В чем различие между СТЫДОМ и ВИНОЙ, и почему оба чувства нас отравляют? 🔥

Смотрим видео и проверяем себя на этих двух ситуациях.

📌 1 СИТУАЦИЯ: Вы случайно отправили в рабочий чат на 50 человек сообщение, предназначенное подруге, где довольно резко и иронично прошлись по задачам от руководства. Вы успели его удалить, но несколько коллег и сам босс точно успели его прочитать.

Напишите в комментариях, какая реакция означает стыд, а какая — вину:

Реакция 🔤: «Боже, какая я дура, вечно я косячу, теперь все думают, что я сплетница и непрофессионал, мне стыдно в офис заходить».

Реакция 🔤: «Блин, глупо вышло, я подставила коллегу, нарушила субординацию. Нужно пойти и нормально поговорить с руководителем, прояснить ситуацию».

📌 2 СИТУАЦИЯ: Вы пообещали мужу не покупать очередную дорогую и не самую нужную вещь в дом (или не тратить деньги с общей карты на глупости), но сорвались и купили.

Где здесь стыд, а где вина?

Реакция 🔤: «Мне очень паршиво, что я нарушила наше устное соглашение и расстрою близкого человека. Надо честно признаться и подумать, как сбалансировать бюджет в этом месяце».

Реакция 🔤: «Я чувствую себя полным ничтожеством, у меня нет силы воли, я вообще не заслуживаю этих отношений и доверия».

💬 Ждем ваши варианты в комментариях! Пишите просто:    «1 — А/Б, 2 — А/Б». Ответим на каждый комментарий 💚

Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva

💚 @PsyPractices

⚡️ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АССОЦИАТИВНЫЙ 🔤🔤🔤🔤

Друзья, сегодня вводим новую рубрику и хотим предложить вам интересный  тест, который называется "Новое жилище".

Представьте, что вы присмотрели себе подходящее жилище и готовы его купить. Во время осмотра вас никто не подгонял, и вы задали все интересующие вас вопросы. Тем не менее, прежде чем принять окончательное решение, вы хотели бы еще разок осмотреть одно из помещений вашего будущего дома.

Какая часть дома потребует дополнительного осмотра?

➡️ Ванная
➡️ Спальня
➡️ Кухня
➡️ Сад

Пишите в комментариях какое помещение осмотрите ещё раз. А потом проверите себя по расшифровке теста 😍
#тесты

А вот расшифровка теста 🔥

Поиск нового дома равен стремлению улучшить свои физические данные и внешний вид. Соответственно, та часть дома, к которой проявлен повышенный интерес - это действия, которые человек может предпринять для своего физического и духовного самосовершенствования.

Также дом помогает нам лучше понять, что мы знаем о себе 🔘

🟢 Ванная символизирует стремление к внутреннему очищению. А ещё она про гигиену, отношение к своему телу и сексуальности.

Те, кто остались недовольны ванной, могут чувствовать, что прилагают недостаточно сил для своего развития, не слышат потребности своего тела.

🟢 Тех, кто пожелал еще раз изучить свою будущую спальню, волнует не столько диета или физическая нагрузка, сколько усилия, которые придется приложить, чтобы добиться желаемых результатов.

Спальня она ещё и про парные отношения, потребность в уединении и понимание насколько вы успешно прошли сепарацию от родителей.

🟢Кухню выберут те, кто не готовы строить свое тело, ограничивая себя в пище.

А также кухня про связь с внутренней матерью, про то насколько вам хочется кормить, делиться, напитывать, отдавать и принимать.

🟢Если появилось желание еще раз осмотреть сад, то, скорее всего, посещать бассейн или тренажерный зал мешают напряжение и постоянный стресс.

Сад с позиции психологии символ сознания и он же отражает внутренний мир человека.

Друзья, как вам расшифровка? Совпало что-то с пониманием себя? 💚

#тесты

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔄
инструкция по применению

🙃Признайтесь: хоть раз завидовали соседу? Что, если зависть — это не яд, а компас?

Разбираем зависть без осуждения. В рилсе: 3 вопроса, которые помогут превратить зависть в план действий. А в пятницу — новый инструмент про зависть и деньги.

🔜Помните: зависть — это нормально. Кто уже пробовал превратить зависть в план? Делитесь результатами в комментариях — вдохновляйте других!

