Всем отличного начала новой недели!. Как мне нравится у моря, в это время года. Думаю, что надо чаще выбираться или подумать о постоянном жилье в перспективе 😊

🍂 Осенний период — это не только время горячих напитков и уютных свитеров, но и период, когда организм требует особого внимания и правильного питания.

Осенью в рационе должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить иммунитет организма и позволят вам остаться активным и жизнерадостным, а не впасть в осеннюю хандру.

🍎 Осень богата разнообразными овощами, фруктами и ягодами, наполненными витаминами и минералами. Дыня сменяется тыквой, персики – хурмой, а малина – клюквой. И это далеко не полный список «маст-хэвов» осени.

Продолжайте список👇

И как же без ФЕЙХОА ❗️

Так же не могу не упомянуть о ФЕЙХОА, тем более сейчас как раз сезон👇

Как перестать толстеть❓

Да, именно в такой формулировке надо задавать себе вопрос
вместо «как похудеть на 2-5-10 кг»

Я знаю, как изматывает эта перманентная потребность постоянно что-то сбрасывать…

К лету ☀️
К отпуску 👙
К корпоративу 💃
Перед Новогодними🎄🥂
После Новогодних🌲

и каждый год одно и тоже
и с каждым годом всё сложнее
и сложнее…

В 35+ уже не работает то, что работало в 30
А что будет в 40? А дальше❓😫😫

Неужели вот так пройдет вся жизнь
- в замкнутом круге набора веса и попыток похудения, срывов и поиска мотивации худеть?

Не надоело?
Да надоело конечно, я это понимаю как никто.

Это гонка в которой ты всегда одна,
и в ней невозможно выиграть
Можно только выйти из нее.
Можно только поменять концепцию ☺️

И система питания и привычки- именно об этом!

Ставь 🔥, если согласна!

Старт марафон " Сбрось лишнее" 18 ноября❗️

Доброго утра и отличного начала новой недели ❤️

Всем отличной пятницы😊.

На видео арбузная редька, сейчас сезон как раз, заправляю тыквенным маслом.

К слову, решила написать вам подробно про масла и жиры, знаю многие в этом путаются и не знают,что полезно, а что нет. Жарить или в салат💁‍♀

ЖИРЫ / ШПАРГАЛКА НА КУХНЮ ✔️

Идеальными для жарки считаются:

🐏🪿Животные жиры: масло ГХИ, топленое масло, утиный жир, гусиный жир, куриный жир, индюшиный, говяжий, бараний жир, свиной жир (не часто)

🥑🍇 Растительные масла с высокой точкой дымления подходят для жарки: масло авокадо, масло виноградных косточек, горчичное масло.

🫒🥥 Тушить на невысоких температурах:
рафинированное оливковое масло , кокосовое масло нерафинированное холодного
отжима

🥗В салаты нерафинированные масла холодного отжима: подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенных семечек, кедровое, кунжутное, грецкого ореха, миндальное, конопляное.


ВСЕ растительные масла должны храниться ТОЛЬКО в стекле темного цвета. Не покупайте масло в пластиковых бутылках, даже если написано супер органик  и т.д 👀

ЖИРЫ являются одними из основных нутриентов в рационе человека.

Холестерин, содержащийся только в животных жирах, необходим для образования всех половых гормонов (прогестерона, тестостерона, эстрадиола и т. д.).

Жиры очень важны для иммунитета, так как жиры — необходимый компонент клеточных стенок, которые защищают содержимое клетки и генетический аппарат в ней от воздействия свободных радикалов, вирусов и бактерий.

Без жиров в рационе не будут усваиваться должным образом жирорастворимые витамины: А, Е, D, K.

В вашем рационе достаточно жиров?

❗️Как противостоять вирусам и бактериям.

Рабочие добавки для вашего иммунитета.

Всем отличного воскресного денечка🙏

Меня часто спрашивают, в силу моей профессии, порекомендовать какой- либо противовирусный или иммуностимулирующий препарат из аптеки.

💁‍♀ И знаете что, я очень редко прибегаю к подобным рекомендациям, так как группа данных препаратов не безопасна, для многих, и во-вторых зачастую не целесообразно для приема.

Куда более физиологично и безопасно, ☝️ помочь собственному иммунитету, естественными и привычными для него компонентами и веществами.

👉Я сейчас говорю про Трансферфакторы (наша естественная защита) и Колострум(молозиво).

Запомните ❗️

Вашему иммунитету не нужна иммуностимуляция, по поводу и без повода, а нужна иммуномодуляцию (помощь/поддержка).
Это разные понятия!

В молозиве(Колострум) содержится лактоферрин в небольшой концентрации.

Для информации ❗️

Марина Митаповна Арьяева - к.м.н, иммунолог-аллерголог о молекулах переноса иммунного опыта - Трансфер Факторах из учебника «Иммунология» Р.Петрова.