настя велворка
221 subscribers
2.15K photos
803 videos
22 links
тренер, дизайнер, креативная душа и страсть к жизни
Download Telegram
прошлый год и щас
я все ещё учусь сгибать колени

но так кайфую я от этого процесса, думаю к концу сезона я прям подкачаю уровень фристайла
🔥11👎1🤡1
❤️Всем привет, я пропала от части душевно из всех соц сетей.

Как я и думала поездка и все происходящее ради этого, дало мне неимоверное ощущение «ахуеть я так реально могу»

Но пришла сторона дофаминовой ямы, я до последнего думала, что меня оно не коснется, но увы. Откровенно скажу вам) такого я ещё не испытывала😅

При чем я рада вернуться в рутину моей работы, как только я оказываюсь в зале, то автоматически все хорошо и голова как будто чиста. Но стоит мне просыпаться/засыпать/приходить домой с работы, как начинается лютый штурм себя. Что делаю я недостаточно и не так как надо..

А это «надо» просто рандомно сформировалось у меня в башке.

А от этой суматохи мыслей наоборот сил остается ноль. И пока я застряла немного в этом кругу
обвинения себя 🔄 ничего не делания (я имею ввиду, какие-то глобальные изменения вносить в свою жизнь, так как я очень иначе начала смотреть на вещи, но пока я просто не знаю как…)

не знаю как и куда, нужно начать, а точнее продолжить просто нащупывать какой-то «правильный путь»

Я верю что за такими эмоциями всегда будет стоять новый сильный рост.

Но пока что меня немножко прибило🙆🏼‍♀️

щас соберу себя в pro max версию и будет разъебэйшенс 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
115💋5🙏3🤡1
Возможно покажется это кринжем и тем, что я лютейший мотиватор, а сама чета тут замаросила.

Но я все так же ваш пиздатый тренер 😛😎

Щас перезагружу свое сознание и состояние и будет🥩

я за искренность и честность
16🤡2
качали ноги, ужинали огромными порциями
к слову мне правда не надоедает так питаться🥹

💚ужин: 💚

грибы + лук обжарить залить сливки 10%, утопить там готовую чуть не доваренную пасту, посыпать сыром

сделать на гриле курочку и порезать салатик

еле доесть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🤡1
что за СВЭГ вообще!!!😭

пришли мне мои штанишки, для сноуборда (чувствую я буду ходить в них даже просто)
и худи 🐰

от бренда:
https://www.instagram.com/kaiju.zip?igsh=cG1iZG80b3dsaGY4
116🔥6🤡4🍓3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍓865🔥2
кбжу на данный момент
б-170
ж-65
у-265

Для себя поняла пока что мне реально проще делить на два приема еду (если встаю в 10утра😁) 😅

Утренний завтрак максимальноооо надолго меня насыщает.
Кофе в обед + Силовая
ну и после силовой я морально готова хоть сколько съесть 😂😂

ИЗ МИНУСОВ ЕДА КОНЧАЕТСЯ ДОМА ОЧЕНЬ БЫСТРО….
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
9😁2😍2
🤭🤌🏼
13🍓3🤡2
Чтобы не выгорать, нужно внедрять в «старое»
что-то вносящие новые смыслы!)
💖

На данный момент я все так же пыхчу с онлайном (хочется сделать прям разъеб картинку, есть некоторые трудности в монтаже)

И так же наконец-то уже практически по каждой клиентке я в тандеме с самой подопечном, начинаем заполнять таблицы-отчетности по нашему прогрессу)

/НА МОЕ ЖЕ УДИВЛЕНИЕ
ЖЕЛАНИЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ПОЯВИЛОСЬ ПРАКТИЧЕСКИ У ВСЕХ/

буду честна, очень приятно - я с каждым днём уверена в вас девочки ещё больше)❤️
(кому ещё не скинула скину на днях и расскажу)


ВООБЩЕМ я сейчас на все 100% довольна моими кто ходит, я бы назвала это странным сочетанием слов, не совсем возможно звучащим, но это по настоящему
«качественная аудитория!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11💋4🥰2👎1🤡1