Автор: Ольга Патэрманн — специалист сообщества VDA-PSY
@olga_psy_germany
https://t.me/www_psy_germany_com

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
—  как разблокировать?

❓Почему злость для многих из нас (особенно выросших в дисфункциональных семьях) стала запретной? Почему мы боимся своей силы и превращаем ее в аутоагрессию?

📌В этом выпуске мы сели втроем без плана, без вопросов и утвержденного сценария. Мы включили камеру и решили просто говорить. Только живые реакции, только здесь и сейчас. Это наш эксперимент над собой и над форматом.

Мы искали ответы:
✅Куда исчезает наша природная «двигательная сила»?

✅Почему ВДА так сложно сказать «нет» и отстоять границы?

✅И главное — как разблокировать злость и проживать её экологично, не разрушая себя и других?

Получилось живо и очень честно. Жмите Play, если готовы заглянуть в ту часть себя, которую обычно задвигают в тень.

🔘Смотрите на Rutube полную версию — там, где страшно говорить правду, рождается контакт: https://rutube.ru/video/7f6d15313c1fca7ace3ce7f45f497555/

С Вами были специалисты сообщества VDA-PSY:
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany
https://t.me/www_psy_germany_com

Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova
https://t.me/psiholog_ismailova_alya

Румия Евдокимова
@psycholog_rumiya
https://t.me/naity_sebja

⚡️Пятница-развратница осталась позади — наступают выходные, а вместе с ними — та самая тема про зависть и деньги, которую мы обещали в пятницу.

Сегодня у нас для вас — психологический тест, который поможет лучше разобраться в своих реакциях на чужой финансовый успех.💲

В основе теста — подход Смита и Кима (2007): он помогает увидеть, какая зависть сейчас ближе вам — злобная (когда невольно радуешься чужим неудачам) или доброжелательная (когда чужой успех вдохновляет и становится ресурсом).

🔘Пройти тест можно по ссылке: https://tests-tests.ru/test/money_envy

Поделитесь впечатлениями: результаты удивили, расстроили или всё оказалось вполне ожидаемо?

Желаем спокойных и приятных выходных — пусть зависть не крадёт радость!💚

Куда исчезают наши
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ❓

Июнь в нашем сообществе прошёл красочно и эмоционально. Мы вместе с вами учились:

➖ смотреть в глаза своим страхам,

➖бережно проживать грусть,

➖разделять путающие нас стыд и вину,

➖ чувствовать и справляться с тем, когда эмоции накрывают с головой.

А ещё мы легализовали зависть и искали экологичные выходы для злости.

❤️ Но что делать, если буря внутри стихла, а вместо облегчения стало очень тихо и пусто?

Вы пытаетесь нащупать внутри себя привычные злость, радость, обида - а там ничего. Будто кто-то "выкрутил яркость" на минимум. Вместо палитры чувств одно сплошное, серое " мне все равно".

В психологии это состояние называют эмоциональным истощением и отстраненностью от работы, людей. А в жизни мы знаем его как выгорание 🔥

Для ВДА — это особая, очень коварная ловушка. Люди с опытом взросления в дисфункциональных семьях привыкли жить в состоянии гипер-напряжения и в режиме подвига. Мы не умеем вовремя говорить «нет», стремимся всё контролировать, тащим на себе мега-ответственность на работе и дома. Нам кажется: «Я сильный, я справлюсь, я ещё на волевых не то смогу».

И психика, защищая нас от перегруза, выключает рубильник чувств 🔘 Чтобы экономить энергию, она «замораживает» эмоции. Человек превращается в робота, который механически выполняет задачи, но больше ничего не чувствует: ни тепла к близким, ни удовлетворения от успехов.

☝️А июль в нашем сообществе будет посвящен выгоранию ВДА.

Мы будем детально, постепенно разбираться:

✳️По каким скрытым признакам и стадиям распознать выгорание (и почему обычный сон тут уже не поможет)?

✳️В какие внутренние ловушки и провокации часто попадают ВДА и ВДА - помогающие специалисты?

✳️Поделимся личными способами наших психологов, преодолевших выгорание, вернувших силы и контакт с чувствами.

Если чувствуете, что ваши батарейки близки к нулю, оставайтесь с нами в июле. Будем бережно выбираться из этого тупика вместе 💕

Расскажите в комментариях: как сейчас обстоят дела с вашим внутренним «градусником»? Чувствуете ли вы тепло эмоций, или внутри режим энергосбережения и тишина?

Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva

💚 @PsyPractices

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤:
подборка постов, аудио и видео об эмоциях

Завершился первый месяц лета, а вместе с ним на нашем канале закрывается большая тема эмоций. Весь июнь мы учились не убегать от сложных чувств, а исследовать их, понимать и бережно проживать.

Если вы что-то пропустили или хотите еще раз перечитать материалы от наших специалистов-психологов, эта подборка для вас. Все ссылки кликабельны 🔘

✅ Как преодолеть свой страх
Элла Лозовская
@EllaLozovskaya

✅ Не грусти! Выше нос!  Или почем грустить - нормально    
Елена Царёва
@Elena_Tsareva_Transformation

✅ Как поддержать себя, когда эмоции накрывают с головой
Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova

✅ Призрак вины - что мешает нам быть счастливыми    
Гульнара Белова
@gulnara_belova

✅ В чем различия между стыдом и виной, и почему оба чувства нас отравляют?  
Мария Кутищева
@mariakutichsheva

✅ Зависть: инструкция по применению                
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany

✅ Злость - как разблокировать?
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany

Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova

Румия Евдокимова
@psycholog_rumiya

А еще в этом месяце мы ввели новую полезную рубрику — «Психологические тесты», где делимся проверенными методиками самопознания #тесты

🔥 Что дальше? Весь июль будет полностью посвящен теме "Выгорание у ВДА". Мы будем разбираться в его стадиях, скрытых ловушках гиперконтроля и спасательства, и искать бережные пути восстановления сил. Оставайтесь с нами!

✈️ Сохраняйте эту подборку себе, чтобы важные подсказки по работе с чувствами всегда были под рукой!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔄
не слабость, а сигнал

Знакомо чувство, когда вроде ничего особенного не делал, а сил — ноль? Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно и легко маскируется под обычную усталость. Сегодня разберём, как его распознать, чтобы вовремя себе помочь.

➡️Эмоциональные признаки
Главный маркер - ощущение внутренней пустоты. Вроде ничего не случилось, а внутри глухо, как в колодце. Эмоции становятся плоскими: то, что раньше радовало или трогало, теперь не вызывает почти ничего.

Появляется раздражительность на ровном месте - любая мелочь может вывести из себя. При этом растёт цинизм, хочется отгородиться от людей и чужих проблем, потому что внутри просто нет на это ресурса.

➡️Физические признаки
Тело тоже подаёт сигналы. Постоянная усталость, которая не проходит даже после сна или выходных. Утром просыпаешься уже разбитым.

Головные боли, напряжение в спине и плечах, проблемы со сном - трудно заснуть, сон становится поверхностным и не даёт отдыха. Могут обостриться хронические болячки или начаться частые простуды - истощённый организм хуже сопротивляется.

➡️Поведенческие признаки
Человек начинает изолироваться: меньше общается, избегает встреч и разговоров, потому что на них нет сил. Пропадает чувство удовлетворения от сделанной работы, даже если раньше она нравилась.

Появляется прокрастинация - простые задачи откладываются бесконечно, потому что на них уходит слишком много энергии. Часто усиливается тяга к простым способам заглушить напряжение: еда, соцсети, алкоголь, бесконечный скроллинг ленты.

➡️Отношение к себе
Самое болезненное - это внутренний голос. Он становится безжалостным. Появляется ощущение, что ты не справляешься, что ты хуже других, что все вокруг молодцы, а ты какой-то бракованный.

Снижается самооценка, накрывает чувство вины за то, что не можешь быть продуктивным и отзывчивым как раньше.

☝️Если вы узнали себя в нескольких пунктах, это повод отнестись к себе серьёзно.

Выгорание - это не слабость и не лень. Это сигнал, что вы слишком долго тратили больше, чем восполняли.

И с этим можно работать. Важно не дожидаться последних стадий выгорания — когда внутреннее напряжение уже бьёт по телу и каждый день даётся с трудом.

💚Если чувствуете, что справляться в одиночку становится тяжело, наши психологи помогут бережно вернуть опору и ресурс. Как найти психолога?

Пусть эта неделя будет не про «надо», а про «хочу» — с теплом, спокойствием и силами на важное. Хорошей недели!💕

Автор: Гульнара Белова
- специалист сообщества VDA-PSY
@gulnara_belova
https://t.me/lichnostpsy