Отвечаю на вопрос: "Как себе помочь при любовной травме?"

🔹Примите решение!
Если Ваш внутренний голос твердит: "Хочу его (её) забыть", и при этом другая Ваша часть говорит: "А может всё ещё будет.." - решение не принято. Решение не принято, пока Ваши мысли о нём (ней) попадают в иллюзорные мечты о будущем. Примите решение, задав себе вопрос: "Что в своём настоящем я собираюсь делать с этой ситуацией?"

Ответа здесь три:
1. Возвращать партнёра (если видите такой вариант для себя, полезным и возможным)
2. Ждать и страдать (даже без ждать, просто страдать- это тоже многие выбирают неосознанно)
3. Жить дальше, перелестнув страницу книги своей жизни на следующую главу.
Можно придумать себе какой-то ритуал, что бы увидеть, пощупать эту точку.
Я, когда -то очень давно сожгла подарок бывшего🤦‍♀
Глупо? Да.., такое себе... Но мне это тогда помогло, увидеть точку отсчёта, переступить и пойти дальше

Если выбрали Жить дальше
(а это самое сложное),
будут полезны следующие рекомендации:

🔹Распакуйте свои эмоции и чувства: Что конкретно болит?
-Самооценка пала?
-Страх одиночества овладел Вами?
-Разъедает вина, обида?
Все чувства и эмоции нужно увидеть как бы со стороны, распаковать клубок, в котором Вы запутались.

🔹Выделите себе конкретное время и место для страданий. Пусть это будет от 30 до 60 мин в день. Это необходимо, ведь чувствам и эмоциям нужно дать время на осознанное проживание

🔹Определите Важное. Отношения не единственная точка фокуса. Наверняка кроме отношений в Вашей жизни есть и другие направления куда хочется идти. Начните делать маленькие посильные шаги в выбранных направлениях. Обязательно отмечайте, записывайте свои шаги, хвалите себя даже за самые маленькие достижения

🔹Помните! Вам сейчас не легко. Вы сейчас очень нуждаетесь в поддержке и принятии. Если есть близкие люди, которые могут Вам это дать - здорово! Обращайтесь к близким, делитесь своими переживаниями. Но помните: лучшая поддержка -это самоподдержка и самопринятие!

🔹Пользуйтесь своим критическим мышлением. Ловите себя на мыслях идеализации бывшего партнёра и обесценивании себя. Меняйте взгляд на реалистичный

🔹Не забывайте! Следующая глава Вашей книги жизни очень хочет открыться и быть счастливой. Только от Вас зависит перейдёте Вы в следующую главу сейчас или застрянете на годы в прошлой главе.

Если у Вас долгое время не получается себе помочь, не оставайтесь в этом состоянии. Обратитесь за помощью к психологу @Psychology_self

Расскажу немного о своей жизни ДО глубокого погружения в психологию

2019 год разделил мою жизнь на до и после. 5 лет назад моё увлечение психологией начало трансформироваться во что-то серьёзное. Повлияли тяжёлые события, депрессия, в которую я тогда провалилась. Вышла оттуда с новыми смыслами, видением мира и себя. Поняла, что начала новую жизнь и в определенный момент просто щёлкнуло и я решила получить второе образование🧑‍🎓

Спустя 5 лет, как я встала на этот путь, позволила себе отпуск на канале  в месяц, что бы разобраться в том, куда и как дальше двигаться.

