Есть такая наука как боиомеханика.
Её объектом являются двигательные действия человека, как системы взаимосвязанных активных движений и положений его тела.
Общая задача состоит в оценке эффективности приложенных сил, для достижения поставленной цели.
Вопрос?
Могут ли физические упражнения исправить Сколиоз и выровнять позвоночный столб.
Ответ:
Да могут, при регулярных занятиях направленных на растяжение и укрепление мышц позвоночного столба, наступает выздоровление.
Конечно при условии, что человек сам этого хочет, очень важно☝️.
Л/С@derbent9.
Её объектом являются двигательные действия человека, как системы взаимосвязанных активных движений и положений его тела.
Общая задача состоит в оценке эффективности приложенных сил, для достижения поставленной цели.
Вопрос?
Могут ли физические упражнения исправить Сколиоз и выровнять позвоночный столб.
Ответ:
Да могут, при регулярных занятиях направленных на растяжение и укрепление мышц позвоночного столба, наступает выздоровление.
Конечно при условии, что человек сам этого хочет, очень важно☝️.
Л/С@derbent9.
Не вкусная еда полезная?
Сегодня на работе, одна женщина в разговоре сказала о еде так:
- Не вкусная еда самая полезная!
Чего😳
Мы же живём в социуме, общаемся друг с другом и в некой степени влияем друг на друга.
Уровень знаний и убеждений не зависит от возраста, т. к этой женщине в районе 50 лет. Так вот она говорит это же многим с кем общается.
Так и появляются не правильные установки и убеждения.
Ну раз все не вкусное полезно, то давайте есть землю, пить воду из болота, кушать копыта и рога))
Ведь для одного не вкусно есть мясо с картошечкой🤤
А для другого припущеные овощи с пряным соусом и зеленью.
Вкусы то у всех разные☝️+ условия жизни тоже.
Моё мнение такое ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА КОТОРЫЙ ЕЁ ЕСТ и тогда она станет для него полезной.
Конечно для людей думающих, прислушивающихся к своим потребностям, умеющих анализировать ситуации.
Л/С@derbent9.
Сегодня на работе, одна женщина в разговоре сказала о еде так:
- Не вкусная еда самая полезная!
Чего😳
Мы же живём в социуме, общаемся друг с другом и в некой степени влияем друг на друга.
Уровень знаний и убеждений не зависит от возраста, т. к этой женщине в районе 50 лет. Так вот она говорит это же многим с кем общается.
Так и появляются не правильные установки и убеждения.
Ну раз все не вкусное полезно, то давайте есть землю, пить воду из болота, кушать копыта и рога))
Ведь для одного не вкусно есть мясо с картошечкой🤤
А для другого припущеные овощи с пряным соусом и зеленью.
Вкусы то у всех разные☝️+ условия жизни тоже.
Моё мнение такое ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА КОТОРЫЙ ЕЁ ЕСТ и тогда она станет для него полезной.
Конечно для людей думающих, прислушивающихся к своим потребностям, умеющих анализировать ситуации.
Л/С@derbent9.
Что мы знаем о стопе?
Стопа-это наш амортизатор, она смягчает и отпружинивает наше тело от поверхности земли.
Наш организм покрывает паутина связок и сухожилий, если бы их не было, мы развалились бы.
Они держат кости,органы, дают начало цепочка тела и черепа.
Важно, чтобы была хорошая подвижность суставов и косточек стопы, т. к от их натяжения зависит работа связок живота, груди, головы, а значит работа всего организма.
Вообще тема стоп обширная, хотелось бы побольше рассказать. Но в одном посте не уместить.
Открою комментарии - напишите у кого были травмы стоп и голеностопного сустава?
Заметили вы в дальнейшем отрицательные изменения в самочувствии?
Стопа-это наш амортизатор, она смягчает и отпружинивает наше тело от поверхности земли.
Наш организм покрывает паутина связок и сухожилий, если бы их не было, мы развалились бы.
Они держат кости,органы, дают начало цепочка тела и черепа.
Важно, чтобы была хорошая подвижность суставов и косточек стопы, т. к от их натяжения зависит работа связок живота, груди, головы, а значит работа всего организма.
Вообще тема стоп обширная, хотелось бы побольше рассказать. Но в одном посте не уместить.
Открою комментарии - напишите у кого были травмы стоп и голеностопного сустава?
Заметили вы в дальнейшем отрицательные изменения в самочувствии?
В продолжении о стопе)).
Хочу сказать, что наш темп, образ жизни, обувь которую мы носим, откладывают отпечаток на стопы.
За изменением состояния стопы и голеностопного сустава, лежат осложнения в коленных и тазобедренных суставах.
Чаще ВСЕГО, это происходит не сразу, поэтому боли и деформации практически никогда не связывают с изменениями и травмами стоп, а ЗРЯ.
Хочу сказать, что наш темп, образ жизни, обувь которую мы носим, откладывают отпечаток на стопы.
