Ежедневник ВДА

📆 1 октября

Приходите снова

📕 «Мы продолжаем приходить на собрания, потому что ВДA — это образ жизни, который наполняет нас эмоционально и духовно». Большая красная книга, с. 334

👉 Впервые посетив собрание ВДA, мы, по понятным причинам, чувствовали опасения. Возможно, мы достигли дна и отправились туда в надежде найти облегчение, но в равной степени боялись, что не отыщем ответов.

Может быть, мы нашли собрание, где находились какие-то беззаботные люди, совсем не походившие на членов нашей семьи. А может, там царила атмосфера тишины и печали. В любом случае, это была группа искренних людей, готовых радоваться или грустить и не отрицать действительное положение вещей.

Кто-то нас спросил, нет ли у нас, как новичков, каких-либо вопросов. Возможно, нам было трудно даже говорить в тот момент. Но нас пригласили «Приходить снова», сказав, что когда у нас появятся вопросы, кто-нибудь из присутствующих будет рад помочь найти на них ответы.

Теперь, продолжая приходить на собрания, мы видим во всем этом великолепие. С нашей первой встречи участники собрания были восприимчивы, открыты и честны. Они предлагали нам устраиваться поудобнее. С каждым разом, когда мы слышали повторение формата встреч, у нас возростало чувство защищенности и доверия. Люди на собрании позволяли нам быть самими собой. Все это проявлялось через поступки, излучавшие любовь, принятие и понимание.

😇 Сегодня я вновь подтверждаю свою готовность быть частью группы, действия которой исходят из любви и понимания моих потребностей как взрослого ребенка.

Дневник Мелоди Битти.
1 октября.
Будьте собой.

В выздоровлении мы учимся новому поведению. Оно называется: «Быть собой».
Это может пугать некоторых из нас.

Что случится, если мы будем чувствовать то, что чувствуем, говорить то, что нам хочется сказать, если мы станем твердыми в своих убеждениях и будем ценить то, в чем нуждаемся?

Что случится, если мы отпустим нашу способность приспосабливаться? Что случится , если мы будем владеть своей силой, чтобы быть собой?
Будем ли мы тогда нравиться людям? Не отвернутся ли от нас? Не рассердятся ли на нас?

Приходит время, когда мы становимся готовыми пойти на этот риск. Продолжая расти и жить с собой, мы понимаем, что должны дать себе свободу. Приходит время прекратить позволять другим и их ожиданиям контролировать нас и стать правдивыми перед собой, не обращая внимание на реакции других.

Не так много времени проходит, когда мы начинаем это понимать . Некоторые люди могут отвернуться от нас, но такие взаимоотношения все равно бы прекратились. Другие люди останутся и будут любить и уважать нас больше за то, что мы рискнули быть собой.

Мы начинаем достигать интимности и взаимоотношений, которые работают.
Мы открываем для себя, что быть собой это всегда было Достаточно хорошо. Это значит быть теми, кем нам предназначено быть.

Сегодня я буду владеть своей силой, чтобы быть собой.

Ежедневник Рокелль Лернер
«Утверждения для внутреннего ребенка»

📆 1 октября
Укрепляющие слова

✅ Я утверждаю себя словами уважения

👉 Мое прошлое может быть смертельным ядом. Исцеляющая сыворотка – укрепляющие слова, утверждения. Я мог бы пассивно ждать, пока другие обеспечат меня всем необходимым для моего самоутверждения. Но будет лучше, если я сам возьму на себя ответственность за свое исцеление.
Отныне я буду укреплять себя словами уважения. Эти слова будут основаны не на том, что я делаю, а на том, кто я есть. Поскольку во мне уникальным образом отражаются данные Богом качества, я буду себе о них говорить вслух.
«Я ценю мою доброжелательность». «Моя мягкость успокаивает других». «Мне иногда трудно быть честным, но моя прямота достойна уважения».


🙏 Я буду постепенно заменять слова неприязни к себе, пришедшие из моего прошлого, на слова самоутверждения, начиная с сегодняшнего дня.

