Channel name was changed to «Скульптор тела|Авторский блог Валентины Дербеневой»
Мышечное и нервное напряжение!
Дыхание становится поверхностным и частым. Мы используем легкие всего на 40% потому , что дышим верхней их частью.
Диафрагмальное дыхание задействует весь объем легких, дыхание выравнивается , становится более глубоким,а значит ваш организм получает больше активного кислорода.
Моя гимнастика способствует увеличению объема легких и уменьшению объемов тела😊
Дыхание становится поверхностным и частым. Мы используем легкие всего на 40% потому , что дышим верхней их частью.
Диафрагмальное дыхание задействует весь объем легких, дыхание выравнивается , становится более глубоким,а значит ваш организм получает больше активного кислорода.
Моя гимнастика способствует увеличению объема легких и уменьшению объемов тела😊
Forwarded from Valentina
Приветствую всех на моём канале 😊.
Хочется, что бы он стал для вас полезным, а ГЛАВНОЕ результативным!
Для отслеживания положительной динамики, у нас есть группа "Твои результаты" там можно и нужно)) писать СВОИ свои успехи, страхи, сомнения. Важно ☝️замерить свои объёмы :грудь, талия, бедра перед началом курса, и соответственно каждую неделю нужно это повторять.
Обратная связь по всем интерисующие вопросам 24/7.
Как приобрести ВИДЕО Курс? Пишите в Л/С в шапке канала. Цена пока символическая👍.
Хочется, что бы он стал для вас полезным, а ГЛАВНОЕ результативным!
Для отслеживания положительной динамики, у нас есть группа "Твои результаты" там можно и нужно)) писать СВОИ свои успехи, страхи, сомнения. Важно ☝️замерить свои объёмы :грудь, талия, бедра перед началом курса, и соответственно каждую неделю нужно это повторять.
Обратная связь по всем интерисующие вопросам 24/7.
Как приобрести ВИДЕО Курс? Пишите в Л/С в шапке канала. Цена пока символическая👍.
ЗАМЕДЛЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
С возрастом и разными условиями жизни нашь обмен веществ замедляется, и это ФАКТ.
Поэтому мы полнеем, даже если питаемся так же как и раньше, делаем привычные физические упражнения.
Тогда мы садимся на диету. Но знаете ли вы, что диета тоже замедляет метаболизм?
Если вы привыкли к 2500ккал и вдруг урезаете паек до 1500 ккал, то ваш организм начинает испытывать голод, ему приходится экономить каждую калорию, тем самым обмен веществ замедляется!
С возрастом и разными условиями жизни нашь обмен веществ замедляется, и это ФАКТ.
Поэтому мы полнеем, даже если питаемся так же как и раньше, делаем привычные физические упражнения.
Тогда мы садимся на диету. Но знаете ли вы, что диета тоже замедляет метаболизм?
Если вы привыкли к 2500ккал и вдруг урезаете паек до 1500 ккал, то ваш организм начинает испытывать голод, ему приходится экономить каждую калорию, тем самым обмен веществ замедляется!
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?
Его могут усилить физические упражнения, но они в свою очередь усиливают аппетит.
Вместо того, что бы ограничивать себя в еде, а все мы давно являемся заложниками пищи, ведь наше общество вращается вокруг нее - вам нужно научиться рассматривать свою фигуру и вес в сочетании с обменом веществ.
Посредством глубокого диафрагмального дыхания, в сочетании с простыми, но эффективными упражнениями, метаболизм ускоряется, калории сжигаются быстрее и вы избавитесь от лишнего веса - не заставляя себя есть меньше или то, что не нравиться)).
Его могут усилить физические упражнения, но они в свою очередь усиливают аппетит.
Вместо того, что бы ограничивать себя в еде, а все мы давно являемся заложниками пищи, ведь наше общество вращается вокруг нее - вам нужно научиться рассматривать свою фигуру и вес в сочетании с обменом веществ.
Посредством глубокого диафрагмального дыхания, в сочетании с простыми, но эффективными упражнениями, метаболизм ускоряется, калории сжигаются быстрее и вы избавитесь от лишнего веса - не заставляя себя есть меньше или то, что не нравиться)).
Скульптор тела|Авторский блог Валентины Дербеневой pinned «Приветствую всех на моём канале 😊. Хочется, что бы он стал для вас полезным, а ГЛАВНОЕ результативным! Для отслеживания положительной динамики, у нас есть группа "Твои результаты" там можно и нужно)) писать СВОИ свои успехи, страхи, сомнения. Важно ☝️замерить…»
ВЕРИТЬ ИЛИ НЕТ?
Есть гимнастика каторая занимает всего 20 мин в день, эффективность её доказана, результаты начинаются уже на первой же недели. Она не требует соблюдение диеты!
Разве вы не стоите 20 минут в день?
Хорошенько посмотрите на себя в зеркало, и примите решение)).
Я не знаю способа дешевле, быстрее, эффективнее и проще.
