Хотя, конечно, быть под огнём беспричинной (на ваш взгляд) ненависти - страшно. См. пункт 2 - возможно, это с вами таким образом делятся тем ощущением, в котором находятся сами.

4. Почему иногда пытаешься помочь, но становится только хуже? Почему в ответ на помощь можно получить ещё больше злости?

То, чего хочет пострадавший от травмы - это чтобы самой травмы и ущерба от неё вообще никогда не было. А этого мы не можем ему принести в виде помощи. Мы не волшебники. Соответственно, раз помогающие не могут немедленно избавить от травмы или от её последствий, им/нам может прилетать за крушение этих (пусть совершенно нереалистичных) надежд, а ещё за то, что они сами не так сильно затронуты. И ещё - за то, что не знают, что в точности поможет пострадавшему прямо сейчас и облегчит его мучения (почти всегда этого не знает и сам пострадавший, но очень хочет, чтобы кто-то другой знал и спас его). Также помогающие могут оказаться ближайшей доступной фигурой, на которую будет перенаправляться злость из п. 3. Всё это несправедливо, но опять же, естественно для человека в травме.

Например, этот текст создан в попытке помочь пострадавшим - чтобы их меньше обвиняли в неправильном поведении - но он может вызвать новый всплеск ярости в мой адрес и в адрес вообще всех психологов, которые пытаются что-то написать, сами не очень понимая, что и как надо. Потому что никакие тексты не отменяют страшных событий. А жаль.

5. Что делать? Может, им объяснить, что всё не так, как они видят? А то чё они?

Расскажу вам, что делают психологи. Разумеется, проблема остро травмированного человека не в недостатке объяснений. Особенно если травмирующее воздействие ещё не закончилось. Поэтому, если клиент из точки травмы атакует меня способами 1-4, то моя задача - выдерживать это и продолжать посылать сигналы "я всё ещё люблю тебя, я остаюсь рядом, я выдержу". И тогда время и природная самовосстановительная способность сделают своё дело.

Если чуть развернуть, то сюда входит:

- помочь почувствовать безопасность, - иногда для этого нужно сказать то, что человек хочет услышать;
- принять часть внутреннего ада, которую вам вручают, если вы в силах это сделать и готовы;
- не принимать ярость пострадавшего на свой личный счёт, учиться видеть её отстранённо - как признак здоровой реакции на травму;
- философски относиться к реакциям "помощь не та, не тогда, стало ещё хуже чем было" и т.д., всё равно делать попытки подобрать помощь, потому что эти попытки очень важны, это часть сигнала "я люблю тебя";
- не разрушаться от всего этого, не убегать, не наказывать и не ругать пострадавшего за то, что он травмирован и неадекватен.

ВАЖНО!

Если мы говорим не о работе психолога, а о взаимодействии обычных людей с другими обычными людьми, то ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать: обычный человек не сможет такое делать для всех людей подряд, просто не выдержит, и лучше даже не пытаться. Обычным людям надо, наоборот, снизить ожидания от себя. Возможно, вас хватит на самых дорогих и близких, тогда эта памятка может быть ориентиром. А возможно, вас не хватает даже на себя сейчас, и тогда вы имеете право ничего из этого списка не делать, отойти от воронки травмы, или даже защищаться от чужого ада - в зависимости от ситуации. Если ваша батарейка на нуле - то главной задачей становится непричинение себе вреда, потому что в противном случае у нас просто будет две травмы вместо одной, и ноль помощи обоим пострадавшим.

Не придумала никакой воодушевляющей концовки, поэтому просто

ВСЁ.»

Автор Текста Екатерина Сигитова.

Круг влияния ни одного из нас не охватывает собой орбиту всей планеты, но у каждого есть хотя бы собственный подоконник, на котором можно выращивать цветы. И кто-то увидит их с улицы и, может быть, ему, как и вам, станет от этого лучше.

Скоро откроются летние веранды. Монтируют.

Почему сегодня нельзя верить никаким прогнозам?

Очень показательной является цитата Джеймса Дайсона: «Я считаю, что опыт не является необходимым условием успеха. Даже наоборот, опыт может сослужить вам плохую службу. Ведь он говорит вам лишь о том, что работало в прошлом».

Во времена турбулентности никакая логика, основанная на прежних представлениях об устройстве мира, не работает.

Все наши с вами предки, кем бы они ни были, победители. Они выжили.

Друзья!

В проекте “Ответ” вышел новый подкаст "Селфхарм". Речь пойдет о сложном явлении, с помощью которого, человек порой пытается справиться с внутренней болью - это намеренное нанесение себе телесных повреждений.

В гостях у Вероники Дмитрий Пушкарев - врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, DBT и ACT -терапевт*, руководитель учебных программ по DBT Поведенческой Компании, руководитель учебного центра клиники Мental Health Center.
*DBT - диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT)
АСТ- терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, ACT)

Порезы, ожоги, отравления - иногда все эти инциденты, которые большинство людей привыкли считать несчастными случаями и досадными недоразумениями, начинают выполнять совершенно другую функцию и становятся способом совладать с муками души.

Селфхарм - явление со сложной природой, ведь сама его суть - причинение себе физического вреда - это то, что противоречит логике и законам бытия: каждое существо в мире стремится избегать боли, защищать себя и сводить к минимуму те ситуации, в которых боль потенциально возможна. Но в некоторых ситуациях невозможность выдерживать душевную боль или невозможность разместить и выразить гнев толкают человека на то, чтобы доставить себе страдание на уровне тела и тем самым снизить эмоциональное страдание.

