Всем привет! Меня часто спрашивают⬇️

💁‍♀«Посоветуй какие-то витамины, чтобы оздоровиться и похудеть»

⚠️Не все так просто.
БАДы - это лишь вспомогательное средство, которое НЕ РАБОТАЕТ само по себе. Недавно я стала прямо в рекомендациях прописывать, что без оговоренной схемы питания предложенные нутрицевтики не будут работать📍

Если Вы новичок в теме здоровья и хотите что-то попринимать, ❣️начинать нужно не с этого, а с вопросов себе 🙌:

⁃ Как я питаюсь?
⁃ Достаточно ли белка я сегодня съел или весь день питаюсь чаем с конфетами?
⁃ Удается ли мне лечь во время, хотя бы до 00?
⁃ Сколько я сегодня прошел пешком?
⁃ Когда я последний раз был на тренировке?
⁃ Как перестать так много нервничать?

Питание, сон и движение - это БАЗА💫 наладив которые можно  улучшить и самочувствие, и фигуру.                                                                                                                                                                                                         ✔️Именно ПРИВЫЧКИ и ОБРАЗ ЖИЗНИ РЕШАЮТ, а не изолированные витаминки и широкая кость.🌪

Ведь наше здоровье это лишь на 15-20% генетика, остальное- это наша личная ответственность и образ жизни. Согласны?

❗️Подумываю сделать новую услугу, экспресс -консультация (без сдачи анализов), видео созвон на 1час с обсуждением ваших симптомов/проблем/питания и привычек, с очень "вкусной ценой" доступной каждому. Что думаете стоит?

❗️Влияние дефицита микроэлементов на внешность и самочувствие


МАГНИЙ: головные боли, нарушения сна, постоянная усталость, судороги мышц нижних конечностей, тяга к сладкому

ЖЕЛЕЗО: бледность, сухость кожи, выпадение и истончение волос, мышечная слабость, головокружения, зябкость рук и ног, возможно небольшое повышение температуры.

ЦИНК:  бессонница, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость, ухудшение качества кожи, волос, ногтей, белые пятна на ногтях, депрессивные состояния, сниженный иммунитет, снижение либидо, проблемы с зачатием ребенка.

МЕДЬ: ранняя седина, витилиго, нервозность, боли в позвоночнике, частые бронхо-легочные заболевания.

❗️ Влияние дефицита витаминов на внешность и самочувствие


В12:  бледная кожа, гладкий язык, запор, диарея, потеря аппетита, газообразование, онемение, чувство покалывания, мышечная слабость, потеря зрения, депрессия, потеря памяти, изменения поведения.

В9:   слабость, утомляемость; аритмия; одышка; трудности с концентрацией внимания; выпадение волос; бледная кожа; язвы во рту

В3:   нарушение сна, тахикардия с ощущениями сердцебиения, цианоз губ, лица, кистей, бледность, сухость кожи, дерматиты, расстройство пищеварения, потеря аппетита, нервные и психические расстройства.

Витамин С :повышенная кровоточивость и синяки, истончение кожи, анемия, кровоточивость десен (гингивит) и выпадение зубов, частая смена настроения, боль в суставах, выпадение волос, сухость кожи, резкая слабость и утомляемость, эмоциональная нестабильность.

Смотреть по крови многие из них не информативно и совсем не бюджетно!

Всем отличных выходных. Хочу продолжить тему дефицитов 👇

Влияние дефицита витаминов на внешность и самочувствие:

Витамин А : нарушается зрительная адаптация в темноте «куриная слепота», ороговение кожи, сухость и раздражение глаз, ломкость волос и ногтей, задержка роста, похудание, истощение; язвы и воспаления органов ЖКТ, нарушение сперматогенеза, бесплодие

Витамин Д : хроническая усталость, снижение выносливости, хроническая боль (чаще в костях), депрессия, плаксивость, потливость головы, особенно часто у детей, кариес, пародонтит, выпадение волос, беспокойный прерывистый сон, снижение памяти и внимания, необъяснимое бесплодие.

Витамин Е: появляется дерматит, мышечная слабость, нарушение координации движений, расстройство речи, нарушение чувствительности, нарушение репродуктивной функции (прерывание беременности на ранних сроках, бесплодие), длительное незаживление ран.

Витамин К :частые носовые кровотечения, кровоточивость десен, обильные менструации, синяки при незначительных повреждениях, длительное послеоперационное кровотечение (например, после удаления зуба).

Признавайтесь, нашли у себя симптомы дефицитов?🙈

Всем доброго утра и отличного дня! А залог отличного дня - сбалансированный завтрак!⬇️