🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤 
🔤🔤🔤🔤🔤

💔Не всех в детстве встречали поддержкой в их проявлениях, спонтанных движениях, творчестве. Если эта невстреченность случилась, то во взрослой жизни начинать что-то новое или выражать свою волю становится страшно. Потому что внутри всё ещё сидит тот ребёнок, который боится повторения отвержения.

Но способ есть!

Если в детстве не хватало того взрослого, в котором ты так нуждался, — сейчас этот взрослый у тебя есть. Это ты сам!

❤️‍🩹Попробуй предложить себе то, чего так не хватало тогда: доброе и поддерживающе отношение к себе.

🎥Смотрим видео — наш специалист Элла Лозовская @EllaLozovskaya рассказывает, как пробудить своего внутреннего ребёнка и перестать бояться нового.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Шалва Амонашвили: Мудрая притча

⏺Дедушка, что ты шепчешь? — спросил мальчик, заметив, что он перед сном что-то про себя бормочет.

⏺Я кладу мысль на Сердце, малыш… — ответил он. Мальчик удивился:

⏺Что это значит?

Мудрый дедушка сказал ему:

⏺Не хочу поссориться с соседом, который подвёл меня, а как быть, не знаю. Вот и положу мысль на Сердце и засну, а утром Сердце подскажет, что делать.

⏺А откуда Сердце знает, дедушка?

⏺Сердце всё знает, я всю жизнь учусь у него. И тебе советую: когда ищешь ответ на сложный вопрос, когда что-то бывает непонятно, положи перед сном мысль на Сердце, а наутро откроются тебе ответы.
Только делай это с верой! ❤️

Команда VDA-PSY желает прекрасных выходных, а проблемы не принимать близко к сердцу!
Пусть они немного отлежатся на сердце, ведь "утро вечера мудренее".💚



#притчи #ВДА #VDA

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❗️

Или почему грустить - нормально

✳️Грусть – это эмоция, которая появляется, когда что-то закончилось. Она – как педаль тормоза, которая позволяет затормозить остаточные процессы после завершения деятельности.

Например, мы грустим, когда завершается отпуск, выходные перед рабочей неделей или мы грустим о беззаботном детстве, которое уже не вернуть, и т.д.
Еще мы можем испытывать грусть, когда теряем что-то: возможность, отношения, близкого человека, привычный образ жизни, т.е. когда что-то заканчивается не по нашей воле.

🔗Таким образом, грусть помогает нам прожить естественное или внезапное завершение чего-то, осознать важность того, что мы утратили, и пережить эту утрату.
Она способствует замедлению и осмыслению ситуации, помогает адаптироваться к изменениям и может сопровождаться мыслями о прошлом и сожалением о несбывшихся ожиданиях.

При проживании грусти в теле происходит затихание физиологических процессов:
➖В теле может чувствоваться тяжесть.
➖Голос становится тише.
➖Дыхание замедляется.
➖Опускаются уголки глаз и губ.
➖Снижается энергия.
➖Остаточное напряжение в теле выходит через слезы.

Позволяйте себе плакать! – Так выходит напряжение️

️
🔗Частое и регулярное, и при этом неосознаваемое, проживание грусти и ее производных может привести к чувству одиночества, отверженности, покинутости, опустошения, неверия, усталости, безучастности и, как следствие, к депрессии.
Не той депрессии, когда мы в быту говорим «я депрессую», а клинической, как диагнозу, который ставит профильный специалист.

🔗Когда мы чувствуем грусть, желательно ее не избегать, не выпрыгивать из нее, а, наоборот, нырнуть в нее: почувствовать, где в теле она ощущается и на что похожа.
Побыть с ней и в ней, дать ей место.
Отдаться ей всецело, на 100%.
Когда мы это делаем, нам требуется намного меньше времени на то, чтобы отгоревать то, что завершается, и пойти дальше – в другие процессы.

Суметь закрыть за собой "старую дверь", чтобы открылась новая

А вы умеете грустить?

Делитесь в комментариях к данному посту👍

Автор: Елена Царёва - специалист сообщества VDA-PSY
@Elena_Tsareva_Transformation

https://t.me/Elena_Tsareva_Safe_and_Sound

🔤🔤🔤 
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
когда эмоции накрывают с головой?

Сегодня — о практиках самоподдержки, которые помогут не тонуть в эмоциях, а пропускать их через себя, как дождь сквозь ветви деревьев.

➡️Почему мы «тонем» в сильных чувствах?

Когда эмоция слишком интенсивная, мозг воспринимает её как угрозу — и включает режим «аварийного отключения». Мы либо:
⚡️ замираем (ступор, пустота, «я ничего не чувствую»),
⚡️ бежим (отвлекаемся, заедаем, листаем ленту),
⚡️ боремся (паника, самокритика, попытки «взять себя в руки»).

