Как пройти на собрание. На 2 этаже вверх по лестнице будет ресепшн "Открытого мира", там уточнить в какой переговорной сегодня собрание ВДА тин. Ждём участников-подростков, всем рады ❤️
Ежедневник ВДА
26 Сентября
Смирение
«Имея смирение, мы более вдумчиво принимаем решения, и нас уже сложнее вывести из себя. В жизни мы начинаем действовать активно, а не реактивно». БКК стр. 224
Возможно, когда мы были детьми, нас унижали и говорили, что мы недостойны. По мере взросления мы решили, что должны доказать свою ценность. Заканчивая какое-то дело, мы ожидали признания собственной значимости. Большинство принимаемых нами решений были направлены на обретение внешнего одобрения. Мы воспринимали чьё-то несогласие с нами как нападение. Мы набрасывались на них и пытались наказать их. Возможно, мы ещё сильнее реагировали, прикладывали больше усилий, чтобы доказать собственную ценность.
В ВДА мы узнали о смирении, и о том, что оно не имеет ничего общего с ранящим нас унижением. ВДА учит, что смирение ведёт к душевному покою и обретению истинного Я. Если мы делаем что-то для других, миру необязательно знать об этом. Нам не нужна похвала. Там, где раньше было привычным тотчас реагировать и набрасываться, теперь мы отступаем на шаг и анализируем происходящее.
Это нелегко изменить. Наша беззащитность и спусковые механизмы (триггеры) часто скрываются под поверхностью, и мы можем начать вести себя по-старому. Но когда мы используем новые инструменты, у нас появляется больше осознанности. Мы учимся смотреть в зеркало и быть в согласии с увиденным.
❤️В этот день я буду помнить, что смирение даёт мне опору и уравновешивает с окружающими меня людьми. Мне не нужно быть «более значительным, чем кто-то», чтобы быть ценным.
26 Сентября
Смирение
«Имея смирение, мы более вдумчиво принимаем решения, и нас уже сложнее вывести из себя. В жизни мы начинаем действовать активно, а не реактивно». БКК стр. 224
Возможно, когда мы были детьми, нас унижали и говорили, что мы недостойны. По мере взросления мы решили, что должны доказать свою ценность. Заканчивая какое-то дело, мы ожидали признания собственной значимости. Большинство принимаемых нами решений были направлены на обретение внешнего одобрения. Мы воспринимали чьё-то несогласие с нами как нападение. Мы набрасывались на них и пытались наказать их. Возможно, мы ещё сильнее реагировали, прикладывали больше усилий, чтобы доказать собственную ценность.
В ВДА мы узнали о смирении, и о том, что оно не имеет ничего общего с ранящим нас унижением. ВДА учит, что смирение ведёт к душевному покою и обретению истинного Я. Если мы делаем что-то для других, миру необязательно знать об этом. Нам не нужна похвала. Там, где раньше было привычным тотчас реагировать и набрасываться, теперь мы отступаем на шаг и анализируем происходящее.
Это нелегко изменить. Наша беззащитность и спусковые механизмы (триггеры) часто скрываются под поверхностью, и мы можем начать вести себя по-старому. Но когда мы используем новые инструменты, у нас появляется больше осознанности. Мы учимся смотреть в зеркало и быть в согласии с увиденным.
❤️В этот день я буду помнить, что смирение даёт мне опору и уравновешивает с окружающими меня людьми. Мне не нужно быть «более значительным, чем кто-то», чтобы быть ценным.
Ежедневник "День за днем в Алатине"
26 СЕНТЯБРЯ
Как я могу любить других, если не люблю себя? Когда я приму себя таким, какой я есть, то смогу себя полюбить.
Любовь к себе позволяет мне любить других. Я могу принять их и позволить им учиться на своих ошибках. Это вовсе не значит, что я не могу говорить с ними или помочь им, но я должен позволить им самим решать, что для них лучше. Тогда они свободны и я свободен, и любовь между нами может возрастать.
Истинная любовь приходит тогда, когда у людей есть свобода быть самими собой. И эта любовь возрастает по мере того, как я работаю по программе и применяю ее во всех своих взаимоотношениях с другими людьми.
Напоминание на сегодня
Если я позволяю себе быть собой, то я могу предоставить такую свободу и другим. Это называется принятием, и оно помогает нам любить. Оно дает нам возможность полюбить себя и других людей.
26 СЕНТЯБРЯ
Как я могу любить других, если не люблю себя? Когда я приму себя таким, какой я есть, то смогу себя полюбить.
Любовь к себе позволяет мне любить других. Я могу принять их и позволить им учиться на своих ошибках. Это вовсе не значит, что я не могу говорить с ними или помочь им, но я должен позволить им самим решать, что для них лучше. Тогда они свободны и я свободен, и любовь между нами может возрастать.
Истинная любовь приходит тогда, когда у людей есть свобода быть самими собой. И эта любовь возрастает по мере того, как я работаю по программе и применяю ее во всех своих взаимоотношениях с другими людьми.
Напоминание на сегодня
Если я позволяю себе быть собой, то я могу предоставить такую свободу и другим. Это называется принятием, и оно помогает нам любить. Оно дает нам возможность полюбить себя и других людей.
Ежедневник ВДА
27 Сентября
Личностный кризис
«Взрослый ребёнок - это личностный кризис, у которого случился личностный кризис. Это означает, что мы родились в кризисе и не можем легко понять, как жить иначе, чем в кризисе». БКК, стр. 70
Многие из нас пришли в ВДА сломленные, израненные и разобранные. Что совсем не укладывается в голове - это то, что мы не замечали, что наши сердца едва чувствуют после всего того жестокого обращения. Мы, возможно, не замечали, что мы бледны и замкнуты. Мы не могли по-настоящему увидеть самих себя месяцы или, быть может, годы из-за состояния, в котором находились. Мы были ходячие мертвецы, обычно окруженные такими же зомби.
Потом нам начало становиться лучше день за днём. Впервые, когда мы предлагали пройти с кем-то Шаги, выбирали домашнюю группу, служили на собрании или рассказывали о себе на группе, мы словно собирали себя по кусочкам во время этого и возвращались к здравомыслию. Это было потрясающе.
Мы не знали, что способны так хорошо себя чувствовать после того, как чувствовали себя так плохо. К этому не лежала душа, но идя навстречу боли с помощью тех, кто делал это до нас, мы чувствовали себя лучше. Была боль, но она проходила.
❤️В этот день я буду искать еще какой-то способ улучшить мою жизнь. Я принимаю этот процесс выздоровления, который каждый день помогает мне лучше узнать себя.
27 Сентября
Личностный кризис
«Взрослый ребёнок - это личностный кризис, у которого случился личностный кризис. Это означает, что мы родились в кризисе и не можем легко понять, как жить иначе, чем в кризисе». БКК, стр. 70
Многие из нас пришли в ВДА сломленные, израненные и разобранные. Что совсем не укладывается в голове - это то, что мы не замечали, что наши сердца едва чувствуют после всего того жестокого обращения. Мы, возможно, не замечали, что мы бледны и замкнуты. Мы не могли по-настоящему увидеть самих себя месяцы или, быть может, годы из-за состояния, в котором находились. Мы были ходячие мертвецы, обычно окруженные такими же зомби.
Потом нам начало становиться лучше день за днём. Впервые, когда мы предлагали пройти с кем-то Шаги, выбирали домашнюю группу, служили на собрании или рассказывали о себе на группе, мы словно собирали себя по кусочкам во время этого и возвращались к здравомыслию. Это было потрясающе.
Мы не знали, что способны так хорошо себя чувствовать после того, как чувствовали себя так плохо. К этому не лежала душа, но идя навстречу боли с помощью тех, кто делал это до нас, мы чувствовали себя лучше. Была боль, но она проходила.
❤️В этот день я буду искать еще какой-то способ улучшить мою жизнь. Я принимаю этот процесс выздоровления, который каждый день помогает мне лучше узнать себя.
