Зимний сезон может затруднить соблюдение режима физической активности из-за плохой погоды. Тем не менее, физическая активность жизненно важна для здоровья. Поэтому сегодня мы расскажем про виды развлечений, которые подойдут пожилым людям.

Пожилым людям рекомендуется включать в свой распорядок дня не менее 30 минут активной деятельности. Благодаря движению увеличивается приток крови и насыщается кислородом тело, что приводит к более устойчивой умственной энергии в течение дня. Усиление кровотока также помогает регулировать выработку гормонов в организме, что приводит к снижению уровня кортизола — основного гормона стресса. Движение также поддерживает нервную систему организма и может помочь снять напряжение и уменьшить беспокойство при регулярной практике. Преимущества регулярного режима двигательной активности продолжают расти.

Наиболее полезные хобби для пожилых людей помогают поддерживать следующее:

➖Выносливость;
➖Гибкость;
➖Глубокое дыхание.

Продолжение⬇️

Зимой нашему организму не хватает полезных веществ и витаминов. Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в свой рацион. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

1. Мандарины, которые содержат большое количество витамина С.

➖Стимулируют иммунную систему;
➖Обладают антиоксидантными свойствами;
➖Обладают противомикробными свойствами;
➖Препятствуют развитию раковых опухолей;
➖Нормализуют кровеносное давление;
➖Положительно воздействуют на кровеносные сосуды;
➖Улучшают кровообращение;
➖Способствуют улучшению работы почек и выведению камней из них;
➖Способствуют улучшению памяти;
➖Улучшают пищеварение.

2. Апельсины также содержат большое количество витамина С.

➖Обладают противовоспалительным эффектом;
➖Положительно влияют на иммунную систему;
➖Положительно влияют на кожу, волосы и ногти;
➖Способствуют снижению уровня плохого холестерина;
➖Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему;
➖Положительно воздействуют на печень.

Продолжение⬇️

Вы испытываете изжогу все чаще и чаще? Она превратилась из случайного неудобства в частый раздражитель? Ваши любимые блюда вызывают у Вас дискомфорт?

Большинство взрослых испытывают изжогу. С возрастом это может стать более частой проблемой. Изжога или кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод. Когда легкий кислотный рефлюкс возникает два или более раз в неделю или тяжелый кислотный рефлюкс возникает один или несколько раз в неделю, это считается ГЭРБ.

4 распространенные причины изжоги

1. Ослабление мышц

Старение приводит к ослаблению мышц. Это включает в себя ослабление нижнего пищеводного сфинктера (НПС). Когда Вы едите, пища проходит через горло и через пищевод в желудок. НПС — это круговая мышца, которая контролирует отверстие между пищеводом и желудком. Когда Вы не едите, НПС закрыт, что предотвращает попадание желудочного сока обратно в пищевод. С возрастом НПС может ослабнуть и перестать функционировать должным образом.

Продолжение⬇️

Низкие температуры представляют собой настоящую проблему для пожилых людей. Холод оказывает давление на сердце, поскольку низкая температура сгущает кровь и сужает артерии. Следовательно, человек становится более восприимчивым к сердечному приступу. У человека также могут быть затронуты когнитивные функции, проявляющиеся признаки неуклюжести, нарушения координации, спутанности сознания и сонливость.

Вот несколько советов о том, как пожилые люди могут справиться с холодной погодой:
➖Если Вы выходите на улицу, то одевайтесь потеплее, но именно по погоде, чтобы сильно не вспотеть;
➖Обязательно носите шапку, так как Вы теряете большой % тепла через голову!
➖Включение обязательного приема пищи перед прогулкой;
➖Держите свой дом в тепле – в идеале между 18-21 градусами.

Продолжение⬇️

Остались считанные дни до наступления прекрасного праздника - Нового года! Хотелось бы провести время весело и безопасно в кругу семьи. Обычно новогодний стол представляет собой жирную и достаточно тяжелую пищу, которая может не подойти пожилым родственникам. Поэтому сегодня мы предложим специальное, но не менее вкусное меню для людей преклонного возраста.

