Немного пенсионерского движа 🎩😎

Но конечно же не все так гладко.

На самом деле последний месяц снова куча стресса из-за множества отвлекающих факторов. И снова из-за дома.

Во-первых домработницу поймали на воровстве.
Во-вторых дома постоянно ошивается по 3-4 человека: то электрики, то сантехники, то мебельщики, то охранная компания и прочие.

Постоянно какие-то мелочи происходят и небольшие поломки (вероятно в результате неправильной установки).

Водонагреватель сломался второй раз.
Скрытая подсветка в потолке чуть не загорелась.
Помпа для воды перестала давать напор.

А я хочу наполнить - ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ БЫТОВУХУ.

Я люблю что-то настоящее, эмоциональное или что-то в чем есть смысл, но в долбанных вещах смысла нет, особенно в вещах, которые нужны просто для базового комфорта.

Вот ровно по этой причине я всегда жил в отелях и съемных апартах - чтобы не сталкиваться с бытовухой.

Я не перевариваю её. Бесценное время жизни съедается вещами - это же безумие!

Даже серьезные проблемы не заставляют меня так стрессовать, как тупая бытовуха. Ведь в проблемах хотя бы есть интерес, люди, что-то живое.

И вот в итоге эта бытовуха снова уронила в нулище мой HRV который я не так давно успешно восстановил.

Но кстати добавлю важный момент. Случаев воровства здесь удивительно мало обычно. Жена постоянно забывает свой телефон везде и ей всегда его возвращают. У меня тоже неоднократно было ощущение «ну всё, теперь пропали деньги», но нет, всё всегда окей, все проявляют предельную честность.

Домохозяйка украла не что-то большое. Бутылку шампанского. Но это стало для меня небольшим шоком, после примерно сотен ситуаций, когда я на честном слове отдавал деньги и получал в ответ: «хорошо, теперь подождите я вам напишу» - люди исполняли свои обязательства всегда, а тут такая глупая ситуация.

Вообще по моему опыту, тайцы одни из самых честных людей оказались. Даже если бы таких случаев еще раз 5 произошло, как с домохозяйкой, коэффициент честности в Таиланде несравненно лучше, чем во многих других местах этой планеты.

До чего же чудесная и универсальная техника - графическое разъединение внутреннего сопротивления и осознанный выбор доминирующей версии себя (субличности / конфигурации) для движения в желаемое будущее без сопротивления.

На ютубе показывал этот метод, но с тех пор еще несколько вариаций изобрел ➿

Чудесные выходные 🌇

Кажется жизненная эссенция, мана, дыхание творения в идее DREAMER завершилась.

Следующая глава: from dreaming to mastering.

Работа с мечтами, с выявлением своих талантов с «тонкими материями» была чрезвычайно важна для пробуждения, для понимание себя и своей роли в жизни, для примирения с частями самого себя, для пробуждения внутреннего огня и активации энергии.

Следующий разумный этап эволюции - становление мастером. Это не про деятельность это про переход идентичности.

Это про построение устойчивых конструкций в своей жизни, про твердость, про постоянство.

Не антипод. Не та бессмысленная системность и дисциплина ради продуктивности/эффективности в обход собственному волшебству. Не про действия из иллюзии того, что действия на что-то могут повлиять. Но про действия, как следствие идентичности и мастерства.

Мастеринг того творчества, которое рождается внутренним мечтателем. Мастерство управления собственными потоками, желаниями, энергией.

Мы с вами этим и занимаемся последний год. И я все никак не мог понять, почему слово Dreamer в этом всём, как будто, стало звучать на другой частоте.

Dreamer это первая ступень. Первая глава. Смысловой фундамент, та самая настоящая искра на основе которой, ресурсы дримера перенимает мастер.

Мечта переходит в статус реализации. После чего именно мастерство становится тем, что каждый день наполняет жизнь и дает смыслы и удовлетворение.

Mind mastering?
Life mastering?
Reality mastering?

Надо еще подумать над названием

Чудесное начало дня

Еще одно чудесное начало дня 🫠✈️

Необычное начало дня. Ранние подъемы и, чего хуже, ранние тренировки, мне никогда не давались.
Каждый раз, когда я пытался бегать утром, это выглядело, как попытка завести заклинивший пятидесятилетний дизельный двигатель.

Сегодня впервые в жизни получилась такая полноценная утренняя тренировка.

На всякий случай надо запомнить: не начинать бизнес в Таиланде.
Что-то тут с исполнителями прям так себе история.

Позавчера заказали стрижку растений, в итоге садовник оказался совершенным долбоебом и срубил половину зеленого забора нашего, оголив бетонную стену за ним.

Сегодня вызвали других, чтобы вырвали то, что испортил тот странный мужик и посадили новые деревья, прежнего размера.

Как же я задолбался с этим домом 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

И да, само собой во льду только дискомфорта больше, кожу буквально режет холодом, особенно в трусах 🥲😂

Самооценка, ощущение собственной полноценности и масштаба своих возможностей - не всегда зависит только от наших убеждений или каких-нибудь детских травм. Это вывод мозга о том, насколько организм способен занимать место в мире: хватает ли энергии, статуса, безопасности, возможности влиять. Когда тело шлёт сигнал «ресурсов мало / система под угрозой / иерархия низкая», масштаб падает сам. Психология потом лишь подписывает это ощущение словами «я мелкий, я не тяну, я ничего не стою».

