Я должен быть сильным человеком!💪

Часто в терапии поднимается этот вопрос.

Важной частью терапии является прояснение абстрактных понятий, нахождение уникальных, индивидуальных смыслов.
В понятии «Сильный человек», как и в великом множестве других понятий скрываются разные суждения разных людей.
В диалоге мы говорим, казалось бы об одном, но совершенно о разном. Каждый из нас смотрит на мир через призму своего восприятия.
Мы допускаем ошибку, когда думаем, что при произнесении какого либо слова люди видят и подразумевают именно то же, что и мы. По этой причине нам часто сложно друг-друга понять.

Приведу примеры суждений разных людей из своей практики на тему "Сильный человек":

-Сильный человек- это тот человек, который много страдает
-Сильный человек-это тревожный человек, он стремится всё контролировать
-Сильный человек- это тот человек, который ради своих идей и принципов готов разрушить и себя и других..

Конечно, эти ошибочные суждения не прямой ответ на вопрос- это результат диалога, когнитивного прояснения, направленного от абстрагирования  к конкретизации. В таком диалоге терапевт не выносит своих суждений,  не подталкивает человека к "правильным" ответам, он просто проясняет, задавая вопросы. Задача терапевта состоит в том, что бы создать для человека такое пространство, где он сам услышит себя и сам найдёт возможные ошибки в своих суждениях. В этой точке на сессиях я обычно слышу:
«Да, звучит нелепо, странно, но я думаю именно так.."🤔

Распаковывать свои абстрактные понятия очень полезно, особенно те, что являются для Вас важными.
Если для Вас, например очень Важно быть сильным человеком, неплохо бы выяснить, какой он- этот Ваш сильный человек? Задать себе вопрос: «А нужно ли Вам такое счастье?»

Очень интересны Ваши суждения по этому поводу🔥

Часто в психотерапию идут за правилами.
Иными словами: "Научите меня жить, скажите как надо и мне станет легче.."

Да, если бы правила существовали , проще жить было бы человеку. Но людей и жизненные ситуации нельзя поделить на ряд шаблонов, написать для них правила и жить по ним, не ломая голову при выборе как поступать. Конечно же, люди всегда пытаются их создать в малых группах или больших. Религиозная и светская мораль нам в помощь. В течении жизни мы усваиваем правила, часто неосознанно, какие-то из них становятся нашими внутренними качествами. Каким-то следуем, потому что так надо..

И всё же ответственность за свой выбор в каждом моменте жизни несёт только сам человек, как бы он от него не отмахивался, включая психологические защиты- ту же морализацию например. А уж объяснить своё деструктивное поведение морально-нравственной необходимостью не составит труда..

Человек - существо, плохо адаптированное, жить ему не просто..
Что только он не делает с реальностью: защищается, противостоит, избегает, уходит в иллюзии, растворяется в реальности..
К сожалению, пока не так часто человек выбирает ЖИТЬ, ведь что бы жить требуется мужество. Мужество жить-“мужество быть” есть у каждого живого существа. Как и любое качество его можно развивать или не развивать, оно дано нам, что бы справляться с тревогой и страхами. У этого качества два противоположных полюса: мужество быть частью и мужество быть собой.

Если мы развиваем только мужество быть частью, мы теряем себя, растворяясь в других. Если мы развиваем только мужество быть собой, мы теряем для себя мир.

Осваивая два этих мужества, мы учимся жить - учимся быть в полноте существования.

Если вы каждый день играете на фортепиано, ваши задатки становятся способностью, которая с каждым днём развивается. Так и с жизнью: если вы живёте каждый день полной жизнью, вы развиваете Мужество быть

"Мужество быть" очень полезная книга, советую почитать🫶
Возможно идеи, изложенные в этой книге станут для Вас опорой и сформируют новое представление о Сильном человеке

Зачем нам развивать Мужество быть?

Дом- это наша безопасность, комфорт, уют.
А теперь представьте, что вы лишены возможности выходить из своего комфортного дома, вы заперты в нём. У Вас есть всё для безопасного и комфортного существования, но нет возможности выходить и возвращаться.
Как вы себя будете чувствовать, можно ли это назвать счастьем?