Ежедневник "День за днем в Алатине"
27 СЕНТЯБРЯ
Мой отец умер пьяным. Хотя я не видел его уже достаточно долго, мне было очень больно, когда я услышал об этом. Вначале мне было его жалко. Затем у меня появилось чувство ненависти к нему, потому что он оставил нас одних. Затем я вспомнил Первый Шаг и попытался успокоиться. Вначале мне это не удавалось, но по мере того, как я размышлял об этом шаге, я понял, что могу принять факт, что некоторые алкоголики умирают, так и не достигнув трезвости.
Нужна ли мне программа теперь, после смерти моего отца? Да, конечно, больше чем когда-либо! Моя жизнь не закончилась. В действительности она только началась, и я знаю, что буду нуждаться в программе каждый день, чтобы продвигаться в правильном направлении.
Напоминание на сегодня
Несмотря на то, что я больше не живу с алкоголиком, Алатин мне необходим. Эта программа - мой образ жизни. Без нее мне было бы очень трудно. Но с помощью Шагов и остальной части программы я могу разбираться даже с самыми тяжелыми ситуациями и продолжать жить день за днем.
27 СЕНТЯБРЯ
Мой отец умер пьяным. Хотя я не видел его уже достаточно долго, мне было очень больно, когда я услышал об этом. Вначале мне было его жалко. Затем у меня появилось чувство ненависти к нему, потому что он оставил нас одних. Затем я вспомнил Первый Шаг и попытался успокоиться. Вначале мне это не удавалось, но по мере того, как я размышлял об этом шаге, я понял, что могу принять факт, что некоторые алкоголики умирают, так и не достигнув трезвости.
Нужна ли мне программа теперь, после смерти моего отца? Да, конечно, больше чем когда-либо! Моя жизнь не закончилась. В действительности она только началась, и я знаю, что буду нуждаться в программе каждый день, чтобы продвигаться в правильном направлении.
Напоминание на сегодня
Несмотря на то, что я больше не живу с алкоголиком, Алатин мне необходим. Эта программа - мой образ жизни. Без нее мне было бы очень трудно. Но с помощью Шагов и остальной части программы я могу разбираться даже с самыми тяжелыми ситуациями и продолжать жить день за днем.
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
28 СЕНТЯБРЯ
Я всегда искал в людях плохие качества. Я судил о них по внешности, и в результате у меня никогда не было друзей. Когда в классе появлялись новички, я рассматривал их и находил только отрицательное. И сразу же я решал, что не буду с ними общаться. Так было до тех пор, пока я не пришел в Алатин.
Теперь с помощью программы я учусь быть гораздо терпимее к людям. Сам человек важнее для меня, чем его внешность; самое главное - это его внутренние качества. Я пытаюсь отмечать положительные черты, вместо того чтобы находить только негативное. Сейчас я знаю, что многие люди, с которыми я не хотел общаться, очень даже хорошие. Более того, некоторые из них стали моими друзьями.
Напоминание на сегодня
Старая истина "Не суди людей по одежке" очень мне подходит. Если я хочу, чтобы меня принимали таким, какой я есть, то у меня должно быть такое же отношение к другим. Это значит не обращать внимание на внешность, а узнавать душу человека. Если я буду менее критичным, мне будет легче находить друзей, и люди будут гораздо дружелюбнее ко мне относиться.
Ежедневник ВДА
28 Сентября
Духовный опыт
«Одного лишь получения новых знаний недостаточно для того, чтобы извлечь наибольшую пользу из своего духовного опыта. Нам также откроется, что этот опыт приобретает больший смысл, когда сочетается с самоотверженной работой по программе ВДA». БКК стр. 284
Большинство взрослых детей любит читать. Книжные полки, тумбочки или электронные устройства у нас могут быть заполнены книгами, и, конечно, некоторые из них дают рекомендации. Но польза от познаний, которые можно получить при чтении, будет напрямую зависеть от усилий, прилагаемых нами, чтобы использовать эту информацию в процессе выздоровления.
Для выздоровления нужна работа и это слово из шести букв, которого многие из нас долго избегали, похоже, является катализатором нашего духовного роста. Наша духовная работа может состоять из чтения, регулярно дополняемого постоянным и честным участием в собраниях, проработкой Шагов с попутчиками, ведением дневника и служением. Да, это похоже на сложный список задач. Такое может даже показаться невозможным. Нелегко привыкнуть заботиться о себе.
Мы знаем, что можем быть с собой нежными, что какая-то часть работы со временем войдет в привычку, а какая-то - на разных этапах нашего выздоровления будет ощущаться по-разному. Мы стараемся быть терпеливыми и терпимыми к самим себе и мягко позволяем духовному опыту прибывать легко и естественно.
Сегодня я с легкостью и милостью буду прорабатывать многочисленные аспекты программы ВДA, осознавая, что духовный опыт приходит по мере того как мы делаем свою работу.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
28 СЕНТЯБРЯ
Я всегда искал в людях плохие качества. Я судил о них по внешности, и в результате у меня никогда не было друзей. Когда в классе появлялись новички, я рассматривал их и находил только отрицательное. И сразу же я решал, что не буду с ними общаться. Так было до тех пор, пока я не пришел в Алатин.
Теперь с помощью программы я учусь быть гораздо терпимее к людям. Сам человек важнее для меня, чем его внешность; самое главное - это его внутренние качества. Я пытаюсь отмечать положительные черты, вместо того чтобы находить только негативное. Сейчас я знаю, что многие люди, с которыми я не хотел общаться, очень даже хорошие. Более того, некоторые из них стали моими друзьями.
Напоминание на сегодня
Старая истина "Не суди людей по одежке" очень мне подходит. Если я хочу, чтобы меня принимали таким, какой я есть, то у меня должно быть такое же отношение к другим. Это значит не обращать внимание на внешность, а узнавать душу человека. Если я буду менее критичным, мне будет легче находить друзей, и люди будут гораздо дружелюбнее ко мне относиться.
Ежедневник ВДА
28 Сентября
Духовный опыт
«Одного лишь получения новых знаний недостаточно для того, чтобы извлечь наибольшую пользу из своего духовного опыта. Нам также откроется, что этот опыт приобретает больший смысл, когда сочетается с самоотверженной работой по программе ВДA». БКК стр. 284
Большинство взрослых детей любит читать. Книжные полки, тумбочки или электронные устройства у нас могут быть заполнены книгами, и, конечно, некоторые из них дают рекомендации. Но польза от познаний, которые можно получить при чтении, будет напрямую зависеть от усилий, прилагаемых нами, чтобы использовать эту информацию в процессе выздоровления.
Для выздоровления нужна работа и это слово из шести букв, которого многие из нас долго избегали, похоже, является катализатором нашего духовного роста. Наша духовная работа может состоять из чтения, регулярно дополняемого постоянным и честным участием в собраниях, проработкой Шагов с попутчиками, ведением дневника и служением. Да, это похоже на сложный список задач. Такое может даже показаться невозможным. Нелегко привыкнуть заботиться о себе.
Мы знаем, что можем быть с собой нежными, что какая-то часть работы со временем войдет в привычку, а какая-то - на разных этапах нашего выздоровления будет ощущаться по-разному. Мы стараемся быть терпеливыми и терпимыми к самим себе и мягко позволяем духовному опыту прибывать легко и естественно.
Сегодня я с легкостью и милостью буду прорабатывать многочисленные аспекты программы ВДA, осознавая, что духовный опыт приходит по мере того как мы делаем свою работу.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
29 СЕНТЯБРЯ
Когда я только пришел в Алатин, я не верил в Бога. Я не мог понять, как кто-то мог быть таким жестоким, чтобы дать мне такую жизнь, которой я жил. Так как я никому не доверял, я закрылся в своем маленьком мире, полностью оторванный от всех.
Когда я проходил Первый Шаг, то осознал, что мне может помочь. Я понял, что никого нельзя винить за ситуацию в моем доме. Постепенно я начал верить в Бога, и понемногу Он вернул в мою жизнь определенное равновесие.
Бог действительно существует и предлагает свою помощь в нужную мне минуту. Забота и понимание, которые я нахожу в Алатине, мне тоже очень помогают. Я все еще работаю над восстановлением своей жизни. И для меня это значит учиться быть довольным собой.
