Дорогие подписчики!❤

Мы очень рады поделиться с вами хорошей новостью!

Наша коллега и специалист сообщества Румия Евдокимова @psycholog_rumiya выступила как эксперт на встрече в библиотеке им. Лермонтова в Санкт-Петербурге перед сообществом АА (анонимных алкоголиков). Это большой шаг для всех нас! 🚀

👍Встреча была посвящена тому, как прошлое семьи влияет на нашу жизнь сейчас — а именно последствиям воспитания в семье, где присутствовала проблема зависимости. Говорили о самооценке, выборе партнёров, отношениях и моделях поведения во взрослом возрасте.

Румию пригласили как представителя психологов, работающих с ВДА и ВДД (взрослые дети алкоголиков и из дисфункциональных семей). Она делилась профессиональными знаниями и опытом, чтобы показать, как психологическая работа с травмой и программа 12 шагов могут дополнять друг друга на пути к здоровой жизни.🤝

Мы гордимся Румией! Её выступление — живое воплощение нашей миссии:
✅ просвещение и популяризация темы взрослых детей из дисфункциональных семей
✅ снижение трансгенерационной травмы
✅ улучшение качества жизни людей


🔥Всё это не просто слова — они работают.

     И пусть в мире будет
     больше здоровых семей
     и здоровых людей!

Благодарим Румию за этот шаг. Такие выступления — и есть то, как наша миссия становится реальностью.👏

Хороших выходных, друзья! Пусть у вас будут приятные новости и много поводов для счастья или гордости!🍀

1️⃣ 🔤🔤🔤🔤 ➖
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

Мама берёт ребёнка за руку и говорит:

— Дорогой, сегодня праздник — первое июня. Мы с папой идём в парк. Купим тебе клубничное мороженое. А потом — в комнату смеха, хочешь? Или покатаемся на лошади, съедим большую-пребольшую сладкую вату? Мы будем весёлыми, будем много смеяться. А когда ты устанешь, папа посадит тебя на плечи и будет долго нести, показывая по дороге марки машин…

➖В очень многих семьях так
➖было и есть. Но не у всех.

Дети из дисфункциональных семей, из семей, где родители страдают алкоголизмом, часто были лишены такого радужного времени. Или поход в парк оборачивался тем, что вечером кто-то напивался. И прекрасный день омрачался попойкой, в которой ребёнок замирал от обиды, страха и ужаса.

❓Что же теперь с этим
  ребёнком — внутри
  каждого взрослого
  из ВДА?

❗️Представьте: ребёнок живёт в мире, где он важен и ценен. Где его потребности имеют значение. Где папа и мама делают для него что-то радостное.

➖Это опыт: я есть в этом
➖мире. Я в безопасности.
➖Меня любят. Со мной всё
➖хорошо.

А теперь представьте, что этого всего нет. Совсем. Или почти совсем. Что вместо тёплого ощущения «я есть» — зыбкая почва под ногами с ощущением тревоги и предчувствием беды. А вместо «меня любят» — привычное «я никому не нужен».

С чем тогда ребёнок идёт в мир? Как он взрослеет? Он живёт без фундамента. Без тех важнейших вещей, которые являются основой для становления здоровой личности. И эту боль он проносит через годы.

И вот уже взрослый, он берёт себя за руку, съедает мороженое и катается на колесе обозрения — чтобы уловить вкус детского счастья, утешить своё внутреннее дитя.

👥Мы все родом из детства. В каждом из нас живёт тот самый ребёнок — со своими страхами, обидами и потребностью в любви. И даже если сладкой ваты недостаточно, чтобы боль прошлого зажила полностью, мы можем начать с малого: прямо сейчас проявлять заботу о своём внутреннем ребёнке. Слышать его. Говорить тёплые слова. Защищать. Выбирать то, что нужно ему, а не только «надо» для взрослой жизни.

💚Мы, сообщество психологов по работе с ВДА и ВДД, всем сердцем желаем, чтобы все дети на планете были под защитой взрослых рядом.

