Иногда перед сном нам так хочется съесть что-то вкусное😋
Последний прием пищи должен быть до 18:00, но мы постоянно хотим нарушить это правило.
Такие срывы оборачиваются проблемами, например в виде тяжести в желудке, не дающей заснуть, и лишними килограммами🙈
Какие продукты будут полезны в вечернее и ночное время суток без вреда для нашего тела?
🦃Индейка
Несколько кусочков индейки — и сон без задних ног обеспечен! Все благодаря высокому содержанию триптофана — аминокислоты, вызывающей сонливость.
🐟Жирная рыба
Включите в свой ужин лосось или тунец, дополнив их брокколи, и спокойный сон до утра обеспечен.
🥣Овсянка
Она оказывает одинаково положительное воздействие на организм вне зависимости от времени суток
🥘Киноа
Входящие в состав магний и белок обеспечат здоровый и крепкий сон.
🌰Грецкие орехи
Высокое содержание мелатонина в грецких орехах делает их не только отличным перекусом, но и отлично борется с бессонницей.
🎃Тыквенный семечки
Небольшая горстка семечек обеспечит крепкий сон благодаря триптофану.
🌾Цельнозерновые крекеры и хлеб
Крекеры и хлеб, изготовленные из 100% цельного зерна, содержат магний и витамин B6, что позволяет легко уснуть.
🫖Имбирный чай
Имбирь оказывает благотворное воздействие на желудок, помогая ему успокоиться и избавиться, при необходимости, от тошноты.
🧃Гранатовый сок
Сок — всегда хорошая вариация на тему перекуса. Особенно если речь идет о гранатовом соке, богатом мелатонином.
🍒Вишня
Еще один источник мелатонина и триптофана, вишня работает и как ягода, и как напиток в виде вишневого сока.
🍦Йогурт
Благодаря содержанию триптофана, йогурт борется с бессонницей на отлично — особенно если добавить, например, натуральные ягоды вишни.
🥛Молоко
Триптофан отлично работает, но если вы все еще сомневаетесь, выпейте на ночь стакан теплого молока.
🥥Кокос
Здоровые жиры, содержащиеся как в кокосовом масле, так и в цельном кокосе, одинаково полезны как днем, так и ночью.
🥝Киви
Доказано, что взрослые с нарушениями сна, употреблявшие киви, на 13,4% увеличили продолжительность сна.
🍌Банан
Совокупность калия и магния, входящих в состав банана, делает его универсальным средством для того, чтобы расслабиться.
🥑Авокадо
Триптофан, магний и здоровые жиры — сразу несколько полезных веществ объединились в авокадо, чтобы сделать его лучшим перекусом.
🌱Шпинат
В шпинате содержатся натуральные соли, который будут полезны тем, кто страдает от бессонницы.
🧆Хумус
Чтобы усилить действие овощей, употребляй их с хумусом.
🫒Оливки
Отличный перекус для тех, кто не хочет заморачиваться с приготовлением полноценного ужина.
🍫Тёмный шоколад
Тут необходимо знать меру — передозировка грозит обернуться тяжестью в желудке, затрудняющей здоровый сон.
Последний прием пищи должен быть до 18:00, но мы постоянно хотим нарушить это правило.
Такие срывы оборачиваются проблемами, например в виде тяжести в желудке, не дающей заснуть, и лишними килограммами🙈
Какие продукты будут полезны в вечернее и ночное время суток без вреда для нашего тела?
🦃Индейка
Несколько кусочков индейки — и сон без задних ног обеспечен! Все благодаря высокому содержанию триптофана — аминокислоты, вызывающей сонливость.
🐟Жирная рыба
Включите в свой ужин лосось или тунец, дополнив их брокколи, и спокойный сон до утра обеспечен.
🥣Овсянка
Она оказывает одинаково положительное воздействие на организм вне зависимости от времени суток
🥘Киноа
Входящие в состав магний и белок обеспечат здоровый и крепкий сон.
🌰Грецкие орехи
Высокое содержание мелатонина в грецких орехах делает их не только отличным перекусом, но и отлично борется с бессонницей.
🎃Тыквенный семечки
Небольшая горстка семечек обеспечит крепкий сон благодаря триптофану.
🌾Цельнозерновые крекеры и хлеб
Крекеры и хлеб, изготовленные из 100% цельного зерна, содержат магний и витамин B6, что позволяет легко уснуть.
🫖Имбирный чай
Имбирь оказывает благотворное воздействие на желудок, помогая ему успокоиться и избавиться, при необходимости, от тошноты.
🧃Гранатовый сок
Сок — всегда хорошая вариация на тему перекуса. Особенно если речь идет о гранатовом соке, богатом мелатонином.
🍒Вишня
Еще один источник мелатонина и триптофана, вишня работает и как ягода, и как напиток в виде вишневого сока.
🍦Йогурт
Благодаря содержанию триптофана, йогурт борется с бессонницей на отлично — особенно если добавить, например, натуральные ягоды вишни.
