⚠️ Том Уильямс, операционный директор parkrun Global:
"Минувшие выходные принесли нам открытие паркранов в Австралийской столичной территории (АСТ), а также на островах Гернси и Мэн. Количество действующих паркранов в четырех странах достигло 103, а участников — более 10000...
И впереди еще хорошие новости: открытие в Намибии запланировано на субботу, 14 ноября, а в Южную Австралию паркран вернется через неделю, 21 ноября.
Это позитивные шаги, которые невозможно не отметить. Постепенно во многих местах по всему миру все приходит в норму, и мы как можно быстрее возвращаем паркран туда, где позволяют ограничения и разрешения...
...Подавляющее большинство из вас уже довольно долгое время лишено паркрана, и перспективы не везде безоблачны. Пожалуйста, знайте, что мы с вами. Хотя мы пока не можем встречаться обычным образом, наши цифровые каналы остаются открытыми, и (не)паркран продолжает виртуально объединять сообщества..."
Подробнее в блоге паркран Россия.
"Минувшие выходные принесли нам открытие паркранов в Австралийской столичной территории (АСТ), а также на островах Гернси и Мэн. Количество действующих паркранов в четырех странах достигло 103, а участников — более 10000...
И впереди еще хорошие новости: открытие в Намибии запланировано на субботу, 14 ноября, а в Южную Австралию паркран вернется через неделю, 21 ноября.
Это позитивные шаги, которые невозможно не отметить. Постепенно во многих местах по всему миру все приходит в норму, и мы как можно быстрее возвращаем паркран туда, где позволяют ограничения и разрешения...
...Подавляющее большинство из вас уже довольно долгое время лишено паркрана, и перспективы не везде безоблачны. Пожалуйста, знайте, что мы с вами. Хотя мы пока не можем встречаться обычным образом, наши цифровые каналы остаются открытыми, и (не)паркран продолжает виртуально объединять сообщества..."
Подробнее в блоге паркран Россия.
Поводом для разговора с очередным «Участником недели» стала запись серии видеороликов для parkrun Россия, в которых Мария Астахова – действующий тренер adidas Runners Moscow и директор Ранбазы в Лужниках — показывает комплексы упражнений для улучшения техники бега, разминку, заминку и силовые упражнения. В ближайшее время ролики начнут публиковаться на Youtube-канале parkrun Россия и в наших социальных сетях. Рекомендуем посмотреть!
Наш разговор начался со спорта, продолжился обсуждением книг, а в конце Мария просто засыпала нас полезными советами, хоть каждый в рамку!
С удовольствием ими делимся.
Наш разговор начался со спорта, продолжился обсуждением книг, а в конце Мария просто засыпала нас полезными советами, хоть каждый в рамку!
С удовольствием ими делимся.
⚠️ Том Уильямс, операционный директор parkrun Global:
"Ещё одна неделя пролетела, пришло время для наших новостей. Даже если кажется, что в мире ничего не меняется (или меняется слишком медленно), мы верим в необходимость отмечать даже самый незначительный прогресс и делиться нашими успехами с вами.
На прошлой неделе мы поставили новый «личник»: более 12 000 человек приняло участие в 106 паркранах в четырёх странах. А на этой неделе мы с нетерпением ожидаем возвращение паркрана в Намибии, а также возобновление к концу месяца ещё нескольких мероприятий в Австралии: сначала в Южной, а затем в Квинсленде.
Таким образом, во всём мире к концу месяца у нас будет более 200 паркранов, что уже значительный шаг вперёд, который мы не могли и представить несколько месяцев назад.
Вполне возможно, есть и другие хорошие новости: в ближайшие дни мы ждём заявление правительства ЮАР – страны, на которой сосредоточено наше особое внимание, ведь более миллиона участников местных паркранов терпеливо ждут их возобновления.
И наконец, независимо от того, проходит ваш паркран или нет, мы – члены одного большого сообщества и сделаем всё, чтобы продолжать делиться с вами хорошими новостями и чтобы все желающие могли принять участие в не(паркранах).
Спасибо за вашу поддержку."
"Ещё одна неделя пролетела, пришло время для наших новостей. Даже если кажется, что в мире ничего не меняется (или меняется слишком медленно), мы верим в необходимость отмечать даже самый незначительный прогресс и делиться нашими успехами с вами.
На прошлой неделе мы поставили новый «личник»: более 12 000 человек приняло участие в 106 паркранах в четырёх странах. А на этой неделе мы с нетерпением ожидаем возвращение паркрана в Намибии, а также возобновление к концу месяца ещё нескольких мероприятий в Австралии: сначала в Южной, а затем в Квинсленде.
Таким образом, во всём мире к концу месяца у нас будет более 200 паркранов, что уже значительный шаг вперёд, который мы не могли и представить несколько месяцев назад.
