может вам больше рецептов закидывать…?)
своих тренерских ахахаха

досвидос

я побила рекорд многих девушек зала.
ягодичный 150 килограмм…
10,8,12 раз
ЭТО АХУЙ ребят
группу поддержки обожаю лучшие

объелись и открыли сезон голых животов

открыла для себя рецепт на 45 грамм белка! это просто умотаться как круто)))

- мешаем творог 0,5 со сметаной, по вкусу солим, я немножко соевого добавляю, можно сыр добавить будет прям сок)
- яйцо разбиваем и на него кладем тортилью и двух сторон жарим
- индейку тоже обжариваю нарезаю и всё собираю
если что огурцы и помидоры не считаю никогда) (но фрукты считаем обязательно)

получается очень очень сытно и нежно попробуйте

вот вариация с рыбой)
все тоже самое

уп
2 года прошло
вес одинаковый (57)

угадайте где я делаю каждый день кардио, а где вообще забыла о его существовании?)))

единственное что превращает вашу фигуру из типа skinny fat, в красивый рельеф это не поедание салатов, а полный баланс бжу и силовой тренинг!

не бойтесь перекачаться) было бы это так просто…