В подкасте Дмитрий говорит о том, что замечая приметы селфхарма у близкого, люди часто задаются вопросом: как сделать так, чтобы человек перестал себя резать?
Но порезы и другие травмы - это только следствие колоссального внутреннего надлома. Подлинный вопрос, на который нужно постараться найти ответ - что же происходит в жизни человека, что такой способ получения морального освобождения кажется ему приемлемым?
Когда человек берется за острый предмет, чтобы рассечь собственную кожу, внутри себя он несет океан мучительных чувств. Короткое облегчение, которое настигает после повреждения, объясняется подъемом уровня гормонов эндорфинов, которые выделяются в ответ на боль, чтобы естественным способом обезболить рану. Но оно не длится долго.

Селфхарм - опасная иллюзия контроля над страданием, ошибочное ощущение преодоления боли души, как будто ее можно переплавить в боль тела. Но собственное тело никогда не может быть врагом, достойным наказания, а шрамы на руках - не уменьшают шрамов на сердце, и те и другие потом очень болят, и тем и другим нужна заживляющая забота.

Приятного прослушивания.

Где слушать подкасты "Ответ"👇

SoundCloud

Apple Podcasts

Яндекс Музыка

Google Подкасты

Сastbox

Немного про предательство, раз уж это слово так часто стало звучать вокруг.
Предать нас может только тот, с кем мы были в отношениях, кому доверяли. Предательство - это когда меня не просто не поддерживают в том, что для меня очень важно, но ещё и наносят неожиданный ущерб. Удар в спину - метафора предательства. Предательство приводит нас к трагедии, а из трагедии можно выйти только на новую высоту, потому как трагедия есть самое глубинное переживание.

Я впервые испытал на себе такую тяжкую и грустную весну. Чем так, уж лучше бы февраль повторился три раза.

Харуки Мураками.

Некоторые потрясения наша психика переживает «подобным» способом - запуская одинаковые или очень похожие на полученную травму процессы.

Например, предательство психика переживает так же как потерю опоры, того непоколебимого в жизни, на что ты привык опираться. И, наоборот, потерю опоры мы переживаем как предательство. Вроде бы это разные события, проявляться в жизни они могут по разному, а психикой и то, и другое будет переживаться одинаково.
Сейчас все мы переживаем потерю опор, того, на что мы раньше опирались, а вместе с ней переживаем травму предательства. И тогда предательство чего?

Наших надежд. Планов. Идей. Человеческих связей. Для многих - веры. Многим стало невозможно верить в то, во что они верили ранее.
Это предательство смыслов.

В связи с этим у меня есть две новости - хорошая и не очень. Хорошая новость заключается в том, что травма предательства - это трагедия. А трагедия это самое глубинное переживание, искомая точка, ниже которой ничего нет. Она переживается психикой сложнее, интенсивнее всего. И при этом, если мы даем себе стратегию пережить, то выход из этой точки только один - вверх. То есть развитие, то есть рост.

Плохая новость: чтобы развитие запустилось, чтобы рост начался нужно обеспечить себе доступ к ресурсам. Образно говоря к «удобрениям». И это очень непросто, потому что доступ к любому рода ресурсам сейчас ограничен, и не только в силу объективных причин, ещё и потому что «о каких ресурсах может идти речь, если так больно тем, кто мне не безразличен».

Пишу вроде вам..
Перечитываю. Оказывается себе.

Мятный с ложечкой акациевого мёда

Не придирайся к словам. Это всего лишь перевод. Ты же знаешь, что слова, любые слова – это только плохой перевод с оригинала. Все происходит на языке, которого нет. И вот те несуществующие слова – настоящие.
М. Шишкин

«Они скандалили, будто не знали, что злые слова нельзя взять назад и забыть. Не знали, что люди ругаются на полную, а мирятся наполовину, и так каждый раз от любви отрезается, и ее становится все меньше и меньше. Или знали, но не могли ничего поделать.»

Рано утром съездила на удаление ненужных родинок. Как же долго я это планировала и боялась, что оказалось совершенно зря. Неприятно делать только местную анестезию, микро укольчик, само удаление вообще не почувствуешь.

Делюсь потрясающим врачом, хирургом-онкологом, именно он диагностирует и удаляет родинки, Семисаженов Валерий Анатольевич, принимает он в Сокольниках в ГНЦДК.

Удивительно, как человек, работающий в системе, не излучает врачебную энергию, а ощущается в контакте как достаточно хороший старший родственник.

Бойкот это не только способ сопротивления, это ещё и форма эмоционального насилия. Это невербальное сообщение: тебя нет.
Человек, который подвергается бойкоту испытывает парадоксальный стыд.
Стыд - это реакция на унижение, на ощущение себя мизерным.
Как следствие, мы имеем витальную необходимость заявить о себе любым способом, вероятнее всего тем, который диктует бойкотирующий. Вот и вся стратегия.

В Москве пенсионерка помогла роботу-курьеру проехать по пешеходному переходу

Женщина остановилась на дороге и помахала водителю машины, чтобы ровер смог беспрепятственно проехать на другую сторону

Доброе утро, девочки 🤍