Сколько времени ВДА-шка искренне радуется своему достижению?
Нет такого исследования, но есть мой клинический (да и собственный, чего уж там) опыт.
Хорошо, если несколько часов 😐

И это повод поговорить сегодня об одном из неочевидных запросов для работы с психологом - непереносимости позитива.

#оВДА

Признание в любви клиентам 😌

Вижу каждого из вас и благодарю за то, что позволяете быть свидетелем вашего пути 🧡

#оВДА

Привет, дорогие 🧡
Интернет-мир вот-вот снова сделает переворот в воздухе, поэтому оставляю тут:

а) альтернативные способы меня почитывать:
✔️ сообщество ВКонтакте
✔️ канал в Мах
✔️ канал в Яндекс.Дзен

б) альтернативные способы мне написать

Я уверена, мы найдем способ встретиться вне зависимости от обстоятельств!

Твой ВДА психолог
Юля Ивашечкина
https://vdapsy.ru

Кто тут есть этой весной?

Есть у меня ежегодная традиция - с приходом солнца откапывать от сугробов палисадник под окном, а после весеннего равноденствия ежедневно ходить на другой конец нашего "лесного" жилого комплекса, чтобы посмотреть, расцвели ли подснежники 🌱

Так вот 😌 расцвели, ребята!

Как вы? Чем наполнена ваша весна?

Ваша Юля 🌷

Вчера утром я провожала маму домой.
Она приезжает к нам в Подмосковье несколько раз в год, а летом мы с детьми проводим несколько недель с ней в Нижнем Новгороде.

Мамины приезды - большая радость для всей семьи.
Маленькая дочка обожает играть с бабушкой - обе такие творческие, они могут придумать бесконечное число игр даже из обычной палки.
По своей натуре интровертный старший сын может подолгу о чём-то беседовать с бабушкой за закрытыми дверьми своей комнаты.
Муж [очень включенный папа] может немного отдохнуть от ежедневного чтения сказок перед сном.
А я... сама на время становлюсь дочкой 😌 которая, завершив "взрослую" часть своего рабочего дня, спешит на кухню, чтобы мама накормила её своим фирменным куриным супом и варениками с картошкой. Пока дети не видят - слишком велика тут конкуренция 😎

Вчера утром, проводив всю семью в их будний день, мы сидели с мамой на кухне и пили чай (это очень по-нижегородски - всё время пить чай)))
И вдруг я ощутила то, что много лет было мне недоступно ⬇️

Мама вот-вот уедет, а вместо так хорошо мне знакомой в этом контексте паники: "Как я справлюсь дальше сама?!" - я чувствовала спокойствие, любовь и много-много благодарности.

Мама, я очень тебя люблю 🧡
Спасибо тебе за каждый наш момент вместе 🙏

Раз в две недели я встречаюсь со своим психотерапевтом.
Мы работаем в травмоориентированном методе EMDR/ДПДГ с убеждением, которое отбирает уйму моих сил ⬇️

"Я делаю недостаточно".
В этом месте те, кто знает меня лично, обычно начинают хихикать или возмущаться от несправедливости.

Но сегодняшняя наша работа крутилась вокруг другой темы.

Многие ВДА говорят о "чёрной дыре" в груди. Такая постоянно требующая субстанция, в которой, как в бездонной яме тонет внимание, любовь и принятие близких.

Если подарок, то вожделенный.
Если время вместе, то только в таком формате, в котором хочу я.
Если планы, то только совместные и обязательно горячо желаемые второй стороной.
Она снисходительно принимает только такие весомые "дары".
Потому что только тогда, когда голодная прорва наестся и уснет, я могу почувствовать себя ценной и важной. Сама по себе.

Но вот ведь какая штука.
Даже тогда, когда близкие не выбирают или не разделяют мои желания, они всё равно выбирают... меня.

Пока с этой мыслью мне оооочень непривычно и шершаво, что ли. Будем посмотреть...

Ваша Юля 🌷

#оВДА

Лихо завертелась весна 💫
8 апреля в открытом сообществе "ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков" выйдет мой аудиоподкаст "Я - ВДА. Это лечится?"

Обязательно сделаю репост в истории, чтобы вы могли его послушать.

А пока вопрос 🤓 какие мысли о ВДА-реальности вызывают тревогу у вас?