Первую половину жизни посвятила искусству. Там у меня много ролей, я к ним привыкла и с успехом играла: руководитель Центра культуры, режиссёр, хореограф, солистка🎭

С появлением первых клиентов приходило понимание, что мне придётся отказаться от дела, которому посвятила жизнь и которое люблю💔

Психолог-это наверное самая сложная профессия, что можно было выбрать..
Конечно задавала себе вопросы "Зачем ты решила взбираться на новую гору? Жила бы себе спокойно и делала то, что уже хорошо умеешь."
Но нет.. Человек так устроен-он счастлив тогда, когда живёт полной жизнью и реализует свой потенциал. Энергию, которая рвётся наружу невозможно просто отменить⚡️

И всё же отказалась от идеи уйти от творчества совсем
Что подтолкнуло к такому решению?
Я слишком глубоко ушла в психологию за последние 3 года. Стала замечать первые звоночки выгорания. Помогла себе, снова погрузившись в творческие процессы. Конечно не без жертв😔
Канал стоял целый месяц, накопились долги по учёбе (сейчас учусь в МИП), и за этот месяц взяла в работу только двух новых клиентов
Теперь снова чувствую прилив сил и готовность к новым свершениям. Ура! Вернулась к своему обычному состоянию. Почувствовала облегчение, наконец-то мне стало понятно как и куда идти дальше

Психология-это космос, глубокий и необъятный. Вторую половину жизни я решила посвятить освоению этого пространства💫

...но всё же оставила не много места тому, что так дорого, ценно и наполняет энергией

Изменить себя, изменить свою жизнь - желание большинства.

Реальность такова, что удаётся это не многим.

Всё потому, что у большинства есть лишь только желание сбежать от себя и своей реальности, а вовсе не прийти к новому. Это новое человек себе представляет размыто, или совсем не представляет. К своему новому человек стоит спиной, а всю энергию тратит на борьбу с нынешней реальностью и нынешним собой

Человек не готов к переменам:

❗️если в речи его Вы часто слышите недовольство жизнью, окружающей реальностью, людьми, собой (хотя про себя плохо говорит не каждый, но это не значит, что себя он принимает)

❗️если человек продолжает делать только то, что делал всегда, если он не совершает выборы, которые никогда не совершал, не делает то, что никогда не делал, не поступает так, как никогда не поступал.

❗️если он не подружился со своей тревогой, страхом, не научился преодолевать внутренние сопротивления

Человек готов к переменам:

💫 если он твёрдо стоит на почве своей нынешней реальности. Твёрдо, здесь не обязательно значит успешно и счастливо - это значит, что человек принял себя, свой мир, он благодарен тому, что имеет, и принимает себя всецело таким каков есть.

Как ни парадоксально, но глобальные перемены начинаются с искреннего согласия с тем, что есть сегодня.

Только так у человека есть от чего оттолкнуться и идти дальше.

Если хочешь перемен - первое, что нужно:

💟 Дай право на существование себе такому, каков ты есть сейчас.

💟 Посмотри на себя как на дитя, которое так в этом нуждается. Дай этому уникальному, такому единственному на земле человеку любовь и принятие, что бы почувствовать твёрдую опору, от которой возможно оттолкнуться и двигаться дальше

💟 Как и себе миру тоже нужно позволить быть таким каков он есть. Что бы идти по миру счастливо своей дорогой, с ним не бороться нужно, его нужно увидеть, принять и полюбить таким каков он есть

Двигаться вперёд, меняться, следовать своему пути штука некомфортная, здесь без тревоги, страхов и сопротивления никак. Но если этого не делать мы дорого платим.
Ведь мы можем прожить, так и не узнав, что такое жизнь, кто такой я, и что такое счастье.

Прислушайтесь к голосу, который есть внутри. Он тихо и настойчиво твердит об этом

Практически любая вера – это самообман, иллюзия контроля. Слепота в мировосприятии, я бы так сказала.
"вот я верю, что со мной ничего плохого не случится, значит, так и будет", "вот я верю, что в следующем году стану счастливым, значит так и будет", "вот я верю, что меня ждет успешный успех, значит, он не за горами"
Главное, делать-то ничего не надо, просто верь)))

Состояние очень в плюсе, вы правы. Но все это до поры до времени. До столкновения с суровой реальностью. Поэтому даже не уговаривайте:)) я предпочитаю правде в лицо смотреть, какой бы она ни была