Теперь эту метафору примените к своему внутреннему миру.
То что вы осознаёте о себе и о мире внешнем- это ваше безопасное пространство, ваш внутренний дом.

Да, далеко не каждому человеку удалось поселиться  в уютном и комфортном доме, возможно в нём темно холодно и сыро. Но  это место вам кажется относительно безопасным, так как то, чего вы ещё не знаете пугает значительно больше. Может быть Вам повезло и в Вашем доме вполне уютно и комфортно, но вы так же заперты в нём.
Вашу внутреннюю тюрьму темно ли в ней , сыро, или светло и комфортно трудно назвать счастьем

Удовлетворение и комфорт, даёт временную передышку, в таком состоянии человек не может находится долго. Ему требуются новые содержания, по своей природе человек стремится вовсе не к комфорту, а к расширению и полноте существования.

В каждом человеке, как и у всего живого на этой планете есть стремление к полноте жизни, но есть и то, что этому стремлению противостоит- тревога и страх.

Делая выбор, отталкиваясь от своего страха или тревоги, мы движемся к смерти. И только стремление к полноте существования-мужество быть, позволяет нам ей противостоять.
Говоря о смерти, я подразумеваю не только сердце, и дугие органы. Я говорю о целом человеке, не деля его на физические, ментальные и духовные составляющие. О том сколько в человеке всего отмирает, так и не проявившись из за страха жить...

Не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни в твоих днях❤️‍🔥

Вчера на просторах интернета увидела такой феномен:
Блогер поделился со своими подписчиками мыслью:

"Реакция на событие важнее, чем само событие"

Наверное ещё вчера его бы закидали лайками, соглашаясь с данной мудростью. Но в моменте жестокой реальности, в которой мы вчера с вами оказались (а если быть точнее, живём уже 2 года),его закидали помидорами в виде дизлайков...

Как думаете Вы, мои любимые подписчики? Эта мудрость теряет актуальность, если событие тяжёлое до крайней степени?

Допустим, убеждение наоборот- случившееся Событее важнее чем я и моя реакция, чем человек и его переживания.
Обладая таким убеждением, чем и как мы сможем помочь себе и тому человеку, который непосредственно столкнулся с нечеловеческой жестокостью?

Очень хочется пожелать нам всем мужества, мудрости, мира, света и любви!❤️‍🔥

Берегите себя🙏

Ни кто ещё не ответил на вопрос: "Как устроен мир?" Поэтому все мы во что-то верим и строим свои представления об этом,  что собственно говоря, и является нашей личной верой

Весьма полезно рассуждать о том, что наша вера нам несёт
Бог, вселенная, создатель, высшие силы-кто во что верит. В контексте данного поста это не важно. Я вот о чём:
Полезно ли думать что мы с кем-то из них заключили договор по типу "Будешь хорошим- получишь благо, будешь плохо вести себя- накажу"?

Большой проблемой для человека является то, что он часто имеет такие установки:

-Жизнь должна быть приятной, приносить удовольствие.
-Для того что бы получить благо, я должен быть хорошим, стараться..
Или так:
-Я буду страдать в этой жизни и чем сильнеее, тем больше шансов попасть в рай..

И вот мы постарались...Но пошло что-то не так..
Как-то договор не соблюдается с обратной стороны...
Что мы делаем? Злимся, обижаемся, обвиняем, жалуемся (в том числе и на высшие силы) боремся..

Тут-то наша хорошесть и заканчивается...😊

Гораздо полезнее мысль:
Жизнь ничего нам не должна. Она такая какая есть. Ни кто и ничего нам не должен. Принятие всех  проявлений жизни даёт нам ощущение спокойствия и состояния гармонии, даже в условиях неблагополучия.

Из состояния дефицита все наши действия приводят к ещё большему дефициту

А вот из состояния принятия мы действуем как раз в сторону  благополучия

В какую сторону пойдём?
Решать нам❤️

Особенно в условиях тотального неблагополучия в мире, каждому из нас необходимо взять ответственность за свою жизнь и за своё состояние на себя.
Пора принять решение:
Жить из того состояния, которое ведёт к благополучию, личному и общему

Отказ принимать себя и других такими какие мы есть, приводит к осуждению

Осуждение приводит к остановке развития, потере качественного контакта с собой и окружающими людьми, к потере свободы

В этом видео:
Как формируется?
Как живёт осуждающий?
Что делать?