1. Закуски: бутерброды с сыром, маслом и икрой, салаты из свежих овощей, зелени с заправкой из йогурта или нежирной сметаны, сока лимона, можно немного горчицы.
2. Салаты: вместо колбасы в оливье можно добавить курицу, свежие огурцы вместо соленых и майонез заменить сметаной или йогуртом, любые другие салаты главное не заправлять большим количеством майонеза (лучше его вообще заменить).
3. Горячие блюда: нежирная рыба, постное мясо, печеные рулетики из курицы и сыра.

Продолжение⬇️

Поздравляем всех с Новым годом!
После бурных праздников пожилому организму требуются разгрузочные дни. Нужно время на восстановление режима питания и дня. Сегодня мы расскажем про сезонные продукты января.

1. Мандарины – содержат большое количество витамина С. Препятствуют развитию раковых опухолей, нормализуют кровеносное давление и способствуют улучшению работы почек и выведению камней из них.
2. Грейпфрут - снижает уровень сахара в крови, нормализует сон и уменьшает головную боль.
3. Зимние сорта яблок - положительно влияют на память, предотвращают развитие диабета, укрепляют иммунную систему.
4. Авокадо - повышает иммунитет, положительно влияет на зрение, укрепляет кости.
5. Хурма - имеет мочегонный эффект, борется с атеросклерозом, снижает хрупкость сосудов.
6. Грибы - укрепляют нервную систему, улучшают здоровье щитовидной железы, способствуют борьбе с вирусами.
7. Зимние ягоды - повышают и укрепляют иммунитет (можно делать морсы, варенье и соки).

Продолжение⬇️

Личная гигиена играет огромную роль, так как она влияет на состояние здоровья. Сегодня мы расскажем про 10 базовых советов по гигиене, которые помогут Вам чувствовать себя лучше.

1️⃣ Здоровое питание является ключевым компонентом поддержания хорошей гигиены. Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки — отличный способ помочь пищеварительной системе и зарядить Вас энергией.

2️⃣ Поддержание водного баланса — еще один способ соблюдать правила гигиены. Пожилые люди склонны к обезвоживанию, поэтому убедитесь, что Вы пьете много воды каждый день.

3️⃣ Вы должны спать от 6 до 8 часов каждую ночь. Достаточное количество сна каждую ночь может помочь улучшить Ваше настроение и снизить кровяное давление. Недостаток сна может вызвать у Вас чувство усталости и подорвать иммунную систему.

Продолжение⬇️

▫️Симптомы гипертонии
➖Кровеносные сосуды пожилых людей с гипертонией толстые и жесткие, а сердце склонно к переутомлению;
➖Большинство пожилых людей с гипертонией не имеют заметных симптомов, но некоторые могут страдать от головной боли, головокружения и усталости.

▫️Чем опасна гипертония?
Если артериальная гипертензия плохо контролируется и не лечится, могут возникнуть следующие осложнения:
➖Сердечная недостаточность;
➖Ишемическая болезнь сердца;
➖Почечная недостаточность;
➖Инсульт.
❗️Неконтролируемая гипертония может быть тихим убийцей, поэтому крайне важно регулярно наблюдаться и проходить лечение.

▫️Рекомендации
➖Добросовестно принимайте лекарства;
➖Всегда следуйте инструкциям своего врача по дозировке и времени приема лекарства, которые обычно назначаются в определенное время каждый день. Не прекращайте принимать лекарства самостоятельно, даже когда симптомы исчезнут или Ваше кровяное давление вернется к норме.

Продолжение⬇️

У человека в теле около 100 000 миль кровеносных сосудов. Артерии доставляют кровь к клеткам через сеть капилляров, которые затем возвращают кровь в вены и завершают путь обратно к сердцу. Проблемы с венами приводят к различным нарушениям здоровья, включая варикозное расширение вен, тромбозы и отеки.