Наталья затронула актуальную тему. Спасибо❤️

Думаю полезно эту тему раскрыть

Мир устроен так как я хочу, со мной случиться то, во что я верю - это убеждение младенца. Ребёнок верит, что благодаря только его воле происходят события

Убеждение вполне объяснимо. По желанию и велению младенца возникает и молоко и тепло и комфорт. Малыш на ранних этапах развития чувствует себя центром вселенной и это норма, ведь так формируется доверие к миру, отношение к себе и чувство безопасности - фундамент для дальнейшего развития.
Со временем желания исполняются с опозданием или вовсе нет. Так малыш узнаёт, что в реальности есть другие люди со своими желаниями, что не всем его желаниям суждено сбываться. Так мы взрослеем, так расстаёмся с иллюзиями и всё шире раскрываем для себя реальный мир во всех его красках. Нам сложно принимать реальность и отсутствие нашего тотального влияния. Часто уже взрослый человек продолжает жить в иллюзиях, а не в реальном мире (механизм психологической защиты)

Взрослые с иллюзией всемогущего контроля расстаются неохотно, иначе не были бы так популярны аффирмации, визуализации счастливого будущего, позитивные мысли, психологи, обещающие за 3 встречи изменить жизнь и тд тп

Одно из главных достижений в психотерапии - это разоблачение иллюзий, встреча с реальностью, реальным собой, одним словом - взросление

Для религиозного человека нет такой проблемы, ведь есть воля Бога, а я лишь маленький человек. Для советского человека богом была Родина, общество, коллективные ценности
Большинству современных людей куда сложнее: Ведь только мне выбирать куда и как, я как будто бы должен только сам строить свою реальность и как достойный человек современного общества сделать свою жизнь похожей на райский сад. Ну а если не смог, так себе ты человек..,
ведь с каждого утюга мы слышим современные лозунги:

⚡️"Ты можешь всё! Твоя жизнь только в твоих руках!"

⚡️"Выбирай только лучшее, ты этого достоен"

Замечаете в этих лозунгах всемогущество младенца, эгоцентризм и нарциссизм?
Хочется изменить содержание лозунгов, что бы приблизиться к реальности:

💫"У тебя есть свобода, она ограничена реальностью, но и в этих рамках ты многое можешь изменить, создать"
💫"Выбирай то, что любишь. Каждый человек достоен любви"

Значит ли всё сказанное, что вера для младенцев и неразумных?🤔

Я так не думаю. Да, слепая вера не несёт пользы. Думаю вера должна опираться на знания и опыт. Но всё же вера - это немного больше чем просто знания, она нас движет к большему и лучшему. Взрослый человек знает, что изменения в физическом мире происходят от действий, его опыт говорит о том что ему уже что-то удалось создать чего не было раньше. Если он верит, что в будущем создаст большее в себе и в окружающей реальности, его вера не слепа.

В этом движении нельзя забывать, что человек существо и материальное и духовное. Важно верить, идти вперёд, развивая и то и другое, если мы хотим быть счастливыми

В этом видео раскрываю главные вопросы каждого человека:

Кто Я?
Как мне выбрать направление движения СВОЕЙ жизни?
Как полноценно проживать СВОЮ жизнь и чувствовать себя счастливым?

Про Эго, Самость и Индивидуацию
Про маркеры, по которым можно определить о нарушении контакта Эго-Самость

Эго- центр сознаваемого, Самость центр Я целого. Во мне есть не только то,  что я о себе знаю. Если опираться на Эго значит опираться только на свои фрагменты
Наладить контакт Эго-Самость, значит опираться на себя целого
Только, опираясь на себя целого мы проживаем СВОЮ жизнь, что даёт нам ощущение полноценности и счастья, которое с возрастом только крепнет и растёт

Тема важная и глубокая.  Буду рада увидеть в комментариях Ваши  вопросы,  возражения,  инсайты, любую обратную связь ❤️‍🔥

