Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍25😢4🔥1💔1
🎄С новым 2026 годом, дорогие мои!🎄
❤️🥂 Я желаю вам в новом году твердой почвы под ногами, стабильности и баланса во всех делах, крепкого здоровья, благополучия внутри и снаружи!
❤️🥂 Я хочу, чтобы вокруг вас были поддерживающие люди, чтобы вы не чувствовали одиночества, чтобы нашли то что именно вам помогает быть в равновесии и гармонии с самими собой!
❤️🥂 Я верю, что к каждому из вас придет ремиссия, кто ее ждет! 🙏 так пусть она придет уже в 2026 году 🥳
❤️🥂 Я желаю вам в новом году твердой почвы под ногами, стабильности и баланса во всех делах, крепкого здоровья, благополучия внутри и снаружи!
❤️🥂 Я хочу, чтобы вокруг вас были поддерживающие люди, чтобы вы не чувствовали одиночества, чтобы нашли то что именно вам помогает быть в равновесии и гармонии с самими собой!
❤️🥂 Я верю, что к каждому из вас придет ремиссия, кто ее ждет! 🙏 так пусть она придет уже в 2026 году 🥳
❤62
Дорогие, как вы себя чувствуете после новогодней ночи? 🎄
У нас была запеченая утка с картофелем, оливье с отварной индейкой, домашним майонезом и малосольными огурцами домашнего посола, винегрет, витаминный салатик и безалкогольное шампанское 🥂
Есть легкий недосып, но в целом все хорошо! С завтрашнего дня мы уже работаем, потому что на Кипре нет каникул. А сегодня еще доедаем салаты 😁
С Новым годом! ❤️
Расскажите, как у вас прошло, что готовили полезного, диетического, или получилось съесть традиционное без последствий?
У нас была запеченая утка с картофелем, оливье с отварной индейкой, домашним майонезом и малосольными огурцами домашнего посола, винегрет, витаминный салатик и безалкогольное шампанское 🥂
Есть легкий недосып, но в целом все хорошо! С завтрашнего дня мы уже работаем, потому что на Кипре нет каникул. А сегодня еще доедаем салаты 😁
С Новым годом! ❤️
Расскажите, как у вас прошло, что готовили полезного, диетического, или получилось съесть традиционное без последствий?
❤22👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не могу не поделиться! 🥳🥳🥳 Сегодня на всех площадках вышел альбом песен на мои стихи. В 2016 году вышли две книги моих стихов. Ровно 10 лет назад. А сегодня - вышли стихи, переложенные на музыку. И я очень счастлива, что могу сделать свое творчество еще доступнее. Искать на площадках - по имени Astrid D альбом «Дыши» ❤️
❤36👍18👏1🤩1
Сегодня делилась в другой соцсети информацией о тревожности, так как в январе меня накрыло очень специфическое состояние, которым я считаю необходимым поделиться с вами 👇
У меня по тревожке джек-пот:
я эмпат-тревожник с ПТСР, ГТР и СДВГ
Моя психика умеет лавировать между пи*децами и катастрофами особенно талантливо. Поэтому я охрененный антикризисный управляющий.
Но я НЕ УМЕЮ жить в балансе и кайфе, когда все отлично.
Я вообще не помню периода в своей жизни когда можно было расслабиться.
Возможно это было в детстве до 6 лет, но следующие 39 - это постоянные проверки на прочность.
Последние 10 лет - это борьба с собой за ремиссию, эмиграция, новый бизнес с нуля, откат по уровню жизни на много ступеней назад.
И вот, наконец, ощущение, что я справилась. Мы справились!
И можно насладиться достижениями, и просто пожить - психика решила войти в штопор, на три недели я впала в состояние которое трудно описать словами…
Тревожные атаки (в отличие от панических) - это постоянное ощущение состояния сильного стресса, которое объективно ничем не спровоцировано.
👉 тахикардия (когда сердце бьется в горле),
👉 трясутся руки,
не можешь вообще ничего есть целыми днями,
👉 слезы на ровном месте,
не можешь заставить себя ничего делать,
👉 выпадение из рутинных задач (зависание),
👉 потеря последовательности времени (выпадают целые куски дня, не помнишь что делал),
👉 проблемы со сном.
Примерно 10 дней я испытывала сильные проявления, и сейчас они уже почти сошли на нет с помощью некоторых инструментов.
Очень важно в такой момент сразу обратиться к специалисту, который тебя хорошо знает.
Я справилась без каких-то радикальных медикаментов: психотерапия, спорт, прогулки, периоды ничегонеделанья, отключение от мыслей полное, чтение вместо видео, дыхательные практики, забота близких, много тактильности и другое...
И я точно буду включать в свою книгу целую серию глав о своем опыте работы с психикой, потому что тяжелый диагноз - это всегда путь в депрессию и генерализованное тревожное расстройство.
