❗️Критически важные нутриенты при выпадении волос

✋Белки и аминокислоты
Волосы на 80-95% состоят из белка кератина. Для его синтеза необходимы лизин, аргинин, пролин.

✋Микроэлементы
✔️Железо (ферритин) – переносчик кислорода к фолликулам
✔️Цинк – регулирует работу сальных желез
✔️Селен – сохраняет влагу в волосах
✔️ Биотин – участвует в синтезе кератина

✋Витамины
✔️Группа В – особенно В3, В6 (регулирует жирность)
✔️ Витамин С – улучшает усвоение железа
✔️ Витамины А, Е – питают фолликулы

💁‍♀А вы, знаете свои дефициты?
Может пора уделить своему организму внимание и пройти чекАп или БРТ диагностику?

Готовы?

Где статистка в РФ? 💁‍♀ Или "когда надо", у нас все хорошо и под контролем? Вспомнился мне к*вид...

Доброго вечера 🫶 наша семья активно боролась с вирусом, поэтому я немного "выпала из рабочего русла".

Многие в начале года написали планы, составили карты желаний: заработать много денег, съездить в путешествие мечты, сумки, телефоны и тд.

❗️Не забудьте зафиксировать в ваших планах самое главное- ЗДОРОВЬЕ, ведь без него Вы не сможете осуществить ни одно желание и это факт💁‍♀

Вторая половина зимы- самый жесткий авитаминоз, организм «устал» и истощен.

📍Самое малое и легкое, что вы можете сделать для своего здоровья- начать прием базовых витаминов, которые нам нужны всегда и их можно принимать без анализов:
Витамин Д3 (доза 2000-4000 МЕ)
Магний (доза 400-600мг)
Комплексные витамины/ витамины группы В- принимаем курсами.

А лучше, пройдите чекАп своего организма и позаботьтесь о нем🙏

Омега-3 замедляет процессы старения — это теперь подтвержденный факт.

Согласно новому исследованию, всего один грамм добавки ежедневно может продлить жизнь на 4 месяца!

— В рамках обширного исследования учёные в течение трех лет наблюдали за 777 жителями Швейцарии старше 70 лет.

— Все, кто принимал омега-3, жили дольше.

— Омега-3 не только способствует увеличению продолжительности жизни, но и снижает риск рака и возрастной слабости.

— Для достижения максимального эффекта омоложения рекомендуется сочетание омега-3, витамина D (минимум 2000 ME) и физических упражнений три раза в неделю.

Похоже, у нас есть формула для продления жизни 👍

Осторожно ❗️имеются противопоказания при приеме Омега 3 - низкие тромбоциты и риск развития кровотечения.

На что обратить внимание при выборе Омега-3 🤔
⠀
Омега-3 жирные кислоты важны для иммунитета, снижения воспаления, нервной, сердечно-сосудистой системы, суставов, зрения, кожи…
⠀
Это та добавка, профилактический приём которой для поддержания здоровья и хорошего самочувствия нужен всем и всегда 👍( учитывая противопоказания)
⠀
🔷 Как же её выбрать, чтобы получить максимальную пользу?
⠀
🔰 Посмотрите, какие кислоты указаны в составе
⠀
Наиболее важны:
⠀
✔️ Эйкозапентаеновая (ЭПК)
✔️ Докозагексаеновая (ДГК)
⠀
Именно они отвечают за полезные свойства Омега-3
⠀
Кроме этих кислот в составе встречается альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая в отличие от ЭПК и ДГК присутствует в растительных жирах и более доступна.
⠀
В нашем организме АЛК является предшественником для синтеза ЭПК и ДГК. Именно с этой точки зрения рассматривается её польза.
⠀
❗️Однако степень трансформации АЛК в ЭПК и ДГК очень низкая (от 2 до 10 %), что не может покрыть потребности организма.(поэтому берём где есть конкретно ДГК и ЭПК )
⠀
❗️Важно, чтобы в составе Омеги-3 были именно ЭПК и ДГК 😊
⠀
❗️Причём чтобы было указано, сколько их, а не просто написано «рыбий жир» без расшифровки количественного содержания.
⠀
🔰 Также большое значение имеет источник сырья
⠀
☝️ Самым лучшим считается жир диких мелких морских рыб 🐟
⠀
🔹Почему мелких?
⠀
Мелкие рыбы с коротким сроком жизни накапливают в себе гораздо меньше загрязняющих веществ, чем более крупные и долгоживущие.
⠀
🔹Почему диких?
⠀
Часто для получения Омега-3 используют жир рыб, выращенных на искусственных рыбных фермах.
⠀
Рацион таких рыб весьма однообразен и ограничен по сравнению с дикими.
Поэтому их жир менее ценен, и кроме того содержит больше Омега-6 жирных кислот, которых и так предостаточно в нашей пище.
⠀
При искусственном выращивании рыбам также дают различные препараты для ускорения роста и профилактики болезней.

❗️Ещё учитываем индекс ТОТОХ, он должен быть не более 26. Это важно.
⠀
Далее в слайдах⬇️

Лекарственная форма Омега 3❗️