Сколько было оптимизма во всём, несмотря на тяжёлую жизнь!

Хочу поговорить о гневе . Но не о гневе, как о чувстве, а о том, как правильно его выражать.

Мы злимся - это нормально.
Агрессия - не обязательное условие гнева.

Но агрессия будет возникать, если гнев не выражать.

Гнев - это очень хорошая эмоция, одна из важнейших. Эмоция, которая обусловливает выживание. Но есть одна проблема - у него очень плохая репутация. Его ошибочно путают, ассоциируют с агрессией. Но выраженный вовремя, экологично, гнев не обретает агрессивной формы, и ровно наоборот. Если же гнев не выражен, он становится пассивной агрессией - и тогда, все социальные связи рушатся.

Как выразить гнев неагрессивно, экологично?

Предыстория. Гвозди.
Проводился такой эксперимент: людей, которые участвовали в нем, разделили на две группы. Первой группе давали небольшие дощечки, с гвоздями и молотком, у другой группы таких дощечек не было. По заданию один человек из группы должен был высказывать оскорбительные суждения относительно каждого из участников группы - и той, и другой. Те, кто имел возможность забивать гвозди - вышли из эксперимента «целыми». Люди смеялись, отшучивались, им было смешно, кто-то отвечал обидчику в ответ и это превращалось в перепалку, потому что все понимали, что это эксперимент. И для первой группы это стало приключением. Что происходило с той группой, у которой не было возможности забивать гвозди? Это было разрушительно. Даже при том, что люди понимали, что все происходит в рамках эксперимента, что им не обязательно брать на свой счет то, что произносилось в ходе задания - это не сработало. Кто-то расплакался, некоторые вышли после нескольких оскорбительных суждений, кто-то начал агрессивно проявляться - не «уцелел» практически никто.

Нам необходимо давать выход своим чувствам. Для того, чтобы давать выход гневу мы должны его замечать. Для того, чтобы его замечать, мы должны себе дать на это позволение.

Как экологично выразить гнев?
Упражнение 1.
Я очень люблю это упражнение и предлагаю его своим клиентам. На сытый желудок, когда совершенно не хочется есть, берем самые кислые яблоки и миску. Начинаем эти яблоки жадко кусать, пережевывать, и потом в миску выплевывать. И так до тех пор пока не почувствуете усталость в челюсти. Это очень действенное упражнение. Дело в том, что гнев не обязательно должен быть выражен адресно, гнев это вообще не адресное чувство.

Упражнение 2.
У меня есть убеждение, что гнев выходит через голосовые связки. Нам надо кричать. Если нет возможности кричать, нам нужно очень громко петь песни. В машине, в душе,
в лесу, где есть для этого условия.

Упражнение 3.
Тяжелые прыжки.
От 40 прыжков. Прыгать всем телом, опираясь на ноги. Это тоже способ выразить чувства. Тело будет благодарно.

Упражнение 4.
Дыхание с высунутым языком.
По аналогии с тем, как дышит собака. 10 выдохов, 10 вдохов. 10 выдохов, 10 вдохов. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, язык полностью высунут.

Учитесь объяснять, не стесняйтесь прослыть бесчувственным идиотом и спрашивайте, что человек имел в виду. Сначала это покажется вам сложным, вам будет казаться, что из ваших отношений исчезло чудо. Это заблуждение. Спустя время вы почувствуете, сколько в этом силы.

У нашей дочки Евы очень подвижная психика. Я об этом узнала в ее 6 месяцев: ребёнок был ультачувствительный и как звукам, так и к настроению взрослых.

Сейчас ей уже 5 лет. Если день был насыщенным, если вечером что-то ее поразило или просто произвело впечатление, то ночью, после достаточно быстрого засыпания, она будет вставать 3-4 раза без особой причины, разговаривать сквозь сон. Конечно, это дискомфорт и для родителей, и для неё самой – попробуй выспись, если утром в сад.

Сейчас делаем ей ванны перед сном с магниевой солью (английская соль, она же соль Эпсома). Спит!

