Какие продукты нужны летом для здоровой кожи? ☀️

🐟 Рыба
Это источник кислот омега-3, которые способствуют уменьшению воспалений, которых очень важен для кожи. Употребление EPA – вида омега-3 кислот, помогает ослабить воспалительный процесс, связанный с солнечными ожогами, старением из-за воздействия солнца и раком кожи.

🍅 Помидоры
Ликопин — соединение, придающее помидорам красный пигмент, помогает защищать кожу от воздействия солнца. Доказано, что если регулярно употреблять богатую ликопином пищу в течение нескольких недель, состояние кожи может улучшиться.

🥒 Огурцы
Огурцы полезны для кожи благодаря богатому содержанию воды, а также витамину C и кофеиновой кислоте — эти соединения помогают в защите от ультрафиолетовых лучей. Ещё их используют для успокоения кожи после ожогов и раздражений.

🍉 Арбуз
Арбуз восполняет водный баланс и тоже содержит ликопин — соединение, которое может улучшить состояние кожи. Лучше всего ликопин усваивается с жирами.

🍓 Клубника
Клубника — отличный источник витамина C. Витамин C важен для синтеза коллагена, который помогает коже оставаться упругой и без морщин, а также способствует предотвращению и лечению повреждений кожи, связанных с УФ излучением.

🫐 Ягоды
Мелкие семена в большинстве ягод — отличный источник клетчатки. В них мало сахара и калорий, но в то-же время они могут являться прекрасным десертом.

🍵 Холодный чай
В зеленом чае много полифенолов — соединения, способные предотвращать повреждение кожи от воздействия УФ-лучей.