настя велворка
224 subscribers
2.15K photos
803 videos
22 links
тренер, дизайнер, креативная душа и страсть к жизни
Download Telegram
спорт контент:

завтрак

даже пицца в бжушку хорошую
вписывается легко

обед
индейка рис
10
самое милое за сегодня 🥺
16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
такой жизик рилсик

я начала отслеживать то, что меня вводит в ужасное состояние и «гаснут» глаза)) а главное, как выходить из этого состояния, не иллюзией

в такие моменты нам нужно не говорить, что «да такой период, это время такое», мы ещё дольше оттягиваем момент того, чтобы бы просто снова начать светиттся и кайфовать от самых мелочей жизни.
иногда и правда стоит отъебаться от себя))) но в большинстве случаев нужно просто переосилить.

ни к чему не относится, просто факт такой 🎀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🙏1
- да в зале скучно, зачем ты туда ходишь…….

мой зал:
650кг на 12 раз жим лёжа, ваще все хорошо?????
мне птздец страшно было и почему я руку на колено положила парню рядом??. ХААХАХ

второй видос, это мой директор если что ребят.
17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
такая вот я спортивная!! подтянулась три раза!!!, кривовато пока что, но все впереди
Мои любимые два тренера меня конечно за это постебали 👼🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14
никто:
абсолютно никто:

та самая твоя подруга в рандомный момент: 💅🏼✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Forwarded from Arianna
🔥7
обожаю новые упражнения
🔥113
сидела вот на паре черепаху делала

и.. купила свою самую (пока что))) дорогую сумку,
чисто две недели назад поставила себе цель что она мне пздц нужна
воу ля…
ждите ампакинг, ручная работа…
7🍓4🔥1🥱1
за сегодня я собрала коллекцию четыре сотки…на тренях

у меня жали девочки в жиме лёжа ногами
100 одна,
100 другая
и 120 третья
и четвертая 100 ягодичный сделала
горжусь пздц просто войны💔
и я мама тренер мотиватор ахаах
🥰63
питание самый сок щас
7
такие у нас кондиции пока идут:)
силовые и рабочие веса выросли очень! горжусь)
тело приобретает женственный вид, яги ростут, раньше боялась вообще ноги качать)) думала перекачаюсь не дай бог!!!
напишу потом про это пост сюда)
1ф-щас
2ф-январь

жду реакшн и скину какой вид приобретает спина))
пока цель чистое питание, тяжелые силовые
в мае хочу подсушиться (для себя ну и для вида красивого)
18🔥5🍓1
короче в общем мне есть чем делиться) но начать хочу с тг потом в инст перейду)
знаю что многие весов бояться и я была такая же
буду просвещать вас, знаю многие тут занимаюсь в зале кто подписа ❤️
так же жду актив на эти посты чтобы понимать интересно они или?))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🔥5