Яблочный десерт, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 127/3.5/2.3/22.3

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 100 мл
- подсластитель по вкусу
- мука ц/з пшеничная 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- яблоки 3 шт
- ваниль и орехи по желанию

Обалденные кальмары на сковороде с грецкими орехами

Ингредиенты:
- сливочное масло
- грецкий орех
- тушки кальмара
- чеснок
- соль, перец
- зелень

Вкуснейшая ПП запеканка, которая тает во рту

Ингредиенты:
- манная крупа 2 ст.л
- творог 5-9% 400 гр
- банан
- абрикос либо любые фрукты/ягоды
- яйца 2 шт

Лёгкий и очень питательный белковый салат

КБЖУ на 100 гр: 136.7/8.8/10.5/1.7

Ингредиенты:
- куриная печень 200 гр
- огурец
- яйца 3 шт
- болгарский перец
- зелёный лук
- сметана 10% 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
- чеснок 2 зубчика

Ароматный пирог с тыквой, грецкими орехами и пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 154/8.9/6.5/15.5

Ингредиенты:
- половина средней тыквы
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- мука 1/2 стакана
- грецкие орехи измельчённые
- тыквенные семечки
- льняные семечки
- корица по вкусу

Самый красивый и сочный новогодний салат

КБЖУ на 100 гр: 160.2/7.6/12.7/4.9

Ингредиенты:
- микс зелени
- авокадо
- мандаринки
- семга
- творожный сыр
- моцарелла
- оливковое масло
- сок лимона
- соль, перец

Сочное мясо в духовке

КБЖУ на 100 гр: 213.5/19.7/13.8/0.6

Ингредиенты:
- куриные бёдра
- чеснок
- паприка
- приправы
- соль, перец
- сметана 10% 2-3 ст.л
- уксус
- растительное масло

Вкуснейший минтай в лаваше

КБЖУ НА 100 гр: 84.99/8.3/2.1/7.7

Ингредиенты:
- минтай 600 гр
- сметана 15% 150 гр
- горчица 4 гр
- помидор 200 гр
- лаваш тонкий 200 гр

ПП шоколадные блинчики с ягодной начинкой, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 149.8/5.1/8.1/13.8

Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- молоко 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- какао 1 ст.л
- сах.зам

Ингредиенты для начинки:
- чёрная смородина 40 гр
- йогурт без добавок 150 гр
- сах.зам или мёд по желанию

Просто попробуйте эту ПП закуску на праздничный стол!

КБЖУ НА 100 гр: 188/17/13/1.5

Ингредиенты:
- грецкий орех 30 гр
- сметана 10% 50 гр
- чеснок
- филе индейки 200 гр в сыром виде
- яйцо куриное 2 шт
- лёгкий сыр 45 гр

Белковый салат

КБЖУ на 100 гр: 132/15/7/3

Ингредиенты:
- филе куриное 200 гр
- морковь по-корейски 100 гр
- яйцо 2 шт
- сыр лёгкий 50 гр
- лист Магги 1 шт

Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 50 гр
- майонез лёгкий 30 гр
- горчица зернистая 20 гр

Вкусный ПП ужин

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:
- грудка индейки, курицы 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 5-6 ст.л
- лёгкий сыр 200 гр
- соль, перец
- паприка

Изумительный десерт без вреда для фигуры

Ингредиенты:
- желатин 10 гр
- вода 100 гр
- ягода 200 гр
- мягкий творог 300 гр
- фитпарад 1 гр

Свекольные кексы

КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2

Ингредиенты:
- готовая свекла 200 гр
- растительное масло 2 ст.л
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- мука ц/з 250 гр
- разрыхлитель 5 гр
- натуральный подсластитель 30 мл

Секретный рецепт приготовления сочного и вкусного куриного филе

КБЖУ на 100 гр: 98.2/18/1.7/2.4

Ингредиенты:
- куриное филе 3 шт
- кефир 200-250 мл
- соевый соус 50-70 мл
- специи для курицы 1 ч.л
- сушёный или свежий чеснок

Ловите рецепт нереально вкусной запеканки!

Ингредиенты:
- филе бедра 300 гр
- кабачок небольшой
- морковь 1 шт
- болгарский перец 1 шт
- шампиньоны 100 гр
- помидорки 200 гр
- соль, перец, специи - сушёный чеснок, итальянские травы, паприка, хмели сунели, сванская соль

Ингредиенты для заливки:
- яйца 2 шт
- сливки 10% 200 мл
- сыр 100 гр
- зелень

Выпекаем при 180 С 40 минут

Витаминный салат "Три капусты"

Ингредиенты:
- капуста белокочанная 1/3 шт
- капуста пекинская 1/2 шт
- капуста цветная 1/3 шт
- шпинат 1 пучок
- укроп 1 пучок
- сок лимона 1 ст.л
- соль 1 ч.л
- сметана 150 мл
- соль 1 ч.л
- смесь перцев 1 ч.л
- горчица 1 ч.л

Кабачок-шашлычок в духовке

Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- кабачки 3 шт
- хлеб 50 гр
- репчатый лук
- соль
- чеснок сушёный
- перец молотый

Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ст.л
- соль, специи

Просто попробуйте эти ПП наггетсы

Ингредиенты:
- куриное филе 350 гр
- кукурузная мука 30 гр
- соль 0,5 ч.л
- сушёный чеснок 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- оливковое масло 2 ст.л

Очень простой, быстрый и вкусный завтрак

Ингредиенты:
- творог 100 гр
- сыр 60 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец
- тортильи или лаваш 2 шт
- творог
- сыр
- зелень
- яйцо
- соль, перец

Обалденный ПП-десерт с пользой для здоровья

Ингредиенты:
- овсяные хлопья 150 гр
- семена Чиа 50 гр
- кокосовое молоко 150 мл
- манго или банан 50 гр + 80 гр
- орешки любые 20 гр
- творожный сыр или мягкий творог или натуральный йогурт 80 гр