▫️Роль вен
Вены и артерии не только выполняют разные задачи, но и их состав меняется в соответствии с их уникальными задачами. Артерии более мускулистые и выдерживают более высокое кровяное давление. Стенки вен гибкие и эластичные и оснащены клапанами, которые обеспечивают поток крови только в одном направлении — обратно к сердцу. Стенки вен, состоящие из коллагена и эластина, тех самых белков, которые придают коже ее молодой объем и упругость, со временем истощаются, становясь менее гибкими. Эта потеря гибкости может способствовать повышению артериального давления.

Продолжение⬇️

В феврале всё ещё не хватает витаминов и полезных веществ в рационе пожилого человека. Сегодня мы расскажем про сезонные продукты этого месяца.

1. Ананас – большое содержание витамина С. Снижает риск инсульта, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых проблем; хорошая профилактика онкологических заболеваний; профилактика воспалительных процессов в костях, мышцах и суставах. Перед включением в рацион данного фрукта проконсультируйтесь со специалистом.
2. Банан – большое содержание витамина В6. Снижает артериальное давление; способствует профилактике стресса; улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
3. Цитрусовые фрукты, которые благотворно влияют на иммунную систему.
4. Орехи, которые полезны для мозговой деятельности.
5. Капуста отлично подойдет для профилактики простуды и других инфекционных заболеваний. Также она выводит холестерин из организма.
6. Грибы хорошо включать в рацион при диетах, так как в них мало калорий, но при этом они хорошо насыщают организм.

Продолжение⬇️

Реабилитация пожилых людей заключается в поддержании и улучшении общего состояния здоровья и способностей. В патронажной службе «Вектор Заботы» мы работаем с пожилыми пациентами, помогая улучшить их качество и удовольствие от жизни.

Каковы преимущества реабилитации пожилых людей?

Физиотерапевты разработают индивидуальную программу лечения, которая поможет добиться следующих результатов:
➖Восстановление самостоятельности;
➖Максимальная безопасность;
➖Снижение риска падения;
➖Восстановление вашей уверенности;
➖Улучшение качества Вашей жизни;
➖Помощь в выполнении повседневных дел;
➖Улучшение мобильности в помещении и на открытом воздухе;
➖Поддержание мышечной силы;
➖Баланс и переобучение ходьбе.

Продолжение⬇️

Ревматоидный артрит - это хроническое воспалительное заболевание, характеризующееся поражением синовиальных суставов с деградацией хряща и кости. Болезнь периодически обостряется под влиянием климатических условий, переохлаждения, травмы, психо-эмоционального стресса, физической нагрузки, инфекций и сопутствующих заболеваний.

▫️Симптомы
Помимо боли в суставах, обратите внимание на:
➖Высокую температуру;
➖Утреннюю скованность;
➖Общую слабость;
➖Мышечную боль (миалгия);
➖Потерю веса;
➖Анемию.

Продолжение⬇️

Утренняя зарядка — это простые движения, которые Вы должны выполнять сразу после пробуждения. Это правило соблюдения чрезвычайно важно как для молодых, так и для пожилых людей. А последняя категория нуждается в регулярных физических нагрузках тем более, что жизнь на пенсии и сопутствующие заболевания сводят двигательную активность к минимуму. Зарядка для пожилых людей – путь к долгой и счастливой жизни, без болей в мышцах и суставах.

▫️Общие принципы заряди для пожилых людей
Прежде всего, необходимо проконсультироваться с Вашим терапевтом во избежание травм и других индивидуальных осложнений. Он, регулярно следя за Вашим самочувствием, сможет подсказать, какие упражнения делать не рекомендуется и с кем из врачей все же нужно посоветоваться перед началом ежедневных тренировок.
Зарядка для пожилых людей – это легкая и приятная процедура. Нагрузка должна начинаться постепенно. Никакого насилия над собой быть не должно, делайте ровно столько, сколько можете.

Продолжение⬇️

В преклонном возрасте очень важно бережно ухаживать за ногами. Сегодня мы расскажем про 6 способов, которые улучшат состояние кожи и придадут ей здоровый вид.