Рецепт такой: температура воды приятно-теплая, не горячая, когда вода набралась уже на половину, добавляем 500-700 гр. соли, да-да так много! Как только соль растворится, помещаем в ванну ребёнка строго на 20-25 минут, меньше не подействует – больше бессмысленно, да и вода уже остынет. Обязательно даём попить после и наносим увлажняющий крем, так как соль все же сушит. Отправляемся спать, в проветренную заранее комнату ❤️

Делайте так 10 дней подряд, ну хотя бы 6. Если вам больше 5 лет, то все так же, только соли вам потребуется больше – килограмм на ванну ✨

Встала в 6.40, еду в аеропорт. Сегодня лечу в Ереван на сутки, с понятной большинству предпринимателей задачей открытия организации и банковского счёта.

Терапевтическую группу вчера закончили традиционно поздно, приехала домой и поспать оставалось совсем немного часов. Утром встала ещё раньше запланированного, чтобы приготовить Евушке кашу и наряд к садику.

Тем временем, Пиона моему раннему подъему так обрадовалась, что писком и прыжками разбудила Еву и вот мы уже втроём сидим в 7 утра, пьём каждый своё - я кофе, дочка - яблочный сок, закусывая лимонными дольками в сахаре вместо сваренной уже каши.

Тишина, разговариваем негромко, чтобы не разбудить спящего пока Валеру. Вот такая сегодня моя жизнь и другой мне не надо.

В самолёте лоукостера молодая и очень симпатичная стюардесса разговаривает металическим тоном, обращаясь ко мне:
⁃ Все личные вещи пассажиры обязаны размещать в багажных полках. Уберите куртку наверх.
⁃ Я бы хотела ее оставить, мне прохладно.
⁃ Тогда наденьте ее при мне.
⁃ Мне комфортно укрыться курткой (накрываюсь).
⁃ Накрываться нельзя.

Я надеваю рукав куртки на три четверти и параллельно спрашиваю: «скажите, пожалуйста, номер вашей помады. Безупречный красный! Мне на свадьбу 15 апреля, платье красное, а именно такую помаду нигде не могу найти».

Секунда молчания (рукав надет на треть по прежнему):
«Это Мэйбелин, я вам запишу попозже номер на бумажечке». Уходит.

Эта история про выбор. Про выбор, который каждый из нас делает встречаясь с нелюбовью.
И тогда у тебя одно из двух: ответить нелюбовью в ответ и увеличить ее концентрат или сделать небольшое усилие и отдать любовь, пусть под видом внимания, комплимента, доброй улыбки, неколкой шутки. Просто отказом обидеться.

Ребята, вы так настойчиво шлете мне в личку фото магазинов Chanel с нацистской символикой. Я все видела, все изучила, спасибо. Мне не нравится эта тенденция флешмоба против бренда. Я считаю, что действия Chanel в отношении россиян были, мягко говоря, далеки от ценностней демократии, но все совершают ошибки. И мы с вами в том числе. Я против любой травли. Такое ощущение, что в наше время люди только и ждут повода, чтобы наброситься, отменить, осудить. Мы сами сейчас находимся в положении гонимой нации, поэтому меньше всего мне хочется сегодня резать сумки Chanel и перечёркивать годы дружбы с брендом, маркетинг которого я всегда считала лучшим среди всех люксовых марок. Я надеюсь, что это безумное время скоро закончится. Не хочется множить агрессию. В самой сложной ситуации всегда есть выбор - оправдывать свою агрессию или держаться достойно.

Ох и ругаете вы меня за репост поста Нади.

Давайте тезисно объяснюсь:
1. Я категорически не поддерживаю поступок бренда.
2. Я чувствую отторжение, мне не хочется заходить в магазин Шанель, надевать имеющиеся вещи тоже. И не знаю, пройдёт это чувство или останется.
3. Я ПРОТИВ ЛЮБОЙ ТРАВЛИ. Точка.