Вполне возможно, есть и другие хорошие новости: в ближайшие дни мы ждём заявление правительства ЮАР – страны, на которой сосредоточено наше особое внимание, ведь более миллиона участников местных паркранов терпеливо ждут их возобновления.
И наконец, независимо от того, проходит ваш паркран или нет, мы – члены одного большого сообщества и сделаем всё, чтобы продолжать делиться с вами хорошими новостями и чтобы все желающие могли принять участие в не(паркранах).
Спасибо за вашу поддержку."
Пока мы с нетерпением ждем возобновления паркранов в России, мы призываем всех наших постоянных участников и тех, кто к нам только что присоединился, регулярно заниматься физической активностью.
Для того, чтобы помочь вам правильно развиваться, мы подготовили серию роликов от действующего тренера adidas Runners Moscow и директора Runbase в Лужниках Марии Астаховой.
Маша расскажет:
- как правильно подходить к разминке и заминке;
- как можно разнообразить свои тренировки;
- какие мышцы необходимо развивать дополнительными упражнениями, чтобы прогрессировать в беге.
Видеоролик о технике выполнения разминки (и не только!) уже опубликован на Youtube-канале parkrun Россия!
Следите за обновлениями на канале и через неделю вы узнаете гораздо больше о комплексах упражнений для улучшения техники бега, укрепления мышц и за зиму прокачаетесь к следующему сезону!
Для того, чтобы помочь вам правильно развиваться, мы подготовили серию роликов от действующего тренера adidas Runners Moscow и директора Runbase в Лужниках Марии Астаховой.
Маша расскажет:
- как правильно подходить к разминке и заминке;
- как можно разнообразить свои тренировки;
- какие мышцы необходимо развивать дополнительными упражнениями, чтобы прогрессировать в беге.
Видеоролик о технике выполнения разминки (и не только!) уже опубликован на Youtube-канале parkrun Россия!
Следите за обновлениями на канале и через неделю вы узнаете гораздо больше о комплексах упражнений для улучшения техники бега, укрепления мышц и за зиму прокачаетесь к следующему сезону!
YouTube
Разминка
Разминка помогает делать тренировки более эффективными и важна для профилактики травм. Ее задача - подготовить тело к нагрузке. Разминку рекомендуется выполнять в теплом помещении. Упражнения идут сверху-вниз (от шеи до ступней) по 7-10 повторений на каждую…
Продолжаем публиковать для вас серию роликов от профессионального тренера Марии Астаховой.
Для профилактики травм при беге необходимо укреплять стопы. Делать это можно при помощи дополнительных упражнений: прыжки со скакалкой или без. Их рекомендуется выполнять после бега или как самостоятельную тренировку.
Продолжительность упражнений от 30 секунд по 3-5 повторов, постепенно увеличивая длительность и повторы. Общее время: от 2 минут до 15-20 минут.
Видео подготовлено при поддержке Гранта Мэра Москвы.
Для профилактики травм при беге необходимо укреплять стопы. Делать это можно при помощи дополнительных упражнений: прыжки со скакалкой или без. Их рекомендуется выполнять после бега или как самостоятельную тренировку.
Продолжительность упражнений от 30 секунд по 3-5 повторов, постепенно увеличивая длительность и повторы. Общее время: от 2 минут до 15-20 минут.
Видео подготовлено при поддержке Гранта Мэра Москвы.
⚠️ Том Уильямс, операционный директор parkrun Global:
"К нашей радости в прошедшие выходные возобновлено проведение паркрана в Намибии. Это уже пятая территория, заново открытая для паркрана с того момента, как в марте пандемия вынудила приостановить наши мероприятия по всему миру.
...мы продолжаем работать над предстоящим перезапуском паркрана в Квинсленде 28 ноября...
...несмотря на длительную паузу по всему миру, рост количества паркранов в открытых странах продолжается, особенно в Японии...
Мы также понимаем огорчение в тех сообществах, куда пока не имеем возможности вернуться ... но у нас есть основания для позитивного настроя...
С нетерпением ждем возвращения всех паркранов в мире."
Подробнее в блоге паркран Россия.
"К нашей радости в прошедшие выходные возобновлено проведение паркрана в Намибии. Это уже пятая территория, заново открытая для паркрана с того момента, как в марте пандемия вынудила приостановить наши мероприятия по всему миру.
...мы продолжаем работать над предстоящим перезапуском паркрана в Квинсленде 28 ноября...
...несмотря на длительную паузу по всему миру, рост количества паркранов в открытых странах продолжается, особенно в Японии...
Мы также понимаем огорчение в тех сообществах, куда пока не имеем возможности вернуться ... но у нас есть основания для позитивного настроя...
