Что делать для того, чтобы не навредить коже во время загара?
Проявление пигмента черного цвета, меланина, — это и есть загар. Меланин, вырабатываясь кожей, защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.
Загар сигналит нам о том, что на кожу воздействует ультрафиолет. При умеренном пребывании на солнце появляются плюсы:
🌞 Повышается настроение благодаря всплеску уровня серотонина;
🌞 Вырабатывается витамин D, отвечающих за крепкие кости и хорошее настроение;
🌞 Укрепляется иммунитет.
Хотите ровный и безопасный загар? Следуйте этим правилам 😉
💛 Обязательное использование солнцезащитных средств
Подбираем под свой фототип — чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Наноси крем на чистую кожу и обновляй каждые 2-3 часа.
💛 Дозированное пребывание под солнцем
Летом достаточно 2-3 часов нахождения под солнцем. Начинать стоит с 15 минут под открытым солнцем, постепенно увеличивая время до 3-х часов в день. В период с 12 до 15 часов дня солнце самое активное и «злое», поэтому лучше скрыться от него.
💛 Увлажняйте кожу
С одной стороны, ультрафиолет может немного подсушивать покраснения, с другой — в период загара кожа теряет много влаги. Необходимо напитывать ее, используя увлажняющие кремы для тела.
Наносить увлажнение нужно на чистую кожу без следов солнцезащитного средства, лучше всего — перед сном.
💛 Добавьте витамины
Начните принимать их за 3-4 недели до отпуска, но не забудьте предварительно проконсультировавшись с врачом.
▫️Витамин А
Борется с вредным воздействием ультрафиолета и обладает защитной функцией.
▫️Витамин Е
Обладает антиоксидантным действием.
▫️Цинк
Не дает получать ожоги и уменьшает покраснения.
▫️Омега 3 + витамин Д
Не даст коже обгореть и получить солнечные ожоги, становясь щитом от пагубного воздействия ультрафиолета.
▫️Меланин
"Страховка" организма перед активным солнечным воздействием. Делает загар стойким и ровным.
💛Пейте правильные напитки
Обязательно пейте достаточное количество воды в день, чтобы организм не "высох". А если употреблять свежевыжатый морковный сок хотя бы 3 раза в неделю на протяжении месяца, тогда кожа приобретет золотистый загар и станет ухоженной и гладкой.
Перед выходом на солнце можно выпить зеленый чай. В нем содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами (могут привести к раку), и помогут приостановить процесс разрушения и мутаций клеток.
Проявление пигмента черного цвета, меланина, — это и есть загар. Меланин, вырабатываясь кожей, защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.
Загар сигналит нам о том, что на кожу воздействует ультрафиолет. При умеренном пребывании на солнце появляются плюсы:
🌞 Повышается настроение благодаря всплеску уровня серотонина;
🌞 Вырабатывается витамин D, отвечающих за крепкие кости и хорошее настроение;
🌞 Укрепляется иммунитет.
Хотите ровный и безопасный загар? Следуйте этим правилам 😉
💛 Обязательное использование солнцезащитных средств
Подбираем под свой фототип — чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты. Наноси крем на чистую кожу и обновляй каждые 2-3 часа.
💛 Дозированное пребывание под солнцем
Летом достаточно 2-3 часов нахождения под солнцем. Начинать стоит с 15 минут под открытым солнцем, постепенно увеличивая время до 3-х часов в день. В период с 12 до 15 часов дня солнце самое активное и «злое», поэтому лучше скрыться от него.
💛 Увлажняйте кожу
С одной стороны, ультрафиолет может немного подсушивать покраснения, с другой — в период загара кожа теряет много влаги. Необходимо напитывать ее, используя увлажняющие кремы для тела.
Наносить увлажнение нужно на чистую кожу без следов солнцезащитного средства, лучше всего — перед сном.
💛 Добавьте витамины
Начните принимать их за 3-4 недели до отпуска, но не забудьте предварительно проконсультировавшись с врачом.
▫️Витамин А
Борется с вредным воздействием ультрафиолета и обладает защитной функцией.
