🤝 ДОГОВОРИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: как превратить панику на защите диплома и собеседовании в уверенность?

Знакомо это ощущение?

Сердце колотится как бешеное...
Руки дрожат или леденеют...
В голове – туман и паническая мысль: "Я не справлюсь!"
Перед экзаменом, защитой диплома, важным собеседованием...

Почему ОДНИХ стресс парализует, а других – заряжает энергией?
И главное – КАК научиться управлять этой реакцией?

Я приглашаю вас на мощный живой эфир:
"Как договориться со стрессом: от паники на экзамене к уверенности на собеседовании".

Мы не будем говорить банальности вроде "просто успокойся". Мы будем разбирать стресс "под микроскопом":

🧠 Что ТАКОЕ стресс на самом деле? Физиология реакции "Бей или Беги": почему тело ведет себя именно так (дрожь, пот, "ком", туман в голове).
❓ Почему МЫ РЕАГИРУЕМ ПО-РАЗНОМУ? Темперамент, прошлый опыт, наши мысли-катастрофы, перфекционизм – что *конкретно* усиливает ваш страх?
🛠️ ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ "ДО", "ВО ВРЕМЯ" и "ПОСЛЕ":
* Как подготовить НЕРВНУЮ СИСТЕМУ к стрессу заранее?
* Что делать в самый разгар паники *прямо здесь и сейчас* (дыхание, заземление)?
* Как разобрать последствия и не корить себя?

В гостях у меня будет Мария Захарьина – трансформационный ментор, который помогает менять глубинные установки, работать с самооценкой и тревожностью, находить внутренний ресурс для спокойствия и уверенности в любых ситуациях проверки.

Этот эфир для вас, если вы:

* Студент, дрожащий перед сессией или защитой диплома 🎓
* Выпускник, идущий на первое "взрослое" собеседование 💼
* Профессионал, для кого публичные выступления или аттестации – источник мандражa 🎤
* Хотите понять СВОИ реакции и научиться ими управлять, а не подавлять!
* Готовы заменить страх на спокойную уверенность и фокус.

📅 КОГДА: ПОНЕДЕЛЬНИК, 9 ИЮНЯ
⏰ ВРЕМЯ: 12:00 (по МСК)

💬 Задавайте свои вопросы по теме в комментариях! Самые острые разберем в эфире.

Не дайте стрессу украсть ваши победы! Приходите на эфир, чтобы понять его механизмы и получить ключи к управлению своим состоянием. Волнение – не приговор. Уверенность – навык.

Ждем вас в понедельник в 12:00!

🎤 Сегодня прошел первый эфир с кадровыми и информационными партнерами Клуба начинающих участников ВЭД .

Мы с Марией Захарьиной поговорили на тему "Как договориться со стрессом: от паники на экзамене к уверенности на собеседовании"

Основные тезисы эфира 👇

✔️Телесные реакции на стресс.

✔️Физиология: гормоны стресса, реакция "бей или беги".

✔️Разбор симптомов: дрожь, туннельное зрение, тошнота – почему они возникают

✔️Психология: прошлый опыт, катастрофизация, перфекционизм.

✔️Контекст: давление, поддержка, сравнение с другими.

✔️Инструменты борьбы со стрессом:

👉🏻 До события: работа с мыслями (рефрейминг, план Б) + визуализация результата + режим сна.

👉🏻 Во время события: дыхательные техники + заземление + фокус на процессе.

👉🏻 После события: анализ без самобичевания + роль ментора в данном процессе.

Мои будущие таможенники и участники ВЭД ваше волнение – знак того, что вам важно то, что происходит в вашей жизни, будь то защита диплома или прохождение собеседования ❤️

Научитесь им управлять!

Вопросы по эфиру можете писать в комментариях.

Если хотите стать учеником Клуба начинающих участников ВЭД или его партнером, пишите мне в Директ https://t.me/alexandrasolonitsyna

💬 ПРЯМОЙ ЭФИР С ИНФОРМАЦИОННЫМ ПАРТНЕРОМ КЛУБА НАЧИНАЮЩИХ УЧАСТНИКОВ ВЭД НА ТЕМУ: "ИИ в ВЭД: как специалисту остаться незаменимым в эпоху нейросетей?"

📆КОГДА: СРЕДА, 11 ИЮНЯ В 14:00 Мск
🎤 КТО: Александра Солоницына (руководитель онлайн-школы "ВекторВЭД", трансформационный ментор) и Иван Макарчук (@cyber_evangelist, цифровой евангелист, спикер отраслевых конференций, с опытом более 150 успешно реализованных проектов в цифровизации ВЭД, руководитель проекта Runa-IT).