Агрессия, обида, чувство вины - полностью согласна, не работают на созидание и развитие, не делают ни себя ни окружающих лучше, а только наоборот. А вот как можно например не осуждать или не испытывать отвращение от того в каком формате сейчас прошло Евровидение, или как можно понять и не осуждать любую войну или преступление? Или возьмём маленький масштаб, как можно понять и не осуждать человека, если он безответственный, ленивый, а от него зависят судьбы или здоровье других??? Когда воспитываешь ребенка, да, каждый родитель обязан понимать и не осуждать, а направлять, а вот в нашем испорченном взрослом мире гладить по головке всех и понимать по-моему не возможно.

Отвечаю на комментарий

Выражаю благодарность за Ваши комментарии❤️
Они очень помогают раскрыть тему шире

Чем отличается осуждение от понимания?

Как мы теряем ясность взгляда и способность принимать адекватные решения?

О том кто из нас ленивый, безответственный и злой...

Кто испортил мир?

Отвечаю на вопросы подписчиков.

Если вы тоже хотите задать анонимный вопрос - здесь

#Ответы_на_вопросы

Люди - зеркала

Вы находитесь в уединении, знаете, что за вами никто не наблюдает, вы совершенно один и тут входит человек

Что происходит с вами в этот момент?
Что меняется у вас внутри, снаружи, насколько эти перемены разные, заметные?
Как это зависит от того кто вошёл?

Замечали ли вы эти чудесные перемены в других людях?

Яркий типичный пример:
Общаемся с коллегой, подходит симпатичный парень из другого отдела. И вот с этого момента, чудесным образом её тембр голоса изменился, как и с мимикой, жестами, манерами произошли перемены…
Что происходит в её внутреннем мире в этот момент мы можем только догадываться и фантазировать

А вот понаблюдать за своим поведением и внутренними процессами мы можем всецело, стоит только направить своё внимание

Вы спросите зачем?

Наблюдая за тем, как мы отражаемся от того или иного человека, мы можем многое о себе узнать. В первую очередь ответить на вопросы:

Какие качества я прячу?
Какие хочу продемонстрировать?

То, что я прячу от других, прячу и от себя, а если и замечаю, то отказываюсь принимать. Ведь это не соответствует моему субъективному образу идеального человека.. Принимать-это не значит смириться со своей ‘’плохостью’’, это значит перестать осуждать в себе это (как следствие перестать осуждать в других)

Если я хочу истинных перемен, а не бесконечной демонстрации, мне важно понять:
Перемены случаются только через принятие себя реального

Поблагодарим людей,которые вызывают особое напряжение и ‘’заставляют’’ нас надевать маски. Они помогают нам снять эти маски перед самим собой, увидеть своё реальное Я❤️

Все самые большие и серьёзные проблемы в нашей жизни в определённом смысле неразрешимы...
Их невозможно решить,  их можно только перерасти...
                                     Карл Густав Юнг

Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести  из себя
                                     Зигмунд Фрейд

Мысли великих о людях и об их отношении к проблемам

Давайте рассмотрим пример в контексте этих смыслов:

В моей практике часто поднимается вопрос: критика, осуждение, мнение другого.  Часто является серьёзной проблемой, как  для молодых, так и более зрелых моих клиентов.
В ходе сессии человек может долго обсуждать то,  как несправедлив тот или иной человек, как он несчастлив и беспомощен рядом с такими людьми. Он может долго анализировать причины поведения людей, оправдывать себя,  искать способы влияния на несправедливых людей, способы защиты. Он просит совета у психолога "Что мне делать с этими людьми?" Но на такой вопрос нет ответа, потому, что ничего делать с людьми не нужно, подобные попытки только усугубят проблему.

Делать, как бы это не банально звучало, нужно что-то с собой. А именно работать в данном случае с проблемой идентичности. Ведь "нападение" другого здесь воспринимается таковым, только потому, что человек сам на себя нападает, не понимая и не принимая своё реальное Я

Так вот, возвращаемся к мыслям великих

Когда проблема идентичности решается- человек принимает, понимает своё реальное Я, для него перестаёт существовать проблема- оценка окружающих людей. Это вовсе не значит, что люди вокруг изменились и перестали нападать, это значит, что для человека оценки других больше не не несут особой важности, они уже не то, на чём человек заостряет своё внимание.