Напоминание на сегодня
Я раньше думал, что Бог желает мне зла. Сейчас я верю, что Он хочет мне помочь. Его поддержка всегда доступна для меня, если я об этом прошу. И нахожу эту помощь во Втором Шаге и в любви моих друзей из Алатина.
Ежедневник ВДА
29 Сентября
9 традиция
«Со служением, в основе которого любовь, ВДА создаёт службы и комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают. Комитеты имеют внутренние правила и процедуры, но как таковые никогда не могут стать организационной структурой». БКК, стр. 536
Мы приходим на собрание ВДА, потому что мы слышим, что это то место, где мы можем говорить о своем детстве. Когда мы приходим, кто-нибудь начинает вести собрание, другой делает отчёт секретаря, еще кто-то собирает пожертвования, другие наводят порядок в конце группы. Никто в группе не несёт ответственности, группа сама в ответственности за все свои дела.
Перевернутая пирамида представляет нашу корпоративную структуру, участники ВДА в самом верху, а комитеты и службы внизу. Новичок имеет такое же право говорить, как и самый постоянный участник. Если возникает какая-либо потребность, и группа решает сформировать комитет, комитет по-прежнему отвечает перед группой. Если группа или Интергруппа делает запросы в ВСО, они обязаны отвечать.
Никто из наших доверенных служителей не наделен большей силой, чем отдельный участник до тех пор, пока отдельный участник не представляет риск для других членов сообщества. Тогда общая безопасность участников требует заботы с долей сочувствия и необходимой настойчивости.
Наша любовь к друг другу и реализация невероятной боли, в которой мы были, поддерживает нашу структуру, что сохраняет наше сообщество действующим.
Сегодня я буду ответственным членом сообщества ВДА, отвечая моему попутчику в ВДА с той же мягкостью, юмором, любовью и уважением, которое было мне оказано и которое я узнал, чтобы проявить себя.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
29 СЕНТЯБРЯ
Когда я только пришел в Алатин, я не верил в Бога. Я не мог понять, как кто-то мог быть таким жестоким, чтобы дать мне такую жизнь, которой я жил. Так как я никому не доверял, я закрылся в своем маленьком мире, полностью оторванный от всех.
Когда я проходил Первый Шаг, то осознал, что мне может помочь. Я понял, что никого нельзя винить за ситуацию в моем доме. Постепенно я начал верить в Бога, и понемногу Он вернул в мою жизнь определенное равновесие.
Бог действительно существует и предлагает свою помощь в нужную мне минуту. Забота и понимание, которые я нахожу в Алатине, мне тоже очень помогают. Я все еще работаю над восстановлением своей жизни. И для меня это значит учиться быть довольным собой.
Напоминание на сегодня
Я раньше думал, что Бог желает мне зла. Сейчас я верю, что Он хочет мне помочь. Его поддержка всегда доступна для меня, если я об этом прошу. И нахожу эту помощь во Втором Шаге и в любви моих друзей из Алатина.
Ежедневник ВДА
29 Сентября
9 традиция
«Со служением, в основе которого любовь, ВДА создаёт службы и комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают. Комитеты имеют внутренние правила и процедуры, но как таковые никогда не могут стать организационной структурой». БКК, стр. 536
Мы приходим на собрание ВДА, потому что мы слышим, что это то место, где мы можем говорить о своем детстве. Когда мы приходим, кто-нибудь начинает вести собрание, другой делает отчёт секретаря, еще кто-то собирает пожертвования, другие наводят порядок в конце группы. Никто в группе не несёт ответственности, группа сама в ответственности за все свои дела.
Перевернутая пирамида представляет нашу корпоративную структуру, участники ВДА в самом верху, а комитеты и службы внизу. Новичок имеет такое же право говорить, как и самый постоянный участник. Если возникает какая-либо потребность, и группа решает сформировать комитет, комитет по-прежнему отвечает перед группой. Если группа или Интергруппа делает запросы в ВСО, они обязаны отвечать.
Никто из наших доверенных служителей не наделен большей силой, чем отдельный участник до тех пор, пока отдельный участник не представляет риск для других членов сообщества. Тогда общая безопасность участников требует заботы с долей сочувствия и необходимой настойчивости.
Наша любовь к друг другу и реализация невероятной боли, в которой мы были, поддерживает нашу структуру, что сохраняет наше сообщество действующим.
Сегодня я буду ответственным членом сообщества ВДА, отвечая моему попутчику в ВДА с той же мягкостью, юмором, любовью и уважением, которое было мне оказано и которое я узнал, чтобы проявить себя.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
30 СЕНТЯБРЯ
Я действительно стараюсь изменить себя, но часто я пытаюсь сделать слишком много за один раз. В результате у меня ничего не получается, и я впадаю в уныние, из которого сложно выбраться.
Мне нужно делать все КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОНЕМНОГУ и помнить, что этот день принадлежит мне. Ни у кого другого в мире нет точно такого же дня. И как я справляюсь с ним, всецело зависит от меня. Я могу испортить день негативными ожиданиями, а могу наполнить радостными мыслями, и тогда мой день будет замечательным.
Если мне кажется, что я не справляюсь со своими проблемами, я всегда могу попросить помощи у Бога. Мне даже не нужно всего объяснять. Он видит все, что у меня на сердце, и знает, что для меня лучше.
Напоминание на сегодня
Когда я слишком много на себя беру, то быстро терплю неудачу и очень из-за этого расстраиваюсь. Мои проблемы растут, и я чувствую их тяжесть на своих плечах. Поэтому очень важно, как я решаю свои проблемы. Когда я стараюсь делать что-то КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОНЕМНОГУ и прошу Богу помочь мне, то груз не кажется таким тяжелым.
Ежедневник ВДА
30 Сентября
Одиннадцатая черта
«Мы сурово себя осуждаем и у нас очень низкая самооценка». БКК стр. 15
Многим из нас привычно приходили в голову критикующие мысли на протяжении всей жизни. Если кто-то предлагал «мыслить позитивно», мы старались так и поступать. Иногда нам становилось легче, но это продолжалось недолго. Мы обнаруживали, что увязли и снова взялись за старое, веря внутреннему критикующему голосу. Мы допускали, что с нами что-то не так, но совершенно не хотели, чтобы кто-то узнал о том, как нам было плохо и насколько строго мы себя судили.
Придя в ВДA, мы сразу идентифицировали себя с одинадцатой чертой. «Да, я определенно сурово себя осуждаю, - подумалось нам. – Но вы хотите сказать, что такое проклятие лежит не на мне одном? Считаете, что мне не нужно этого стыдиться, поскольку тысячи, если не миллионы других людей поступают так же?».
В этой программе мы обретаем надежду. Мы узнаём, что есть Решение: стать для себя любящими родителями. Мы учимся тому, что это значит, и начинаем становиться ими на практике. Мы знаем, что все родительские навыки требуют практики для того, чтобы всё делать правильно. Однако в конце концов это может стать таким же естественным, каким когда-то было для нас суровое самоосуждение.
Сегодня, проявляя нежность и любовь к себе, я буду стараться стать собственным любящим родителем. Сюда входит и прощение к себе, если я оступлюсь и буду себя критиковать.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
30 СЕНТЯБРЯ
Я действительно стараюсь изменить себя, но часто я пытаюсь сделать слишком много за один раз. В результате у меня ничего не получается, и я впадаю в уныние, из которого сложно выбраться.
Мне нужно делать все КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОНЕМНОГУ и помнить, что этот день принадлежит мне. Ни у кого другого в мире нет точно такого же дня. И как я справляюсь с ним, всецело зависит от меня. Я могу испортить день негативными ожиданиями, а могу наполнить радостными мыслями, и тогда мой день будет замечательным.
Если мне кажется, что я не справляюсь со своими проблемами, я всегда могу попросить помощи у Бога. Мне даже не нужно всего объяснять. Он видит все, что у меня на сердце, и знает, что для меня лучше.
Напоминание на сегодня
Когда я слишком много на себя беру, то быстро терплю неудачу и очень из-за этого расстраиваюсь. Мои проблемы растут, и я чувствую их тяжесть на своих плечах. Поэтому очень важно, как я решаю свои проблемы. Когда я стараюсь делать что-то КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОНЕМНОГУ и прошу Богу помочь мне, то груз не кажется таким тяжелым.