За изменением состояния стопы и голеностопного сустава, лежат осложнения в коленных и тазобедренных суставах.
Чаще ВСЕГО, это происходит не сразу, поэтому боли и деформации практически никогда не связывают с изменениями и травмами стоп, а ЗРЯ.
Как работает наш организм?
НИ минуты покоя.
НИ секунды передышки.
НИ КАКИХ отговорок...
Так работает нашь организм, и нам даже не приходится задумываться про тысячи процессов, которые происходят слаженно и одновременно.
Сокращается сердце, мчатся с током крови эритроциты, раздуваются парашюты лёгких наполняя нас кислородом, лимфа разносит его по всему организму.
И всё работает как часы.
То, без чего жизнь не возможна в курсе "Скульптор тела" - позаботьтесь о своих лёгких.
Л/С@derbent9.
НИ минуты покоя.
НИ секунды передышки.
НИ КАКИХ отговорок...
Так работает нашь организм, и нам даже не приходится задумываться про тысячи процессов, которые происходят слаженно и одновременно.
Сокращается сердце, мчатся с током крови эритроциты, раздуваются парашюты лёгких наполняя нас кислородом, лимфа разносит его по всему организму.
И всё работает как часы.
То, без чего жизнь не возможна в курсе "Скульптор тела" - позаботьтесь о своих лёгких.
Л/С@derbent9.
Поза плуга с ногами параллельно полу.
Чем хороши перевернутые позы, улучшают кровоток к головному мозгу, свежей кровью омываются все органы.
Ещё, это снижение действия гравитации на наш организм, снятия тяжести с ног+ удержание ног задействуют мышцы пресса.
Лягте на коврик, руки в упоре вдоль туловища ладонями вниз.
Подъём прямых ног вверх вместе с тазом.
Руки можно поставить на поясницу для контроля баланса.
Если вы выполняете это упражнение впервые, можно поставить стул в полуметре от головы, и положить ноги на него.
Л/С@derbent9.
Чем хороши перевернутые позы, улучшают кровоток к головному мозгу, свежей кровью омываются все органы.
Ещё, это снижение действия гравитации на наш организм, снятия тяжести с ног+ удержание ног задействуют мышцы пресса.
Лягте на коврик, руки в упоре вдоль туловища ладонями вниз.
Подъём прямых ног вверх вместе с тазом.
Руки можно поставить на поясницу для контроля баланса.
Если вы выполняете это упражнение впервые, можно поставить стул в полуметре от головы, и положить ноги на него.
Л/С@derbent9.
Наклон в широкой стойке ноги врозь.
При наклоне задействованы мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, икраножные мышцы.
В широких стойках подключается внутренняя поверхность бедра и задние прикрепления косых мышц живота.
Чтобы выполнить правильно и получить максимальный эффект наклон выполняется от тазобедренных суставов, сохраняя прямое положение поясничного отдела. Тянуться вниз нужно грудной клеткой, а не головой.
Руки можно ставить на пол по середине, и тянуться предплечьями вниз.
Л/С@derbent9.
При наклоне задействованы мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, икраножные мышцы.
В широких стойках подключается внутренняя поверхность бедра и задние прикрепления косых мышц живота.
Чтобы выполнить правильно и получить максимальный эффект наклон выполняется от тазобедренных суставов, сохраняя прямое положение поясничного отдела. Тянуться вниз нужно грудной клеткой, а не головой.
Руки можно ставить на пол по середине, и тянуться предплечьями вниз.
Л/С@derbent9.
Почему так важна растяжка для женского организма.
Главная польза растяжки это расслабление и одновременно укрепление мышц.
Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, движения более плавными,а держать спину прямой больше не представляет сложности.
Жёсткие мышцы повредить легко. А учитывая то, что после 30 лет мышечные волокна становятся все менее эластичными, риск получить травму всё больше растёт. И речь идёт не только о работе в спортзале. Каждое резкое движение в гололед, катание на санках с ребёнком или попытка совладать с роликами, может обернуться разрывом или растяжением связок.
Конечно я считаю, что занятия надо проводить под руководством опытного инструктора, или если вы человек подготовленный, то уделять растяжке по 30 мин, 3-4 раза в неделю самостоятельно.
Нужно ли говорить, что тренирую тело таким образом, приходит уверенность в себе, рождается любовь к себе и собственному телу.
Л/С@derbent9.
Главная польза растяжки это расслабление и одновременно укрепление мышц.
Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, движения более плавными,а держать спину прямой больше не представляет сложности.
Жёсткие мышцы повредить легко. А учитывая то, что после 30 лет мышечные волокна становятся все менее эластичными, риск получить травму всё больше растёт. И речь идёт не только о работе в спортзале. Каждое резкое движение в гололед, катание на санках с ребёнком или попытка совладать с роликами, может обернуться разрывом или растяжением связок.
Конечно я считаю, что занятия надо проводить под руководством опытного инструктора, или если вы человек подготовленный, то уделять растяжке по 30 мин, 3-4 раза в неделю самостоятельно.