Это так же не значит, что для него больше не существует никаких проблем,  они всегда были, есть и будут.  Но это уже другие проблемы,  соответствующие текущему этапу психологической зрелости

Хотя Карлсон сказал, что проблем не существует, есть только задачи... Очень мудро между прочим

Что же, наверное он просто зрел, психологически здоров и перерос все проблемы. Есть к чему стремиться...😃

Ощущение собственной ценности

Здесь остановитесь, прежде чем читать дальше. Попробуйте прожить это ощущение. Как оно проживается Вами? Вспомните обстоятельства, в которых вы выраженно ощущали собственную ценность или так сказать нащупывали это в себе

Задавая этот вопрос своим клиентам, часто слышу в ответ: "Я это чувствую, когда люди хвалят меня, отмечают мои достоинства, когда проявляют ко мне уважение, считаются со мной"

Далее логично задать вопросы: "Значит ли это, что ваша собственная ценность зависит целиком и полностью от мнения окружающих?
Значит ли это, что ваша ценность обречена, ведь ни у кого из нас нет возможности, получать только положительную обратную связь от других людей?"

Не буду говорить о том насколько ощущение собственной ценности влияет на наши дела, успехи, отношения, наше состояние. Думаю это понятно

Предлагаю порассуждать на тему: Что это? Как проявляется? Как вы замечаете эту самую ценность в других людях, в себе?

С Вас🔥 если интересно дальше погрузиться в эту тему

Самоценность

Это очень глубокое понятие. Предлагаю рассмотреть с разных сторон, что бы приблизиться к пониманию. Мне кажется это то, самое важное, что необходимо понять каждому из нас, что бы продолжать естественное движение вперёд. Это фундамент, без опоры на который, СВОЮ жизнь не проживёшь


Вы знаете, долгое время на этот вопрос у меня не было ответа. Конечно я слушала много мнений, читала, но ответа, который бы меня полностью удовлетворил так и не находила.

Практики аффирмаций для прокачки собственной ценности по типу: "Я прекрасен и уникален..", "Я заслуживаю любви и уважения..." и тп, казались мне мыльным пузырём, который надувается и лопается...

Ответ сложился, благодаря погружению в экзистенциально-гуманистическую психологию, юнгианский анализ. Думаю, справедливо сказать, что и философия стоицизма, здесь в этом вопросе, так же была в помощь

Была идея, сразу, без предисловий поделиться своим мнением на этот счёт.
Но я подумала о том, что в таких сложных вопросах претендовать на истину, которую я нашла точно не стоит...
Надеюсь со временем, с Вашей помощью я разберусь в этом ещё лучше
Хотя могу так же сказать, что от ответа на данный вопрос, который меня наконец-то как-то удовлетворил, мне в своё время очень полегчало и как психологу и как человеку😊

Мне очень важно услышать Ваше мнение.

И так🥰

Сегодня давайте зайдём со стороны самого понятия Ценность
Ценность- это что-то ценное, то есть имеющее свою цену.

С квартирами и автомобилями всё понятно, есть ценность, есть цена. У предметов, вещей материальных есть завершённость, нет процесса постоянного движения жизни и поэтому цена легко устанавливается

А как быть с такими человеческими ценностями как любовь, дружба, свобода и наконец собственная ценность? 
Есть ли у них цена?
Если да, то какая?

Знаю, что задаю сложные вопросы😊

Но в этой теме простых вопросов и ответов не бывает

Вижу по Вашим откликам на заданную тему, что и вы задаётесь такими вопросами, они волнуют Вас

Нас много, давайте думать вместе, уверена мы придём к достойному результату❤️

Моя цена и моя ценность.
В чём разница?