Ежедневник ВДА
30 Сентября
Одиннадцатая черта
«Мы сурово себя осуждаем и у нас очень низкая самооценка». БКК стр. 15
Многим из нас привычно приходили в голову критикующие мысли на протяжении всей жизни. Если кто-то предлагал «мыслить позитивно», мы старались так и поступать. Иногда нам становилось легче, но это продолжалось недолго. Мы обнаруживали, что увязли и снова взялись за старое, веря внутреннему критикующему голосу. Мы допускали, что с нами что-то не так, но совершенно не хотели, чтобы кто-то узнал о том, как нам было плохо и насколько строго мы себя судили.
Придя в ВДA, мы сразу идентифицировали себя с одинадцатой чертой. «Да, я определенно сурово себя осуждаю, - подумалось нам. – Но вы хотите сказать, что такое проклятие лежит не на мне одном? Считаете, что мне не нужно этого стыдиться, поскольку тысячи, если не миллионы других людей поступают так же?».
В этой программе мы обретаем надежду. Мы узнаём, что есть Решение: стать для себя любящими родителями. Мы учимся тому, что это значит, и начинаем становиться ими на практике. Мы знаем, что все родительские навыки требуют практики для того, чтобы всё делать правильно. Однако в конце концов это может стать таким же естественным, каким когда-то было для нас суровое самоосуждение.
Сегодня, проявляя нежность и любовь к себе, я буду стараться стать собственным любящим родителем. Сюда входит и прощение к себе, если я оступлюсь и буду себя критиковать.
🍀
❤1
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
1 ОКТЯБРЯ
Я хочу хорошо к себе относиться, но это легче сказать, чем сделать. Иногда очень трудно перестать мучить себя тяжелыми воспоминаниями. И не всегда легко перестать ненавидеть людей и обвинять их за все несчастья, что случаются со мной.
Никто не просит меня таскать такой груз негативных чувств. Так почему же я это делаю? Если я только и буду делать, что копаться в своих проблемах, мне от этого легче не станет.
Может быть, мне нужно лекарство в виде хорошей порции юмора. Может быть, мне не до смеха, но если я постараюсь найти хотя бы небольшую долю юмора в своих проблемах, это может дать неожиданный результат. Это может успокоить боль и помочь быстрее найти корень проблемы.
Напоминание на сегодня
Когда у меня проблема, мне не до смеха. Но иногда моя самая большая проблема в том, что я слишком серьезно ко всему отношусь. Небольшая порция юмора может оказаться как раз тем, что мне нужно, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Это может поднять мой дух и позволить по-другому посмотреть на то, что так долго давило на меня.
Ежедневник ВДА
1 Октября
Приходите снова
«Мы продолжаем приходить на собрания, потому что ВДA - это образ жизни, который наполняет нас эмоционально и духовно». БКК стр. 334
Впервые посетив собрание ВДA, мы, по понятным причинам, чувствовали опасения. Возможно, мы достигли дна и отправились туда в надежде найти облегчение, но в равной степени боялись, что не отыщем ответов.
Может быть, мы нашли собрание, где находились какие-то беззаботные люди, совсем не походившие на членов нашей семьи. А может, там царила атмосфера тишины и печали. В любом случае, это была группа искренних людей, готовых радоваться или грустить и не отрицать действительное положение вещей.
Кто-то нас спросил, нет ли у нас, как новичков, каких-либо вопросов. Возможно, нам было трудно даже говорить в тот момент. Но нас пригласили «приходить снова», сказав, что когда у нас появятся вопросы, кто-нибудь из присутствующих будет рад помочь найти на них ответы.
Теперь, продолжая приходить на собрания, мы видим во всём этом великолепие. С нашей первой встречи участники собрания были восприимчивы, открыты и честны. Они предлагали нам устраиваться поудобнее. С каждым разом, когда мы слышали повторение формата встреч, у нас возростало чувство защищенности и доверия. Люди на собрании позволяли нам быть самими собой. Все это проявлялось через поступки, излучавшие любовь, принятие и понимание.
Сегодня я вновь подтверждаю свою готовность быть частью группы, действия которой исходят из любви и понимания моих потребностей как взрослого ребёнка.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
1 ОКТЯБРЯ
Я хочу хорошо к себе относиться, но это легче сказать, чем сделать. Иногда очень трудно перестать мучить себя тяжелыми воспоминаниями. И не всегда легко перестать ненавидеть людей и обвинять их за все несчастья, что случаются со мной.
Никто не просит меня таскать такой груз негативных чувств. Так почему же я это делаю? Если я только и буду делать, что копаться в своих проблемах, мне от этого легче не станет.
Может быть, мне нужно лекарство в виде хорошей порции юмора. Может быть, мне не до смеха, но если я постараюсь найти хотя бы небольшую долю юмора в своих проблемах, это может дать неожиданный результат. Это может успокоить боль и помочь быстрее найти корень проблемы.
Напоминание на сегодня
Когда у меня проблема, мне не до смеха. Но иногда моя самая большая проблема в том, что я слишком серьезно ко всему отношусь. Небольшая порция юмора может оказаться как раз тем, что мне нужно, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Это может поднять мой дух и позволить по-другому посмотреть на то, что так долго давило на меня.
Ежедневник ВДА
1 Октября
Приходите снова
«Мы продолжаем приходить на собрания, потому что ВДA - это образ жизни, который наполняет нас эмоционально и духовно». БКК стр. 334
Впервые посетив собрание ВДA, мы, по понятным причинам, чувствовали опасения. Возможно, мы достигли дна и отправились туда в надежде найти облегчение, но в равной степени боялись, что не отыщем ответов.
Может быть, мы нашли собрание, где находились какие-то беззаботные люди, совсем не походившие на членов нашей семьи. А может, там царила атмосфера тишины и печали. В любом случае, это была группа искренних людей, готовых радоваться или грустить и не отрицать действительное положение вещей.
Кто-то нас спросил, нет ли у нас, как новичков, каких-либо вопросов. Возможно, нам было трудно даже говорить в тот момент. Но нас пригласили «приходить снова», сказав, что когда у нас появятся вопросы, кто-нибудь из присутствующих будет рад помочь найти на них ответы.
Теперь, продолжая приходить на собрания, мы видим во всём этом великолепие. С нашей первой встречи участники собрания были восприимчивы, открыты и честны. Они предлагали нам устраиваться поудобнее. С каждым разом, когда мы слышали повторение формата встреч, у нас возростало чувство защищенности и доверия. Люди на собрании позволяли нам быть самими собой. Все это проявлялось через поступки, излучавшие любовь, принятие и понимание.
Сегодня я вновь подтверждаю свою готовность быть частью группы, действия которой исходят из любви и понимания моих потребностей как взрослого ребёнка.
🍀
🪽 В субботу, 3 октября 2026, в 18.30 приглашаем на очередное собрание группы ВДА для подростков "ВДАтин" в Москве
(для безопасности на собрании присутствуют только служащие кураторы и подростки в возрасте 12-17 лет)
Длительность собрания 1 час 15 мин.
Адрес: ст м Тульская, Павловская 18
Территория «Открытый мир» вверх по лестнице основного здания, 2 эт, на ресепшн скажут # зала
ℹ️ Подробнее о группе:
https://vdamoscow.ru/gruppa-vdatin
Будем рады видеть новых ребят! Приходите, здесь безопасно и тепло 💓
💚 Поддержать группу в 7 традицию (аренда, чай, медальки для новичков):
Карта Сбербанка: 2202 2081 6827 4406
Казначей: @kotova_liza
Будем благодарны за информационную поддержку — поделитесь анонсом с теми, кому это может быть важно.
И за поддержку служением — сейчас нас 4 действующих служащих.
Задать вопросы куратору:
Куратор Виктория — @victoRiver, 89031767667
Информационный канал:
https://t.me/vdatinmockow
Чат группы (премодерация):
https://t.me/vdatin_moscow
(для безопасности на собрании присутствуют только служащие кураторы и подростки в возрасте 12-17 лет)
Длительность собрания 1 час 15 мин.
