Если вы запускаете новый продукт или бренд, который ранее никогда не выходил на рынок, то:

🔸можно ли гарантировать, что в первый месяц продадите 100 товаров? 1000 товаров?❓

🔸можно ли точно спрогнозировать отклик клиентов, не имея истории продаж, медийной поддержки, обратной связи?

🎙Подкаст — 1 мин

Подкаст объясняет на простом примере, как всё устроено в рекламных инструментах, и какие там могут или НЕ могут быть гарантии.

Помните, я рассказывал, что с 14 апреля стартовал 31-й поток программы по похудению "Физикл", в который я решил зайти и посмотреть, что это за зверь.👀

Хочу поделиться своими ощущениями, наблюдениями и наработками — возможно кому-то из вас это будет полезно.

👉🏻 Суть методики: чтобы сбрасывать вес нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Тут я провожу аналогию с деньгами — чтобы деньги копить, нужно тратить меньше, чем зарабатываешь. В случае с питанием валютой являются калории — мы их тратим и зарабатываем. В зависимости от того, что делаем успешнее, то либо худеем, либо толстеем. А если тратим ровно столько, сколько зарабатываем — удерживаем вес.

Поэтому алгоритм работы такой: нужно понять точку равновесия — сколько мы потребляем калорий в день (а это зависит от пола, возраста, соотношения в теле мышц/жира/воды), уровня физической активности. Ну и дальше от точки равновесия нужно создать децифит. Одна из распространенных ошибок многих желающих похудеть — создание сильного дефицита. Проблема такого подхода в том, что при сильном дефиците ты соблюдаешь его какое-то время на силе воле, а потом она заканчивается и наступает откат, в котором зачастую люди наедают даже больше, чем было. Поэтому важно не спешить и не стараться похудеть на 5 или 10 кг за месяц, а настроиться на более длительный путь, но менее изнурительный, потому что дефицит ккал будет не очень большим. Идеально — 20% от точки равновесия❕

Суть методики "Физикл" в том, что на каждую неделю у меня есть планка ккал, в которую я должен уложиться. Каждый день ведется учет всего съедаемого и сдаются отчеты — по ккал, по весу и физической активности. И далее в зависимости от результатов еженедельная планка корректируется или сохраняется (то есть это динамическая история с обратной связью в зависимости от результатов).

При этом первая неделя программы прошла с заданием — есть, как ел, и двигаться, как двигался. Но начать трекать — и еду, и двигательную активность, и вес. Планка появляется со второй недели — в моем случае это 2 200 калорий в день.

🤳🏻Весь учет ведется в приложении, и за этим показателями следит куратор. Что интересно — мой куратор действительно внимательно читает мои отчеты и задает много уточняющих вопросов, дает рекомендации.

Кстати, именно отсюда у меня возникло первое классное ощущение — в инфобизе многие переживают за то, что курсы записываются мошенниками и потом продаются на "складчинах" за 300-500 рублей. Мне понравилось сравнение таких курсов с "видео-книгами", когда основная суть — это сам контент, и его действительно легко скопировать и распространить.

👉🏻 Ценность же онлайн-курса должна в бОльшей степени состоять не в информации, а в ее применении на практике — когда ты делаешь задания и получаешь обратную связь, можешь задавать вопросы, у тебя есть чат потока, группы, подгруппы, и ты оказываешься вместе с другими учениками. В общем ценность правильного курса не в контенте, а в том, что ты приобретаешь навык делать что-то по-другому, по-новому или, как модно сейчас говорить, переходить из состояния точки А в точка Б.

Вот в случае с Физиклом я на 100% увидел историю, что основная ценность не в контенте (хотя он тут есть и его достаточно много), а в интерактивной работе с куратором, который действительно внимательно смотрит твои отчеты и каждый день дает обратную связь, корректирует планку, вводит новые ограничения и так далее. Такое уже не скопируешь🙂

С третьей недели к моей планке по калориям добавилась планка по белку. Тут добавлю, что "Физикл" ставит абсолютно правильную цель — не просто снизить вес в килограммах, а снизить объем жировой ткани, сохранив, а лучше нарастив объем мышечной. Так вот — для эффективного похудения нужно потреблять достаточное количество белка. Есть разные подходы и теории о том, какое это количество. "Физикл" считает, что идеальное количество — это 1,5-1,8 грамма в день на 1 килограмм веса. Такое количество нужно и тренирующимся и не тренирующимся людям. Поэтому я при своих 97 кг получил норматив 165 грамм белка в день. Проанализировав предыдущие пару недель (когда начал трекать питание), понял, что естественным образом дай бог съедал 100 грамм за день. А достаточный объем белка дает не только строительный материал для мышц, но так же и очень прилично насыщает организм — тебе хочется меньше всякой пустой, но вкусной еды. В общем с этой недели стал съедать больше белка, и стал чувствовать значительно большую насыщаемость. Посмотрим, что будет дальше 🙂

Прогресс по весу я вижу почти каждый день:
14 апреля при заходе на программу он был 99,1 кг, на сегодня — 96,5 (то есть ушли 2,6 кг).

🏋🏻‍♂️С прошлой недели нам так же предложили персонально в парадигме "Физикл" позаниматься силовыми упражнениями. У них есть отдельный проект ИПТ (индивидуальное программирование тренинга) — это приложение для персональных тренировок, в котором назначается куратор/личный тренер и составляется программа тренировок. На каждое упражнение есть видео и описание, как его делать, каждую тренировку можно трекать — записывать, какие упражнение ты сделал, сколько подходов, повторений, с каким весом. Тренеру ты сбрасываешь видео последних подходов каждого упражнения и получаешь обратную связь. В общем это формат удаленных тренировок — я решил попробовать и посмотреть, как он будет мне заходить. Стоит такой формат 4 900 руб/месяц. Я оплатил на месяц — потестирую, поделюсь с вами впечатлениями.🙂

Ну и еще добавлю, что каждый день в 7 по мск в будни и в 9 по мск в выходные есть групповые утренние занятия — они проводятся онлайн, затем целый день доступны в записи. Эта активность входит в стоимость основного обучения, поэтому тут есть варианты занятий и без дополнительной платы💪🏻

Итог: пока все происходящее мне нравится, так же как и первые результаты - поэтому продолжаю продвигаться по программе! Посмотрим, что будет впереди.🔥