—————————————————
А пока… пока я готова показывать вам понемногу некоторые главы из книги, пока не отредактированные специалистами, но уже полностью отражающие мой опыт изнутри болезни
Почитать можно по ссылке 👉 https://teletype.in/@annadubok/AisxtqU_VAv
С вас ❤️ в качестве поддержки 🤝
У меня по тревожке джек-пот:
я эмпат-тревожник с ПТСР, ГТР и СДВГ
Моя психика умеет лавировать между пи*децами и катастрофами особенно талантливо. Поэтому я охрененный антикризисный управляющий.
Но я НЕ УМЕЮ жить в балансе и кайфе, когда все отлично.
Я вообще не помню периода в своей жизни когда можно было расслабиться.
Возможно это было в детстве до 6 лет, но следующие 39 - это постоянные проверки на прочность.
Последние 10 лет - это борьба с собой за ремиссию, эмиграция, новый бизнес с нуля, откат по уровню жизни на много ступеней назад.
И вот, наконец, ощущение, что я справилась. Мы справились!
И можно насладиться достижениями, и просто пожить - психика решила войти в штопор, на три недели я впала в состояние которое трудно описать словами…
Тревожные атаки (в отличие от панических) - это постоянное ощущение состояния сильного стресса, которое объективно ничем не спровоцировано.
👉 тахикардия (когда сердце бьется в горле),
👉 трясутся руки,
не можешь вообще ничего есть целыми днями,
👉 слезы на ровном месте,
не можешь заставить себя ничего делать,
👉 выпадение из рутинных задач (зависание),
👉 потеря последовательности времени (выпадают целые куски дня, не помнишь что делал),
👉 проблемы со сном.
Примерно 10 дней я испытывала сильные проявления, и сейчас они уже почти сошли на нет с помощью некоторых инструментов.
Очень важно в такой момент сразу обратиться к специалисту, который тебя хорошо знает.
Я справилась без каких-то радикальных медикаментов: психотерапия, спорт, прогулки, периоды ничегонеделанья, отключение от мыслей полное, чтение вместо видео, дыхательные практики, забота близких, много тактильности и другое...
И я точно буду включать в свою книгу целую серию глав о своем опыте работы с психикой, потому что тяжелый диагноз - это всегда путь в депрессию и генерализованное тревожное расстройство.
—————————————————
А пока… пока я готова показывать вам понемногу некоторые главы из книги, пока не отредактированные специалистами, но уже полностью отражающие мой опыт изнутри болезни
Почитать можно по ссылке 👉 https://teletype.in/@annadubok/AisxtqU_VAv
С вас ❤️ в качестве поддержки 🤝
Teletype
«Человек в невесомости» Анна Дубок, Глава 2. Врач, который не слышал.
Само собой ничего не прошло ни на утро. Ни на третий день. Ни на десятый. Каждый вечер я ложилась спать с мыслью - ну завтра-то точно...
❤47
1300 участников в группе поддержки. Это значит, что мы преодолели очередной рубеж, и значит, что снова нужно делать встречу со мной
Поэтому приглашаю вас на встречу в Zoom со мной 19 февраля в 19:00 по Москве. Будем обсуждать не только физиологические аспекты вестибулярных заболеваний, но и психологические. С этой целью я приглашу на нашу встречу психолога, чтобы вы могли задать вопросы!
Оставляйте свои вопросы мне и психологу под этим постом в комментариях, и не забудьте добавить встречу в календарь 👇
Поэтому приглашаю вас на встречу в Zoom со мной 19 февраля в 19:00 по Москве. Будем обсуждать не только физиологические аспекты вестибулярных заболеваний, но и психологические. С этой целью я приглашу на нашу встречу психолога, чтобы вы могли задать вопросы!
Оставляйте свои вопросы мне и психологу под этим постом в комментариях, и не забудьте добавить встречу в календарь 👇
👍18❤9
❗️обратите внимание на изменения ❗️
Я провела опрос в группе поддержки насчет времени завтрашней встречи. И большинство проголосовало за 19:00 по Москве.
Поэтому вношу коррективы:
1️⃣ Встреча пройдет в 19:00 по МСК завтра 19 февраля
2️⃣ Ссылку на платформу Zoom, на которой я проведу встречу, я пришлю в 18:50 в канал и в группу
3️⃣ На встрече будет присутствовать психолог, которому вы сможете задать вопросы
4️⃣ Я также отвечу на ваши вопросы
5️⃣ Немного расскажу про особенности поведения именно женского организма в периоды ПМС, беременности, менопаузы
Все свои вопросы пишите в комментариях в предыдущему посту https://t.me/verstibular/419
До встречи!