Ежедневник ВДА
2 октября
Ходячие больные

«Взрослых детей описывают как «ходячих больных», которые пытаются произвести впечатление, на самом деле переживая эмоциональный и духовный крах, но при этом утверждая, что с ними все в порядке».
БКК, с. 71

Мы хранили в себе глубокие раны, полученные в детстве. На вопрос: «Как дела?» мы отвечали «Хорошо», поскольку чувствовали, что тому кто спросил на самом деле все равно. Но наши поступки и отношение выдавали правду.
Никто из нас не оказался бы в ВДA, если бы не жизненные трудности. В детстве мы не приобрели достаточных навыков, чтобы справляться с ними, потому что наши образцы для подражания либо чем-то маскировали свою боль, часто алкоголем или наркотиками, либо вымещали свой гнев на самых беззащитных из тех кто был рядом — на нас.
Выздоравливая, мы узнаем, что у нас есть возможность изменить свои взгляды и свою жизнь. Нам не нужно жить со своими ранами вечно. Мы можем сознательно изменить свои взгляды и, таким образом, менять не только себя, но и процесс взаимодействия с другими людьми со своей стороны. Цепляясь за раны прошлого, как за знак доблести, мы лишаем себя обещаний, которые дает сегодняшний день.
И вот мы решили использовать инструменты ВДA, которые из бездн роли жертвы вынесут нас на теплое солнце. Мы сбросили одеяния жертвы ради нового весеннего гардероба.

Сегодня я буду прорабатывать программу так, словно от этого зависит моя жизнь, потому что так оно и есть.

Ежедневник Мелоди Битти
2 октября.

Справляться с семьей.

Существуют различные пути заботы о себе в семейных взаимоотношениях. Некоторые люди рвут взаимоотношения с членами семьи на некоторый промежуток времени. Другие остаются связанными с членами семьи, но учатся другому поведению. Третьи на время прекращают взаимоотношения, затем медленно возвращаются и строят взаимоотношения на другой основе.
Нет какого то безупречного пути, чтобы иметь дело с членами семьи в выздоровлении. Зависит от нас, какой путь, подходящий для нас и наших нужд в конкретный промежуток времени, мы выберем.
Новое, что мы узнаем в выздоровлении, - это то, что мы можем выбирать. Мы можем устанавливать необходимые границы с членами семьи. Мы можем выбирать путь, который работает на нас, без чувства вины и долга, не поддаваясь какому-либо неуместному влиянию, будь то даже консультантов по выздоровлению.
Нашей целью является отделение с любовью от членов семьи. Нашей целью является уметь заботиться о себе, любить себя и жить здоровой жизнью, не зависимо от того, что делают или не делают члены семьи. Мы решаем, какие границы нам нужно для этого установить, и какие решения принять.
Это нормально ответить «нет» членам семьи, если это в наших интересах. Это нормально сказать «да», если это то, что нас устраивает. Также нормально взять тайм-аут и вернуться уже другим человеком.

Господи, помоги мне выбрать подходящий для меня путь взаимодействия с членами моей семьи. Помоги мне понять, что в этом процессе нет правильного или неправильного пути. Помоги мне стремиться к прощению и учиться отделяться с любовью, когда это возможно. Я понимаю, что я никогда не должна расплачиваться заботой о себе и здоровьем для чего-то хорошего в семейной системе.

Ежедневник Рокелль Лернер 2 октября.

Требовательность 🌒

| Я позволяю людям быть теми, кто они есть |

Сегодня я буду радоваться свободе, оставляя другим людям делать то, что им хочется и быть теми, кто они есть. Я больше не буду настаивать, чтобы другие все делали по-моему.

Злой и запуганный десятилетний ребенок внутри меня так и не научился договариваться, опираясь на свою силу. Он всегда чувствовал себя бессильным, и его способом выживания было сопротивляться всему непривычному и требовать, чтобы другие делали все так, как ему нужно. Эта защитная установка давно отжила свое. Я достаточно далеко продвинулся по пути своего выздоровления, чтобы знать, что у меня есть власть над собственной судьбой. Я могу принимать такие решения, которые позволят мне удовлетворять собственные потребности, не нарушая ничьих границ. Мне больше не нужно никем манипулировать. Сегодня я буду сам искать свое счастье вместо того, чтобы требовать, чтобы другие все делали по-моему.