Адрес: ст м Тульская, Павловская 18
Территория «Открытый мир» вверх по лестнице основного здания, 2 эт, на ресепшн скажут # зала
ℹ️ Подробнее о группе:
https://vdamoscow.ru/gruppa-vdatin
Будем рады видеть новых ребят! Приходите, здесь безопасно и тепло 💓
💚 Поддержать группу в 7 традицию (аренда, чай, медальки для новичков):
Карта Сбербанка: 2202 2081 6827 4406
Казначей: @kotova_liza
Будем благодарны за информационную поддержку — поделитесь анонсом с теми, кому это может быть важно.
И за поддержку служением — сейчас нас 4 действующих служащих.
Задать вопросы куратору:
Куратор Виктория — @victoRiver, 89031767667
Информационный канал:
https://t.me/vdatinmockow
Чат группы (премодерация):
https://t.me/vdatin_moscow
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
2 ОКТЯБРЯ
До сих пор бывает, что меня охватывает ненависть к матери. Из-за того, что она пьёт, я ничего не могу делать. Я должен присматривать за своими младшими братьями и сестрами и поэтому не могу заняться каким-нибудь спортом или хобби. У меня нет друзей, а учителя постоянно ругают за невыполненные домашние задания. Иногда мне просто хочется все бросить. Все, что мне нужно, - это время для себя самого.
Затем я вспоминаю свою группу Алатина. Она для меня как второй дом, где мои друзья по-настоящему меня понимают. Они поддерживают со мной связь, когда я не могу выбраться из дома. Они принимают меня и хотят помочь. Их забота пробуждает во мне желание углубиться в программу и начать работать по Шагам. И когда я это делаю, то ненависть потихоньку уходит. Я стараюсь находить для себя немного времени, звонить своему наставнику и работать над изменением своей точки зрения.
Ежедневник ВДА
2 Октября
Ходячие больные
«Взрослых детей описывают как «ходячих больных», которые пытаются произвести впечатление, на самом деле переживая эмоциональный и духовный крах, но при этом утверждая, что с ними все в порядке». БКК стр. 71
Мы хранили в себе глубокие раны, полученные в детстве. На вопрос: «Как дела?» мы отвечали «Хорошо», поскольку чувствовали, что тому кто спросил на самом деле всё равно. Но наши поступки и отношение выдавали правду.
Никто из нас не оказался бы в ВДA, если бы не жизненные трудности. В детстве мы не приобрели достаточных навыков, чтобы справляться с ними, потому что наши образцы для подражания либо чем-то маскировали свою боль, часто алкоголем или наркотиками, либо вымещали свой гнев на самых беззащитных из тех кто был рядом - на нас.
Выздоравливая, мы узнаем, что у нас есть возможность изменить свои взгляды и свою жизнь. Нам не нужно жить со своими ранами вечно. Мы можем сознательно изменить свои взгляды и, таким образом, менять не только себя, но и процесс взаимодействия с другими людьми со своей стороны. Цепляясь за раны прошлого как за знак доблести, мы лишаем себя обещаний, которые даёт сегодняшний день.
И вот мы решили использовать инструменты ВДA, которые из бездны роли жертвы вынесут нас на тёплое солнце. Мы сбросили одеяния жертвы ради нового весеннего гардероба.
Сегодня я буду прорабатывать программу так, словно от этого зависит моя жизнь, потому что так оно и есть.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
2 ОКТЯБРЯ
До сих пор бывает, что меня охватывает ненависть к матери. Из-за того, что она пьёт, я ничего не могу делать. Я должен присматривать за своими младшими братьями и сестрами и поэтому не могу заняться каким-нибудь спортом или хобби. У меня нет друзей, а учителя постоянно ругают за невыполненные домашние задания. Иногда мне просто хочется все бросить. Все, что мне нужно, - это время для себя самого.
Затем я вспоминаю свою группу Алатина. Она для меня как второй дом, где мои друзья по-настоящему меня понимают. Они поддерживают со мной связь, когда я не могу выбраться из дома. Они принимают меня и хотят помочь. Их забота пробуждает во мне желание углубиться в программу и начать работать по Шагам. И когда я это делаю, то ненависть потихоньку уходит. Я стараюсь находить для себя немного времени, звонить своему наставнику и работать над изменением своей точки зрения.
Ежедневник ВДА
2 Октября
Ходячие больные
«Взрослых детей описывают как «ходячих больных», которые пытаются произвести впечатление, на самом деле переживая эмоциональный и духовный крах, но при этом утверждая, что с ними все в порядке». БКК стр. 71
Мы хранили в себе глубокие раны, полученные в детстве. На вопрос: «Как дела?» мы отвечали «Хорошо», поскольку чувствовали, что тому кто спросил на самом деле всё равно. Но наши поступки и отношение выдавали правду.
Никто из нас не оказался бы в ВДA, если бы не жизненные трудности. В детстве мы не приобрели достаточных навыков, чтобы справляться с ними, потому что наши образцы для подражания либо чем-то маскировали свою боль, часто алкоголем или наркотиками, либо вымещали свой гнев на самых беззащитных из тех кто был рядом - на нас.
Выздоравливая, мы узнаем, что у нас есть возможность изменить свои взгляды и свою жизнь. Нам не нужно жить со своими ранами вечно. Мы можем сознательно изменить свои взгляды и, таким образом, менять не только себя, но и процесс взаимодействия с другими людьми со своей стороны. Цепляясь за раны прошлого как за знак доблести, мы лишаем себя обещаний, которые даёт сегодняшний день.
И вот мы решили использовать инструменты ВДA, которые из бездны роли жертвы вынесут нас на тёплое солнце. Мы сбросили одеяния жертвы ради нового весеннего гардероба.
Сегодня я буду прорабатывать программу так, словно от этого зависит моя жизнь, потому что так оно и есть.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
3 ОКТЯБРЯ
Иногда мне кажется, что другие люди находятся в лучшем положении, чем я. У них есть то, чего у меня нет: они могут весело проводить время.
Если я думаю о том, чего у меня нет, я начинаю чувствовать себя неполноценным, терзаться и завидовать другим.
Алатин показывает мне, что мне есть за что быть благодарным. Когда я смотрю на свои положительные качества и благодарю Бога за все дары, которые я от Него получил, уже не так хочется завидовать другим. Всегда будут люди, у которых есть что-то лучше, чем у меня, но никто не может отнять у меня то хорошее, что находиться во мне.
Напоминание на сегодня
Нельзя завидовать и благодарить одновременно. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими людьми, я буду благодарным за все , что дал мне Алатин, и осознаю, что я – хороший человек. Чем больше я себя уважаю, тем легче мне воспринимать хорошее в жизни других людей.
Ежедневник ВДА
3 Октября
Десятый шаг
«Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда оказывались неправы, немедленно признавали это». БКК стр. 249
Читая о Десятом шаге, мы видим способ оставаться в курсе нашей повседневной жизни. Проходя ежедневную инвентаризацию, мы замечаем, в чём преуспели, а также где не дотянули или что нужно изменить. И когда мы ошибаемся, у нас есть мужество разобраться с этим в реальном времени. Мы больше не избегаем реальности. Мы вовлекаемся в процесс выздоровления.
Мы слушаем то, что говорят на собраниях и обговариваем сложности со спонсором. Мы открываем каналы общения с Внутренним ребёнком, воспитывая в себе внутреннего любящего родителя.
Наблюдаемые нами изменения великолепны, и мы делаем паузу, чтобы глубоко вдохнуть ту любовь, которой себя окружили. Мы больше не задыхаемся от страха. Мы не совершенны и признаем, что наша работа еще не завершена. Это признание создает нашу собственную сферу сострадания и нежности, необходимую нам для выздоровления.
Мы тянемся к небу, как прекрасные саженцы, которые устремляются к Солнцу, выполняя свое предназначение. Мы не знаем точно, куда идём, но знаем, что никогда больше не будем одни. Мы смотрим на свою жизнь как на симфонию, которая постоянно для нас звучит, если мы готовы слушать.