С нетерпением ждем возвращения всех паркранов в мире."
Подробнее в блоге паркран Россия.
Суббота. Утро. Парк. 09:00
12 декабря.
- Белгород
- Казань
- Кимры
- Кольчугино
- Красноярск
- Курск
- Нижнекамск
- Обнинск
- Орск
- Тамбов
- Тула
- Тюмень
- Ярославль
12 декабря.
- Белгород
- Казань
- Кимры
- Кольчугино
- Красноярск
- Курск
- Нижнекамск
- Обнинск
- Орск
- Тамбов
- Тула
- Тюмень
- Ярославль
13 паркранов, которые вновь откроются 12 декабря, и все последующие, которые тоже обязательно возобновятся, будут проводиться в особом режиме. Знакомьтесь с положениями Руководства по проведению паркрана в условиях COVID-19.
⚠️ Том Уильямс, операционный директор parkrun Global:
"Ещё одна неделя ознаменовалась для нашей многонациональной паркран-семьи существенным улучшением.
В прошедшую субботу более 12 400 человек шли, бежали и волонтёрили на 117 паркранах в 5 странах. Среди них были почти 600 новичков...
В ближайшую субботу возобновятся 108 мероприятий в австралийском Квинсленде, благодаря чему общее число открытых паркранов впервые после приостановки превысит 200 за один день.
Мы с нетерпением ждём перезапуск Южной Австралии 5 декабря, а ещё через неделю, 12 декабря, готовы горячо встретить возобновление тех мероприятий в России, где это позволяют текущие ограничения...
...Открытые на данный момент паркраны принимают не меньше участников, чем в докарантинные времена, и безопасно и эффективно работают, опираясь на наше Руководство по проведению мероприятий в условиях сохранения риска распространения инфекции COVID-19...
Но самое важное: пожалуйста, не забывайте, что мы всегда с вами независимо от того, открыт ваш паркран или нет..."
Подробнее в блоге паркран Россия.
"Ещё одна неделя ознаменовалась для нашей многонациональной паркран-семьи существенным улучшением.
В прошедшую субботу более 12 400 человек шли, бежали и волонтёрили на 117 паркранах в 5 странах. Среди них были почти 600 новичков...
В ближайшую субботу возобновятся 108 мероприятий в австралийском Квинсленде, благодаря чему общее число открытых паркранов впервые после приостановки превысит 200 за один день.
Мы с нетерпением ждём перезапуск Южной Австралии 5 декабря, а ещё через неделю, 12 декабря, готовы горячо встретить возобновление тех мероприятий в России, где это позволяют текущие ограничения...
...Открытые на данный момент паркраны принимают не меньше участников, чем в докарантинные времена, и безопасно и эффективно работают, опираясь на наше Руководство по проведению мероприятий в условиях сохранения риска распространения инфекции COVID-19...
Но самое важное: пожалуйста, не забывайте, что мы всегда с вами независимо от того, открыт ваш паркран или нет..."
Подробнее в блоге паркран Россия.
"С появлением паркрана теперь и в субботу не спим" - Ирина Трифиленкова, героиня нашей сегодняшней рубрики «Участник недели», рассказывает свою историю паркран.
СБУ. Наверное, почти каждый, кто занялся бегом, хоть раз, но слышал такую аббревиатуру. А если нет, то не переживайте, это не название какой-то секретной службы, это Специальные Беговые Упражнения. Именно их выполнение позволяет улучшить технику бега. А техника - это эффективность, это снижение травматичности и, конечно, скорость! Смотрим видео с Марией Астаховой, перенимаем опыт и обязательно включаем в свою программу тренировок. Это ведь так просто и так эффективно!
Прямой эфир!
2 декабря в 10:00 Максим Егоров и Наталия Дулебенец отвечают на вопросы Андрею Летуновскому про открытие parkrun в России. Прямой эфир состоится на наших двух каналах: ВКонтакте и YouTube.
Вопросы можно задавать заранее в комментариях и присоединиться к прямому эфиру.
Обязательно будет запись эфира.
2 декабря в 10:00 Максим Егоров и Наталия Дулебенец отвечают на вопросы Андрею Летуновскому про открытие parkrun в России. Прямой эфир состоится на наших двух каналах: ВКонтакте и YouTube.
Вопросы можно задавать заранее в комментариях и присоединиться к прямому эфиру.
Обязательно будет запись эфира.
5 декабря в 09:00 Веселая Всероссийская Всепаркрановская Викторина!
Посвящаем возобновлению паркрана в России!
Проведет викторину самый лучший ведущий и наш большой друг Александр Скрывля. Как всегда, вас ждут три тура по 5 вопросов в каждом.
Присоединяйтесь сами, зовите родных и друзей, будет весело. Сделаем возвращение паркрана ярче!
