Задача со звёздочкой: как вы охарактеризуете 5 вёрст одним словом?

📸 Андрей Щипин, 5 вёрст Иркутск остров Юность

✨ Как часто вы оглядываетесь назад?

❓ Помните свой первый визит на 5 вёрст? Как впервые надели кроссовки и вышли на улицу? Кто был вашим первым беговым знакомым?

☀️ Главное, что мы продолжаем двигаться вперёд.

👁️‍🗨️ Смотрим ролик от лауреатов видеоконкурса — команды 5 вёрст Пестовский. И вспоминаем, как каждый из нас начинал свой путь.

❤️ Сердечко, репост и комментарий двигают наше движение вперёд.

#покажисвойпарк

Кто еще не был на 5 вёрст в новом году?

Снегопады, через которые сложно пробираться даже пешком, сильные морозы — не у всех даже есть одежда на такую погоду. Кто-то взял временную паузу в активностях на улице и перебрался в манеж, а кто-то просто так и не смог найти мотивацию и не вышел на первые 5 вёрст в 2024 году. Расскажем, как сделать ваш первый парковый старт комфортным.

🔹Не смотрите на часы. Темп и пульс сейчас вряд ли покажут что-то привычное. Не пытайтесь бить личные рекорды, просто двигайтесь в комфортном по ощущению темпе. А ещё не забывайте, что у нас можно преодолевать дистанцию не только бегом, но и шагом 🫶

🔹Подберите одежду и аксессуары по погоде — вам может помочь этот пост.

🔹После пробежки уделите внимание восстановлению, например, раскатайте мышцы МФР-роллом — тело отвыкло от нагрузки, и вы можете испытывать дискомфорт.

🔹Умерьте пыл. Скорее всего, после первой пробежки вы будете полны энтузиазма выйти побегать и на следующий день. Дайте организму восстановиться, и вы сможете возвращаться к прежним результатам.

🔹Пригласите с собой друзей и знакомых. Вместе решиться выйти на первый парковый старт проще :)

Было #полезно? Ставь «🔥», отправляй пост друзьям, и до встречи в субботу!

📸 Антон Волков, 5 вёрст Новосибирск

Морозная зима по-разному действует на тематику мероприятий 5 вёрст:

⁃ Губайловский Экопарк приближает лето тематическим стартом «Жаркие страны» ☀️ с яркими одеждами, панамами и солнечными очками,
⁃ в парке Серебрянка в Пушкино тоже стартуют в очках😎,
⁃ Битца, наоборот, кайфует от холода и устраивает уже второй Моржовый старт🦭.

Некоторые локации старательно поддерживают новогоднюю форму😉вкусными стартами:

- в Михалково пельмешки без спешки🥟,
- сырные старты в Филях и Парке Горького🧀.

Томск Сосновый Бор в честь Дня осведомлённости о пингвинах проводит познавательную встречу «Сосновый Пингвин»🐧

🥳Юбилей Челябинской области — 90 лет — отмечают Южноуральск и Магнитогорск. В последнем ещё и дни рождения участника и друга-диджея. Будет весело!

Неизменно отлично будет и на всех других стартах 5 вёрст! До встречи в субботу!

📸 Алексей Бабук, 5 вёрст Гатчина

🤔 Ловите БИНГО 5 вёрст на 2024 год!

🤔 Все мы помним, что один из наших принципов — регулярность.
Чтобы помочь вам найти мотивацию постоянно начинать утро субботы с нами — 16 активностей, которые можно сделать в 2024 году вместе с 5 вёрст.

🤔 Распечатывай или сохраняй картинку в телефон и отмечай пункты при выполнении. (в телефоне можно вставлять фото вместо пункта - будет красивая картинка для социальных сетей)

🤔 В конце года мы обязательно объявим в розыск тех, кто смог выполнить все пункты.

✈️ Сохраняй себе и поделись с другими — вместе веселее.

