#меню #гастрит #здоровье
Продолжаю тему с меню при гастрите. Я не делала фото киселя из льна, поэтому использую то, которое есть.
🥦 Утром: льняной кисель
🥦 Завтрак: овсянка на овсяном напитке + чиа + арах.паста + запечённые яблоки и груши
🥦 Обед: рис, запечённые кабачки, тофу, олив.масло + арбуз + хурма + банан
🥦 Ужин: суп из чечевицы и тыквы + пару ложек кокосовых сливок
❗Арбуз при гастрите рекомендуют употреблять с осторожностью и только после еды.
Продолжаю тему с меню при гастрите. Я не делала фото киселя из льна, поэтому использую то, которое есть.
🥦 Утром: льняной кисель
🥦 Завтрак: овсянка на овсяном напитке + чиа + арах.паста + запечённые яблоки и груши
🥦 Обед: рис, запечённые кабачки, тофу, олив.масло + арбуз + хурма + банан
🥦 Ужин: суп из чечевицы и тыквы + пару ложек кокосовых сливок
❗Арбуз при гастрите рекомендуют употреблять с осторожностью и только после еды.
#меню на день с подсчётами.
Для подсчётов использую veganplan.ru
Это мой очередной случайный день, когда я просто фотографировала еду и решила подсчитать нутриенты, так сказать, интуитивное питание.
Соотношение омеги 3 и омеги 6 не очень хороши, но так вышло, потому что, помимо льняного масла, использовала масло зародишей пшеницы, в котором есть омега 6. Стала употреблять данное масло т.к. у меня часто витамин Е не набирается (не люблю подсолнечное масло и подсолнечные семечки).
❗Важно! На веган план ру нет смысла вбивать немолоко, т.к. там указан не украинский продукт. Украинский НЕ обогащён, а немолоко российское с добавлением кальция, витаминов и рапсового масла, что помогает покрыть кальций и омегу 3.
Внизу выложу информацию про веганский паштет и Бобината ⬇️
Для подсчётов использую veganplan.ru
Это мой очередной случайный день, когда я просто фотографировала еду и решила подсчитать нутриенты, так сказать, интуитивное питание.
Соотношение омеги 3 и омеги 6 не очень хороши, но так вышло, потому что, помимо льняного масла, использовала масло зародишей пшеницы, в котором есть омега 6. Стала употреблять данное масло т.к. у меня часто витамин Е не набирается (не люблю подсолнечное масло и подсолнечные семечки).
❗Важно! На веган план ру нет смысла вбивать немолоко, т.к. там указан не украинский продукт. Украинский НЕ обогащён, а немолоко российское с добавлением кальция, витаминов и рапсового масла, что помогает покрыть кальций и омегу 3.
Внизу выложу информацию про веганский паштет и Бобината ⬇️
#меню #здоровье
Продолжение темы про #гастрит и веганство.
Публикую остальные посты, которые из-за отсутствия времени не было возможности выложить.
Утро начинала, как всегда, с льняного киселя, что помогало унять боль, если она была.
Я не могу быть сытой от одной лишь овсянки, поэтому ем её с арахисовой пастой. Но за несколько дней до отъезда у меня закончилась арахисовая паста, но я её заменила на пасту из тофу (тофу+банан+кокос.сливки).
+2-3 л. измельчённых семян чиа и запечённые фрукты.
На обед была киноа, нут (его сварила ещё за пару дней от обострения), запечённые кабачок и тыква. Также был тофу с зеленью.
✔️Киноа сварила сразу 3 порции, на несколько дней вперёд.
Ужин состоял из пюрированного супа из красной чечевицы и тыквы + немного оливкового масла.
✔️Также сварила суп сразу на 3 дня.
Напомню, что бобовые не покупала, а сварила в домашних условиях с добавлением соды, поэтому боли в животе от бобовых не было.
Также перед сном съела бананы в качестве десерта. Голод не ощущала, была сытой.
Продолжение темы про #гастрит и веганство.
Публикую остальные посты, которые из-за отсутствия времени не было возможности выложить.
Утро начинала, как всегда, с льняного киселя, что помогало унять боль, если она была.
Я не могу быть сытой от одной лишь овсянки, поэтому ем её с арахисовой пастой. Но за несколько дней до отъезда у меня закончилась арахисовая паста, но я её заменила на пасту из тофу (тофу+банан+кокос.сливки).
+2-3 л. измельчённых семян чиа и запечённые фрукты.
На обед была киноа, нут (его сварила ещё за пару дней от обострения), запечённые кабачок и тыква. Также был тофу с зеленью.
✔️Киноа сварила сразу 3 порции, на несколько дней вперёд.
Ужин состоял из пюрированного супа из красной чечевицы и тыквы + немного оливкового масла.
✔️Также сварила суп сразу на 3 дня.
Напомню, что бобовые не покупала, а сварила в домашних условиях с добавлением соды, поэтому боли в животе от бобовых не было.
Также перед сном съела бананы в качестве десерта. Голод не ощущала, была сытой.
#веганство
1 ноября День веганства.
В честь даты сделала пост с самыми частыми вопросами о веганстве, которые мне задавали люди на улице и в интернете.
Чаще всего слышу именно эти высказывания и вопросы, когда тема заходит насчёт веганства. Листайте ➡️
1 ноября День веганства.
В честь даты сделала пост с самыми частыми вопросами о веганстве, которые мне задавали люди на улице и в интернете.
Чаще всего слышу именно эти высказывания и вопросы, когда тема заходит насчёт веганства. Листайте ➡️