Речь идёт о ценности человеческой жизни, а точнее собственной. Но что бы разобраться, думаю не плохо провести аналогию с понятиями стоимость, цена и ценность продукта. Ведь именно как к продукту большинство из нас сегодня к себе относится, к сожалению…

Под ценой мы понимаем стоимость (себестоимость) продукта к которой прибавили надбавку

Когда мы оцениваем себя, мы так же задумываемся о том сколько мы в себя вложили, сколько потрачено энергии, времени и ресурса на то, что бы сформировать навыки и качества, которыми мы обладаем. Делаем себе ‘’надбавку’’, устанавливаем цену, исходя из того на сколько Я со своими качествами и навыками нужен этому миру

Печально… Ведь часто на этом понимании собственной ‘’Цены’’ мы и останавливаемся.
Не чувствуя себя счастливыми, хотим повысить цену, вкладываемся, больше… ещё больше...
Мы ошибочно предполагаем, что ощущение счастья будет расти с повышением цены

Я так хочу стать полезным, функциональным, замечательным продуктом, который мир будет потреблять и платить за него высокую цену!

Звучит не очень, но это действительно так. На самом деле в этом нет ничего плохого, если только мы при этом не забываем, что кроме цены есть ещё и ценность

Ценность-это не про расчёт и логику, это про отношение и чувства

Ценность нельзя достичь, её можно проживать

И даже у вещи, продукта есть не только цена, но и ценность, которая определяется нашим отношением и нашими чувствами

О ценностях в следующих выпусках

Рада тому, что вы со мной, рада новым подписчикам❤️

О самоценности

По своей природе человек мотивирован проживать свою жизнь как ценность. Для него естественно относиться к своей единственной, неповторимой, уникальной жизни как к ценности.

Почему теряется это отношение, утрачивается внутреннее согласие с собственной жизнью, с собой? Об этом много написано

Давайте сегодня не о причинах, а о последствиях этой утраты

Буду толковать свои мысли через метафору, как я люблю

Назовём Мою уникальную жизнь, со всеми данностями приятными и не очень Моим домом

Со мной что-то не то, с моей жизнью что-то не так. Не то тело, внешность, не тот характер, не те родители, не та работа, не те обстоятельства, не те деньги, не те люди… Я будто бездомный, блуждающий по миру и всё что мне остаётся заглядывать в окна чужих домов или возводить замки на чужой территории, обречённые рушиться

Я не принял и не полюбил своё подлинное, истинное. Я отказываюсь с этим контактировать. Пойду искать лучшую жизнь, лучшего себя

Нет ощущения «Я дома», а вместо этого есть ощущение «Я заброшен в этот мир и ищу своё место»

Разных результатов можно достичь в поиске своего дома, а можно вовсе потеряться и отчаяться. И даже высокий уровень социального статуса и финансового благополучия только тогда несёт счастье, когда это всё происходит в МОЁМ ДОМЕ. Всё моё достигаторство, ради ощущения «Я дома и с моим домом всё в порядке»

Но свой дом не нужно искать. Он есть и только он, остальное иллюзии, ведущие в тупик, бессмысленность.

Я всё ещё хочу проживать другую жизнь?

А кто будет жить мою?

Если говорить о настоящем, а не об иллюзиях:
Я живу в единственном уникальном доме и никакого другого дома в этой жизни у меня нет и не будет. Мой дом-это моя ценность, которой нет ни у кого в этом мире, она есть только у меня

Утеряна любовь к своему дому, утеряно ощущение его ценности. Об этой утрате мы говорим примерно так: «Живу не свою жизнь..»
И это вовсе не значит, что нужно начать жить какую-то другую жизнь. Это значит, что к своей жизни нужно изменить отношение

Может пора уделить внимание СВОЕМУ ДОМУ?

И пусть я когда-то увидел его тесным, неказистым, неровным, неуютным… От этого он не перестал быть моим единственным домом. Я хочу, что бы он стал уютнее, просторнее, лучше.. Это прекрасное желание. Вот только, что бы начать его трансформацию мне нужно увидеть и полюбить его таким какой он есть сейчас. Увидеть всё целиком без отвержения отдельных его частей

Хорошая новость в том, что ощущение счастья зависит от ощущения собственной ценности. Думаю, здесь даже можно смело поставить знак равенства. Почему новость хорошая? Потому что-это зона нашей ответственности

Самоценность-это моё отношение, мои чувства к самому себе и к тому что составляет мою жизнь. И только я решаю как относиться, какую занимать позицию к тому или иному проявлению собственной жизни

Ощущение собственной ценности создают не обстоятельства и данности, а то как мы на них отвечаем

Очень все точно описано, Светлана. Действительно, сейчас в наших реалиях сложно просто проживать свою маленькую жизнь, идти по ней и радоваться мелочам.
Возможно это напрямую связано с самореализацией?
Чем больше ты реализован во внешней жизни, тем выше твои цена и стоимость.
Я задумалась, а ценность в отрыве от этого? Или можно жить в бочке, как Диоген и проживать свою ценность... Быть в гармонии, единении с Творцом, с природой?