Я провела опрос в группе поддержки насчет времени завтрашней встречи. И большинство проголосовало за 19:00 по Москве.
Поэтому вношу коррективы:
1️⃣ Встреча пройдет в 19:00 по МСК завтра 19 февраля
2️⃣ Ссылку на платформу Zoom, на которой я проведу встречу, я пришлю в 18:50 в канал и в группу
3️⃣ На встрече будет присутствовать психолог, которому вы сможете задать вопросы
4️⃣ Я также отвечу на ваши вопросы
5️⃣ Немного расскажу про особенности поведения именно женского организма в периоды ПМС, беременности, менопаузы
Все свои вопросы пишите в комментариях в предыдущему посту https://t.me/verstibular/419
До встречи!
👍15❤6
❗️19.02 в 19:00 по Мск прошел прямой эфир по вестибулярным нарушениям. Эфир длился 2,5 часа и мы совместно с психологом Кариной Павлович ответили на все вопросы, которые вы задавали в чатах
Если кто-то не смог попасть на эфир - вот ссылка на запись
https://us02web.zoom.us/rec/share/sLzdymG7Sb4gMu7qYLrRpDqMyd-stWwVtQoduP9lndoOALJ6OQD6N-yK0TYw-dvV.tpLYQslV6XpXI7dC?startTime=1771517175000
Пароль для просмотра: 4%dkbR1m
Обязательно смотрите, пользы очень много❗️
Если кто-то не смог попасть на эфир - вот ссылка на запись
https://us02web.zoom.us/rec/share/sLzdymG7Sb4gMu7qYLrRpDqMyd-stWwVtQoduP9lndoOALJ6OQD6N-yK0TYw-dvV.tpLYQslV6XpXI7dC?startTime=1771517175000
Пароль для просмотра: 4%dkbR1m
Обязательно смотрите, пользы очень много❗️
❤18
Я нашла способ показать вам разницу в головокружениях при повреждении разных полукружных каналов. Всего их три
✅ горизонтальный
✅ задний
✅ передний
Я приложила 3 видео чтобы показать вам, движение в какой конкретно плоскости воспринимает мозг при повреждении каждого из каналов. Для наглядности я приложила видео:
1️⃣ Фигуристка Эмбер Гленн прыгает «тройной Аксель» с телефоном в руке, и хорошо видно как пространство движется вокруг вертикальной оси. Именно такое вертикальное головокружение происходит при повреждении горизонтального канала. И именно этот вид головокружений чаще всего встречается при меньере, судя по книгам и отзывам - «как на карусели». У меня такое головокружение было один раз, что странно. Но сейчас не об этом
2️⃣ Фигурист Илья Малинин прыгает «Сальто назад» с телефоном в руке. Так чувствуется головокружение при повреждении заднего канала. Хорошо видно в замедленном варианте какое движение пространство видит мозг. Для меня это самые страшные головокружения, потому что в этот момент тебя швыряет назад. Это опасно. Так чаще всего проходят отолитовые кризы, у меня было 4 таких приступа.
3️⃣ гимнастка прыгает «Колесо», к сожалению без телефона, но мы может понять что пространство в этот момент вращается во фронтальной плоскости по часовой или против часовой стрелки. И это то, что испытывает мозг при повреждении переднего канала. Вот этих приступов у меня было абсолютное большинство.
Надеюсь теперь понятно, почему я всегда говорю что при истинных вестибулярных головокружениях невозможно ходить, потому что картинка смещается именно так как на видео. Это невозможно остановить усилием мысли. Поэтому все, с чем вы можете ходить - это что-то другое.
Делитесь, какие виды головокружений испытывали вы. Мне нужна статистика! 👇
✅ горизонтальный
✅ задний
✅ передний
Я приложила 3 видео чтобы показать вам, движение в какой конкретно плоскости воспринимает мозг при повреждении каждого из каналов. Для наглядности я приложила видео:
1️⃣ Фигуристка Эмбер Гленн прыгает «тройной Аксель» с телефоном в руке, и хорошо видно как пространство движется вокруг вертикальной оси. Именно такое вертикальное головокружение происходит при повреждении горизонтального канала. И именно этот вид головокружений чаще всего встречается при меньере, судя по книгам и отзывам - «как на карусели». У меня такое головокружение было один раз, что странно. Но сейчас не об этом
2️⃣ Фигурист Илья Малинин прыгает «Сальто назад» с телефоном в руке. Так чувствуется головокружение при повреждении заднего канала. Хорошо видно в замедленном варианте какое движение пространство видит мозг. Для меня это самые страшные головокружения, потому что в этот момент тебя швыряет назад. Это опасно. Так чаще всего проходят отолитовые кризы, у меня было 4 таких приступа.
