ПОДГОТОВИЛ ДЛЯ ВАС НУ ПРОСТО БОМБИЧЕСКУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС 💣💣💣
Пусть всё горит 🔥
Задание:
❗️Суставная разминка, можно и кардио добавить 5мин(лишним не будет точно) 💯
💪🏽 10-20 повторений в каждом упражнении (в зависимости от уровня подготовки)
🤏🏽3 круга
✌🏽Отдых между упражнениями 10 сек, между кругами 20 сек
Ну как вам? 💥
Ставьте реакции, пересылайте тренировки друзьям и знакомым, если Вам заходит! 🤝🏽👍🏽
Сейчас, как никогда нужна Ваша поддержка ❤️🙏🏽
Музыка: Rihanna, Young Jeezy - Hard
Пусть всё горит 🔥
Задание:
❗️Суставная разминка, можно и кардио добавить 5мин(лишним не будет точно) 💯
💪🏽 10-20 повторений в каждом упражнении (в зависимости от уровня подготовки)
🤏🏽3 круга
✌🏽Отдых между упражнениями 10 сек, между кругами 20 сек
Ну как вам? 💥
Ставьте реакции, пересылайте тренировки друзьям и знакомым, если Вам заходит! 🤝🏽👍🏽
Сейчас, как никогда нужна Ваша поддержка ❤️🙏🏽
Музыка: Rihanna, Young Jeezy - Hard
❤9🔥5👍2
НАКОНЕЦ-ТО 🙀🙀🙀
ЖИРОТОП 🥵🥵🥵
ЧТО ТАМ ПО ВРЕМЕНИ???
⏰
30-40 секунд на упражнение
15-20 секунд отдыха между упражнениями
4 круга
1 минута отдыха между кругами 🤪
Для вас - ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ☝🏽
Для МЕНЯ - реакции , дорогие 💕
Музыка: Fuego Del Calor - Scott Storch, Tyga, Ozuna
С уважением и заботой, ваш тренер! 😍
ЖИРОТОП 🥵🥵🥵
ЧТО ТАМ ПО ВРЕМЕНИ???
⏰
30-40 секунд на упражнение
15-20 секунд отдыха между упражнениями
4 круга
1 минута отдыха между кругами 🤪
Для вас - ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ☝🏽
Для МЕНЯ - реакции , дорогие 💕
Музыка: Fuego Del Calor - Scott Storch, Tyga, Ozuna
С уважением и заботой, ваш тренер! 😍
🔥9👍4❤1❤🔥1
ВЗРЫВНАЯ НА ПРЕСС ❗️❗️❗️
Сегодня придется попотеть ради кубиков 🔥😜
Вместо мячика можно использовать любой утяжелитель 😏😏😏
👇🏽Для опытных:
На упражнение 1 мин
Отдых между упражнениями 20 сек
Между кругами отдыхаем 1 мин
4-5 кругов по самочувствию
🤏🏽Для начинающих:
На упражнение 20-30 сек
Отдых между упражнениями 40 сек
Между кругами отдыхаем 2 мин
2 круга
ЕСЛИ ЖГЁТ, ТО ОСТАВЛЯЕМ РЕАКЦИИ 🔥🔥🔥
МОЖЕТЕ ДЕЛИТЬСЯ МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ С ДРУЗЬЯМИ, ЕСЛИ ЗАХОДИТ, ДОРОГИЕ 🫶🏼
Музыка: Daddy Yankee, Yandel - Calenton
Сегодня придется попотеть ради кубиков 🔥😜
Вместо мячика можно использовать любой утяжелитель 😏😏😏
👇🏽Для опытных:
На упражнение 1 мин
Отдых между упражнениями 20 сек
Между кругами отдыхаем 1 мин
4-5 кругов по самочувствию
🤏🏽Для начинающих:
На упражнение 20-30 сек
Отдых между упражнениями 40 сек
Между кругами отдыхаем 2 мин
2 круга
ЕСЛИ ЖГЁТ, ТО ОСТАВЛЯЕМ РЕАКЦИИ 🔥🔥🔥
МОЖЕТЕ ДЕЛИТЬСЯ МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ С ДРУЗЬЯМИ, ЕСЛИ ЗАХОДИТ, ДОРОГИЕ 🫶🏼
Музыка: Daddy Yankee, Yandel - Calenton
🔥8❤2👍2
РАЗРЫВНАЯ ФУЛЛБАДИ💥 💥 💥
Тут ВСЕГО 4 упражнения, но зато КАКИХ💪 💪 💪
Если вы готовы, то стартуем вместе со мной!!!😉
План:
⏳Каждое упражнение выполнить по 45 сек (для начинающих 30 сек)
⏰Перерыв между упражнениями 20 сек (для начинающих 30 сек)
⏱️Отдых между кругами 3 мин
🫣 Выполняем 3-4 круга в зависимости от количества оставшихся сил 🥵
Кому сложно отжиматься на прямых ногах, то отжимаемся с колен👍
Ставим реакции, если понравилось🙏 ☺️ 😍 🔥
С Уважением и заботой, Ваш тренер!😎
Тут ВСЕГО 4 упражнения, но зато КАКИХ
Если вы готовы, то стартуем вместе со мной!!!