Спасибо большущее за ваши комментарии и вопросы🫶
С удовольствием отвечаю

САМОценность
САМОреализация
САМОоценка
Речь в этих понятиях идёт о САМО и связь очевидна.
Самоценность не может стоять в отрыве от других понятий про САМО (истинное Я, Самость)

Я себя ценю, реализую, оцениваю- именно в такой последовательности. Всё имеет начало в ощущении ценности своего бытия.

Если с самоценностью есть проблема, хромает и всё остальное. И проблема эта начинается с того, что мы просто не видим это САМО, не хотим туда смотреть, не умеем

Проблемы с самоценностью в той или иной степени есть у подавляющего большинства, отсюда и проблемы с самореализацией и с самооценкой

Успешная самореализация и устойчивая адекватная самооценка базируются на высокой самоценности

То есть всё начинается с того как мы к себе относимся, а не с того как мы себя реализуем или оцениваем

По поводу

«жить в бочке как Диоген и проживать свою ценность»

В полноценность такого человеческого бытия я не верю. Самоценность - это сложное понятие, но прежде всего это про понимание своих потребностей, устремлений, ценностей. Первая человеческая потребность (именно та, которая нас и отличает от животных) - это потребность создавать, творить себя и окружающую реальность, потребность в самосовершенствовании, устремление к смыслу своего существования. А реализуется это в контакте с внешним миром.

Избегание новых сложных содержаний из вне, это не про самоценность. Напротив-это про бегство от своей сложной человеческой природы.

Если мы говорим о достигаторстве, увеличении своей стоимости и цены, то «жить в бочке» - это обратный полюс, а истина всегда где-то посредине😊

Человек- нечаянная, прекрасная, мучительная попытка природы осознать самое себя
Василий Шукшин

Если на просторах интернета поискать информацию о понятии САМОЦЕННОСТЬ, мы обнаружим, что этой темы часто касаются поверхностно, либо подменяют и путают понятия самоценность и самооценка

Путаница возникает с самого начала. А что мы подразумеваем под САМО? Что мы имеем ввиду, когда говорим Я?
Я-это моё тело, мысли, эмоции, действия, память, опыт.. Список можно продолжать и это всё относится к Я
В самой формулировке уже понятно то, что есть некое Я обладающее всеми этими инструментами

Если Я- это не моё тело, мысли, эмоции,
то что же такое Я?

Идём глубже, ещё глубже и заходим в тупик. Упираемся,не много не мало-в вопрос мироздания
Сколько живёт человек разумный, столько он и пытается ответить на этот вопрос, создавая множество теорий о Я, выходящее за пределы понимания. И это уже является вопросом Веры

Наблюдая за внешней реальностью или своей внутренней, например за собственными мыслями или эмоциями, Я одновременно является и субъектом и объектом. Всё что попало под наблюдение мгновенно подвергается оценке. Вот почему так легко спутать понятия самоценность и самооценка

Чтобы приблизиться к понятию САМОЦЕННОСТЬ, давайте на время оставим идею увидеть и понять Я

Глаз не может увидеть сам себя. Ценность не является объектом, который нужно оценить. Ценность - это то, что можно прожить

Давайте просто-Я ЕСТЬ❤️

Есть ли что-то выше этой ценности? Да и уместно ли вообще здесь сравнение?

Я мыслю, чувствую, действую… Люблю, ненавижу, радуюсь, злюсь, восхищаюсь, удивляюсь, достигаю, терплю неудачи, страдаю…

Через мою индивидуальность течёт жизнь. Та жизнь, которая не случалась в прошлом и не повторится в будущем. Каждое мгновение жизни не имеет своего повторения, как и жизнь в целом

Самоценность-это фундамент, стержень, центр без которого, невозможно проживать СВОЮ жизнь