3️⃣ гимнастка прыгает «Колесо», к сожалению без телефона, но мы может понять что пространство в этот момент вращается во фронтальной плоскости по часовой или против часовой стрелки. И это то, что испытывает мозг при повреждении переднего канала. Вот этих приступов у меня было абсолютное большинство.
Надеюсь теперь понятно, почему я всегда говорю что при истинных вестибулярных головокружениях невозможно ходить, потому что картинка смещается именно так как на видео. Это невозможно остановить усилием мысли. Поэтому все, с чем вы можете ходить - это что-то другое.
Делитесь, какие виды головокружений испытывали вы. Мне нужна статистика! 👇
❤12👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для тех кто не понял как выглядит третий тип вращения. Это то что видела я больше сотни раз, показываю на видео
🙏5❤2
Благодаря этим видео визуализациям выше 👆 я сама для себя поняла, почему мне все время говорили, что у меня нистагм нетипичный.
Потому что типичный нистагм при Болезни Меньера бьет по горизонтали, так как за него отвечает горизонтальный полукружный канал. Именно горизонтальный полукружный канал подвержен патологиям чаще всего.
Об этом говорит и мой опрос. Примерно 95% отозвавшихся в группе поддержки и здесь ответили, что первый тип головокружения (вокруг вертикальной оси) самый частый!
А мой нистагм всегда бил по вертикали.
Но!!! Не вверх, как при «сальто», а вниз, с минимальным смещением (как будто слегка по диагонали, но заметить это было сложно), это нистагм по третьему типу (с поражением переднего канала)
И вот с этим нистагмом «вверх-вниз» не смогли разобраться врачи, и ставили вместо болезни Меньера вестибулярную мигрень. А это была болезнь Меньера практически всегда
Рассказываю вам исключительно в образовательных целях, чтобы понимание нюансов помогало вам разбираться совместно с врачом в своих диагнозах ❤️
Потому что типичный нистагм при Болезни Меньера бьет по горизонтали, так как за него отвечает горизонтальный полукружный канал. Именно горизонтальный полукружный канал подвержен патологиям чаще всего.
Об этом говорит и мой опрос. Примерно 95% отозвавшихся в группе поддержки и здесь ответили, что первый тип головокружения (вокруг вертикальной оси) самый частый!
А мой нистагм всегда бил по вертикали.
Но!!! Не вверх, как при «сальто», а вниз, с минимальным смещением (как будто слегка по диагонали, но заметить это было сложно), это нистагм по третьему типу (с поражением переднего канала)
И вот с этим нистагмом «вверх-вниз» не смогли разобраться врачи, и ставили вместо болезни Меньера вестибулярную мигрень. А это была болезнь Меньера практически всегда
Рассказываю вам исключительно в образовательных целях, чтобы понимание нюансов помогало вам разбираться совместно с врачом в своих диагнозах ❤️
❤19
Проверяем уровень натренированности вестибулярной системы 👇
Я пошла снова на танцы, чтобы усилить свою вестибулярку, одной гимнастики мне уже давно мало. Танцы, кстати, это единственный вид нагрузки, который меня уже в ремиссии возвращал к шаткости, и это мой 4-й подход к танцам. Очень надеюсь на прорыв в этот раз 😄
Хочу чтобы вестибулярная система выдерживала гораздо бОльшие нагрузки.
В танцах есть тренировка на координацию - нужно стоять на одной ноге, не опираясь на другую, и делать разные движения корпусом и руками (быстро или медленно по усмотрению) по длительности не меньше 2,5 минут.
Потому что здоровая вестибулярка начинает «сдаваться» в районе 1:30-1:40 минут, а тренированная после 2:30
Записала вам видео как это упражнение делаю я. Иногда я более быстрые и сложные связки использую. Посмотрите и попробуйте повторить. У кого получилось - отписываем в комментариях
🎥 Видео ниже 👇
Я пошла снова на танцы, чтобы усилить свою вестибулярку, одной гимнастики мне уже давно мало. Танцы, кстати, это единственный вид нагрузки, который меня уже в ремиссии возвращал к шаткости, и это мой 4-й подход к танцам. Очень надеюсь на прорыв в этот раз 😄
Хочу чтобы вестибулярная система выдерживала гораздо бОльшие нагрузки.
В танцах есть тренировка на координацию - нужно стоять на одной ноге, не опираясь на другую, и делать разные движения корпусом и руками (быстро или медленно по усмотрению) по длительности не меньше 2,5 минут.
Потому что здоровая вестибулярка начинает «сдаваться» в районе 1:30-1:40 минут, а тренированная после 2:30
Записала вам видео как это упражнение делаю я. Иногда я более быстрые и сложные связки использую. Посмотрите и попробуйте повторить. У кого получилось - отписываем в комментариях
🎥 Видео ниже 👇
👍15❤2🔥1