Мои родители,  брат, сестра, племянники, спасибо, за то что вы есть, за вашу любовь, за Ваше участие. Жить и знать, что тебя всегда поймут и поддержат родные-это бесценно❤️

Мои дети, уже такие взрослые..
Спасибо за Вашу любовь,  понимание, внимание,  чуткость!
Спасибо Вам за счастье быть мамой таких сыновей❤️❤️❤️

Спасибо тебе любимый муж, за то, что принимаешь меня такой, какая я есть. Жена психологиня-это не всегда легко🤦‍♀
Спасибо за твою любовь, заботу, надёжное плечо!
Спасибо за то, что ты есть, такой какой ты есть!❤️

Любимые подруги, спасибо за то, что вы есть у меня! Вы часто ругаете меня за то, что я всё время занята...🤦‍♀ Справедливо.
Однако прощаете  вновь и вновь...Люблю Вас очень!❤️
Дружбу, которая живёт десятилетия трудно чем либо сломать...

Мои маленькие друзья -Образцовая студия эстрадного танца "Веста"❤️
(не смотря на свой юный возраст тоже подписаны на мой канал...😊)
С Вами я никогда не забываю о том как взрослой тёте оставаться чуть-чуть ребёнком
Вы не даёте мне расслабиться и уйти совсем с головой в умные книжки
Продолжаю с Вами танцевать❤️

Я должен быть сильным человеком!💪

Часто в терапии поднимается этот вопрос.

Важной частью терапии является прояснение абстрактных понятий, нахождение уникальных, индивидуальных смыслов.
В понятии «Сильный человек», как и в великом множестве других понятий скрываются разные суждения разных людей.
В диалоге мы говорим, казалось бы об одном, но совершенно о разном. Каждый из нас смотрит на мир через призму своего восприятия.
Мы допускаем ошибку, когда думаем, что при произнесении какого либо слова люди видят и подразумевают именно то же, что и мы. По этой причине нам часто сложно друг-друга понять.

Приведу примеры суждений разных людей из своей практики на тему "Сильный человек":

-Сильный человек- это тот человек, который много страдает
-Сильный человек-это тревожный человек, он стремится всё контролировать
-Сильный человек- это тот человек, который ради своих идей и принципов готов разрушить и себя и других..

Конечно, эти ошибочные суждения не прямой ответ на вопрос- это результат диалога, когнитивного прояснения, направленного от абстрагирования  к конкретизации. В таком диалоге терапевт не выносит своих суждений,  не подталкивает человека к "правильным" ответам, он просто проясняет, задавая вопросы. Задача терапевта состоит в том, что бы создать для человека такое пространство, где он сам услышит себя и сам найдёт возможные ошибки в своих суждениях. В этой точке на сессиях я обычно слышу:
«Да, звучит нелепо, странно, но я думаю именно так.."🤔

Распаковывать свои абстрактные понятия очень полезно, особенно те, что являются для Вас важными.
Если для Вас, например очень Важно быть сильным человеком, неплохо бы выяснить, какой он- этот Ваш сильный человек? Задать себе вопрос: «А нужно ли Вам такое счастье?»

Очень интересны Ваши суждения по этому поводу🔥

Часто в психотерапию идут за правилами.
Иными словами: "Научите меня жить, скажите как надо и мне станет легче.."

Да, если бы правила существовали , проще жить было бы человеку. Но людей и жизненные ситуации нельзя поделить на ряд шаблонов, написать для них правила и жить по ним, не ломая голову при выборе как поступать. Конечно же, люди всегда пытаются их создать в малых группах или больших. Религиозная и светская мораль нам в помощь. В течении жизни мы усваиваем правила, часто неосознанно, какие-то из них становятся нашими внутренними качествами. Каким-то следуем, потому что так надо..

И всё же ответственность за свой выбор в каждом моменте жизни несёт только сам человек, как бы он от него не отмахивался, включая психологические защиты- ту же морализацию например. А уж объяснить своё деструктивное поведение морально-нравственной необходимостью не составит труда..

