Сегодня Международный день северной ходьбы(она же скандинавская)🚶🏽‍♀

Вот 5 интересных фактов о северной ходьбе:

1. Рекорд России по суточной ходьбе установил известный марафонец Дмитрий Ерохин.Он прошел 128 км 429 м.

2. За последние 3 года в России прошло около 100 официальных соревнований по северной ходьбе.Только в прошлом году в них приняло участие свыше 300000 человек.

3. В России северной ходьбой занимается свыше миллиона человек.Во всем мире–в 50 раз больше.

4. При правильной технике час северной ходьбы сжигает почти в 2 раза больше калорий,чем час бега трусцой(700 и 400 соответственно).

5. В России долгое время употребляли термин «скандинавская ходьба»,а во всём мире—nordic walking (дословно–«северная ходьба»), в самой же Финляндии просто называют «саувакявелю» – «ходьба с палками».Кстати,во всероссийский реестр видов спорта nordic walking внесена под наименованием–северная ходьба.

Вооружайтесь палками для северной ходьбы и насладитесь всеми преимуществами этого замечательного вида спорта!

С добрым утром, друзья ☀️ пожалуй, оно должно начинаться именно так 😌

Друзья, сегодня отмечают свой праздник люди, с которыми велосипедисты никогда бы не хотели встречаться — травматологи 🩻👨🏽‍⚕️
Мы не раз напоминали вам о важности шлема, который минимизирует травмы головы, но сегодня речь не о нем! Боль в кистях и запястьях — вот еще одна из распространенных проблем велосипедистов.

Как предотвратить боль в запястьях?

1. Первым делом нужно проверить подходят ли настройки велосипеда под вас: оптимальна ли длина рамы, высота седла и руля. Если у вас слишком высокое седло или слишком низкий руль, то вы наверняка будете переносить массу тела на кисти рук и запястья. Велосипед со слишком длинной верхней трубой рамы заставляет велосипедиста сильно вытягивать и распрямлять руки, от этого запястья тоже напрягаются.
При правильной посадке руки в основном положении должны быть согнуты в локтях.

2. Если вы проверили всё, что указано в п.1, но боль все равно ваш спутник, то обратите внимание на свой хват руля. Старайтесь расслаблять кисти, не напрягать локти, опустите плечи и не стискивайте руль. Запястья должны быть расслаблены и не слишком согнуты или растянуты.
Во время езды почаще меняйте положение рук, держите руль то нижним, то верхним хватом.

Хорошо помогают разгружать руки эргономичные грипсы (clck.ru/3AjW8K). При выборе размера грипсов учитывайте ваш размер кистей рук.
Убедитесь, что тормозные ручки расположены под таким углом, чтобы вы могли перекрывать их без напряжения, палец должен ложиться на ручку без перегиба кисти.

3. Приобретите перчатки с мягкой прокладкой или гелиевыми вставками, например, clck.ru/3AjWAz. Если вы не сторонник перчаток, то сделайте двойную обмотку руля, а там, где находятся ладони, подложите под обмотку гелевые вставки или вкладки из пористой резины, это даст дополнительную защиту от вибрации. Вибрация — ещё один фактор вызывающий боль в руках.

4. Делайте растяжку перед поездкой. Уделите внимание разминке и укреплению кистей рук перед поездкой и на привалах. Помогут самые простые упражнения: сжимание-разжимание пальцев, вращение кистями, встряхивание их, сжимание экспандера и т. п.

❗ Если боль в запястье и кисти возникает и когда вы катаетесь на велосипеде, и когда нет, то возможно, езда тут ни при чем, и проблема связана с работой за компьютером, например.

Добро пожаловать в мир складных велосипедов, где свобода и удобство становятся новым стандартом! 😎
Если вы ищете способ увеличить свою мобильность, не жертвуя стилем и комфортом, то складные велосипеды – это именно то, что нужно. Эти удивительные байки объединяют в себе легкость, компактность и возможность быстро и удобно перемещаться по городу или даже в путешествиях.
В нашей статье ➡️ clck.ru/3Akwy6 вы узнаете о разнообразии моделей складных велосипедов, их преимуществах и возможностях.

В нашей мастерской мы предлагаем профессиональное обслуживание амортизационной вилки вашего велосипеда. Записывайтесь на ремонт или техническое обслуживание ➡️ www.velograd.ru/remont/vilka/ и наслаждайтесь плавными и комфортными поездками по любому типу местности