Пока кто-то ответственно трудится, мы с вами выходим на заслуженный отдых.

💕Ловите порцию нежности и уюта в ленту. Хороших выходных!


#юмор@vda_psy

🔤🔤🔤 ➖ 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

(часть 3)

Мы завершаем цикл публикаций, подводим итоги, смотрим, как выглядит ситуация сегодня.

📌Итоги, ВДА-движение
У ВДА‑движения (сообщество самопомощи) и групп «12 шагов» были важные предшественники:

🟢1940 - 1950 годы: семейные группы Анонимных Алкоголиков;

🟢1951 год: группы Al‑Anon — поддержка для членов семей алкоголиков;

🟢1957 год: группы самопомощи для подростков, выросших в семьях с алкогольной зависимостью.

❗️ВДА‑движение официально зарегистрировали в 1978 году в Нью‑Йорке. Его полное название — Adult Children of Alcoholics and Dysfunctional Families (сокр. ACoA или ACA), или «Взрослые дети из алкогольных/дисфункциональных семей».

В 1983–1985 годах концепция ВДА получила широкое признание в профессиональных и общественных кругах благодаря работам Дженет Войтич, Клаудии Блэк и Уэйна Критсберга.

📌Что происходит сейчас?
Сегодня сообщество ВДА охватывает миллионы людей по всему миру. Группы самопомощи работают очно и онлайн — присоединиться может каждый.

Основа программы — проверенные принципы «12 шагов», аналогичные программе Анонимных Алкоголиков. Участие в собраниях бесплатное.

Мы рекомендуем нашим клиентам сочетать индивидуальные психологические консультации с посещением 12‑шаговых групп ВДА — это даёт комплексный эффект.

Почему это работает:
✳️Групповая поддержка даёт чувство общности, понимание, что вы не одиноки;

✳️Индивидуальная психологическая работа помогает проработать личные травмы, которые поднимаются на группе, на глубинном уровне;

✳️Вместе эти форматы дополняют друг друга, усиливают результат, каждый формат — по‑своему уникален.

📌Профессиональная помощь
Синдром взрослых детей алкоголиков на сегодняшний день уже достаточно хорошо изучен, и для психологов существуют специальные программы повышения квалификации по работе с ВДА.

☝️При выборе психолога мы рекомендуем обратить внимание на наличие у него такого обучения, а также на его личный опыт психотерапии.

В нашем сообществе собраны психологи, которые:
✅понимают специфику работы с ВДА;

✅владеют научными методиками;

✅регулярно проходят личную терапию и супервизию.

Обращайтесь — мы поможем вам найти подходящего специалиста!

Исцеление — процесс не быстрый, но он возможен. Главное — в это поверить и предпринимать шаги для самопомощи.

Это путь от боли к осознанности, от страха к силе, от зависимости от прошлого к свободе быть собой!💕

Автор: Ольга Патэрманн - специалист сообщества VDA-PSY
@olga_psy_germany

"Тревожная масса" не питательна, зато знакома до боли.🫥 Давайте договоримся: оставляем её в тарелке и идем жить этот день: дышать глубже, смотреть мягче, чувствовать яснее. Пусть спокойствие станет вашим главным спутником сегодня.💕

#юмор@vda_psy

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

✳️ Что такое неблагополучная (дисфункциональная) семья?

У многих это словосочетание рождает крайние образы: криминал, маргинальность, полный хаос. Однако чаще всего это не так. Дисфункция может быть тихой, незаметной со стороны и скрываться за внешним благополучием.

✳️Что такое дисфункция?

Это нарушение здоровых связей в семье. Система, которая не выполняет свою главную функцию: быть безопасным местом для развития. В такой семье потребности ребёнка в любви, защите, принятии игнорируются.

☝️ Признаки дисфункциональной семьи:

⏩ Эмоциональная холодность, непредсказуемость или жестокость.
⏩ Запрет на выражение чувств («Не реви», «Мало ли чего ты хочешь»).
⏩ Ребёнок в семье является инструментом, функцией: способ помирить маму с папой, «громоотвод» для агрессии или предмет гордости для соседей.
⏩ Двойные послания (говорят одно, делают другое) и др.

✳️Кто такие ВДД? (Взрослые дети из дисфункциональных семей)

Психика ребёнка пластична. Чтобы выжить в хаосе, она придумывает защитные механизмы. Вырастая, такие дети внешне становятся взрослыми, но внутри продолжают жить по правилам выживания, усвоенным в детстве.


➡️ В следующем посте мы подробно разберем, как эти детские травмы проявляются у взрослых людей (признаки ВДД).