Сегодня, совершая своё плавание, я стану вести корабль гладко по волнам, какой бы ни была погода на море. Допуская ошибки, я буду помнить, что выполнение Десятого шага на практике помогает мне чувствовать себя свободным.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
3 ОКТЯБРЯ
Иногда мне кажется, что другие люди находятся в лучшем положении, чем я. У них есть то, чего у меня нет: они могут весело проводить время.
Если я думаю о том, чего у меня нет, я начинаю чувствовать себя неполноценным, терзаться и завидовать другим.
Алатин показывает мне, что мне есть за что быть благодарным. Когда я смотрю на свои положительные качества и благодарю Бога за все дары, которые я от Него получил, уже не так хочется завидовать другим. Всегда будут люди, у которых есть что-то лучше, чем у меня, но никто не может отнять у меня то хорошее, что находиться во мне.
Напоминание на сегодня
Нельзя завидовать и благодарить одновременно. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими людьми, я буду благодарным за все , что дал мне Алатин, и осознаю, что я – хороший человек. Чем больше я себя уважаю, тем легче мне воспринимать хорошее в жизни других людей.
Ежедневник ВДА
3 Октября
Десятый шаг
«Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда оказывались неправы, немедленно признавали это». БКК стр. 249
Читая о Десятом шаге, мы видим способ оставаться в курсе нашей повседневной жизни. Проходя ежедневную инвентаризацию, мы замечаем, в чём преуспели, а также где не дотянули или что нужно изменить. И когда мы ошибаемся, у нас есть мужество разобраться с этим в реальном времени. Мы больше не избегаем реальности. Мы вовлекаемся в процесс выздоровления.
Мы слушаем то, что говорят на собраниях и обговариваем сложности со спонсором. Мы открываем каналы общения с Внутренним ребёнком, воспитывая в себе внутреннего любящего родителя.
Наблюдаемые нами изменения великолепны, и мы делаем паузу, чтобы глубоко вдохнуть ту любовь, которой себя окружили. Мы больше не задыхаемся от страха. Мы не совершенны и признаем, что наша работа еще не завершена. Это признание создает нашу собственную сферу сострадания и нежности, необходимую нам для выздоровления.
Мы тянемся к небу, как прекрасные саженцы, которые устремляются к Солнцу, выполняя свое предназначение. Мы не знаем точно, куда идём, но знаем, что никогда больше не будем одни. Мы смотрим на свою жизнь как на симфонию, которая постоянно для нас звучит, если мы готовы слушать.
Сегодня, совершая своё плавание, я стану вести корабль гладко по волнам, какой бы ни была погода на море. Допуская ошибки, я буду помнить, что выполнение Десятого шага на практике помогает мне чувствовать себя свободным.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
4 ОКТЯБРЯ
Когда мы были маленькими и учились ходить, все начиналось с первого шага. В Алатине нам тоже нужно делать Шаги. Но прежде чем мы дойдем до Двенадцатого, нам необходимо сделать Первый. Это очень важный Шаг, потому что он демонстрирует наше желание поменять свой образ мышления. Наша жизнь в беспорядке. Потому что мы усердно старались решить проблемы алкоголика, из-за чего нам не хватало времени на себя. Теперь мы признаемся в своем бессилии; мы не можем ничего сделать, что бы изменить алкоголика или кого-либо другого, но мы можем начать делать что-то для улучшения своей жизни.
Часто бывает трудно сделать Первый Шаг. Но даже если мы «упадем», то всегда можно подняться, отряхнуться и продолжить свой путь. Когда мы начинаем принимать алкоголизм как болезнь и признаем, что наша жизнь нуждается в переменах, перед нами открывается новый мир - мир Алатина.
Напоминание на сегодня
Программа не будет много для меня значить, пока я не сделаю Первый Шаг. Если я перестану сосредотачиваться на проблемах алкоголика и начну заниматься своей жизнью, то для меня откроется совершенно новая жизнь.
Ежедневник ВДА
4 Октября
Духовный опыт
«ВДА дарит надежду и принятие страдающим взрослым детям по всему миру, которые, достигнув дна, могут обратиться за помощью. Позволить Истинной Личности проявиться в заботливой атмосфере ВДA - это духовный опыт, ожидающий любого взрослого ребёнка, ступающего на широкую дорогу выздоровления». БКК стр. ХVII
Для многих из нас путь в ВДА был долгим и сложным путешествием. Мы могли осознавать, что с нашими семьями не всё в порядке. Некоторые, возможно, даже думали, что, быть может, проблема в них самих и любыми путями стремились приспособиться к дисфункции семьи.
В какой-то момент мы, наконец, достигли дна, сдаваясь перед фактом, что нам нужно что-то другое, но не зная, что именно.
Каким-то образом Высшая Сила открыла для нас путь, открыла наши глаза и умы, чтобы мы могли найти своё пёрвое собрание ВДA. Возможно, это произошло по предложению друга или доверенного консультанта, либо благодаря поиску в интернете. Высшая Сила заметила наши старания.
Посещения собраний ВДA дают нам чувство принадлежности к тому, что мы неосознанно искали. Здесь духовный опыт развязывает узы нашего детства. Истинная Личность выходит из тёмных потайных мест и сидит рядом с нашими попутчиками по ВДА.
Сегодня я напомню себе, что поиски привели меня к Высшей Силе, моей Истинной Личности и поддержке моих попутчиков.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
4 ОКТЯБРЯ
Когда мы были маленькими и учились ходить, все начиналось с первого шага. В Алатине нам тоже нужно делать Шаги. Но прежде чем мы дойдем до Двенадцатого, нам необходимо сделать Первый. Это очень важный Шаг, потому что он демонстрирует наше желание поменять свой образ мышления. Наша жизнь в беспорядке. Потому что мы усердно старались решить проблемы алкоголика, из-за чего нам не хватало времени на себя. Теперь мы признаемся в своем бессилии; мы не можем ничего сделать, что бы изменить алкоголика или кого-либо другого, но мы можем начать делать что-то для улучшения своей жизни.
Часто бывает трудно сделать Первый Шаг. Но даже если мы «упадем», то всегда можно подняться, отряхнуться и продолжить свой путь. Когда мы начинаем принимать алкоголизм как болезнь и признаем, что наша жизнь нуждается в переменах, перед нами открывается новый мир - мир Алатина.
Напоминание на сегодня
Программа не будет много для меня значить, пока я не сделаю Первый Шаг. Если я перестану сосредотачиваться на проблемах алкоголика и начну заниматься своей жизнью, то для меня откроется совершенно новая жизнь.
Ежедневник ВДА
4 Октября
Духовный опыт
«ВДА дарит надежду и принятие страдающим взрослым детям по всему миру, которые, достигнув дна, могут обратиться за помощью. Позволить Истинной Личности проявиться в заботливой атмосфере ВДA - это духовный опыт, ожидающий любого взрослого ребёнка, ступающего на широкую дорогу выздоровления». БКК стр. ХVII
Для многих из нас путь в ВДА был долгим и сложным путешествием. Мы могли осознавать, что с нашими семьями не всё в порядке. Некоторые, возможно, даже думали, что, быть может, проблема в них самих и любыми путями стремились приспособиться к дисфункции семьи.
В какой-то момент мы, наконец, достигли дна, сдаваясь перед фактом, что нам нужно что-то другое, но не зная, что именно.
Каким-то образом Высшая Сила открыла для нас путь, открыла наши глаза и умы, чтобы мы могли найти своё пёрвое собрание ВДA. Возможно, это произошло по предложению друга или доверенного консультанта, либо благодаря поиску в интернете. Высшая Сила заметила наши старания.
Посещения собраний ВДA дают нам чувство принадлежности к тому, что мы неосознанно искали. Здесь духовный опыт развязывает узы нашего детства. Истинная Личность выходит из тёмных потайных мест и сидит рядом с нашими попутчиками по ВДА.
Сегодня я напомню себе, что поиски привели меня к Высшей Силе, моей Истинной Личности и поддержке моих попутчиков.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
5 ОКТЯБРЯ
Это хорошо, что я устанавливаю для себя высокие стандарты, но я должен быть реалистичным. Если я буду слишком многого ожидать от себя, то непременно разочаруюсь. Я не должен думать о себе как о супермене, который может за один день решить все жизненные проблемы.