Поделитесь в комментариях ⬇️

❗️Осторожно❗️
Душещипательное послание тебе от моей дочки 👇🏻

«Я люблю тебя, даже когда у тебя ничего не получается»

Перечитывать, когда накрывает, предварительно подготовив платочки 🥹

Для чего мы с коллегой Ксюшей искали интерьер в стиле 1980-х в Казани? ⬇️

В мае я поеду в Казань, чтобы поговорить с Ксюшей [практикующим психологом, супервизором и чутким человеком с большим сердцем и жизненным опытом Ксенией Тепловой] о прошлом, настоящем и будущем ВДАшек. И заодно снять этот разговор, чтобы затем показать его вам.

Я хочу дать вам возможность создать этот разговор вместе.
Если у вас есть вопросы, ответы на которые вы хотели бы услышать от меня, задайте их под этим постом. Или напишите мне в личные сообщения @j_ivashechkina.

Я выберу 5, которые попадут в подкаст. Остальные вопросы постепенно освещу в канале.

Твой ВДА психолог
Юля 🌷

Если не знаешь, с какой стороны взяться за подкаст трудное дело, возьмись лучше за кошку 🙃

А если серьёзно. Мы с Ксюшей начали получать вопросы от вас и внезапно для себя обнаружили, что многие из них очень глубокие, важные, болезненные, но... не лезут в формат подкаста.

Каждый из них, честно говоря, достоин отдельного разбора, просто потому что за каждым - отдельная жизненная история.

Поэтому у нас возникла идея попробовать новый формат. Назовем его "Квартирник" ⬇️

Это будет 15-25-минутная наша с Ксюшей беседа, где мы попробуем раскрыть:
🔹откуда может расти сложность, описанная в таком вопросе-кейсе;
🔹 как эта сложность осложняет жизнь [проверка на лингвистических перфекционистов))];
🔹 с каких простых шагов можно пробовать начать с ней работать;
🔹 каких подстав ожидать на этом пути.

Как вам такой формат?

"Квартирнику" быть! Столько огонёчков не было под постами еще ни разу за два года канала 🙃
Тогда давайте выбирать вопрос-кейс, который станет героем первого квартирника уже не следующей неделе ⬇️

1️⃣"Как научиться отслеживать те свои черты и особенности, за которыми ты проваливаешься в страдание и уже не можешь и не хочешь выходить из эмоциональной ямы подавленного настроения?"

2️⃣"Как принять свое детство, оставить ожидания изменить его, не плакать и не жалеть себя?"

3️⃣"Как не бояться жизни и не ждать во всеоружии, что вот-вот что-то произойдет? Жить не в режиме ожидания и борьбы, жить, а не выживать?"

Голосую за вариант 1 - 🐳
Голосую за вариант 2 - 🕊
Голосую за вариант 3 - 🦄

Время отдыхать 😌 увидимся после 20 мая

Сегодня я не вылетела в Казань на съемки подкаста о ВДА.

Спойлер для тревожащихся ⬇️
вместо перелета рано утром я выбрала поезд, так что съемке быть.

Но пост не об этом, а о багах мышления ВДА.

Под утро в наших краях пришлось активно работать силам ПВО.
Вылеты из Шереметьево закрыли, рейсы отменялись и переносились. Прогноза на вылет моего рейса не было.

Решение пришло быстро [как, впрочем, всегда бывает, когда срочно нужно разрулить что-то важное - и это клёвая фича ВДАшек].

Я дополнительно взяла билеты на вечерний поезд, но поехала в аэропорт, чтобы в случае отмены или переноса своего рейса получить право полного возврата денег за невозвратные билеты.

Всю дорогу в аэропорт, процедуру возврата билетов, путь на аэроэкспрессе до Москвы, а еще обед я была совершенно спокойна. Пока…

Пока не увидела, что «мой»рейс вылетел-таки.
Да, в задержкой в 2 часа. Но вылетел.

Что выдал мой тревожный мозг?

«Не надо было менять планы. Зря ты делала лишние телодвижения».

И вот я сижу в тишине и покое на берегу озерца в парке (ибо до поезда еще 5 часов), пишу пост, созерцаю чаек и уточек и… объясняю этой внутренней суетливой
заразе (которая, похоже, не бывает по-настоящему «на моей стороне»), что всё сложилось наилучшим образом 😌

P.S. На фото - маленькая Юля и её пластмассовый друг, которых завтра утром ждут съёмки.