#просто_о_сложном #психология #ВДД #семья #травма #дисфункциональная_семья

Автор: Алевтина Исмаилова - специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova

🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

С чем сталкивается ребёнок в семье с пьющими родителями и почему так важно наконец увидеть правду: то, что было тогда, — это не норма.🚫

Наш специалист Элла Лозовская @EllaLozovskaya объясняет:
➖ почему дети взрослеют
 раньше времени;
➖ из‑за чего блокируются 
чувства;
➖ есть ли способы это
 исправить.

Коротко, понятно, по делу. 
Смотрите видео и делитесь
им с теми, кому это может 
быть полезно!

#ВДА #ВзрослыеДетиАлкоголиков #ДетскаяТравма #Исцеление #НеНорма #Экспертные_ответы@vda_psy

С этим позитивным настроем завершаем неделю — и не забываем себя хвалить!💖

В эти выходные позвольте себе отдохнуть, порадоваться своим успехам (пусть даже самым маленьким) и помните: вы прикладываете огромные усилия — и это ценно! Прекрасных выходных!🌸

🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤 и как это проявляется?

✳️ВДД — взрослые дети из дисфункциональных семей. Внешне они взрослые, но внутри продолжают жить по детским правилам выживания.

📌Признаки ВДД:

🟢Тотальная неуверенность. Постоянный поиск подтверждения своей нормальности у других.
🟢Гиперответственность или безответственность.
Либо спасают весь мир, забывая о себе, либо боятся брать на себя даже самые незначительные обязательства.
🟢Проблемы с границами.
Трудно сказать «нет», страх отказать, желание быть удобным.
🟢Фоновое чувство вины. Чувствуют себя виноватыми, даже если ничего не сделали.
🟢Сложности в отношениях.
Тяга к «сложным» партнёрам, которых нужно спасать или добиваться.
🟢Страх одиночества.
Остаются в отношениях, в которых им плохо, потому что боятся одиночества больше, чем боли.
🟢Запрет на чувства.
Не понимают, что чувствуют, или делят эмоции на «хорошие» и «плохие», подавляя гнев и грусть.

📌В чём разница между ВДД и ВДА?
Взрослые дети алкоголиков (ВДА)— это люди, выросшие в семьях с алкогольной зависимостью.

ВДД— понятие более широкое. ВДА входит в состав ВДД.

Их родители могли не пить совсем. Но если в семье царили трудоголизм, религиозный фанатизм, холодное безразличие, тирания или гиперопека — это тоже дисфункция. Так же в таких семьях родители могу быть с психическими расстройствами или эмоционально незрелыми.

Травмы и модели поведения при ВДА и ВДД практически идентичны, даже если в доме не было алкоголя.

💎 Главное, что нужно знать
Быть ВДД — значит нести груз детских травм. То, что когда-то помогало выжить, сегодня может мешать жить полноценно.

💚Осознать себя ВДД —  значит перестать винить себя за то, что вы «какой-то не такой», и начать взращивать в себе внутреннего заботливого взрослого. Это первый шаг к свободе и счастливой жизни.

Узнали себя или знакомых в описании? Делитесь своими реакциями в комментариях. 😀

Автор: Алевтина Исмаилова - специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova

#психология #ВДД #ВДА #самооценка #травма #отношения #психотерапия

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
О книге «Взрослые дети алкоголиков»

📌Книга, которая впервые описала феномен взрослых детей алкоголиков. Почему она произвела эффект бомбы и почему многие узнают в ней себя? Об этом - слушайте в подкасте нашего автора.

Если вы читали эту книгу или узнаёте себя в описании, будет интересно услышать ваши мысли! Пишите в комментариях!⬇️

Автор: Лариса Туголукова - специалист сообщества VDA-PSY
@TugolukovaLarisa

❗️Никто не знает, что лучше для тебя, кроме тебя самого. Доверяй себе, отстаивай свои границы и выбирай то, что откликается в душе. ✨

Желаем хороших выходных и чтобы твой внутренний голос никогда не терялся в шуме чужих суждений!🌸

🔤🔤🔤🔤🔤🔤, переданная через поколения (трансгенерационная травма): почему мы несём то, что не выбирали.

Когда мы говорим о трансгенерационной травме, особенно у взрослых детей алкоголиков (#ВДА), важно понимать: это не просто личная история. Это история семьи, переданная через поколения, словно невидимое наследство.

Такая травма не всегда выглядит как что-то очевидное — она может прятаться в тревожности, чувстве "я не заслуживаю", в страхе близости или, наоборот, в болезненной привязанности. Она живёт в теле, в реакциях, в том, как мы строим отношения.

📌Что такое трансгенерационная травма?

Трансгенерационная травма – это передача негативных переживаний, неблагоприятных моделей поведения и паттернов реагирования от предыдущих поколений последующим.

  Нерешённые внутренние конфликты, страхи и боль родителей бессознательно транслируются детям, формируя у них схожие модели восприятия мира и взаимодействия с ним. Так  ребёнок усваивает определённый способ справляться с жизненными трудностями, зачастую неэффективный и деструктивный, унаследованный от предков.