А вам, дорогие читатели, напоминаем: вы невероятно важны для своих детей. И ещё — в каждом из нас живёт тот самый ребёнок. Он нуждается в вашей любви, внимании и защите. Не игнорируйте его.🔎

И да. В этот день особенно — купите себе сладкую вату или мороженое. Оно того стоит! 👍


С Днём защиты детей! С любовью к вам и к вашим внутренним детям.💚


Автор: Исмаилова Алевтина
— специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova
https://t.me/psiholog_ismailova_alya

🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤 
🔤🔤🔤🔤🔤

💔Не всех в детстве встречали поддержкой в их проявлениях, спонтанных движениях, творчестве. Если эта невстреченность случилась, то во взрослой жизни начинать что-то новое или выражать свою волю становится страшно. Потому что внутри всё ещё сидит тот ребёнок, который боится повторения отвержения.

Но способ есть!

Если в детстве не хватало того взрослого, в котором ты так нуждался, — сейчас этот взрослый у тебя есть. Это ты сам!

❤️‍🩹Попробуй предложить себе то, чего так не хватало тогда: доброе и поддерживающе отношение к себе.

🎥Смотрим видео — наш специалист Элла Лозовская @EllaLozovskaya рассказывает, как пробудить своего внутреннего ребёнка и перестать бояться нового.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Шалва Амонашвили: Мудрая притча

⏺Дедушка, что ты шепчешь? — спросил мальчик, заметив, что он перед сном что-то про себя бормочет.

⏺Я кладу мысль на Сердце, малыш… — ответил он. Мальчик удивился:

⏺Что это значит?

Мудрый дедушка сказал ему:

⏺Не хочу поссориться с соседом, который подвёл меня, а как быть, не знаю. Вот и положу мысль на Сердце и засну, а утром Сердце подскажет, что делать.

⏺А откуда Сердце знает, дедушка?

⏺Сердце всё знает, я всю жизнь учусь у него. И тебе советую: когда ищешь ответ на сложный вопрос, когда что-то бывает непонятно, положи перед сном мысль на Сердце, а наутро откроются тебе ответы.
Только делай это с верой! ❤️

Команда VDA-PSY желает прекрасных выходных, а проблемы не принимать близко к сердцу!
Пусть они немного отлежатся на сердце, ведь "утро вечера мудренее".💚



#притчи #ВДА #VDA

🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤❗️

Или почему грустить - нормально

✳️Грусть – это эмоция, которая появляется, когда что-то закончилось. Она – как педаль тормоза, которая позволяет затормозить остаточные процессы после завершения деятельности.

Например, мы грустим, когда завершается отпуск, выходные перед рабочей неделей или мы грустим о беззаботном детстве, которое уже не вернуть, и т.д.
Еще мы можем испытывать грусть, когда теряем что-то: возможность, отношения, близкого человека, привычный образ жизни, т.е. когда что-то заканчивается не по нашей воле.

🔗Таким образом, грусть помогает нам прожить естественное или внезапное завершение чего-то, осознать важность того, что мы утратили, и пережить эту утрату.
Она способствует замедлению и осмыслению ситуации, помогает адаптироваться к изменениям и может сопровождаться мыслями о прошлом и сожалением о несбывшихся ожиданиях.

При проживании грусти в теле происходит затихание физиологических процессов:
➖В теле может чувствоваться тяжесть.
➖Голос становится тише.
➖Дыхание замедляется.
➖Опускаются уголки глаз и губ.
➖Снижается энергия.
➖Остаточное напряжение в теле выходит через слезы.

Позволяйте себе плакать! – Так выходит напряжение️

️
🔗Частое и регулярное, и при этом неосознаваемое, проживание грусти и ее производных может привести к чувству одиночества, отверженности, покинутости, опустошения, неверия, усталости, безучастности и, как следствие, к депрессии.
Не той депрессии, когда мы в быту говорим «я депрессую», а клинической, как диагнозу, который ставит профильный специалист.

🔗Когда мы чувствуем грусть, желательно ее не избегать, не выпрыгивать из нее, а, наоборот, нырнуть в нее: почувствовать, где в теле она ощущается и на что похожа.
Побыть с ней и в ней, дать ей место.
Отдаться ей всецело, на 100%.
Когда мы это делаем, нам требуется намного меньше времени на то, чтобы отгоревать то, что завершается, и пойти дальше – в другие процессы.