Когда люди спорят об идеях, это выглядит так, будто каждый говорит о той фигуре, которую он прочел по облакам. Никто не видит эти фигуры в точности одинаково, потому что воображение, знание, опыт, бэкграунд и убеждения трансформируют картинку. Никто не трогал эти облака руками, и более того – с движением ветра, каждую секунду меняются и узоры на небе.

Это еще похоже на знаменитый тест Роршаха, предлагающий нам интерпретировать чернильные пятна – каждый считывает фигуры и разводы по-своему. И нельзя сказать, что один делает верно, а другой заблуждается.

Поэтому так удивительно, что, рассуждая о непостижимых и эфемерных фигурах, мы верим в то, что именно наша точка зрения – правильная и достоверная настолько, что мы можем прикладывать все усилия, чтобы убедить других принять наше видение за истину. И так горько, что чужие взгляды и идеи, не совпадающие с собственными, люди склонны отвергать настолько решительно и жестоко, что готовы разрывать семейные или дружеские узы из-за этих несовпадений.

Чтобы любить человека – не нужно быть его зеркалом и разделять все его взгляды. Борьба за идеи никогда не приближает к истинному пониманию ни одной из них, но отдаляет от самых близких. В мире где, вдруг, стало казаться таким важным – как можно громче хлопнуть дверью, оставляя позади тех, кто видит в облаках другие фигуры , пожалуйста, берегите и лелейте сначала людей, а потом идеи.

Едем с ереванским водителем по центру города. Солнце. Город полон голубоглазых блондинов в vans и приятных девушек с веснушками, многие из которых почему-то с довольно большими собаками, ведут их на поводке, почти рядом, как будто с другом идут, почти нога в ногу.

Переехали.
Точно значит переехали - делаю вывод я.

Пятидесятилетний водитель Арман в меру строгий, но очень словоохотливый, если к нему обращаешься:
⁃ Арман, местные рады нам, русским? Особенно тем, кто приехал за последний месяц?
⁃ Рады, Вероник джан. Пусть живут, вон уже всю нежилую недвижимость под офисы разобрали. Работать будут, налоги платить, хорошо.
⁃ А старшие люди что говорят? Чует мое сердце через 2-3 года родится много деток от смешанных браков. Как это мамам армянских мальчиков?
⁃ Жили бы дружно, слушали бы друг друга, джан - любая мама богословит.

Каждый из нас хочет сделать правильный выбор, а правильный это тот, который позволит твоей душе вырасти. Если бы мы каждый свой шаг с этим параметром сверяли, то довольно быстро бы поняли, что правильных выборов не существует на этапе прогнозов. Это всегда про констатацию факта: выросла душа в результате некого решения или обмельчала.

Приносите домой цветы, всегда когда появляется такая возможность.
Пейте рядом с ними кофе.

Приносишь тюльпаны, веточки эвкалипта, ранункулюсы, ставишь в любимую вазу, а вазу в самое светлое место дома, и вдруг обнаруживаешь, что приобрёл не цветы, а состояние.

У меня букет из «Собран в Саду» – мои любимые и изысканные букеты со смыслом.

Наша помощница по хозяйству, Лена, работает у нас 14 лет. Впервые прийдя в квартиру моих родителей, когда я только заканчивала школу, она и по сей день с нами – теперь уже в моей собственной семье.

Лена из Таджикистана. Помню как она радовалась моей беременности, а потом ворчливо критиковала имя, которое мы выбрали почти сразу, как на узи увидели «кофейное зёрнышко» – так перенатальные специалисты называют первичные половые признаки девочек. Вид кофейного зернышка практически в точности описывает их очернения на мониторе узи.

«Ева..» – почему такое короткое? Можете назвать ее Камилла или Изабелла?» - говорила она.

А когда меня выписали из роддома, Лена была первая, кто увидел Еву – это случилось на третий день после ее появления. Она медленно подошла к кроватке и аккуратно под одеялко положила маленький пакетик с чем-то блестящим, шепнув ей что-то по-своему. Это были золотые сережки. Мы храним их, как самое искреннее признание в любви.

К слову, к имени Лена так и не привыкла, называет Еву «доча» с первых дней и до сих пор)

🤍