рассматривается её польза.
⠀
❗️Однако степень трансформации АЛК в ЭПК и ДГК очень низкая (от 2 до 10 %), что не может покрыть потребности организма.(поэтому берём где есть конкретно ДГК и ЭПК )
⠀
❗️Важно, чтобы в составе Омеги-3 были именно ЭПК и ДГК 😊
⠀
❗️Причём чтобы было указано, сколько их, а не просто написано «рыбий жир» без расшифровки количественного содержания.
⠀
🔰 Также большое значение имеет источник сырья
⠀
☝️ Самым лучшим считается жир диких мелких морских рыб 🐟
⠀
🔹Почему мелких?
⠀
Мелкие рыбы с коротким сроком жизни накапливают в себе гораздо меньше загрязняющих веществ, чем более крупные и долгоживущие.
⠀
🔹Почему диких?
⠀
Часто для получения Омега-3 используют жир рыб, выращенных на искусственных рыбных фермах.
⠀
Рацион таких рыб весьма однообразен и ограничен по сравнению с дикими.
Поэтому их жир менее ценен, и кроме того содержит больше Омега-6 жирных кислот, которых и так предостаточно в нашей пище.
⠀
При искусственном выращивании рыбам также дают различные препараты для ускорения роста и профилактики болезней.
❗️Ещё учитываем индекс ТОТОХ, он должен быть не более 26. Это важно.
⠀
Далее в слайдах⬇️
👍2❤1
Вот примеры хороших форм ОМЕГА 3, однако все может динамично меняться, читайте состав перед покупкой.
✅После вскрытия любой баночки, хранить строго в холодильнике.
✅После вскрытия любой баночки, хранить строго в холодильнике.
👍4🙏1
⚠️ЛЮБОЕ ВОСПАЛЕНИЕ- ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТВЕТ ОРГАНИЗМА.
В воспалении ни в коем случае нельзя винить что-то извне.
Смысл тут именно в реакции , а не триггере.
Процесс воспаления может быть разным: местный, общий, комплексный и генетически заложенный. Последний был создан для выживания человека и соответствует генетической программе.
📌 Если очень простыми словами описать процесс воспаления, то это будет примерно так: самоочищение от факторов внутренних и внешних, которые мешают организму функционировать, как следует.
КАК ЖЕ ЭТО РАБОТАЕТ❓
Все дело в апоптозе.
АПОПТОЗ- это гибель отработавших клеток.
Воспалительный процесс запускает апоптоз там, где он в данный момент необходим. Как результат , появляются новые сильные клеточки нашего организма.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОСПАЛЕНИЕ❓
Когда у нас где бы то ни было появляется брешь, то незваные гости тут как тут и готовы проникать в наш организм любыми возможными способами.
Предположим, каким-то образом у нас поселились бактерии.
Только перешагнув порог, их сразу же встречают МАКРОФАГИ.
Это такие клеточки пожиратели, нацеленные на поражение врага.
Они самые первые распознают его и атакуют.
В то же время макрофаги начинают выделать ЦИТОКИНЫ, то есть определенные сигнальные молекулы.
И вот уже цитокины и вызывают воспалительный процесс.
Ну, вот отработали макрофаги, цитокины выросли⬆️...время для высвобождения активных веществ из тучных клеток.
☝️Активные вещества тучных клеток расширяют сосуды и повышают их проницаемость 😮
Зачем? Базофилы и эозинофилы таким образом обеспечивают клеткам из кровотока доступ к очагу воспаление, где в последствие этот процесс завершится и начнется регенерация.
Давайте сегодня рассмотрим прямые и косвенные признаки воспаления🦠
📌Повышение СОЭ, лейкоцитов, тромбоцитов в ОАК-маркеры воспаления
📌Общий белок больше 80ед/л говорит о воспалительном процессе
📌Фибриноген повышается при наличии опухолей, гипотиреозе, остром воспалительном процессе,инсульте и инфаркте, повреждении сосудистой стенки
📌Ревматоидный фактор выше 12ме/л покажет разрушение костной и хрящевой ткани, ревматоидный артрит
📌С-Реактивный белок является самым ранним индикатором воспаления, паразитоза, травм. Норма до 1мг/л, ни о каких лабораторных 5 и речь не идет. При длительном повышении СРБ можно говорить о воспалении в сосудистой стенке сосуда
📌Кальпротектин -это маркер наличия лейкоцитов в кишечнике, маркер воспаления в ЖКТ
📌АСЛО выше 200 расскажет о стрептококковой нагрузке, которая грозит нарушением работы сердца, дыхательных путей, кожи, мочевыделительной системы и суставов.
Если ребенок переболел скарлатиной, то анализ на АСЛО обязателен!
📌Гомоцистеин. Уже, мне кажется, все о нем знают, писала не раз. Маркер сердечно-сосудистых катастроф. Норма не выше 7- 7,5 мкмоль/л
📌Интерлейкин-6 говорит о системных воспалениях, аутоиммунных реакциях
Важно не только определить, что есть воспаление, но и понять, где оно протекает.
Вот такой шпаргалкой можно пользоваться для самостоятельной начальной диагностики. 💁♀
В воспалении ни в коем случае нельзя винить что-то извне.
Смысл тут именно в реакции , а не триггере.
Процесс воспаления может быть разным: местный, общий, комплексный и генетически заложенный. Последний был создан для выживания человека и соответствует генетической программе.
📌 Если очень простыми словами описать процесс воспаления, то это будет примерно так: самоочищение от факторов внутренних и внешних, которые мешают организму функционировать, как следует.