Ежедневник ВДА

3 октября. Десятый шаг

«Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда оказывались неправы, немедленно признавали это» БКК стр. 250

Читая о Десятом шаге, мы видим способ оставаться в курсе нашей повседневной жизни. Проходя ежедневную инвентаризацию, мы замечаем, в чём преуспели, а также где не дотянули или что нужно изменить. И когда мы ошибаемся, у нас есть мужество разобраться с этим в реальном времени. Мы больше не избегаем реальности. Мы вовлекаемся в процесс выздоровления.

Мы слушаем то, что говорят на собраниях и обговариваем сложности со спонсором. Мы открываем каналы общения с Внутренним ребёнком, воспитывая в себе внутреннего любящего родителя.

Наблюдаемые нами изменения великолепны, и мы делаем паузу, чтобы глубоко вдохнуть ту любовь, которой себя окружили. Мы больше не задыхаемся от страха. Мы не совершенны и признаем, что наша работа еще не завершена. Это признание создает нашу собственную сферу сострадания и нежности, необходимую нам для выздоровления.

Мы тянемся к небу, как прекрасные саженцы, которые устремляются к Солнцу, выполняя свое предназначение. Мы не знаем точно, куда идём, но знаем, что никогда больше не будем одни. Мы смотрим на свою жизнь как на симфонию, которая постоянно для нас звучит, если мы готовы слушать.


Сегодня, совершая своё плавание, я стану вести корабль гладко по волнам, какой бы ни была погода на море. Допуская ошибки, я буду помнить, что выполнение Десятого шага на практике помогает мне чувствовать себя свободным.

Ежедневник Рокелль Лернер
«Утверждения для внутреннего ребенка»

3 октября. Игра

Я наслаждаюсь, дурачась

Я вырос с мыслью, что жизнь – серьезное дело. Мои родители часто указывали мне: "Если ты собираешься чего-то достичь в жизни, держись прямого и узкого пути и не трать время на глупости". Я научился вести жизнь в жестком воздержании, чтобы быть готовым к тяготам, которые непременно должны встретиться мне на пути. Мое восприятие жизни было как бы запрограммированным, оно было похоже на самоисполняющееся пророчество: чем жестче я представлял себе жизнь, тем жестче она становилась.

Сегодня я позволю моему внутреннему ребенку быть глупым. Я чувствую легкость при мысли, что я могу сегодня повеселиться. Я найду сегодня время, чтобы пробежаться по берегу моря, попрыгать через лужи или поиграть в парке. Я могу говорить глупости или строить себе смешные рожицы, стоя перед зеркалом. Я буду наслаждаться, видя шок на лицах людей, знающих меня угрюмым и предсказуемым. Мой мир выглядит ярче, когда я экспериментирую, играя роль возмутителя спокойствия.

Ежедневник Мелоди Битти
«День за днём из созависимости»

3 октября. Проходить через дискомфорт

«Капитулируйте перед болью. Затем учитесь капитулировать перед хорошим. Оно есть и еще больше его будет.» Выздоровление от созависимости

Нашей целью в выздоровлении является заставить себя чувствовать комфортно, чувствовать себя спокойными и довольными. Счастливыми. Мы хотим мира с собой и с окружающей нас средой. Иногда, чтобы это осуществилось, нам следует быть готовыми к дискомфорту, чтобы проживать чувства, причиняющие боль.

Я не имею ввиду, что нужно быть зависимыми от несчастий и боли. Я не имею ввиду, что нужно искусственно создавать боль. Я говорю о необходимом дискомфорте, который иногда нам следует пережить, когда мы лечим себя. После хирургического вмешательства нам целый день больно после операции. Когда мы делаем часть работы, с которой сталкиваемся в выздоровлении, мы совершаем эмоциональное, ментальное и духовное вмешательство. Мы удаляем из себя те части, которые заражены и воспалены.

От этого бывает больно.

Но мы достаточно сильные, чтобы пережить дискомфорт и временные чувства эмоциональной боли. Когда мы будем готовы к дискомфорту, чтобы повернуться к чувствам, причиняющим боль и прожить их, тогда придет облегчение.

Сегодня я буду готова к дискомфорту, веря, что по ту сторону меня ждет облегчение и выздоровление. Помоги мне, Господи, быть открытой чувствам, которые я должна прожить, чтобы выздоравливать. В это время я буду верить, что я забочусь о себе и защищена собой, друзьями, своей Высшей Силой и Вселенной.