Есть гимнастика каторая занимает всего 20 мин в день, эффективность её доказана, результаты начинаются уже на первой же недели. Она не требует соблюдение диеты!
Разве вы не стоите 20 минут в день?
Хорошенько посмотрите на себя в зеркало, и примите решение)).
Я не знаю способа дешевле, быстрее, эффективнее и проще.
ЭТО ОСНОВА ВАШЕГО ПОХУДЕНИЯ!
Встаньте в полу наклоне ноги врозь, руки в упоре, выше колен.
1) Выдыхаем весь воздух через рот.
2) Мощьный вдох носом, рот закрыт. Звук как тяга у пылесоса.
3) Сильный выдох через рот.
4) Вакуумом подтягиваем живот в нутрь, должен получиться провал в районе живота.
5) задерживает дыхание на 5-10 счетов.
6) Мощьный вдох носом, рот закрыт.
Поясню: конечно на видео более наглядно смотреть, но можно и в печатном виде освоить)).
ГЛАВНОЕ☝️пока вы будете пробовать дышать, в районе живота уже начнутся процессы сжигания жира.
Встаньте в полу наклоне ноги врозь, руки в упоре, выше колен.
1) Выдыхаем весь воздух через рот.
2) Мощьный вдох носом, рот закрыт. Звук как тяга у пылесоса.
3) Сильный выдох через рот.
4) Вакуумом подтягиваем живот в нутрь, должен получиться провал в районе живота.
5) задерживает дыхание на 5-10 счетов.
6) Мощьный вдох носом, рот закрыт.
Поясню: конечно на видео более наглядно смотреть, но можно и в печатном виде освоить)).
ГЛАВНОЕ☝️пока вы будете пробовать дышать, в районе живота уже начнутся процессы сжигания жира.
ПОЧЕМУ ВАЖНА РАСТЯЖКА?
На этом рисунке мы чётко видим сосредоточение нервов, они находятся в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Часто люди даже не замечают мелких травм, сидячая работа, не запланированные поднятия тяжестей, ведут к быстрому истончению межпозвоночных дисков,их смещению, ущемлению нервных окончаний.
Человек начинает испытывать дискомфорт, тяжесть, и даже боль.
В последствии - это заключается даже в ограничении подвижности, рук, ног, шеи.
Поэтому так важно выполнять упражнения именно на растяжку позвоночника, и улучшению подвижности суставов.
На этом рисунке мы чётко видим сосредоточение нервов, они находятся в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Часто люди даже не замечают мелких травм, сидячая работа, не запланированные поднятия тяжестей, ведут к быстрому истончению межпозвоночных дисков,их смещению, ущемлению нервных окончаний.
Человек начинает испытывать дискомфорт, тяжесть, и даже боль.
В последствии - это заключается даже в ограничении подвижности, рук, ног, шеи.
Поэтому так важно выполнять упражнения именно на растяжку позвоночника, и улучшению подвижности суставов.
НЕ ВСЕМ ПОДХОДЯТ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Конечно хочется иметь рельефное тело, как у многих спортсменов)), но не все могут выдерживать нагрузки и изнурительные тренировки.
Да и нужно ли это?
Сначала нужно убрать лишние сантиметры, что бы была лёгкость и гибкость, а уже потом, задуматься и над рельефом если очень хочется)).
Конечно хочется иметь рельефное тело, как у многих спортсменов)), но не все могут выдерживать нагрузки и изнурительные тренировки.
Да и нужно ли это?
Сначала нужно убрать лишние сантиметры, что бы была лёгкость и гибкость, а уже потом, задуматься и над рельефом если очень хочется)).
К ЧЕМУ НАС ДВИГАЮТ УСЛОВИЯ ЖИЗНИ?
Что тратить много времени на спорт возможности уже нет.
Поэтому нужно Знать, что жир сжигает именно кислород!
Не из балонов, не кислородный коктейль, а активное дыхание + специальные упражнения.
Пишите мне в Чат или в личку для приобретения курса" Скульптор тела"
Цена пока чисто символическая, дальше будет только расти.
Что тратить много времени на спорт возможности уже нет.
Поэтому нужно Знать, что жир сжигает именно кислород!
Не из балонов, не кислородный коктейль, а активное дыхание + специальные упражнения.
Пишите мне в Чат или в личку для приобретения курса" Скульптор тела"
Цена пока чисто символическая, дальше будет только расти.
ФИКСИРОВАННЫЙ УГОЛ.
Это замечательное упражнение для женщин любого возраста, оно активизирует деятельность почек, укрепляет мочевой пузырь и мускулатуру матки:
Способствует снижению менструальных дисфункций, таких например как судороги, спазмы, обильно кровотечение, тяжесть в области живота или симптомы ПМС.
