Весь 2025 год в работе с клиентами мы шаг за шагом собирали сокровища - новые поддерживающие и помогающие идти вперёд убеждения о себе 😌
К концу года в моих терапевтических записях набралась целая россыпь светлых и дающих силу мыслей.

Я собрала их в гифку-напутствие.
Просто разверните её во весь экран и сделайте скриншот. Пусть текст, который вы увидите на скриншоте станет вашим "маяком" в Новом году.

С благодарностью к тем, кто доверяет мне быть свидетелем своего пути к себе 🧡
С теплом и нежностью к каждому, кто прочёл этот пост.

До встречи в Новом 2026-м!
Твой ВДА психолог

Зашла помахать вам ручкой в последние дни новогодних каникул 👋🏻 Есть повод 😌

Позволю тебе переиначить цитату любимого мной Макса Фрая:

"Главное – завести детей и дождаться внуков.
И вот когда внуки немного подрастут, настанет наш звездный час: "Познакомьтесь, дети, это лучший друг вашего дедушки вашей бабушки. Наша дружба началась с того, что мы вместе танцевали танго".
Ради одной этой фразы имеет смысл заморачиваться с женитьбой выходить замуж. Скажешь, нет?"

(с) Макс Фрай, "Карты на стол"

Сегодня моему папе исполнилось бы 70 лет.

Пап, ты никогда не видел своих внуков. Да и как взрослели мы с братом тоже толком не успел увидеть.
Но я очень благодарна тебе за то, что возможность рассказать историю нашего с мужем знакомства своим внукам есть у меня 🧡

Спасибо за жизнь!

Мозг - наикрутейшее творение эволюции. Он задуман природой как наиболее энергоэффективное устройство во всём человеческом теле.
Правда, в этом одновременно и его прелесть, и его проклятие. Почему?

Когда отец возвращается с работы поддатым и недовольным, это мозг решает, что лучшая стратегия поведения - это либо куда-то зашкериться и не отсвечивать, либо стараться предвосхитить любые претензии и наезды хорошими новостями. Зачем? Чтобы выжить.
Согласитесь, по-своему красиво устроено?

Но нередко эти автоматические правила поведения, которые были более чем актуальны в детстве, приходят с ВДА-шками и во взрослую жизнь ⬇️

И вот ты уже давно не маленькая девочка. И с работы приходит не пьющий отец, а любящий, понимающий и поддерживающий муж. Но ты продолжаешь внутренне сжиматься, когда видишь его злым, расстроенным или встревоженным. Почему?
Потому что мозг "забыл" заметить, что реальность давно изменилась.

Так и трудимся - раз за разом разлеплять автоматизмы прошлого и реальность в настоящем 😌

По мотивам первых консультативных встреч в юном 2026-м.

#вашимысли #оВДА

Дорогие, в ближайшие недели меня тут будет существенно меньше.
Есть на это 3 причины.

Во-первых, я воплощаю профессиональную хотелку, о которой мечтала 2 года - становлюсь дипломированным травматерапевтом. Пару недель назад я начала 8-месячное обучение с присвоением квалификации "Специалист по работе с психологической травмой".

Во-вторых, моя практика заполнилась целиком и я адаптирую ритм жизни под полную загрузку. Дорогу осилит идущий 😌

В-третьих, мелкими посильными иттерациями делаю сайт-визитку, а заодно навожу порядок в юридических документах: офертах, политиках по обработке персональных данных и прочих согласиях.

Вы по-прежнему можете написать мне тут или в личные сообщения @j_ivashechkina 🧡

На случай, если вам понадобится связаться со мной, оставляю вам свои множественные контакты.

Написать мне лично можно тут:
1️⃣личные сообщения в ТГ @j_ivashechkina
2️⃣старые добрые sms по номеру телефона +79692828741
3️⃣сайт Твой ВДА психолог
4️⃣сайт психологов b17*
5️⃣мессенджер Max*
6️⃣мессенджер imo* по номеру телефона +79692828741
7️⃣e-mail vdapsy@mail.ru

* чтобы написать мне тут, потребуется регистрация

Юлия Ивашечкина
Твой ВДА психолог 🌷

Думала ли я, когда писала первое сообщение в канале, что спустя 2 года запущу настоящий взрослый сайт Твой ВДА психолог?
Да вы что?! Конечно нет! Но в итоге дотянулась-таки.

С рождением меня 😌 Спасибо вам, что вы рядом 🧡

P.S. А первый пост, вот он.

Сколько времени ВДА-шка искренне радуется своему достижению?
Нет такого исследования, но есть мой клинический (да и собственный, чего уж там) опыт.
Хорошо, если несколько часов 😐

И это повод поговорить сегодня об одном из неочевидных запросов для работы с психологом - непереносимости позитива.

#оВДА

Признание в любви клиентам 😌

Вижу каждого из вас и благодарю за то, что позволяете быть свидетелем вашего пути 🧡

#оВДА

Привет, дорогие 🧡
Интернет-мир вот-вот снова сделает переворот в воздухе, поэтому оставляю тут:

а) альтернативные способы меня почитывать:
✔️ сообщество ВКонтакте
✔️ канал в Мах
✔️ канал в Яндекс.Дзен

б) альтернативные способы мне написать

Я уверена, мы найдем способ встретиться вне зависимости от обстоятельств!