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Звенит январская вьюга,
И ливни хлещут упруго,
А мы, непогод не смущаясь,
На 5 вёрст встречаем друг друга 🍪

➡️ И обязательно делимся фотографиями и короткими видео этих встреч в рубрике #гдетыбыл

Давайте зарядим ярким субботним настроением всю будущую неделю, чтобы сохранить тепло от дружеских объятий до следующей субботы вопреки любым погодам и непогодам 🫶


➖➖➖➖➖➖➖➖
Конвенция защиты эльфов от выгорания:
✨ Горизонтальные фото и видео
🎀 Присылать до 13:00 вск
➖➖➖➖➖➖➖➖

📸 Андрей Баскаков, 5 вёрст Наташинский

Придумай подпись 😀

Наш вариант: «Когда ничего не принесли к чаю»

📸 5 вёрст Дружба

Понравился пост? Отправляй в чат локации и делись хорошим настроением

#придумайподпись

💥 Подборка материалов этой недели напомнила нам расписание в школе:

1️⃣ География: фотографии с дней рождения в Екатеринбурге и Сосновке

2️⃣ ИЗОбразительное искусство: украшение термосов

3️⃣ Математика от FitnessData: среднее и проценты сообщества 5 вёрст

4️⃣ Литература: Сочинение по фотографии

5️⃣ ОБЖ: Советы для участников 5 вёрст после перерыва

6️⃣ Факультатив: Аннотация для 5 вёрст одним словом

🫖 Классный час: Планируем 2024 год вместе

🖥 #навёрстывай и поделись с другими, а то с родителями на следующие 5 вёрст вызовут.

С Международным днём объятий! 🧡

Почему важно обниматься? Учёные утверждают, что объятия:

🔶 повышают иммунитет
🔶 стимулируют центральную нервную систему
🔶повышают в крови уровень гемоглобина и окситоцина — гормона, который повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу
🔶 улучшают работу сердечно-сосудистой системы
🔶 стабилизируют кровяное давление!

Психотерапевты вывели норму ежедневных объятий. Минимум — 4 объятия в день, а для хорошего самочувствия необходимо обниматься не менее 7-8 раз в сутки.

В честь праздника предлагаем делиться в комментариях обнимательными фотографиями со стартов, а также призываем перевыполнить норму обнимашек 💕

📸 Алексей Боголюбский, 5 вёрст Зеленоград

«Скажите сы-ы-ыр!» 🧀

Смотрите уютный видеоролик о том, как на 5 вёрст Фили отметили День сыра. Осторожно, голодным концовку лучше не смотреть — слишком аппетитные кадры.

📹 Алексей Лобов

Это 5 вёрст, оставайтесь с нами

💫 Чтобы прошедшая субботняя встреча не превратилась в мираж, начинаем понедельник с очередного ролика #гдетыбыл.

🧡 Роман Капилюшов и группа Мираж (композиция «Снова вместе») добавили к вашим ярким фотографиям музыкального драйва. Чтобы утро началось впечатляюще, а неделя получилась энергичной.

🌟 И мы снова встретимся в субботу на парковых дорожках, площадках и набережных 5 вёрст.

👁 Поделись и подпишись, чтобы мы все были вместе.

Знаете, что нам показывает статистика последнего субботнего старта? Приближение весны! Солнце с каждой субботой встает раньше и количество участников растёт.
20 января на 125 мероприятиях зафиксировано 3128 финишёров — это плюс 660 к прошлой неделе!

152 человека пришли на 5 вёрст в первый раз
259 участников зарегистрировались за прошлую неделю
1326 волонтёров организовали и провели старты
185 личных рекордов в финишных протоколах

А вот 174 неизвестных финишёра очень приглашаем пройти регистрацию, чтобы получить доступ к личной статистике и следить за своими достижениями

📸 Антон Волков, 5 вёрст Новосибирск

Зачем мне 5 вёрст, почему нельзя просто побегать в парке?

Как поёт Игорь Николаев, у нас на это пять причин:

1⃣ Новые знакомства

5 вёрст — это отличная возможность найти единомышленников и обрести новых друзей. На 5 вёрст они ещё и сконцентрированы в одном месте и в одно время — очень удобно для новых классных знакомств, не правда ли?

2⃣ Возможность попробовать себя в роли волонтёра

На наших стартах можно познакомиться с миром спортивного волонтёрства в ближайшем парке, не выезжая на спортивные мероприятия и не проходя отбор — достаточно просто зарегистрироваться на сайте 5 вёрст и записаться в волонтёры на странице одного из парков. Наши волонтёрства — это несложно и приятно, для большинства ролей достаточно пройти короткий инструктаж перед стартом.