Нужно ли говорить, что тренирую тело таким образом, приходит уверенность в себе, рождается любовь к себе и собственному телу.
Л/С@derbent9.
Лордоз- что это такое и чем он опасен.
Позвоночный столб имеет физиологические изгибы вперед(в шейном и поясничном отделах) и назад (в грудном и крестцовом отделе). Это называется физиологические лордоз и кифоз.
Но иногда позвоночник искревляется сильнее или слабее чем необходимо, и это уже является патологией.
Физиологические изгибы придают позвоночнику s- образную форму,важной задачей является перераспредиление нагрузки с позвонков на околопозвоночные связки, стабилизируя и поддерживая всю структуру, позволяя двигаться легко и гибко.
Выделяют три основные причины лордоза.
-Не правильная осанка,
-Не здоровый образ жизни,
-Индивидуальные особенности, наследственность.
Так же на лордоз поясничного отдела влияет изменения свода стопы, т. е плоскостопие, т. к оно усиливает нагрузку на позвонки.
Избыточная масса тела, травмы позвоночника, инфекционные заболевания.
Признаки: быстрая утомляемость, не возможность долго стоять, сидеть, лежать на животе, нарушение сна, ну и конечно болевые ощущения.
Позвоночный столб имеет физиологические изгибы вперед(в шейном и поясничном отделах) и назад (в грудном и крестцовом отделе). Это называется физиологические лордоз и кифоз.
Но иногда позвоночник искревляется сильнее или слабее чем необходимо, и это уже является патологией.
Физиологические изгибы придают позвоночнику s- образную форму,важной задачей является перераспредиление нагрузки с позвонков на околопозвоночные связки, стабилизируя и поддерживая всю структуру, позволяя двигаться легко и гибко.
Выделяют три основные причины лордоза.
-Не правильная осанка,
-Не здоровый образ жизни,
-Индивидуальные особенности, наследственность.
Так же на лордоз поясничного отдела влияет изменения свода стопы, т. е плоскостопие, т. к оно усиливает нагрузку на позвонки.
Избыточная масса тела, травмы позвоночника, инфекционные заболевания.
Признаки: быстрая утомляемость, не возможность долго стоять, сидеть, лежать на животе, нарушение сна, ну и конечно болевые ощущения.
Упражнения Хатха Йоги направлены на вытяжение позвоночника.
Я привожу три комплекса, начинать надо с более лёгкого и постепенно переходить к более слжному.
Конечно это процесс длительный, но лучше чем медицинское вмешательство.
Потому, что если у вас имеется лордоз, а он у каждого 4 - го сейчас имеется, чаще у подростков, то лучше позаботится об этом при помощи упражнений.
Л/С@derbent9.
Я привожу три комплекса, начинать надо с более лёгкого и постепенно переходить к более слжному.
Конечно это процесс длительный, но лучше чем медицинское вмешательство.
Потому, что если у вас имеется лордоз, а он у каждого 4 - го сейчас имеется, чаще у подростков, то лучше позаботится об этом при помощи упражнений.
Л/С@derbent9.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простые и эффективные упражнения для пресса.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выполнять эти упражнения надо начинать с 5-ти раз, постепенно увеличивая до 20 раз.
В позе лодки сидеть от 10 секунд, увеличивая до 1 мин.
В позе лодки сидеть от 10 секунд, увеличивая до 1 мин.
Типы жира в теле взрослого человека.
- Подкожный
- Висцеральный
Но есть ещё такое понятие, как отложения жира по половому признаку.
Это области живота и спины у мужчин, и низ живота, бедра, ягодицы и руки у женщин.
Так вот с точки зрения медицины опасен висцеральный жир, т. к он влияет на сердечно-сосудистую систему и внутренние органы, но его легче вывести регулируя питание.
Подкожный же жир вроде не опасен, так сказать стратегический запас)), но не эстетичен и его тяжелее вывести.
Что же касается отложений жира по половому признаку, то тут всё просто-эти запасы начнут таять только тогда, когда уйдёт подкожный жир, и организм начнёт расходовать тсчательно отложенные запасы.
Поэтому система тренировок должна быть сбалансирована, продуманная и заряжена на успех.
Л/С@derbent9.
- Подкожный
- Висцеральный
Но есть ещё такое понятие, как отложения жира по половому признаку.
Это области живота и спины у мужчин, и низ живота, бедра, ягодицы и руки у женщин.
Так вот с точки зрения медицины опасен висцеральный жир, т. к он влияет на сердечно-сосудистую систему и внутренние органы, но его легче вывести регулируя питание.
Подкожный же жир вроде не опасен, так сказать стратегический запас)), но не эстетичен и его тяжелее вывести.
Что же касается отложений жира по половому признаку, то тут всё просто-эти запасы начнут таять только тогда, когда уйдёт подкожный жир, и организм начнёт расходовать тсчательно отложенные запасы.
Поэтому система тренировок должна быть сбалансирована, продуманная и заряжена на успех.
Л/С@derbent9.