Твой ВДА психолог
Юля Ивашечкина
https://vdapsy.ru

Кто тут есть этой весной?

Есть у меня ежегодная традиция - с приходом солнца откапывать от сугробов палисадник под окном, а после весеннего равноденствия ежедневно ходить на другой конец нашего "лесного" жилого комплекса, чтобы посмотреть, расцвели ли подснежники 🌱

Так вот 😌 расцвели, ребята!

Как вы? Чем наполнена ваша весна?

Ваша Юля 🌷

Вчера утром я провожала маму домой.
Она приезжает к нам в Подмосковье несколько раз в год, а летом мы с детьми проводим несколько недель с ней в Нижнем Новгороде.

Мамины приезды - большая радость для всей семьи.
Маленькая дочка обожает играть с бабушкой - обе такие творческие, они могут придумать бесконечное число игр даже из обычной палки.
По своей натуре интровертный старший сын может подолгу о чём-то беседовать с бабушкой за закрытыми дверьми своей комнаты.
Муж [очень включенный папа] может немного отдохнуть от ежедневного чтения сказок перед сном.
А я... сама на время становлюсь дочкой 😌 которая, завершив "взрослую" часть своего рабочего дня, спешит на кухню, чтобы мама накормила её своим фирменным куриным супом и варениками с картошкой. Пока дети не видят - слишком велика тут конкуренция 😎

Вчера утром, проводив всю семью в их будний день, мы сидели с мамой на кухне и пили чай (это очень по-нижегородски - всё время пить чай)))
И вдруг я ощутила то, что много лет было мне недоступно ⬇️

Мама вот-вот уедет, а вместо так хорошо мне знакомой в этом контексте паники: "Как я справлюсь дальше сама?!" - я чувствовала спокойствие, любовь и много-много благодарности.

Мама, я очень тебя люблю 🧡
Спасибо тебе за каждый наш момент вместе 🙏

Раз в две недели я встречаюсь со своим психотерапевтом.
Мы работаем в травмоориентированном методе EMDR/ДПДГ с убеждением, которое отбирает уйму моих сил ⬇️

"Я делаю недостаточно".
В этом месте те, кто знает меня лично, обычно начинают хихикать или возмущаться от несправедливости.

Но сегодняшняя наша работа крутилась вокруг другой темы.

Многие ВДА говорят о "чёрной дыре" в груди. Такая постоянно требующая субстанция, в которой, как в бездонной яме тонет внимание, любовь и принятие близких.

Если подарок, то вожделенный.
Если время вместе, то только в таком формате, в котором хочу я.
Если планы, то только совместные и обязательно горячо желаемые второй стороной.
Она снисходительно принимает только такие весомые "дары".
Потому что только тогда, когда голодная прорва наестся и уснет, я могу почувствовать себя ценной и важной. Сама по себе.

Но вот ведь какая штука.
Даже тогда, когда близкие не выбирают или не разделяют мои желания, они всё равно выбирают... меня.

Пока с этой мыслью мне оооочень непривычно и шершаво, что ли. Будем посмотреть...

Ваша Юля 🌷

#оВДА

Лихо завертелась весна 💫
8 апреля в открытом сообществе "ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков" выйдет мой аудиоподкаст "Я - ВДА. Это лечится?"

Обязательно сделаю репост в истории, чтобы вы могли его послушать.

А пока вопрос 🤓 какие мысли о ВДА-реальности вызывают тревогу у вас?

Поделитесь в комментариях ⬇️

❗️Осторожно❗️
Душещипательное послание тебе от моей дочки 👇🏻

«Я люблю тебя, даже когда у тебя ничего не получается»

Перечитывать, когда накрывает, предварительно подготовив платочки 🥹

Для чего мы с коллегой Ксюшей искали интерьер в стиле 1980-х в Казани? ⬇️

В мае я поеду в Казань, чтобы поговорить с Ксюшей [практикующим психологом, супервизором и чутким человеком с большим сердцем и жизненным опытом Ксенией Тепловой] о прошлом, настоящем и будущем ВДАшек. И заодно снять этот разговор, чтобы затем показать его вам.

Я хочу дать вам возможность создать этот разговор вместе.
Если у вас есть вопросы, ответы на которые вы хотели бы услышать от меня, задайте их под этим постом. Или напишите мне в личные сообщения @j_ivashechkina.

Я выберу 5, которые попадут в подкаст. Остальные вопросы постепенно освещу в канале.

Твой ВДА психолог
Юля 🌷

Если не знаешь, с какой стороны взяться за подкаст трудное дело, возьмись лучше за кошку 🙃

А если серьёзно. Мы с Ксюшей начали получать вопросы от вас и внезапно для себя обнаружили, что многие из них очень глубокие, важные, болезненные, но... не лезут в формат подкаста.

Каждый из них, честно говоря, достоин отдельного разбора, просто потому что за каждым - отдельная жизненная история.

Поэтому у нас возникла идея попробовать новый формат. Назовем его "Квартирник" ⬇️

Это будет 15-25-минутная наша с Ксюшей беседа, где мы попробуем раскрыть:
🔹откуда может расти сложность, описанная в таком вопросе-кейсе;
🔹 как эта сложность осложняет жизнь [проверка на лингвистических перфекционистов))];
🔹 с каких простых шагов можно пробовать начать с ней работать;
🔹 каких подстав ожидать на этом пути.

Как вам такой формат?