🥛Молоко
Триптофан отлично работает, но если вы все еще сомневаетесь, выпейте на ночь стакан теплого молока.
🥥Кокос
Здоровые жиры, содержащиеся как в кокосовом масле, так и в цельном кокосе, одинаково полезны как днем, так и ночью.
🥝Киви
Доказано, что взрослые с нарушениями сна, употреблявшие киви, на 13,4% увеличили продолжительность сна.
🍌Банан
Совокупность калия и магния, входящих в состав банана, делает его универсальным средством для того, чтобы расслабиться.
🥑Авокадо
Триптофан, магний и здоровые жиры — сразу несколько полезных веществ объединились в авокадо, чтобы сделать его лучшим перекусом.
🌱Шпинат
В шпинате содержатся натуральные соли, который будут полезны тем, кто страдает от бессонницы.
🧆Хумус
Чтобы усилить действие овощей, употребляй их с хумусом.
🫒Оливки
Отличный перекус для тех, кто не хочет заморачиваться с приготовлением полноценного ужина.
🍫Тёмный шоколад
Тут необходимо знать меру — передозировка грозит обернуться тяжестью в желудке, затрудняющей здоровый сон.
Встречайте новинку SkinCeuticals - корректирующий гель-крем против несовершенств кожи, для ровного тона и улучшения текстуры PHYTO A+.
Ежедневно наша кожа сталкивается с воздействием множества факторов, которые оказывают на нее негативное влияние. К ним можно отнести ультрафиолетовое излучение, ветер, неправильное питание, психологический стресс и многое другое. Регулярное воздействие этих факторов провоцирует дисбаланс кожи, который проявляется в виде тусклого цвета лица, неровной текстуры и несовершенств.
SkinCeuticals представляет многофункциональное средство ухода, которое решает сразу несколько основных задач:
✅ Выравнивает тон кожи, уменьшая следы постакне
✅ Разглаживает и улучшает текстуру кожи
✅ Придает коже более матовый вид, уменьшая ее жирность
Ключевую роль играет комплекс активных компонентов, который входит в состав средства:
💚 2% АЛЬФА-АРБУТИН. Уменьшает выраженность пигментных пятен, способствует выравниванию тона кожи.
💚 3% АЗЕЛАИНОВАЯ КИСЛОТА. Ускоряет обновление клеток кожи, уменьшает количество закупоренных пор, выравнивает рельеф.
💚 5,75 % РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЭКСТРАКТЫ. Успокаивают, смягчают кожу, улучшают ее тон.
Помимо этого, гель-крем PHYTO A+ обладает легкой текстурой и не содержит в составе масел, что делает его ежедневное использование комфортным для обладателей нормальной, жирной и проблемной кожи.
🌱 Заказать средства SkinCeuticals или записаться на консультацию по подбору косметики можно в Direct или по телефонам:
📞 +7 495 255-50-11, Клиника «Градиент» – м.Чистые пруды, Чистопрудный бульвар, 11/1.
📞 +7 495 255-19-07, Клиника «Вектор» м. Университет, ул.Крупской, 19/17.
Ежедневно наша кожа сталкивается с воздействием множества факторов, которые оказывают на нее негативное влияние. К ним можно отнести ультрафиолетовое излучение, ветер, неправильное питание, психологический стресс и многое другое. Регулярное воздействие этих факторов провоцирует дисбаланс кожи, который проявляется в виде тусклого цвета лица, неровной текстуры и несовершенств.
SkinCeuticals представляет многофункциональное средство ухода, которое решает сразу несколько основных задач:
✅ Выравнивает тон кожи, уменьшая следы постакне
✅ Разглаживает и улучшает текстуру кожи
✅ Придает коже более матовый вид, уменьшая ее жирность
Ключевую роль играет комплекс активных компонентов, который входит в состав средства:
💚 2% АЛЬФА-АРБУТИН. Уменьшает выраженность пигментных пятен, способствует выравниванию тона кожи.
💚 3% АЗЕЛАИНОВАЯ КИСЛОТА. Ускоряет обновление клеток кожи, уменьшает количество закупоренных пор, выравнивает рельеф.
💚 5,75 % РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЭКСТРАКТЫ. Успокаивают, смягчают кожу, улучшают ее тон.
Помимо этого, гель-крем PHYTO A+ обладает легкой текстурой и не содержит в составе масел, что делает его ежедневное использование комфортным для обладателей нормальной, жирной и проблемной кожи.
🌱 Заказать средства SkinCeuticals или записаться на консультацию по подбору косметики можно в Direct или по телефонам:
📞 +7 495 255-50-11, Клиника «Градиент» – м.Чистые пруды, Чистопрудный бульвар, 11/1.
📞 +7 495 255-19-07, Клиника «Вектор» м. Университет, ул.Крупской, 19/17.
27-29 мая в Москве прошел IECTC 2022 - XI Международный курс-тренинг для косметологов!