📌Как это происходит?
Во взрослом возрасте человек, получивший подобный опыт, невольно воссоздает знакомые сценарии в своей новой семье. Например, женщина, выросшая в семье алкоголика-отца, выходит замуж за мужчину с признаками зависимости, надеясь "исправить" его, повторить знакомую схему отношений. Или мужчина, привыкший контролировать эмоции, жестко ограничивает свободу выражения чувств у своих детей, запрещая плакать, злиться, радоваться громко.

Люди, пережившие насилие в детском возрасте, употребление родителями алкоголя или наркотиков, имеют повышенные риски растить своих детей в таких же условиях.

⚡️Почему об этом важно говорить?
Молчание — главный союзник травмы. Когда мы называем вещи своими именами, мы забираем у них власть. Сила проявлений трансгенерационной травмы зависит не от того, насколько человек был близок со своими предками, а от того, насколько сильно в семье транслировался запрет на боль.

❌Чем громче в семье молчали о проблеме, тем ярче она будет проявляться в следующих поколениях.
Так формируются новые циклы травмы, передаваемые дальше, пока кто-то сознательно не прервет эту цепь, обратившись за помощью к специалисту или вступив в группу поддержки.

Открытое обсуждение темы семейных травм помогает снять табу с болезненных вопросов, уменьшить чувство одиночества и изоляции пострадавших людей.

Если вы узнали в этом тексте себя — знайте: вы не виноваты в том, что получили эту травму. Но у вас всегда есть выбор, что делать дальше!
❗️Вы имеете право на помощь.
❗️Вы имеете право на исцеление.
❗️Вы имеете право разорвать этот круг.


Делитесь впечатлениями в комментариях, задавайте вопросы, мы с радостью ответим вам!


#просто_о_сложном
#ВДА
#травма
#травматерапия

Автор:  Алевтина Исмаилова - специалист сообщества VDA-PSY
@psiholog_ismailova

Личные границы - это «как со мной можно и как нельзя». Уметь их держать — не эгоизм, а забота о себе. Вы имеете право говорить «нет» и защищать своё пространство!☝️

Прекрасного настроения и границ, которые не нарушают!🤝

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

❗️Если рядом кто-то расстроен, внутри сразу возникает мысль:
«Я, наверное, что-то сделал не так».

📌 Откуда берётся привычка отвечать за чужие эмоции

Многие взрослые дети из дисфункциональных семей хорошо знают это ощущение — вину за то, что на самом деле от них не зависит.

⬇️ Почему это происходит

В семьях ВДА и ВДД ребёнок часто растёт рядом со взрослыми, которые сами не справляются со своими эмоциями и поведением.

В семье может быть много напряжения, обид, вспышек гнева, обвинений или непредсказуемых реакций.
Сегодня взрослый может быть спокойным, а завтра — раздражённым или агрессивным.

Ребёнку при этом никто не объясняет, что происходит.

Детская психика не может признать, что рядом нестабильные взрослые, от которых зависит его безопасность.
Это слишком тревожная реальность.

Поэтому психика ищет объяснение там, где это доступнее всего — в себе.

И тогда появляются знакомые мысли:

🟢Если мама расстроена — значит, я что-то сделал не так.
🟢Если папа злится — нужно вести себя лучше.
🟢Если дома напряжение — надо постараться всё исправить.

Постепенно формируется убеждение:

«Если я буду достаточно хорошим, внимательным и удобным — всё станет спокойнее».

⬇️Что происходит дальше

Ребёнок начинает внимательно следить за настроением взрослых.

🟢подстраивать своё поведение
🟢сглаживать конфликты
🟢стараться удерживать равновесие в семье

❗️Со временем формируется привычка контролировать атмосферу вокруг себя. Эта привычка часто сохраняется и во взрослой жизни.

Во взрослой жизни это может проявляться как гиперконтроль:

🟢угадывать ожидания других
🟢стараться предотвратить чужое раздражение
🟢брать на себя больше ответственности, чем действительно принадлежит нам

⬇️ Но здесь проходит важная граница

Мы отвечаем за:

🟢свои слова
🟢свои поступки
🟢свои решения
🟢свои границы

Но чувства, реакции и поведение другого человека остаются ответственностью другого человека.

⬇️Иногда важно напомнить себе

🟢Я отвечаю за свои действия.
🟢Я не могу управлять чувствами другого человека.
🟢Чужие эмоции — не моя вина.

Чужие эмоции могут нас задевать.
Но они не делают нас виноватыми.

❓Ловили себя на мысли:
«если рядом кто-то расстроен, значит, я сделал что-то не так»?

Автор: Лариса Туголукова —специалист сообщества VDA-PSY @TugolukovaLarisa


#просто_о_сложном
#чужиеэмоции
#ВДА #ВДД
#стыд #вина