Человек - существо, плохо адаптированное, жить ему не просто..
Что только он не делает с реальностью: защищается, противостоит, избегает, уходит в иллюзии, растворяется в реальности..
К сожалению, пока не так часто человек выбирает ЖИТЬ, ведь что бы жить требуется мужество. Мужество жить-“мужество быть” есть у каждого живого существа. Как и любое качество его можно развивать или не развивать, оно дано нам, что бы справляться с тревогой и страхами. У этого качества два противоположных полюса: мужество быть частью и мужество быть собой.

Если мы развиваем только мужество быть частью, мы теряем себя, растворяясь в других. Если мы развиваем только мужество быть собой, мы теряем для себя мир.

Осваивая два этих мужества, мы учимся жить - учимся быть в полноте существования.

Если вы каждый день играете на фортепиано, ваши задатки становятся способностью, которая с каждым днём развивается. Так и с жизнью: если вы живёте каждый день полной жизнью, вы развиваете Мужество быть

"Мужество быть" очень полезная книга, советую почитать🫶
Возможно идеи, изложенные в этой книге станут для Вас опорой и сформируют новое представление о Сильном человеке

Зачем нам развивать Мужество быть?

Дом- это наша безопасность, комфорт, уют.
А теперь представьте, что вы лишены возможности выходить из своего комфортного дома, вы заперты в нём. У Вас есть всё для безопасного и комфортного существования, но нет возможности выходить и возвращаться.
Как вы себя будете чувствовать, можно ли это назвать счастьем?

Теперь эту метафору примените к своему внутреннему миру.
То что вы осознаёте о себе и о мире внешнем- это ваше безопасное пространство, ваш внутренний дом.

Да, далеко не каждому человеку удалось поселиться  в уютном и комфортном доме, возможно в нём темно холодно и сыро. Но  это место вам кажется относительно безопасным, так как то, чего вы ещё не знаете пугает значительно больше. Может быть Вам повезло и в Вашем доме вполне уютно и комфортно, но вы так же заперты в нём.
Вашу внутреннюю тюрьму темно ли в ней , сыро, или светло и комфортно трудно назвать счастьем

Удовлетворение и комфорт, даёт временную передышку, в таком состоянии человек не может находится долго. Ему требуются новые содержания, по своей природе человек стремится вовсе не к комфорту, а к расширению и полноте существования.

В каждом человеке, как и у всего живого на этой планете есть стремление к полноте жизни, но есть и то, что этому стремлению противостоит- тревога и страх.

Делая выбор, отталкиваясь от своего страха или тревоги, мы движемся к смерти. И только стремление к полноте существования-мужество быть, позволяет нам ей противостоять.
Говоря о смерти, я подразумеваю не только сердце, и дугие органы. Я говорю о целом человеке, не деля его на физические, ментальные и духовные составляющие. О том сколько в человеке всего отмирает, так и не проявившись из за страха жить...

Не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни в твоих днях❤️‍🔥

Вчера на просторах интернета увидела такой феномен:
Блогер поделился со своими подписчиками мыслью:

"Реакция на событие важнее, чем само событие"

Наверное ещё вчера его бы закидали лайками, соглашаясь с данной мудростью. Но в моменте жестокой реальности, в которой мы вчера с вами оказались (а если быть точнее, живём уже 2 года),его закидали помидорами в виде дизлайков...

Как думаете Вы, мои любимые подписчики? Эта мудрость теряет актуальность, если событие тяжёлое до крайней степени?

Допустим, убеждение наоборот- случившееся Событее важнее чем я и моя реакция, чем человек и его переживания.
Обладая таким убеждением, чем и как мы сможем помочь себе и тому человеку, который непосредственно столкнулся с нечеловеческой жестокостью?

Очень хочется пожелать нам всем мужества, мудрости, мира, света и любви!❤️‍🔥

Берегите себя🙏