3⃣ Уютные чаепития после финиша

Согласитесь, пить чай в одиночку намного грустнее, чем в тёплой компании? А ещё на многих стартах можно угоститься потрясающей домашней выпечкой или принести свои шедевры и получить массу комплиментов 💕

4⃣ Фиксация времени и отмеренная трасса

Перед запуском локации дистанция тщательно отмеряется специальным прибором — курвиметром, и вы можете быть уверены, что преодолеете ровно 5 км, а наши волонтёры заботливо отсекут ваше время. Вы точно не останетесь без результата, даже если забудете отсечь время старта на своих гаджетах. Это удобно и для новичков, и для продвинутых любителей.

5⃣ Яркие фотографии

Одна из волонтёрских позиций на 5 вёрст предусмотрена для фотографа. Мы обожаем наших волонтёров-фотографов, и с уверенностью можем сказать, что один из любимых моментов после мероприятия — это рассматривать фотографии с 5 вёрст и с большим теплом вспоминать яркое утро субботы вместе с классной компанией. А ещё эти фотографии могут стать украшением для ваших соцсетей 🌟

Понравилось? Отправь пост сомневающимся знакомым и друзьям, и не забудь поставить «🔥»

📸 Андрей Поташов, 5 вёрст Пестовский

💥 Какие планы на выходные?

У нас — грандиозные!

28 января пройдёт культовый зимний марафон «Дорога жизни». Уже более 50 лет он проводится в последнее воскресенье января в память о тех, кто достойно защищал блокадный Ленинград.

Первый крупный шоссейный старт сезона — это прекрасная возможность встретиться с вами 🧡
Пароли и явки для встреч:

26 и 27 января будем ждать вас на экспо марафона на стенде 5 вёрст. Приходите пообщаться, пообниматься и посмотреть мерч с 10 до 20.

27 января все старты 5 вёрст в Санкт-Петербурге и области будут посвящены марафону «Дорога жизни». Вас ждёт розыгрыш подарков от организатора марафона, памятные токены и ленточки, дружеское общение и напутствие перед марафоном от опытных местных участников.

А ещё в этот день команда 5 вёрст Московский парк Победы отмечает свой день рождения! Здесь вас дополнительно ждут приветственное слово от организаторов, праздничный торт, почётные гости и ветераны бега. Среди гостей — победительница марафона «Дорога жизни» 2023 года Светлана Праздникова!

👉 Не забудьте, что часть локаций стартует в 10 утра: Елагин остров, Петергоф Александрийский, Колпино, Пушкин и Гатчина Приоратский. Остальные локации СПб и области стартуют в 9:00. Время и точку старта можно посмотреть на сайте 5 вёрст.

Делитесь в комментариях, планируете ли встречи с нами в эти выходные и старт на «Дороге жизни» 👉

📸 Маргарита Дедова, 5 вёрст Московский парк Победы

Казалось бы, обычное утро четверга: работник идёт на работу, служивый люд — на службу, пятивёрстовец, конечно же, готовится к 5 вёрст.

Но именно этот четверг любим теми, кому знакомо слово «зачётка», кто во весь голос звал халяву, клал под подушку конспекты, подкладывал под пятку «пятачок» и ловил счастливый билет.

Сегодня День студента!
Поздравляем всю студенческую братию с этим знаменательным праздником, желаем вам идти к своей мечте, никогда не сдаваться и не останавливаться на достигнутом! Помните, мы учимся чему-то новому каждый день, и это прекрасно.

С удовольствием и гордостью заметим, что два наших старта ждут всех в студенческой столице России — Томске.

А теперь, внимание! Поставьте вариться пельмешки, добавьте в кастрюлю праздничный лавровый лист, откройте свои электронные и бумажные фотоальбомы, выбирайте самые памятные снимки с собой красивыми и делитесь ими с нами в комментариях.

Сегодня празднуйте на всю катушку, позвоните однокашникам, вспомните самые душевные и яркие моменты, даже если они были только вчера. Но, главное, ложитесь в пятницу спать пораньше, чтобы субботним утром проснуться в отличном настроении, прийти в парк и подарить частичку своей энергетики всем участникам наших стартов.

С любовью, 5 вёрст 💌

📸 5 вёрст Томск Сосновый бор

25 января отмечают не только студенты, но и Татьяны 🤍 С праздником, девушки!

Нам стало интересно, сколько Татьян в 5 вёрст, и мы решили подготовить для вас небольшую викторину:

📸 5 вёрст Магнитогорск Экопарк