я тоже делаю фейлы)) 🏌️

если вы думаете я изи беру всегда новый вес, то как видите нет)

но характер не дает сдаваться(тренер пизды даст)

поэтому со второго подхода, я обычно всегда его делаю, либо в критическом случае снижаем и прорабатываем качество!!

веса прийдут, а умение их технически отрабатывать также очень важно, нет смысла долбить все подряд… не умея делать изоляцию на нужную группу мышц


но небольшие личные рекорды присед плие- 70кг
жим - 250кг
тяга к поясу - 50кг (скинули до 40 пока тяжко идет на видео 50, прям иууу)

и речь не про разовое повторение, а по рабочие подходы, тут со всеми весами делаю 2-4 подхода,у по 8 раз примерно (кроме жима там повторения бесконечные как будто……….)