Но проблема в том, что эмоции не исчезают от этого — они просто копятся, как вода за дамбой.



➡️ Что делать в моменты, когда чувства переполняют?

✅«Заземлиться»
Сильные эмоции часто уводят в прошлое или будущее («Это никогда не закончится!»). Верните себя в тело и в «здесь и сейчас»:
🟢 Вдохните медленно и глубоко, почувствуйте стопы на полу.
🟢 Оглянитесь вокруг, назовите про себя 3 предмета, которые видите.
🟢 Сожмите и разожмите кулаки, ощутите свои пальцы.

Это не «избавит» от эмоции, но поможет не растворяться в ней полностью.

✅Дать себе «контейнер»
Представьте, что ваше чувство — это бурлящая вода. Если её вылить на пол — она зальёт всё вокруг. Но если найти для неё сосуд — она останется в границах.

➡️Физический «контейнер»:
🟢 Напишите всё, что чувствуете, на бумаге — и порвите или сожгите.
🟢 Подержите в руках что-то тяжёлое (камень, книгу) — как символ устойчивости.
🟢 Обнимите подушку или укутайтесь в плед — чтобы ощутить границы тела.

➡️ Метафорический «контейнер»:
Проговорите про себя:
«Сейчас во мне есть (гнев, страх, грусть). Это трудно, но я могу это выдержать. Это просто чувство, оно пройдёт».

✅Сменить «фокус» с эмоции на заботу
Спросите себя:
«Что мне нужно прямо сейчас, чтобы стало чуть легче?»

Возможно:
🟢 Выпить тёплый чай.
🟢 Умыться прохладной водой.
🟢 Лечь и положить руку на грудь.
🟢 Включить музыку, которая резонирует с вашим состоянием.

Не требуйте от себя успокоиться — просто будьте с собой, как с близким, которому больно.

✅ «Разложите эмоцию»
Иногда чувство кажется огромным, потому что оно смешанное (например, гнев + обида + бессилие). Попробуйте разобрать его:
(Что здесь? 30% — злость, 50% — грусть, 20% — усталость) .

❗️Когда эмоция раскладывается на части, она становится менее подавляющей.


🩷 Главное правило

Не бойтесь «не справиться».

Эмоции — как погода: они приходят и уходят. Ваша задача — не «контролировать бурю», а помнить, что вы — не туча, а небо. То, что происходит внутри, — это важно, но это не вся вы!

➡️Попробуйте, если накроет волна чувств, просто сказать себе:
«Да, мне тяжело. Но я могу это пережить. Я уже столько раз справлялся(ась)».

А как вы поддерживаете себя в такие моменты? Делитесь в комментариях — ваши способы могут стать опорой для кого-то ещё. 🌱

С вами была Исмаилова Алевтина, специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova
https://t.me/psiholog_ismailova_alya

💕Прошлое — это фундамент, а не тюрьма.

Старые сценарии не исчезают — мы их меняем. Замечаем автоматические реакции и заменяем их на осознанные решения. Теперь мы сами решаем, какой будет наша история.🖊

Дышите глубже. Вы сильнее, чем думаете!💕

В чем различие между СТЫДОМ и ВИНОЙ, и почему оба чувства нас отравляют? 🔥

Смотрим видео и проверяем себя на этих двух ситуациях.

📌 1 СИТУАЦИЯ: Вы случайно отправили в рабочий чат на 50 человек сообщение, предназначенное подруге, где довольно резко и иронично прошлись по задачам от руководства. Вы успели его удалить, но несколько коллег и сам босс точно успели его прочитать.

Напишите в комментариях, какая реакция означает стыд, а какая — вину:

Реакция 🔤: «Боже, какая я дура, вечно я косячу, теперь все думают, что я сплетница и непрофессионал, мне стыдно в офис заходить».

Реакция 🔤: «Блин, глупо вышло, я подставила коллегу, нарушила субординацию. Нужно пойти и нормально поговорить с руководителем, прояснить ситуацию».

📌 2 СИТУАЦИЯ: Вы пообещали мужу не покупать очередную дорогую и не самую нужную вещь в дом (или не тратить деньги с общей карты на глупости), но сорвались и купили.

Где здесь стыд, а где вина?

Реакция 🔤: «Мне очень паршиво, что я нарушила наше устное соглашение и расстрою близкого человека. Надо честно признаться и подумать, как сбалансировать бюджет в этом месяце».

Реакция 🔤: «Я чувствую себя полным ничтожеством, у меня нет силы воли, я вообще не заслуживаю этих отношений и доверия».

💬 Ждем ваши варианты в комментариях! Пишите просто:    «1 — А/Б, 2 — А/Б». Ответим на каждый комментарий 💚

Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva

💚 @PsyPractices

⚡️ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АССОЦИАТИВНЫЙ 🔤🔤🔤🔤

Друзья, сегодня вводим новую рубрику и хотим предложить вам интересный  тест, который называется "Новое жилище".