Ежедневник ВДА

4 октября. Духовный опыт

«Программа ВДА дарит надежду и принятие каждому страдающему взрослому ребёнку, который достиг дна и смог попросить о помощи. В благотворной атмосфере Сообщества ваша Истинная Личность проявится снова. Этот духовный опыт неизбежно ожидает каждого, кто ступил на проторённую дорогу выздоровления ВДА.» БКК стр. xv

Для многих из нас путь в ВДА был долгим и сложным путешествием. Мы могли осознавать, что с нашими семьями не всё в порядке. Некоторые, возможно, даже думали, что, быть может, проблема в них самих и любыми путями стремились приспособиться к дисфункции семьи.

В какой-то момент мы, наконец, достигли дна, сдаваясь перед фактом, что нам нужно что-то другое, но не зная, что именно.

Каким-то образом Высшая Сила открыла для нас путь, открыла наши глаза и умы, чтобы мы могли найти своё первое собрание ВДA. Возможно, это произошло по предложению друга или доверенного консультанта, либо благодаря поиску в интернете. Высшая Сила заметила наши старания.

Посещения собраний ВДA дают нам чувство принадлежности к тому, что мы неосознанно искали. Здесь духовный опыт развязывает узы нашего детства. Истинная Личность выходит из тёмных потайных мест и сидит рядом с нашими попутчиками по ВДА.


Сегодня я напомню себе, что поиски привели меня к Высшей Силе, моей Истинной Личности и поддержке моих попутчиков.

Ежедневник Рокелль Лернер
«Утверждения для внутреннего ребенка»

4 октября. Личная философия

Я развиваю мою личную философию

Я сделаю еще один шаг к самоуважению и самоутверждению, развивая мою собственную философию жизни. Когда я была ребенком, я никогда не получала поддержки моего независимого мышления. Даже став взрослой, я позволяю моему партнеру и другим людям диктовать мне их философию. В основании моей привычки пассивно принимать чужие взгляды лежит мое тайное убеждение в своей неспособности иметь свою сколько-нибудь стоящую философию.

В выздоровлении я научилась ценить свой ум. У меня бывают потрясающие прозрения. Мой взгляд на жизнь достоин уважения. А главное, у меня есть жизненный опыт. В нем есть и успехи, и ошибки, но все это – ценные уроки, которые я усвоила.

Сегодня я буду уважать мой разум и мой жизненный опыт, формулируя мою собственную жизненную философию.

Ежедневник Мелоди Битти
«День за днём из созависимости»

4 октября. Вера и деньги

Бывает, у нас не хватает денег, чтобы свести концы с концами, не говоря уже о том, чтобы позволить себе какую-либо роскошь. Люди советуют нам составлять план расходов, и мы усмехаемся. Наши траты, необходимые для выживания, намного превышают наш доход.

Мы видим, в каком мы положении, качаем головой и говорим : «Нет выхода». Многие из нас вынуждены были проходить через подобные ситуации. Это не время, чтобы впадать в панику и отчаяние .

Паника и отчаяние приведут нас к негодным решениям и безрассудным метаниям. Это время, чтобы заменить страх на веру. Это время, чтобы верить, что Бог откликнется на наши нужды.

Живите одним днем и одной потребностью. Используйте свое умение выживать позитивно. Знайте, что ваши возможности не ограничены вашими прежними или нынешними обстоятельствами .

Исследуйте, что может останавливать приток денег в вашу жизнь. Есть ли у вас точка зрения, вопрос или урок, который может стать вашим, чтобы учиться и меняться?

Возможно, это просто урок, который учит нас вере. В Библии сказано, что Христос шел по воде. Также сказано, что те, кто последовал за ним, тоже могли. И лишь когда они позволили вере покинуть их, они погрузились под воду. Когда приходят финансово тяжелые времена, мы можем учиться «идти по воде» в финансовых вопросах.

Если вы составляете план расходов и видите, что вам не хватает денег, чтобы выжить и оплатить необходимое, то сделайте все, что от вас зависит, затем отпустите. Верьте, что ваш Источник обеспечит ваши нужды. Если непредвиденные расходы растут и нет наличных денег оплатить их, то обращайте свой взор не в бумажник, а к вашему Источнику.