Кроме того, если я так отношусь к себе, то начинаю ожидать слишком многого и от других людей. И когда они не оправдывают моих ожиданий, я начинаю чувствовать, что меня подвели, и злюсь.
Алатин учит меня ставить высокие цели, но в то же время помнить, что не нужно брать на себя лишнего. И начинаю пересматривать все, что для себя запланировал. Программа помогает мне расслабиться и реальнее подходить к тому, чего я ожидаю от себя и других.
Напоминание на сегодня
Иногда мне приходиться соглашаться на меньшее, чем мне хотелось бы. Я не буду сегодня ожидать слишком многого от кого-то, включая себя самого. Я немного сбавлю обороты и установлю планку чуть-чуть пониже, чтобы потом я мог получить удовлетворение от достигнутого.
Ежедневник ВДА
25 Октября
Контроль
«Наши попытки контроля приводят к духовной смерти в отношениях с собой и другими». БКК, стр. 41
Сколько существует форм контроля? Такое же количество людей мы видим на входе собрания.
Не все ли пытаются контролировать других? Да, как настоящие взрослые дети, мы лихорадочно контролируем всё.
Как маленькие дети, мы не можем контролировать происхождение в нашей семье. Нас окружал хаос, который угрожал нашему физическому, эмоциональному и духовному благополучию, мы могли только применять черты выживания, которые привели к насилию над собой и другими.
Многие из нас были ожесточенны контролем злоупотребления других детей. Мы боимся, что если в любой момент мы отпускаем вожжи и позволяем другим взять на себя управление, история повторится, и мы снова будем прятаться за диван, как пятилетний ребёнок.
Это помогает объяснить, почему мы используем все методы, которые помогают нам сохранить контроль над окружающими или создать иллюзию этого контроля. И мы пытаемся скрыть то, что мы делаем, говоря такие вещи, как: «Я просто переживаю за тебя».
В ВДА мы узнаём, что причиной контроля является страх, и мы узнаем, лицом к лицу наши страхи. Мы вытаскиваем из под дивана нашего 5-летнего ребёнка и с любовью и добротой переподчиняем нашему Любящему Родителю.
В этот день я буду cмотреть своим страхам в лицо и благодаря моим попутчикам, возможно, отпускать свой контроль других.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
5 ОКТЯБРЯ
Это хорошо, что я устанавливаю для себя высокие стандарты, но я должен быть реалистичным. Если я буду слишком многого ожидать от себя, то непременно разочаруюсь. Я не должен думать о себе как о супермене, который может за один день решить все жизненные проблемы.
Кроме того, если я так отношусь к себе, то начинаю ожидать слишком многого и от других людей. И когда они не оправдывают моих ожиданий, я начинаю чувствовать, что меня подвели, и злюсь.
Алатин учит меня ставить высокие цели, но в то же время помнить, что не нужно брать на себя лишнего. И начинаю пересматривать все, что для себя запланировал. Программа помогает мне расслабиться и реальнее подходить к тому, чего я ожидаю от себя и других.
Напоминание на сегодня
Иногда мне приходиться соглашаться на меньшее, чем мне хотелось бы. Я не буду сегодня ожидать слишком многого от кого-то, включая себя самого. Я немного сбавлю обороты и установлю планку чуть-чуть пониже, чтобы потом я мог получить удовлетворение от достигнутого.
Ежедневник ВДА
25 Октября
Контроль
«Наши попытки контроля приводят к духовной смерти в отношениях с собой и другими». БКК, стр. 41
Сколько существует форм контроля? Такое же количество людей мы видим на входе собрания.
Не все ли пытаются контролировать других? Да, как настоящие взрослые дети, мы лихорадочно контролируем всё.
Как маленькие дети, мы не можем контролировать происхождение в нашей семье. Нас окружал хаос, который угрожал нашему физическому, эмоциональному и духовному благополучию, мы могли только применять черты выживания, которые привели к насилию над собой и другими.
Многие из нас были ожесточенны контролем злоупотребления других детей. Мы боимся, что если в любой момент мы отпускаем вожжи и позволяем другим взять на себя управление, история повторится, и мы снова будем прятаться за диван, как пятилетний ребёнок.
Это помогает объяснить, почему мы используем все методы, которые помогают нам сохранить контроль над окружающими или создать иллюзию этого контроля. И мы пытаемся скрыть то, что мы делаем, говоря такие вещи, как: «Я просто переживаю за тебя».
В ВДА мы узнаём, что причиной контроля является страх, и мы узнаем, лицом к лицу наши страхи. Мы вытаскиваем из под дивана нашего 5-летнего ребёнка и с любовью и добротой переподчиняем нашему Любящему Родителю.
В этот день я буду cмотреть своим страхам в лицо и благодаря моим попутчикам, возможно, отпускать свой контроль других.
🍀
В нашей группе юбилей! Группе ВДАтин исполнилось 3 года!
С благодарностью всем участникам, которые вносят свой вклад в общее дело выздоровления!
С благодарностью всем участникам, которые вносят свой вклад в общее дело выздоровления!
❤2
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
6 ОКТЯБРЯ
Первый раз, когда я исследовал себя с нравственной точки зрения, я делал это поверхностно, забывая о многих вещах. Я был искренним настолько, насколько мог в то время, но исследование «поверхности» было только началом. Со временем я научился углубляться. Это было похоже на то, что я начал входить в воду по колено, а не просто касаться ногой водной поверхности. Мой рост в программе дал мне смелости посмотреть на свое истинное «я».
Теперь, если я, например, втягиваюсь в ссору, я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Чем я провоцирую эту ссору? Что заставляет меня мыслить и действовать подобным образом?». Я могу исследовать себя в каждой отдельно взятой ситуации, вместо того чтобы продолжать ссориться, мне легче признаваться в недостатках своего характера и проще быть честным по отношению к себе.
Напоминание на сегодня
Самоанализ не должен быть поверхностным. Мне необходимо заглянуть в глубины моей души. Для этого требуется много смелости. Я могу сесть и сделать все за один раз, но легче делать это понемногу. Независимо от того, как я это делаю, главное здесь – быть честным и искренним. Это поможет мне признать имеющуюся реальность о себе и взять на себя ответственность за свои действия.
Ежедневник ВДА
6 Октября
Внутренний критик
«Мы останавливаем себя, если мы унижаем себя или критикуем наши мысли или поведение. Мы идентифицируем источник негатива, который является внутренним критиком всех взрослых детей». БКК стр. 299
Кто говорит нам каждый день, соответствуем ли мы стандартам?
Кто не спит каждую ночь, прокручивая в голове, «я должен» или «мне следует» на день или «я должен был» и «мне следовало бы» о тех днях, которые уже в прошлом?
Мы не были рождены со стыдом, его привили нам. Мы не умели оценивать или отвергать стыд, когда мы были детьми, поэтому мы вынуждены были принять его, но кто сохраняет в нас этот стыд сегодня?
Это наш внутренний критик, который отражает негативные голоса из прошлого. Однако сейчас мы должны изменить этот голос, проживать жизнь так как мы хотим и похоронить «я должен» или «мне следует». Нам больше не нужно слушать послания, которые сохраняют стыд в наших повседневных размышлениях.
Кто придаст нам ценность, если мы сами не ценим себя?
В ВДА нас принимают такими, какие мы есть. Мы собираемся вместе не для того чтобы пожаловаться на свои недостатки, но для того чтобы найти «мужество изменить человека, которого мы можем изменить, и мудрость понять, что этот человек и есть я». Наша сила в большом количестве дает нам это мужество и придает нам уверенность, что мы всегда были ценны - и ценны сейчас.
Сегодня я взгляну на себя через призму члена группы ВДА и моей Высшей Силы. Вместо того чтобы слушать внутреннего критика я поверю в то, что говорят они - что я действительно ценен.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
6 ОКТЯБРЯ
Первый раз, когда я исследовал себя с нравственной точки зрения, я делал это поверхностно, забывая о многих вещах. Я был искренним настолько, насколько мог в то время, но исследование «поверхности» было только началом. Со временем я научился углубляться. Это было похоже на то, что я начал входить в воду по колено, а не просто касаться ногой водной поверхности. Мой рост в программе дал мне смелости посмотреть на свое истинное «я».
