Какой интересный вишлист! Теперь тоже хочу стимулятор блуждающего нерва, читала про него у одного доктора и штука реально полезная и рабочая.

А зачем стимулятор блуждающего нерва - чтоб нерв лучше блуждал?

Не совсем так😄

Стимуляция блуждающего нерва позволяет повысить такой важный показатель, как вариабельность сердечного ритма(ВСР). Чем выше этот показатель, тем лучше наш организм готов к нагрузкам, стрессу и даже к инфекциям.

С возрастом ВСР обычно снижается. Также на уровень ВСР может влиять усталость, стресс, употребление алкоголя, болезнь и обезвоженность. Улучшить показатель вариабельности сердечного ритма можно с помощью:

•умеренных физических нагрузок;

•сбалансированного питания;

•поддержание водного баланса, кому-то может понадобиться дополнительное употребление электролитов;

•режима сна(в идеале ложиться и вставать в одно и то же время);

Гаджет, про который идет речь выше, конечно, не обязательно приобретать всем. Но он действительно имеет доказанную научную эффективность и заметно улучшает показатель. В медицине подобные стимуляторы используют для лечения эпилепсии и депрессии.

Измерить уровень ВСР сейчас могут разные девайсы, в том числе часы Apple Watch. Важно понимать, что показатель этот индивидуален и тут нужен анализ вашей ситуации, мониторинг и тестирование разных способов его улучшения.

Нашла в запретграмме рецепт ферментированных овощей и очень захотелось повторить

Под этим постом про железо случился небольшой хаос в комментариях с советами от подписчицы, которая оказывается спрашивала у чата GPT, как его пить🤦🏽‍♀️

В посте был скрин от практикующего врача-гинеколога Галины Гарбузовой, я ее читаю уже лет 8 точно и все ее советы и рекомендации всегда рабочие и адекватные. Сравнивать доктора и чат GPT это просто невежество.

Железо действительно можно принимать во время или сразу после еды, не нужно выжидать 1-2 часа. Это просто не логично и непонятно, ведь в пище тоже есть железо, в том же мясе. И усваивается оно про этом хорошо именно вместе с белковой пищей. Так можно и нивелировать побочные эффекты в виде тошноты, у кого есть такая реакция.

Натощак обычно по инструкции рекомендовано принимать аптечные препараты железа, но там и другие его формы. Побочные реакции от приема натощак можно получить довольно часто, вот здесь вы делились своим опытом об этом. И поэтому даже врачи говорят пациентам пить его после еды, в случае возникновения негативных реакций.

Железо принимают по-разному и нужно учитывать свои индивидуальные особенности и реакции. БАДы можно пить сразу после еды, ничего выжидать не надо. Аптечное принимайте натощак, если вам ок с ЖКТ. Если нет, то либо переносите после еды или меняйте препарат.

В Перекрестке была обнаружена морская диковина. Надпись Premium Magadan Seafood намекает на элитность и цена соответствующая.

Кто нибудь знает, что это за трубач такой?

Девочки, в продолжении темы гигиены зубов, несу вам классные ершики для межзубного пространства от Lacalut. Хорошо справляются со своей функцией и не травмируют десну. Бывают разного размера, я взяла самый маленький, так как у меня есть скученность зубов с одной стороны. Цена очень доступная.

*Заказывала на Озон.

Ловкость рук и никакого мошенничества! Добавляем к такому скремблу тост из ц/з хлеба с пюре из авокадо и кусочком слабосоленой рыбы – сытный сбалансированный завтрак готов!

Сезон клещей в самом разгаре, поэтому делюсь полезным видео от врача-невролога Ксении Машкиной. Слушать всем!

На ЯМ снова в наличии мои любимые электролиты от Maxler. И это не просто модный напиток, у них реально большой функционал.

Я их пью во время всяких магнитных бурь от головной боли. Для гипотоников электролиты вообще мастхэв, когда оно падает и плохое самочувствие.

Ловите ссылку. Там разные вкусы и варианты, выбирайте, какой вам больше нравится. Черника сладенькие, вкусные. Выгоднее брать банкой, но стики удобно носить с собой.

Когда в семье все любят клетчатку! Мой кот обожает зелень и прибегает на кухню, как только я начинаю ее мыть. Больше всего любит укроп, но и шпинат уплетает только так. Приходится делиться😄

А ваши хвостики едят такое?

С пятницей, девочки!
Всем здоровых легких без отдышки!

Сидела сейчас и смотрела на свою полку с витаминами, думая что чего-то не хватает. На ум пришел витамин Е, который я давно не пила.

По генетическому тесту мне рекомендовано принимать его дополнительно и нет мутаций, из-за которых он бы мог накапливаться в организме.

Для чего он вообще важен:

•является мощным антиоксидантом и тормозит губительные процессы окисления в организме.

•участвует в синтезе коллагена. Благодаря нему кожа сохраняет эластичность и увлажненность.

•улучшает эластичность сосудов и предупреждает образование тромбов. При наличии дисплазии соединительной ткани очень нужная добавка.

Помимо перечисленного, витамин Е играет большую роль в репродуктивной функции.

У женщин: стимулирует выработку эстрогена и прогестерона, налаживает менструальный цикл, смягчает неприятные симптомы ПМС.

У мужчин: увеличивает число активных сперматозоидов, улучшает кровообращение половых органов и повышает физическую выносливость.

*Поэтому при планировании беременности, врачи часто назначают его обоим партнерам.

Для определения уровня витамина E в организме, достаточно сдать анализ крови. Хороший уровень витамина Е в крови ~ 15 мкг/мл.

Принимать в виде добавок лучше всего в форме смеси токоферолов: альфа, бета, гамма, дельта. Не стоит сочетать его вместе с витамином Д и железом, а разносить их по времени.

Соблазнилась на эту красивую краснодарскую клубнику, и не зря! Оказалась вкусная, мясистая и сладкая. Мечтаю иметь свой клубничный сад, чтобы собирать ее ведрами.

В последнее время часто вижу рилсы, где девушки говорят, как любят купаться в кипятке. Я где-то внутри про себя конечно возмущаюсь, потому что ничего хорошего в этом нет. Прежде всего страдают сосуды. И тут дело даже не в том, что можно упасть в обморок, а в систематическом воздействии высоких температур на сосуды и повышенной нагрузки на них. Вообще, даже выпадение волос может быть спровоцировано мытьем головы очень горячей водой. Так что лучше снизить пыл и выбирать обычную горячую воду, без мазохизма.