Призывайте Божественную поддержку, неограниченную поддержку во всем, в чем вы нуждаетесь. Делайте свою часть работы. Стремитесь к финансовой ответственности , как в мыслях, так и в действиях. Испрашивайте Божественной мудрости. Прислушивайтесь к руководству Бога, Затем отпустите ваши страхи и вашу потребность контролировать .

Мы знаем, что деньги нам необходимы, чтобы выживать и жить. Также об этом знает наша Высшая Сила.

Господи, укажи мне на блоки и барьеры, относящиеся к деньгам, которые находятся во мне. Помоги мне заботиться о себе финансово. Если у меня иссякнут деньги, я развею страх и буду учиться «идти по воде» в финансовых вопросах. Я не буду прибегать к точке зрения, оправдывающей финансовую безответственность. Я буду делать свою часть работы, затем я отпущу страх и доверю Тебе сделать остальное.

Ежедневник ВДА

5 октября. Наслаждайтесь жизнью

«В ВДА мы учимся играть и наслаждаться жизнью». БКК стр. 572

У многих из нас, выросших в дисфункциональных семьях или семьях алкоголиков, было мало времени или возможностей для игр. Столкнувшись с хаосом у взрослых, большую часть раннего периода своей жизни мы провели в режиме выживания.

В ВДA мы узнали, что жить, постоянно глядя в зеркало заднего вида, – это на самом деле не жить. Освобождаясь от прошлого, мы способны ощутить настоящее без шор, закрывающих от нас радость. Но где же эта радость? Это не то, чего можно просто сидеть и ждать.

Радость следует искать. Она повсюду, но её нужно найти; сама она нас не отыщет. Нам следует открыть свои глаза, разум и сердце, чтобы найти её. Радость – это отдавать другим, не ожидая ничего взамен. Это значит обнять кого-то, кому это необходимо, или зайти в приют, чтобы выгулять бездомную собаку. Даря радость другим, мы приносим её в свою жизнь.


Сегодня я найду радость, которая меня окружает и только и ждёт, чтобы я её испытал.

Ежедневник Рокелль Лернер
«Утверждения для внутреннего ребенка»

5 октября. Ограничения

Я могу сама устанавливать себе меру

Сегодня я буду доверять себе в установлении для себя пределов. Я могу залезть на такую высоту, какая будет для меня безопасной. Выйдя на прогулку, я буду идти, пока не почувствую приближение усталости. Я предприму только те шаги, которые я в состоянии совершить.

Внутри установленных мной границ я свободна бегать, прыгать и крутиться. Я встречаю мои свершения радостным криком, и так же радуется мой внутренний ребенок.

Я точно знаю, как далеко я могу сегодня пойти. Завтра я могу пойти немножко дальше.

Ежедневник Мелоди Битти
«День за днём из созависимости»

5 октября. Знания

Позвольте себе быть ведомыми к правде.

Мы будем знать то, что нам надо знать, тогда, когда нам нужно это знать. Мы не должны чувствовать себя плохо по поводу того, что нам требуется время, чтобы прийти к пониманию. Мы не должны приходить к пониманию и осознанию с усилиями или преждевременно.

Да! Возможно, целый мир видел определенную правду в нашей жизни, а мы отрицали ее – до тех пор, пока мы не стали готовы, чтобы работать с ней. Это наше дело и наше право! Это наш процесс, и мы откроем свою правду, когда придет тому время, когда мы будем готовы, когда мы полностью пройдем через обучающий опыт.

Есть принцип, наиболее способствующий росту, который мы можем развить для себя и других, – позволять себе идти своим путем. Мы можем давать и получать поддержку и одобрение, когда мы проходим этот путь. Мы можем слушать других и говорить то, что мы думаем. Мы можем устанавливать границы и заботиться о себе, когда это необходимо. Но в это время мы даем себе и другим право расти, проходя свой путь, не получая осуждения и с большим доверием, что все идет хорошо и по расписанию.

Когда мы будем готовы, когда придет время, когда наша Высшая Сила будет готова, мы узнаем то, что нам надо знать.


Сегодня я позволю себе и другим иметь свой собственный путь и расписание для роста и изменений. Я буду верить, что в нужное время мне будут даны силы прийти к пониманию, и будут даны инструменты, чтобы работать с этим.