План:
⏳Каждое упражнение выполнить по 45 сек (для начинающих 30 сек)
⏰Перерыв между упражнениями 20 сек (для начинающих 30 сек)
⏱️Отдых между кругами 3 мин
Кому сложно отжиматься на прямых ногах, то отжимаемся с колен
Ставим реакции, если понравилось
С Уважением и заботой, Ваш тренер!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥4🔥3👍1
Каждый из вас хоть когда-то думал о том, чтобы подкачать ПРЕСС 😅
Я подготовил упражнения, после выполнения которых у вас будет жечь так, как никогда раньше🔥 🥵
🤓 Задание:
🟠Даю вам 45 сек на выполнение каждого упражнения
🟡3-5 кругов
🟢между упражнениями без отдыха, между кругами 3 мин
🔵 в качестве разминки: суставная и разгореться мин 5 кардио
🟣темп чуть побыстрее комфортного
Как вам ?😅
Ставьте реакции❤️ 👍 😇 😌 🥵
СТАРТУЕМ😤 😤 😤
Я подготовил упражнения, после выполнения которых у вас будет жечь так, как никогда раньше
🟠Даю вам 45 сек на выполнение каждого упражнения
🟡3-5 кругов
🟢между упражнениями без отдыха, между кругами 3 мин
🔵 в качестве разминки: суставная и разгореться мин 5 кардио
🟣темп чуть побыстрее комфортного
Как вам ?
Ставьте реакции
СТАРТУЕМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤🔥5🤩2❤1👍1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ФУЛЛБАДИ 😰🥵
Выбрал 3 несложных упражнения, чтобы вас замучать 😅
Сам я уже после 1 видоса молился, чтобы это всё закончилось (увидите)😂😂😂
И не забудьте выжать форму после занятия 😱💦
Тренироваться можно везде! Главное - желание! 😉✌🏽
⏳
45 секунд на упражнение
20-40 секунд отдыха между упражнениями (зависит от уровня подготовки)
4 круга
1-2 минуты отдыха между кругами
Если нравится и было полезно, то поставь реакцию 🔥⚡️🚀💥💣🧨👍🏽❤️
и отправь тому, кого бы ты хотел видеть в форме 😁😁😁
Будет очень приятно! Меня это мотивирует🤝🏽
🎧Музыка: Tura SOHNO
Выбрал 3 несложных упражнения, чтобы вас замучать 😅
Сам я уже после 1 видоса молился, чтобы это всё закончилось (увидите)😂😂😂
И не забудьте выжать форму после занятия 😱💦
Тренироваться можно везде! Главное - желание! 😉✌🏽
⏳
45 секунд на упражнение
20-40 секунд отдыха между упражнениями (зависит от уровня подготовки)
4 круга
1-2 минуты отдыха между кругами
Если нравится и было полезно, то поставь реакцию 🔥⚡️🚀💥💣🧨👍🏽❤️
и отправь тому, кого бы ты хотел видеть в форме 😁😁😁
Будет очень приятно! Меня это мотивирует🤝🏽
🎧Музыка: Tura SOHNO
🔥11❤2🥰1