Трансляция будет организована на нашем Youtube-канале.
Посвящаем возобновлению паркрана в России!
Проведет викторину самый лучший ведущий и наш большой друг Александр Скрывля. Как всегда, вас ждут три тура по 5 вопросов в каждом.
Присоединяйтесь сами, зовите родных и друзей, будет весело. Сделаем возвращение паркрана ярче!
Трансляция будет организована на нашем Youtube-канале.
Паркран живёт и развивается, несмотря ни на что. И вот, спустя 9 месяцев, мы рады, что паркран собирает под свои флаги участников: бегунов, ходоков, просто гуляющих и, конечно, волонтеров!
С 12 декабря паркран снова ждет вас в субботу в 9:00 в 13 парках. И это только начало. Но ситуация вносит свои коррективы, и все паркраны должны адаптироваться к новой реальности. Чтобы все продолжалось, каждому паркрану нужна очень конкретная и осязаемая помощь.
По новым правилам нам необходимо обеспечить всех волонтеров средствами защиты. Но самое главное - для обеспечения безопасности нам теперь требуется больше волонтеров.
Свяжитесь с командой вашего паркрана, поинтересуйтесь, как вы можете помочь. Наверняка они уже вас ждут!
Помните, что самые счастливые люди на паркране - волонтеры!
С 12 декабря паркран снова ждет вас в субботу в 9:00 в 13 парках. И это только начало. Но ситуация вносит свои коррективы, и все паркраны должны адаптироваться к новой реальности. Чтобы все продолжалось, каждому паркрану нужна очень конкретная и осязаемая помощь.
По новым правилам нам необходимо обеспечить всех волонтеров средствами защиты. Но самое главное - для обеспечения безопасности нам теперь требуется больше волонтеров.
Свяжитесь с командой вашего паркрана, поинтересуйтесь, как вы можете помочь. Наверняка они уже вас ждут!
Помните, что самые счастливые люди на паркране - волонтеры!
Помните, 18 и 19 сентября мы с вами виделись на спортивной выставке Московского Марафона? К тому моменту мы получили бесконечное количество вопросов: «Когда же вы уже наконец откроетесь?» Нас спрашивали об этом участники, сочувствующие и, кажется, даже кондукторы в трамваях и прохожие на улице. Но это был почти единственный вопрос о паркране, точного ответа на который мы не знали.
И мы организовали что-то вроде лотереи и предложили вам угадать дату возвращения паркрана в России.
Всего было заполнено 445 билетов, и среди них есть 11, на которых написано "12.12.2020"!
За правильный прогноз мы обещали каждому угадавшему подарить пластиковый штрихкод. Мы держим пальцы и очень надеемся, что 12 декабря все пройдет гладко. Сразу же после открытия паркранов мы свяжемся с каждым выигравшим и расскажем, как получить приз.
А пока мы объявляем о том, что вплоть до 12 декабря в нашем магазине действует скидка 20% на все пластиковые штрихкоды!
Успейте купить – это может быть классным подарком!
И мы организовали что-то вроде лотереи и предложили вам угадать дату возвращения паркрана в России.
Всего было заполнено 445 билетов, и среди них есть 11, на которых написано "12.12.2020"!
За правильный прогноз мы обещали каждому угадавшему подарить пластиковый штрихкод. Мы держим пальцы и очень надеемся, что 12 декабря все пройдет гладко. Сразу же после открытия паркранов мы свяжемся с каждым выигравшим и расскажем, как получить приз.
А пока мы объявляем о том, что вплоть до 12 декабря в нашем магазине действует скидка 20% на все пластиковые штрихкоды!
Успейте купить – это может быть классным подарком!
⚠️ Том Уильямс, операционный директор parkrun Global:
"Очередной рекорд посещаемости: 27 500 участников 218 паркранов в 5 странах.
В эту субботу возобновятся мероприятия в Южной Австралии.
В следующую субботу перезапускаются 13 паркранов в России.
Смягчение ограничений в Англии позволило нам рассмотреть вероятность возвращения parkrun junior...
...Мы уже прошли долгий путь и не намерены останавливаться...
...перезапуск нескольких мероприятий каждую неделю — это важный шаг вперёд..."
Подробнее в блоге паркран Россия.
"Очередной рекорд посещаемости: 27 500 участников 218 паркранов в 5 странах.
В эту субботу возобновятся мероприятия в Южной Австралии.
В следующую субботу перезапускаются 13 паркранов в России.
Смягчение ограничений в Англии позволило нам рассмотреть вероятность возвращения parkrun junior...
...Мы уже прошли долгий путь и не намерены останавливаться...
...перезапуск нескольких мероприятий каждую неделю — это важный шаг вперёд..."
Подробнее в блоге паркран Россия.