Ну что ты все время грустишь?
Дай уже свободу своему внутреннему ребенку!

Мой внутренний ребенок в 90-х:

💍 Чем счастливее брак, тем ниже риск профессионального выгорания, причём эта связь сильнее проявляется у мужчин, нежели у женщин. К такому выводу пришли психологи из НИУ ВШЭ, изучив влияние социальных отношений на выгорание на примере 203 сотрудников нескольких российских компаний.

Исследователи объясняют это различиями в социальных ролях и стереотипах, которые присущи мужчинам и женщинам, а также различиями в ожиданиях от брака и карьеры.

👩🏼‍🏫 Исследователи предполагают, что деперсонализация у женщин связана с социальными ролями и ожиданиями, которые часто возлагаются на женщин в профессиональной сфере. Так, во многих культурах ожидается, что женщины будут заботливыми и отзывчивыми. Они часто сталкиваются с высокими ожиданиями по отношению к эмоциональной поддержке коллег, клиентов или пациентов. Рост этих ожиданий может приводить к увеличению стресса и желанию дистанцироваться от этих обязанностей, что в итоге приводит к деперсонализации. В результате может снижаться качество работы и ухудшаться отношения с коллегами и клиентами.

👨🏻‍🔧 У мужчин эмоциональное выгорание может быть обусловлено социальными ожиданиями, связанными с их ролями провайдеров и защитников, которые часто предполагают высокий уровень ответственности и стресса на работе.

Что нашла 🥺
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sindrom-otlozennoi-zizni/

Подробная схема ⤵️

Одна из причин «ничегонеуспевания» при большом количестве задач - хаос.
⠀
В таком стиле эффективно работать без истощения нереально ❌ потому что:
▪️ много сил уйдет на суету
▪️ ни одно дело не будет качественно сделано «от» и «до»
⠀
Лучше идти по такому скрипту:
⠀
1️⃣ Расстановка приоритетов
⁃ Составьте список дел и запишите все задачи, которые вам нужно выполнить ближайшее время.
⁃ Оцените срочность и определите, какие задачи имеют жесткие сроки и требуют немедленного внимания. Отметьте их.
⁃ Оцените важность и определите, насколько каждая задача важна для достижения ваших целей и соответствует вашим ценностям.
⠀
2️⃣ Вычеркивание лишнего
⠀
⁃ Ранжируйте задачи и отсортируйте задачи в порядке приоритета, начиная с самых важных и срочных. Установите их на верхнюю часть списка. Все остальное положите или вычеркните.
⠀
3️⃣ Опора на ресурсы
⠀
⁃ Кто или что поможет вам сейчас лучше справиться? Кто: коллеги, близкие, психолог. Что: любимая музыка, обед, комфортная одежда.
⠀
❗️Помните, что работа в хаосе разрушает вас и ваши проекты, поэтому давайте себе время, чтобы справиться с этим явлением 🔥