Представьте, что вы присмотрели себе подходящее жилище и готовы его купить. Во время осмотра вас никто не подгонял, и вы задали все интересующие вас вопросы. Тем не менее, прежде чем принять окончательное решение, вы хотели бы еще разок осмотреть одно из помещений вашего будущего дома.

Какая часть дома потребует дополнительного осмотра?

➡️ Ванная
➡️ Спальня
➡️ Кухня
➡️ Сад

Пишите в комментариях какое помещение осмотрите ещё раз. А потом проверите себя по расшифровке теста 😍
#тесты

А вот расшифровка теста 🔥

Поиск нового дома равен стремлению улучшить свои физические данные и внешний вид. Соответственно, та часть дома, к которой проявлен повышенный интерес - это действия, которые человек может предпринять для своего физического и духовного самосовершенствования.

Также дом помогает нам лучше понять, что мы знаем о себе 🔘

🟢 Ванная символизирует стремление к внутреннему очищению. А ещё она про гигиену, отношение к своему телу и сексуальности.

Те, кто остались недовольны ванной, могут чувствовать, что прилагают недостаточно сил для своего развития, не слышат потребности своего тела.

🟢 Тех, кто пожелал еще раз изучить свою будущую спальню, волнует не столько диета или физическая нагрузка, сколько усилия, которые придется приложить, чтобы добиться желаемых результатов.

Спальня она ещё и про парные отношения, потребность в уединении и понимание насколько вы успешно прошли сепарацию от родителей.

🟢Кухню выберут те, кто не готовы строить свое тело, ограничивая себя в пище.

А также кухня про связь с внутренней матерью, про то насколько вам хочется кормить, делиться, напитывать, отдавать и принимать.

🟢Если появилось желание еще раз осмотреть сад, то, скорее всего, посещать бассейн или тренажерный зал мешают напряжение и постоянный стресс.

Сад с позиции психологии символ сознания и он же отражает внутренний мир человека.

Друзья, как вам расшифровка? Совпало что-то с пониманием себя? 💚

#тесты

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔄
инструкция по применению

🙃Признайтесь: хоть раз завидовали соседу? Что, если зависть — это не яд, а компас?

Разбираем зависть без осуждения. В рилсе: 3 вопроса, которые помогут превратить зависть в план действий. А в пятницу — новый инструмент про зависть и деньги.

🔜Помните: зависть — это нормально. Кто уже пробовал превратить зависть в план? Делитесь результатами в комментариях — вдохновляйте других!

Автор: Ольга Патэрманн — специалист сообщества VDA-PSY
@olga_psy_germany
https://t.me/www_psy_germany_com

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
—  как разблокировать?

❓Почему злость для многих из нас (особенно выросших в дисфункциональных семьях) стала запретной? Почему мы боимся своей силы и превращаем ее в аутоагрессию?

📌В этом выпуске мы сели втроем без плана, без вопросов и утвержденного сценария. Мы включили камеру и решили просто говорить. Только живые реакции, только здесь и сейчас. Это наш эксперимент над собой и над форматом.

Мы искали ответы:
✅Куда исчезает наша природная «двигательная сила»?

✅Почему ВДА так сложно сказать «нет» и отстоять границы?

✅И главное — как разблокировать злость и проживать её экологично, не разрушая себя и других?

Получилось живо и очень честно. Жмите Play, если готовы заглянуть в ту часть себя, которую обычно задвигают в тень.

🔘Смотрите на Rutube полную версию — там, где страшно говорить правду, рождается контакт: https://rutube.ru/video/7f6d15313c1fca7ace3ce7f45f497555/

С Вами были специалисты сообщества VDA-PSY:
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany
https://t.me/www_psy_germany_com

Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova
https://t.me/psiholog_ismailova_alya

Румия Евдокимова
@psycholog_rumiya
https://t.me/naity_sebja

⚡️Пятница-развратница осталась позади — наступают выходные, а вместе с ними — та самая тема про зависть и деньги, которую мы обещали в пятницу.

Сегодня у нас для вас — психологический тест, который поможет лучше разобраться в своих реакциях на чужой финансовый успех.💲

В основе теста — подход Смита и Кима (2007): он помогает увидеть, какая зависть сейчас ближе вам — злобная (когда невольно радуешься чужим неудачам) или доброжелательная (когда чужой успех вдохновляет и становится ресурсом).

🔘Пройти тест можно по ссылке: https://tests-tests.ru/test/money_envy

Поделитесь впечатлениями: результаты удивили, расстроили или всё оказалось вполне ожидаемо?

Желаем спокойных и приятных выходных — пусть зависть не крадёт радость!💚