1. С возрастом кожа наших стоп становится суше и тоньше.
После ванны или душа сделайте пожилому человеку массаж ног с любым увлажняющим кремом или лосьоном. Используйте отшелушивающий скраб для ног на огрубевших участках.

2. Порадуйте своего близкого человека горячей ванной.
Просто добавьте пару капель эфирных масел или ½ стакана английской соли в теплую воду. Погрузите ноги в воду на 10-15 минут, затем вытрите их мягким полотенцем, убедившись, что они хорошо высохли между пальцами ног.

Продолжение⬇️

Болезнь Паркинсона — это прогрессирующее заболевание, поражающее нервную систему и части тела, контролируемые нервами. Симптомы начинаются медленно. Первым симптомом может быть едва заметная дрожь всего в одной руке. Тремор является обычным явлением, но расстройство также может вызывать скованность или замедление движений.

На ранних стадиях болезни Паркинсона выражение лица может быть слабым или совсем не выраженным. Ваши руки могут принять статичное положение при ходьбе. Ваша речь может стать нечеткой и невнятной. Симптомы болезни Паркинсона ухудшаются по мере прогрессирования состояния с течением времени.

Хотя болезнь нельзя вылечить, лекарства могут значительно улучшить симптомы.

Продолжение⬇️

Многие пожилые люди беспокоятся о своей памяти и других мыслительных способностях. Например, они могут быть обеспокоены тем, что изучение новых вещей занимает больше времени, чем раньше. Эти изменения обычно являются признаками легкой забывчивости — часто нормальной частью старения, а не серьезными проблемами с памятью.

▫️Признаки того, что пора обратиться к врачу, включают:
➖Задавать одни и те же вопросы снова и снова;
➖Блуждать в местах, которые давно знакомы;
➖Возникли проблемы с пониманием любых бумажных инструкций;
➖Человек путается во времени, забывает имена людей;

Продолжение⬇️

Переедание связано с целым рядом проблем со здоровьем — диабетом, высоким кровяным давлением и инсультом, и это лишь некоторые из них.

Сопоставляя потребление калорий с результатами теста, исследователи пришли к выводу, что вероятность наличия когнитивных нарушений более чем вероятна у лиц из группы с самым высоким потреблением калорий по сравнению с лицами из группы с самым низким потреблением калорий. Однако к этим выводам есть несколько оговорок. Например, в исследовании не учитывались виды потребляемой пищи и напитков, а также скорость, с которой пища съедалась в течение дня.

Что такое легкое когнитивное нарушение?
Это снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем (индивидуальной нормой).

Продолжение⬇️

Существуют различные медицинские термины для описания множества расстройств, которые могут повлиять на голос и речь. Эти состояния также имеют ряд различных причин, большинство из которых связаны с неврологическими расстройствами у пожилых людей, такими как инсульт и болезнь Паркинсона.

➖Дисфония - это трудности с воспроизведением звуков, возникающие из-за проблем с голосовыми связками или мышцами, нервами. Голос может быть хриплым или очень мягким, как шепот. Иногда наблюдается полная потеря голоса.

➖Дизартрия - это трудности с формированием слов из-за проблем с мышцами рта, языка или нервами, которые их контролируют. Речь, как правило, невнятная, но все еще может быть расшифрована в менее тяжелых случаях.

Продолжение⬇️

Перелом шейки бедра является серьезной травмой с осложнениями, которые могут быть опасными для жизни. Различные лекарства, плохое зрение и проблемы с равновесием также повышают вероятность падений пожилых людей, что является одной из наиболее распространенных причин данной травмы. Такой перелом почти всегда требует хирургического вмешательства.

Признаки и симптомы перелома шейки бедра включают:
-Неспособность встать после падения или ходить;
-Сильная боль в бедре или паху;
-Невозможность поставить вес на ногу со стороны поврежденного бедра;
-Синяки и отеки в области тазобедренного сустава.

Продолжение⬇️