Выполняйте его через день, сами в скором времени заметите улучшения))
Это замечательное упражнение для женщин любого возраста, оно активизирует деятельность почек, укрепляет мочевой пузырь и мускулатуру матки:
Способствует снижению менструальных дисфункций, таких например как судороги, спазмы, обильно кровотечение, тяжесть в области живота или симптомы ПМС.
Выполняйте его через день, сами в скором времени заметите улучшения))
КАКОЙ ПУТЬ ВЫБРАТЬ?
Согласитесь, что за свой жизненный путь, вы не раз ходили в фитнес клубы, тренажёрные залы, усиленно потели, выполняли все рекомендации тренера, таскали железо и т. д...., а результаты бывают разные. Единицы добиваются успеха, остальная же масса уходит в лучшем случае разочароваными, что кстати лучше, чем с набором растяжение и смещений, надрывов! Не считая того, сколько времени на это ушло☝️.
А все почему, потому что все мы разные : по антропометрическим данным, подготовленности, врабатываемости, выносливости и т. д.
Поэтому существует такое разнообразие форм и методов ФК. Да кстати существуют и универсальные!
Согласитесь, что за свой жизненный путь, вы не раз ходили в фитнес клубы, тренажёрные залы, усиленно потели, выполняли все рекомендации тренера, таскали железо и т. д...., а результаты бывают разные. Единицы добиваются успеха, остальная же масса уходит в лучшем случае разочароваными, что кстати лучше, чем с набором растяжение и смещений, надрывов! Не считая того, сколько времени на это ушло☝️.
А все почему, потому что все мы разные : по антропометрическим данным, подготовленности, врабатываемости, выносливости и т. д.
Поэтому существует такое разнообразие форм и методов ФК. Да кстати существуют и универсальные!
КРАСИВАЯ, ПОДТЯНУТАЯ, СТРОЙНАЯ.
КУРС: "Скульптор тела"
Что вы приобритаете:
- Теоретическое обоснования о пользе программы.
- Видео курс с комментариями.
Какие изменения произойдут с вами:
- За неделю уходит 8-10 см в объёме.
- Снижается вес 4-8 кг.
- Становится живот плоским посредством дыхания.
- Эффективные упражнения.
- Тренировки простые ,не выходя из дома.
По вопросам приобретения пишити в лс.@derbent9
Не упускай возможность!
КУРС: "Скульптор тела"
Что вы приобритаете:
- Теоретическое обоснования о пользе программы.
- Видео курс с комментариями.
Какие изменения произойдут с вами:
- За неделю уходит 8-10 см в объёме.
- Снижается вес 4-8 кг.
- Становится живот плоским посредством дыхания.
- Эффективные упражнения.
- Тренировки простые ,не выходя из дома.
По вопросам приобретения пишити в лс.@derbent9
Не упускай возможность!
Начинать что- то новое всегда страшно.
Мы так устроены, самое трудное для нас- это начать копаться и анализировать себя, свою жизнь, свои поступки, события происходящее во круг нас!
Гораздо проще следить за чужой жизнью, желать то, что есть у других людей, выглядеть как другие и конечно не забыть ОСУДИТЬ.
-" А я не такая"!
-"Я бы так ни когда не поступила"!
-"Ой, да я смогла бы сделать ещё лучше"!
Но умный, анализирующий человек знает, что здоровье, изобилие, счастье, любовь -приходит лишь тогда, когда ты перестаёшь осуждать, жить жизнью других людей, и наконец-то начинаешь любить себя!
Мир вокруг преображается, искрит, все события происходят для тебя))
Тогда и появляются все блага, потому, что тебя наполняет всеобьемлющая ЛЮБОВЬ🥰
Мы так устроены, самое трудное для нас- это начать копаться и анализировать себя, свою жизнь, свои поступки, события происходящее во круг нас!
Гораздо проще следить за чужой жизнью, желать то, что есть у других людей, выглядеть как другие и конечно не забыть ОСУДИТЬ.
-" А я не такая"!
-"Я бы так ни когда не поступила"!
-"Ой, да я смогла бы сделать ещё лучше"!
Но умный, анализирующий человек знает, что здоровье, изобилие, счастье, любовь -приходит лишь тогда, когда ты перестаёшь осуждать, жить жизнью других людей, и наконец-то начинаешь любить себя!
Мир вокруг преображается, искрит, все события происходят для тебя))
Тогда и появляются все блага, потому, что тебя наполняет всеобьемлющая ЛЮБОВЬ🥰
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПОДХОДИТ ВАМ ДАННЫЙ ВИД ЗАНЯТИЙ?
Конечно надо попробовать выполнить упражнение.
Это одно из упражнений курса "Скульптор тела"
Эффективно убирает жировые отложения с задней поверхности бедра, икраножных мышц, живот и задние прекрипления косых мышц.
Конечно надо попробовать выполнить упражнение.
Это одно из упражнений курса "Скульптор тела"
Эффективно убирает жировые отложения с задней поверхности бедра, икраножных мышц, живот и задние прекрипления косых мышц.