мышцы просто в отказ…
нам ещё надарили вкусняшек витаминов и даже шейкеры капец 💔

рецептик вам)

я делала чисто на себя такой перекус
и кбжу на одну порцию у меня вышло такое фотку прикрепляю

- одно яйцо отделить белок и взбить до плотной пены туда добавить сах. зам

- отдельно смешать желток, молоко 50мл, один скуп протеина и 15 грамм муки

- перемешать до однородности, вылить эту смесь к белкам и аккуратно перемешать чтобы белки не опустились


жарю без масла капаю капельку воды и накрываю крышкой (они так ещё сильнее поднимаются)

как соус сметана 15мл + молоко 20мл какао 4-5 грамм и сах зам
получается такой шоколадный сироп прикольно!)

а в смысле в пятницу снятие………брекетов….

если бы у меня такое было
я бы был щас суперменом…🙏🏼

очень активно учусь! капец нравится

чтобы выйти на новый уровень
в начале лета ухожу больше в онлайн ведение и поднимаю прайс на офлайн.

так как хочу в тренировках офлайн свое максимальнооое включение и брать по 3-4 человечка в день чисто в кайф 🙏🏼 (щас бывает и 8🐒)

но на самом деле для меня правда цена = качество тут будет максимальная отдача от всех и от подопечного, так как он платит больше и будет максимум прикладывать усилия и филонить уже не захочется)

а от меня профессионализм, который нарабатывается постоянно, а знания не совковые и идут в ногу со временем ✊🏽🙈

а мой профессиональный подход = ваш наиболее быстрый результат

нет смысла идти к тренеру у кого дешевле, надо идти к тренеру кто имеет 🧠

пока результаты такие)
1 фото новый год
2 сегодня

4 месяца работы, дальше больше + щас буду заниматься с тренером 🙊

откровения такие идут, но вы видите результат знаний которые я применяю
к лету покажу ещё более сочный результа 🙂‍↔️
я даже сейчас далеко не сухая но уже…