Теперь, если я, например, втягиваюсь в ссору, я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Чем я провоцирую эту ссору? Что заставляет меня мыслить и действовать подобным образом?». Я могу исследовать себя в каждой отдельно взятой ситуации, вместо того чтобы продолжать ссориться, мне легче признаваться в недостатках своего характера и проще быть честным по отношению к себе.
Напоминание на сегодня
Самоанализ не должен быть поверхностным. Мне необходимо заглянуть в глубины моей души. Для этого требуется много смелости. Я могу сесть и сделать все за один раз, но легче делать это понемногу. Независимо от того, как я это делаю, главное здесь – быть честным и искренним. Это поможет мне признать имеющуюся реальность о себе и взять на себя ответственность за свои действия.
Ежедневник ВДА
6 Октября
Внутренний критик
«Мы останавливаем себя, если мы унижаем себя или критикуем наши мысли или поведение. Мы идентифицируем источник негатива, который является внутренним критиком всех взрослых детей». БКК стр. 299
Кто говорит нам каждый день, соответствуем ли мы стандартам?
Кто не спит каждую ночь, прокручивая в голове, «я должен» или «мне следует» на день или «я должен был» и «мне следовало бы» о тех днях, которые уже в прошлом?
Мы не были рождены со стыдом, его привили нам. Мы не умели оценивать или отвергать стыд, когда мы были детьми, поэтому мы вынуждены были принять его, но кто сохраняет в нас этот стыд сегодня?
Это наш внутренний критик, который отражает негативные голоса из прошлого. Однако сейчас мы должны изменить этот голос, проживать жизнь так как мы хотим и похоронить «я должен» или «мне следует». Нам больше не нужно слушать послания, которые сохраняют стыд в наших повседневных размышлениях.
Кто придаст нам ценность, если мы сами не ценим себя?
В ВДА нас принимают такими, какие мы есть. Мы собираемся вместе не для того чтобы пожаловаться на свои недостатки, но для того чтобы найти «мужество изменить человека, которого мы можем изменить, и мудрость понять, что этот человек и есть я». Наша сила в большом количестве дает нам это мужество и придает нам уверенность, что мы всегда были ценны - и ценны сейчас.
Сегодня я взгляну на себя через призму члена группы ВДА и моей Высшей Силы. Вместо того чтобы слушать внутреннего критика я поверю в то, что говорят они - что я действительно ценен.
🍀
Инфо канал ВДАтин Москва:
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
7 ОКТЯБРЯ
«Это проблема алкоголика, а не моя». Как часто мы слышали эти слова от новичков? Возможно, мы говорили это себе. Но, находясь между двух огней в родительских ссорах и наблюдая за тем, как любовь в семье превращается в ненависть, мы понимаем, что это наша проблема. А не только алкоголика.
Когда мы узнаем в Алатине, что алкоголизм – это семейная болезнь, мы начинаем многое понимать, какое облегчение приходит, когда я узнаю, что стоит за моими чувствами!
Алкоголизм повлиял на всю нашу семью. Теперь, с помощью программы, мы сможем сосредоточиться на нашем собственном восстановлении.
Напоминание на сегодня
Я – член семьи, на которую повлиял алкоголизм. Самое лучшее, что я могу сделать- это ежедневно работать по программе. Мое изменившееся отношение, возможно, поможет другим членам моей семьи, в том числе и алкоголику.
Ежедневник ВДА
7 Октября
Сдержанность
Сегодня, начиная действовать компульсивно, я останавливаюсь и делаю глубокий вдох и выдох, чтобы смягчить своё поведение. Иногда я говорю вслух: «Я препоручаю это Богу». БКК стр. 138
У нас дома есть автоматические регуляторы температуры. Подогрев не включается до тех пор, пока термостат не почувствует недостаток тепла, и тогда температура воздуха восстанавливается.
Этот процесс гибкого реагирования (регулирования в зависимости от показателей или пропорции) отсутствовал в наших родительских семьях. Абсолютно каждая жизненная ситуация либо получала максимальный резонанс, либо была полностью проигнорирована (отрицание). Родители могли яростно негодовать в автомобильной пробке, и не выражать никаких чувств и не обсуждать реальную трагедию - смерть близкого.
Это отсутствие гибкости и сдержанности в ответ на жизненные события перенесли большинство из нас во взрослую жизнь без эффективных ролевых моделей или приемлемых способов справляться с эмоциями. У нас было только два способа: реагировать на полную катушку или ничего не замечать, - и мы не знали, почему. Мы легко взрывались из-за пустяков и не понимали, почему были не в состоянии открыто переживать горе настоящих потерь. Теперь мы знаем, что были запрограммированы поступать таким образом.
С помощью Шагов ВДА и попутчиков мы видим, что не одиноки в этом. Мы обретаем спокойствие и можем вдумчиво оценить событие, и затем выбрать приемлемый способ действия, если действия уместны. Мы учимся выполнять свою часть работы, а затем «отпускать и впускать Бога». Поступая таким образом, мы обретаем мир в душе.
Сегодня я могу адекватно реагировать на ситуацию. У меня есть выбор, и я отказываюсь жить по изученным в детстве шаблонам - компульсивно реагировать или отрицать.
🍀
Ежедневник Алатина "День за днем в Алатине"
7 ОКТЯБРЯ
«Это проблема алкоголика, а не моя». Как часто мы слышали эти слова от новичков? Возможно, мы говорили это себе. Но, находясь между двух огней в родительских ссорах и наблюдая за тем, как любовь в семье превращается в ненависть, мы понимаем, что это наша проблема. А не только алкоголика.
Когда мы узнаем в Алатине, что алкоголизм – это семейная болезнь, мы начинаем многое понимать, какое облегчение приходит, когда я узнаю, что стоит за моими чувствами!
Алкоголизм повлиял на всю нашу семью. Теперь, с помощью программы, мы сможем сосредоточиться на нашем собственном восстановлении.
Напоминание на сегодня
Я – член семьи, на которую повлиял алкоголизм. Самое лучшее, что я могу сделать- это ежедневно работать по программе. Мое изменившееся отношение, возможно, поможет другим членам моей семьи, в том числе и алкоголику.
Ежедневник ВДА
7 Октября
Сдержанность
Сегодня, начиная действовать компульсивно, я останавливаюсь и делаю глубокий вдох и выдох, чтобы смягчить своё поведение. Иногда я говорю вслух: «Я препоручаю это Богу». БКК стр. 138
У нас дома есть автоматические регуляторы температуры. Подогрев не включается до тех пор, пока термостат не почувствует недостаток тепла, и тогда температура воздуха восстанавливается.
Этот процесс гибкого реагирования (регулирования в зависимости от показателей или пропорции) отсутствовал в наших родительских семьях. Абсолютно каждая жизненная ситуация либо получала максимальный резонанс, либо была полностью проигнорирована (отрицание). Родители могли яростно негодовать в автомобильной пробке, и не выражать никаких чувств и не обсуждать реальную трагедию - смерть близкого.
Это отсутствие гибкости и сдержанности в ответ на жизненные события перенесли большинство из нас во взрослую жизнь без эффективных ролевых моделей или приемлемых способов справляться с эмоциями. У нас было только два способа: реагировать на полную катушку или ничего не замечать, - и мы не знали, почему. Мы легко взрывались из-за пустяков и не понимали, почему были не в состоянии открыто переживать горе настоящих потерь. Теперь мы знаем, что были запрограммированы поступать таким образом.
С помощью Шагов ВДА и попутчиков мы видим, что не одиноки в этом. Мы обретаем спокойствие и можем вдумчиво оценить событие, и затем выбрать приемлемый способ действия, если действия уместны. Мы учимся выполнять свою часть работы, а затем «отпускать и впускать Бога». Поступая таким образом, мы обретаем мир в душе.
Сегодня я могу адекватно реагировать на ситуацию. У меня есть выбор, и я отказываюсь жить по изученным в детстве шаблонам - компульсивно реагировать или отрицать.
🍀