▫️Витамин Е
Обладает антиоксидантным действием.
▫️Цинк
Не дает получать ожоги и уменьшает покраснения.
▫️Омега 3 + витамин Д
Не даст коже обгореть и получить солнечные ожоги, становясь щитом от пагубного воздействия ультрафиолета.
▫️Меланин
"Страховка" организма перед активным солнечным воздействием. Делает загар стойким и ровным.
💛Пейте правильные напитки
Обязательно пейте достаточное количество воды в день, чтобы организм не "высох". А если употреблять свежевыжатый морковный сок хотя бы 3 раза в неделю на протяжении месяца, тогда кожа приобретет золотистый загар и станет ухоженной и гладкой.
Перед выходом на солнце можно выпить зеленый чай. В нем содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами (могут привести к раку), и помогут приостановить процесс разрушения и мутаций клеток.
Какие продукты нужны летом для здоровой кожи? ☀️
🐟 Рыба
Это источник кислот омега-3, которые способствуют уменьшению воспалений, которых очень важен для кожи. Употребление EPA – вида омега-3 кислот, помогает ослабить воспалительный процесс, связанный с солнечными ожогами, старением из-за воздействия солнца и раком кожи.
🍅 Помидоры
Ликопин — соединение, придающее помидорам красный пигмент, помогает защищать кожу от воздействия солнца. Доказано, что если регулярно употреблять богатую ликопином пищу в течение нескольких недель, состояние кожи может улучшиться.
🥒 Огурцы
Огурцы полезны для кожи благодаря богатому содержанию воды, а также витамину C и кофеиновой кислоте — эти соединения помогают в защите от ультрафиолетовых лучей. Ещё их используют для успокоения кожи после ожогов и раздражений.
🍉 Арбуз
Арбуз восполняет водный баланс и тоже содержит ликопин — соединение, которое может улучшить состояние кожи. Лучше всего ликопин усваивается с жирами.
🍓 Клубника
Клубника — отличный источник витамина C. Витамин C важен для синтеза коллагена, который помогает коже оставаться упругой и без морщин, а также способствует предотвращению и лечению повреждений кожи, связанных с УФ излучением.
🫐 Ягоды
Мелкие семена в большинстве ягод — отличный источник клетчатки. В них мало сахара и калорий, но в то-же время они могут являться прекрасным десертом.
🍵 Холодный чай
В зеленом чае много полифенолов — соединения, способные предотвращать повреждение кожи от воздействия УФ-лучей.
🐟 Рыба
Это источник кислот омега-3, которые способствуют уменьшению воспалений, которых очень важен для кожи. Употребление EPA – вида омега-3 кислот, помогает ослабить воспалительный процесс, связанный с солнечными ожогами, старением из-за воздействия солнца и раком кожи.
🍅 Помидоры
Ликопин — соединение, придающее помидорам красный пигмент, помогает защищать кожу от воздействия солнца. Доказано, что если регулярно употреблять богатую ликопином пищу в течение нескольких недель, состояние кожи может улучшиться.
🥒 Огурцы
Огурцы полезны для кожи благодаря богатому содержанию воды, а также витамину C и кофеиновой кислоте — эти соединения помогают в защите от ультрафиолетовых лучей. Ещё их используют для успокоения кожи после ожогов и раздражений.
🍉 Арбуз
Арбуз восполняет водный баланс и тоже содержит ликопин — соединение, которое может улучшить состояние кожи. Лучше всего ликопин усваивается с жирами.
🍓 Клубника
Клубника — отличный источник витамина C. Витамин C важен для синтеза коллагена, который помогает коже оставаться упругой и без морщин, а также способствует предотвращению и лечению повреждений кожи, связанных с УФ излучением.
🫐 Ягоды
Мелкие семена в большинстве ягод — отличный источник клетчатки. В них мало сахара и калорий, но в то-же время они могут являться прекрасным десертом.
🍵 Холодный чай
В зеленом чае много полифенолов — соединения, способные предотвращать повреждение кожи от воздействия УФ-лучей.