💡 О чем будем говорить?

❓ ИИ скоро заменит декларантов и логистов!
😳 Цифровые инструменты — ваше супероружие, если вы умеете ими пользоваться.

В эфире разберем:
✅Почему 80% компаний проваливают внедрение автоматизаций и в том числе ИИ (и как избежать их ошибок).
✅Какие конкретные инструменты экономят время участников ВЭД на выполнение операционных задач (и как их освоить).
✅Почему работодатели готовы платить больше за специалистов с цифровыми навыками
✅Как поколение зумеров меняет рынок труда.

🥹 Кому обязательно быть?
✔ Декларантам, которые хотят ускорить рутинные процессы в бизнесе.
✔ Менеджерам по ВЭД, уставшим от ошибок новичков.
✔ Всем, кто хочет обогнать конкурентов на ВЭД-рынке.
✔Начинаюшим специалистам, которые не знают как усилить свои конкурентные преимущества на рынке труда.

Вопросы для эфира пишите под этим постом и до встречи 👋🏻

🚀 Через 10 минут начинаем эфир про интеграцию ИИ в ВЭД

Вопросы пишите в комментариях 👇🏻

🤪 «90% участников ВЭД задумывается о внедрении ИИ…»

Эта фраза натолкнула меня на размышления: «А не пора бы выбросить мои блокноты?»

Сегодня у меня в гостях был Иван Макарчук, запись прямого эфира с ним вы можете посмотреть выше.

Мне как человеку-антитехнике и обладательнице 100500 разных блокнотов было очень интересно его послушать, потому что где-то в глубине души я понимаю, что автоматизировать процессы мне придется тоже, хочу я этого или нет.

И я даже подружилась с одним ИИ чатом, подруга познакомила 😁

Информационные технологии и кадры - это инструмент функционирования и масштабирования бизнеса, одно другому не мешает, одно другое дополняет и усиливает.

Иван развеял мои страхи, сомнения и чувство вины по поводу того, что скоро мы с моими будущими участниками ВЭД все пойдем за забор. Не пойдем, а будем развивать цифровую насмотренность 👀

P.s.: Еще вчера мы тыкали по кнопкам чтобы сделать электронный архив декларанта, а теперь зумеры показывают нам, что «не для того они рождались, чтобы дынные из накладных руками формализовать»!

Нравится вам это или нет (а я знаю, что вам это не нравится), участникам ВЭД придется вкладывать ресурсы в информационные технологии и обучение кадров. Благо вы знаете, кому это можно делегировать 🙂‍↕️

Видите синюю кнопку «Клуб начинающих участников ВЭД»? Сама сделала через ИИ-бот 😄

Чуть не забыла!

🎁 Иван оставил мне в подарок гайд по работе с нейронными сетями для генерации текста, я хочу поделиться им с вами.

Пишите в комментариях две буквы «ИИ» и я пришлю вам его 🌟

📝 «Первые итоги аттестации специалистов по декларированию товаров».

Вчера я продолжила проверку решения типовых задач специалистов, которые пришли на аттестацию и отметила одну основную проблему - классификация товаров по ТН ВЭД ЕАЭС.

В конце 24го года я обещала вам сделать курс по классификации товаров и даже написала первый урок, но сев за второй я поняла, что на целый курс у меня душа не лежит.

Я на хочу тянуть кота за 🥚 🥚, а хочу четко и по делу, на конкретных примерах, научить вас классифицировать товары.

Этот навык в меня встроен давно и если понимать алгоритм, уметь читать техническую документацию и пользоваться помогаторами, то классификация товаров превращается из проблемы в увлекательный процесс 📕

И не надо для этого заучивать основы Гармонизированной системы, ОПИ и прочую историю.

Волшебную таблетку и кнопку я вам не дам, но я дам вам классификационную «удочку» и научу ей пользоваться 🎣

Урок-практикум я включу в программу Клуба начинающих участников ВЭД (стартуем 1 июля) и интенсива «Декларирование без отказов».

Я сделаю его в записи на примере нескольких категорий товаров. Будем идти от простого к сложному ↔️

Расскажу как я классифицирую товары, какие помогаторы использую и чего категорически не стоит делать при заполнении описательной части 31 графы ДТ, чтобы таможня вас не корректировала.

Для тех кто уже проходил у меня обучение и просил курс по классификации (его не будет), я дам возможность приобрести этот урок по максимально доступной цене, чтобы вам не нужно было заново проходить обучение в Клубе или на Интенсиве ✨

Как только практикум будет готов, я вам маякну.

А все подробности про аттестацию вы можете прочитать здесь 👋