На что стоит обратить внимание в организме (прежде чем сношать себе голову)
1. Воспаление и sickness behavior: организм решает, что ты болен

Провоспалительные цитокины (IL-1β, IL-6, TNF-α) и маркёр CRP не просто «воспаление в суставе». Они проходят в мозг и включают древнюю программу болезни: экономия энергии, уход из социальной среды, ангедония, снижение положительного аффекта.
Раненый или инфицированный зверь не должен охотиться, драться за статус и размножаться. Он должен сжаться.

У людей это выглядит так:
- усилия перестают ощущаться стоящими;
- хочется быть одному;
- мир кажется слишком большим, а ты — слишком хрупким;
- позитив падает сильнее, чем растёт «печаль».

IL-1β напрямую на нейронах дорсального ядра шва выключает социальное поведение - отдельно от простой вялости. Даже умеренно повышенный CRP связан с более выраженными симптомами вроде усталости и сниженной самооценки. Организм буквально сообщает мозгу: «ты не в форме для большого масштаба».

Хронические источники: скрытые инфекции, дисбиоз, ожирение висцерального жира, недосып, аутоиммунка, постоянный метаболический стресс, даже «невидимое» низкоинтенсивное воспаление без температуры.

2. Тестостерон и биология статуса

Низкий T связан с:
- меньшей мотивацией лезть вверх;
- комфортом в *низкой* позиции (mismatch: организму с низким T выгоднее не оспаривать статус);
- сниженным ощущением собственной физической доминантности - это измеряли экспериментально: после тестостерона мужчины выбирают более доминантную версию своего лица.

Тестостерон не просто «поднимает самооценку». Он делает её острее к социальному фидбеку: победа сильнее надувает, отказ сильнее сдувает. Без него пропадает и драйв играть в эту игру. Усилия перестают «приятно стоить того» - это прямое влияние на дофамин.

Снижают T: хронический кортизол, недосып, ожирение и ароматаза, алкоголь, дефицит цинка/витамина D, апноэ, возраст, часть лекарств, постоянное поражение в статусных играх (поражение само роняет T - петля).

3. Кишечник, вагус, метаболизм

Кишка производит большую часть серотонина организма, часть дофамина и прекурсоров, короткоцепочечные жирные кислоты, калибрует воспаление и через блуждающий нерв бьёт в центры награды. Дисбиоз + дырявый барьер = цитокины + меньше сырья для медиаторов.

Отдельно: инсулинорезистентность и низкий адипонектин в одном исследовании шли вместе с низкой самооценкой. Мозг на нестабильной глюкозе и воспалении не строит длинный горизонт. Масштаб схлопывается до ближайшего дискомфорта.

Как это складывается в одно ощущение
Цепочка часто такая:

воспаление / недосып / дефициты
→ кортизол вверх, T и T3 вниз, дофамин не синтезируется
→ гиппокамп и награда тупеют
→ sickness + низкий статусный гормон
→ интероцепция: «сил мало, место в стае низкое, управлять телом не получается»
→ сознательная самооценка это только подпись под уже готовым соматическим вердиктом.

Психология усиливает петлю (самокритика снова поднимает кортизол), но запускается она часто телом.

Еще чего происходит. Снова стало интересно проверить что у меня там с интеграцией тени, не убежала ли она снова.

Делаю практики, первым делом вернулась агрессия, вторым делом ужасающие осознания того, как я снизил масштабы восприятия и себя по отношению к миру.

Вношу некоторые изменения в основные сферы жизни. Одна из их - ведение дневников и рефлексия.

Делаю в этом полную остановку на неопреденное время и буду наблюдать, как импульсы будут проявляться, а не прорабатываться в пустоту.

Это так. Минутка моего закулисья по работе с собственной прошивкой и материальными результатами.

4 сентября. Последняя запись в дневнике, запись после того, как тени возвращаются полномочия влиять на жизнь :)

Чтобы вы понимали реакцию эту: я слишком сильно люблю размышлять и анализировать, делаю это в заметках, за месяц копится около 150-200 страниц а4 если их перенести в докс. Хватит.

К сожалению если ты не родился и не впитал установки автора жизни в детстве, то во взрослом возрасте придется сознательно с этим работать и часть настроек все равно съезжают в базовый комфорт и потенциал урезается сильно.

Поэтому я сам продолжаю регулярно проходить свою же систему ДЖ, чтобы делать прострелы в жизни.

Без этой системы совершенно незаметно и медленно, конфигурация мозга переходит в базовую, при которой возможно только базовое дрочево без значительных результатов.

У кого есть доступ к ДЖ - вы тоже не думайте там, что раз прошли и суперменами теперь стали. Рекомендую еще раз открыть её и удивиться, что у вас следующий уровень перед носом, а вы его усердно игнорировали. И много других открытий сделаете. И результатов :)