Суметь закрыть за собой "старую дверь", чтобы открылась новая

А вы умеете грустить?

Делитесь в комментариях к данному посту👍

Автор: Елена Царёва - специалист сообщества VDA-PSY
@Elena_Tsareva_Transformation

https://t.me/Elena_Tsareva_Safe_and_Sound

🔤🔤🔤 
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤
когда эмоции накрывают с головой?

Сегодня — о практиках самоподдержки, которые помогут не тонуть в эмоциях, а пропускать их через себя, как дождь сквозь ветви деревьев.

➡️Почему мы «тонем» в сильных чувствах?

Когда эмоция слишком интенсивная, мозг воспринимает её как угрозу — и включает режим «аварийного отключения». Мы либо:
⚡️ замираем (ступор, пустота, «я ничего не чувствую»),
⚡️ бежим (отвлекаемся, заедаем, листаем ленту),
⚡️ боремся (паника, самокритика, попытки «взять себя в руки»).

Но проблема в том, что эмоции не исчезают от этого — они просто копятся, как вода за дамбой.



➡️ Что делать в моменты, когда чувства переполняют?

✅«Заземлиться»
Сильные эмоции часто уводят в прошлое или будущее («Это никогда не закончится!»). Верните себя в тело и в «здесь и сейчас»:
🟢 Вдохните медленно и глубоко, почувствуйте стопы на полу.
🟢 Оглянитесь вокруг, назовите про себя 3 предмета, которые видите.
🟢 Сожмите и разожмите кулаки, ощутите свои пальцы.

Это не «избавит» от эмоции, но поможет не растворяться в ней полностью.

✅Дать себе «контейнер»
Представьте, что ваше чувство — это бурлящая вода. Если её вылить на пол — она зальёт всё вокруг. Но если найти для неё сосуд — она останется в границах.

➡️Физический «контейнер»:
🟢 Напишите всё, что чувствуете, на бумаге — и порвите или сожгите.
🟢 Подержите в руках что-то тяжёлое (камень, книгу) — как символ устойчивости.
🟢 Обнимите подушку или укутайтесь в плед — чтобы ощутить границы тела.

➡️ Метафорический «контейнер»:
Проговорите про себя:
«Сейчас во мне есть (гнев, страх, грусть). Это трудно, но я могу это выдержать. Это просто чувство, оно пройдёт».

✅Сменить «фокус» с эмоции на заботу
Спросите себя:
«Что мне нужно прямо сейчас, чтобы стало чуть легче?»

Возможно:
🟢 Выпить тёплый чай.
🟢 Умыться прохладной водой.
🟢 Лечь и положить руку на грудь.
🟢 Включить музыку, которая резонирует с вашим состоянием.

Не требуйте от себя успокоиться — просто будьте с собой, как с близким, которому больно.

✅ «Разложите эмоцию»
Иногда чувство кажется огромным, потому что оно смешанное (например, гнев + обида + бессилие). Попробуйте разобрать его:
(Что здесь? 30% — злость, 50% — грусть, 20% — усталость) .

❗️Когда эмоция раскладывается на части, она становится менее подавляющей.


🩷 Главное правило

Не бойтесь «не справиться».

Эмоции — как погода: они приходят и уходят. Ваша задача — не «контролировать бурю», а помнить, что вы — не туча, а небо. То, что происходит внутри, — это важно, но это не вся вы!

➡️Попробуйте, если накроет волна чувств, просто сказать себе:
«Да, мне тяжело. Но я могу это пережить. Я уже столько раз справлялся(ась)».

А как вы поддерживаете себя в такие моменты? Делитесь в комментариях — ваши способы могут стать опорой для кого-то ещё. 🌱

С вами была Исмаилова Алевтина, специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova
https://t.me/psiholog_ismailova_alya

💕Прошлое — это фундамент, а не тюрьма.

Старые сценарии не исчезают — мы их меняем. Замечаем автоматические реакции и заменяем их на осознанные решения. Теперь мы сами решаем, какой будет наша история.🖊

Дышите глубже. Вы сильнее, чем думаете!💕