КАК ЖЕ ЭТО РАБОТАЕТ❓
Все дело в апоптозе.
АПОПТОЗ- это гибель отработавших клеток.
Воспалительный процесс запускает апоптоз там, где он в данный момент необходим. Как результат , появляются новые сильные клеточки нашего организма.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОСПАЛЕНИЕ❓
Когда у нас где бы то ни было появляется брешь, то незваные гости тут как тут и готовы проникать в наш организм любыми возможными способами.
Предположим, каким-то образом у нас поселились бактерии.
Только перешагнув порог, их сразу же встречают МАКРОФАГИ.
Это такие клеточки пожиратели, нацеленные на поражение врага.
Они самые первые распознают его и атакуют.
В то же время макрофаги начинают выделать ЦИТОКИНЫ, то есть определенные сигнальные молекулы.
И вот уже цитокины и вызывают воспалительный процесс.
Ну, вот отработали макрофаги, цитокины выросли⬆️...время для высвобождения активных веществ из тучных клеток.
☝️Активные вещества тучных клеток расширяют сосуды и повышают их проницаемость 😮
Зачем? Базофилы и эозинофилы таким образом обеспечивают клеткам из кровотока доступ к очагу воспаление, где в последствие этот процесс завершится и начнется регенерация.
Давайте сегодня рассмотрим прямые и косвенные признаки воспаления🦠
📌Повышение СОЭ, лейкоцитов, тромбоцитов в ОАК-маркеры воспаления
📌Общий белок больше 80ед/л говорит о воспалительном процессе
📌Фибриноген повышается при наличии опухолей, гипотиреозе, остром воспалительном процессе,инсульте и инфаркте, повреждении сосудистой стенки
📌Ревматоидный фактор выше 12ме/л покажет разрушение костной и хрящевой ткани, ревматоидный артрит
📌С-Реактивный белок является самым ранним индикатором воспаления, паразитоза, травм. Норма до 1мг/л, ни о каких лабораторных 5 и речь не идет. При длительном повышении СРБ можно говорить о воспалении в сосудистой стенке сосуда
📌Кальпротектин -это маркер наличия лейкоцитов в кишечнике, маркер воспаления в ЖКТ
📌АСЛО выше 200 расскажет о стрептококковой нагрузке, которая грозит нарушением работы сердца, дыхательных путей, кожи, мочевыделительной системы и суставов.
Если ребенок переболел скарлатиной, то анализ на АСЛО обязателен!
📌Гомоцистеин. Уже, мне кажется, все о нем знают, писала не раз. Маркер сердечно-сосудистых катастроф. Норма не выше 7- 7,5 мкмоль/л
📌Интерлейкин-6 говорит о системных воспалениях, аутоиммунных реакциях
Важно не только определить, что есть воспаление, но и понять, где оно протекает.
Вот такой шпаргалкой можно пользоваться для самостоятельной начальной диагностики. 💁♀
👍2
и снова про ГОМОЦИСТЕИН⬇️
‼️Истиный референс 5,0-7,5 ммоль/л, а не то, что пишут в бланках.🙈
Обычно я говорю об этом показателе в рамках беременности /невынашивании и здоровья сосудов.
Сегодня хочу показать вам ещё одну "тёмную" сторону нарушения метилирования.
Повышенный уровень гомоцистеина будет фактором развития воспалительных заболеваний кишечника❗️
Если ваш гомоцистеин выше нормы, то применение всех противопаразитарных/противогрибковых протоколов будет бесполезной тратой денег и времени.
Гомоцистеин- это маркер нарушеного метилирования. Соответственно, вы получите :
✔️ Низкая стрессоустойчивость, а значит и нарушение трофики тканей ( замедлится регенерация).
✔️ Плохой сон. Метилирования участвует в выработке мелатонина.
✔️ Пострадает иммунитет и сосуды.
Поэтому каждый из вас просто обязан хоть раз сдать этот анализ.✋
При повышении показателя грамотно скорректировать его и впоследствии контролировать раз в год.
Сама была обладателем 11 мкмоль, и вовремя об этом узнала перед первой беременностью.
Кстати, по моей личной статистике, гомоцистеин повышен у 2/3 моих клиентов.
Но мы успешно с ним работаем 👌
Интересно как?
‼️Истиный референс 5,0-7,5 ммоль/л, а не то, что пишут в бланках.🙈
Обычно я говорю об этом показателе в рамках беременности /невынашивании и здоровья сосудов.
Сегодня хочу показать вам ещё одну "тёмную" сторону нарушения метилирования.
Повышенный уровень гомоцистеина будет фактором развития воспалительных заболеваний кишечника❗️
Если ваш гомоцистеин выше нормы, то применение всех противопаразитарных/противогрибковых протоколов будет бесполезной тратой денег и времени.
Гомоцистеин- это маркер нарушеного метилирования. Соответственно, вы получите :
✔️ Низкая стрессоустойчивость, а значит и нарушение трофики тканей ( замедлится регенерация).
✔️ Плохой сон. Метилирования участвует в выработке мелатонина.
✔️ Пострадает иммунитет и сосуды.
Поэтому каждый из вас просто обязан хоть раз сдать этот анализ.✋
При повышении показателя грамотно скорректировать его и впоследствии контролировать раз в год.
Сама была обладателем 11 мкмоль, и вовремя об этом узнала перед первой беременностью.
Кстати, по моей личной статистике, гомоцистеин повышен у 2/3 моих клиентов.
Но мы успешно с ним работаем 👌
Интересно как?
❤4🙏1