IECTC 2022 - это самое крупное и одно из старейших мероприятий в сфере эстетической медицины в России и поистине самый грандиозный праздник науки, который позволяет нам расширить свои профессиональные горизонты и быть в тренде последних научных исследований и разработок! ✨
И конечно, это возможность встретиться с любимыми💚 тренерами и пообщаться с коллегами, поделиться не только опытом, но и теплыми эмоциями!!!
Мы просто обожаем такие события! Потому-что мы, врачи, не можем не учиться! Мы обязаны совершенствоваться каждый день ради здоровья, молодости и красоты наших любимых💖 пациентов!!!
IECTC 2022 - это самое крупное и одно из старейших мероприятий в сфере эстетической медицины в России и поистине самый грандиозный праздник науки, который позволяет нам расширить свои профессиональные горизонты и быть в тренде последних научных исследований и разработок! ✨
И конечно, это возможность встретиться с любимыми💚 тренерами и пообщаться с коллегами, поделиться не только опытом, но и теплыми эмоциями!!!
Мы просто обожаем такие события! Потому-что мы, врачи, не можем не учиться! Мы обязаны совершенствоваться каждый день ради здоровья, молодости и красоты наших любимых💖 пациентов!!!
ЛЕТО У КОСМЕТОЛОГА НАЧИНАЕМ С БИОРЕВИТАЛИЗАЦИИ ☄️
⠀
Биоревитализация — слово, состоящее из 3 корней:
«bio» — биологический, естественный;
«re» — восстановление или возвращение;
«vita» — жизнь.
⠀
Если суммировать, то понятие означает восстановление жизненных сил коже. Процедуру можно делать круглый год, но лето — самое благоприятное время. Объясним почему ⤵️
⠀
Зимой наша кожа страдала от резкого перепада температур (с мороза заходим в помещение, отапливаемое обогревателем, и наоборот), а летом нас ждет испытание жарой и ветром.
⠀
Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота разрушаются под действием ультрафиолета — кожа нуждается в нашей помощи. Причем процедура нужна всем, даже если сейчас видимые признаки старения вас не беспокоят. Лучше предотвратить проблему, чем ее решать.
⠀
Именно поэтому рекомендуем уже сейчас записываться на биоревитализацию, поскольку до первого месяца лета осталось совсем немного 🙌🏻
🌱 Записаться на процедуру можно в Direct или по телефонам:
📞 +7 495 255-50-11, Клиника «Градиент» – м.Чистые пруды, Чистопрудный бульвар, 11/1.
📞 +7 495 255-19-07, Клиника «Вектор» м. Университет, ул.Крупской, 19/17.
⠀
Биоревитализация — слово, состоящее из 3 корней:
«bio» — биологический, естественный;
«re» — восстановление или возвращение;
«vita» — жизнь.
⠀
Если суммировать, то понятие означает восстановление жизненных сил коже. Процедуру можно делать круглый год, но лето — самое благоприятное время. Объясним почему ⤵️
⠀
Зимой наша кожа страдала от резкого перепада температур (с мороза заходим в помещение, отапливаемое обогревателем, и наоборот), а летом нас ждет испытание жарой и ветром.
⠀
Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота разрушаются под действием ультрафиолета — кожа нуждается в нашей помощи. Причем процедура нужна всем, даже если сейчас видимые признаки старения вас не беспокоят. Лучше предотвратить проблему, чем ее решать.
⠀
Именно поэтому рекомендуем уже сейчас записываться на биоревитализацию, поскольку до первого месяца лета осталось совсем немного 🙌🏻
🌱 Записаться на процедуру можно в Direct или по телефонам:
📞 +7 495 255-50-11, Клиника «Градиент» – м.Чистые пруды, Чистопрудный бульвар, 11/1.
📞 +7 495 255-19-07, Клиника «Вектор» м. Университет, ул.Крупской, 19/17.
Дорогая Ольга Николаевна! С Днем рождения Вас! 🌷🌷🌷
Пусть в Вашей в жизни всё будет так, как Вы мечтаете! Пусть в сердце всегда живет любовь, а в душе – детская радость и непосредственность!✨✨✨
Желаем Вам любить и радовать себя и окружающих, мечтать и верить в лучшее, получать от судьбы неожиданные приятные сюрпризы.💫
Желаем мирного неба, благополучия, крепкого здоровья, внутренней гармонии, опоры в семье, заботы и поддержки близких, солнца в душе и безграничного счастья! 💖
С праздником, с Днем рождения!!!
Пусть в Вашей в жизни всё будет так, как Вы мечтаете! Пусть в сердце всегда живет любовь, а в душе – детская радость и непосредственность!✨✨✨
Желаем Вам любить и радовать себя и окружающих, мечтать и верить в лучшее, получать от судьбы неожиданные приятные сюрпризы.💫
Желаем мирного неба, благополучия, крепкого здоровья, внутренней гармонии, опоры в семье, заботы и поддержки близких, солнца в душе и безграничного счастья! 💖
С праздником, с Днем рождения!!!